Faceți un cartuel separat

Un Cartwheel vrac sau liber, de asemenea, numit Cartwheel fără mâini, este un exercițiu de gimnastică pentru studenții avansați pe care le puteți obține doar cu practica și răbdare de a stăpâni. Începeți antrenamentul prin practicarea cu o singură mână cu volanul normal și cu volanul, până când veți cunoaște complet aceste exerciții. Când se poate efectua cu ușurință aceste exerciții ai de gând să continue cu cartwheels libere, în cazul în care ai lovi cu piciorul picioarele pentru a obține impulsul care aveți nevoie pentru a face cartwheel. Va trebui să practici să stăpânești mișcarea, dar vei putea uimi prietenii tăi cu noul tău truc pe care ai muncit atât de mult.

pași

2

Faceți niște pași care rulează. Fugind înainte de a face o roată de cartuș, obțineți mai multă viteză și viteză, facilitând gestionarea volanului fără mâini. Asigurați-vă că pașii pe care îi faceți sunt chiar și controlați.

4

Pune-ți piciorul de vânzare. După ce ați făcut un salt cu piciorul din spate, vă puneți piciorul de sprijin pe podea. Țineți genunchiul piciorului îndoit și coborâți brațele astfel încât să le mențineți la o parte, dar acestea sunt la talie.

5

Lovi piciorul din spate. Când ți-ai pus piciorul în jos, lovi-ți picioarele din spate. Torsul trebuie să fie acum orizontal la pământ, piciorul tău este în unghi drept față de pământ, iar celălalt picior se învârte în spatele corpului tău.

6

Wave ambele picioare peste cap. Continuați să vă loviți piciorul din spate și apoi asigurați-vă piciorul astfel încât ambele picioare să fie deasupra capului. Faceți pumnii de pe mâini dacă sunteți înclinați să vă puneți mâinile pe pământ.

7

Tăiați pe primul picior și apoi puneți piciorul în jos. Pentru a termina cartușul, învârtiți-vă piciorul între brațele întinse și plasați-l ferm pe podea. Dacă piciorul tău coboară și brațele sunt în cale, mișcă brațele pentru a nu te lovi cu piciorul în timp ce tu aterizezi.

8

Lăsați-vă pe cineva să vă ajute când începeți. Când tocmai ați început să învățați roata liberă, este important să vă exersați mereu în timp ce cineva este acolo pentru a vă supraveghea. Lăsați asistenta în spatele dvs. și pe partea din direcția în care faceți volumul de cartuș.

9

Practicați volanul cartușului dintr-o poziție de pornire staționară. Când începeți să învățați cartușul liber, este mai ușor să accelerați, făcând niște pași în fugă. Când ați stăpânit roata liberă, opriți funcționarea și încercați să accelerați făcând un salt cu piciorul din spate și împingând puternic.

2

Faceți curse circulare cu o mână. După ce ați stăpânit cartușele normale, învățați să faceți o roată de volan cu o mână. Făcând o roată de volan cu o mână, sunteți cu un pas mai aproape de obiectivul dvs. și învățați să păstrați viteza în coșul dvs. fără a trebui să utilizați ambele mâini.

3

Faceți o roată cu o mână și așteptați o clipă înainte de a vă pune mâna pe podea. Când puteți să faceți cu ușurință o roată de mână cu o mână, continuați să practicați și așteptați până în ultimul moment pentru a vă pune mâna în timp ce vă conduceți corpul.