Dribble cu un baschet

Când vedeți cum un jucător NBA joacă adversarul său cu un dribling fulger rapid între picioare și spatele spatelui, te uiți la rezultatul anilor de practică a pacientului. Dacă tocmai începeți, chiar și cel mai simplu dribble poate fi intimidant. Din fericire, oricine poate deveni un jucător mai bun cu puțină practică. Este nevoie de o mulțime de dedicare pentru a începe de la zero, dar cu acest manual (și o mulțime de practică), veți putea în cele din urmă să vă verificați adversarul!

conținut

Pași
Partea 1aflați elementele de bază ale driblingului
Partea 2dați mingea peste câmp
Partea 3lupte pentru jucătorii avansați
Sfaturi

pași

Partea 1
Aflați elementele de bază ale driblingului

Atingeți mingea cu vârful degetelor, nu cu toată mâna. Când faceți dribling, asigurați-vă că faceți contactul cu mingea astfel încât să aveți un control complet, fără a trebui să muncești din greu pentru a sări mingea. Deci nu loveste mingea, dar incercati sa lucrati cu degetele. Răspândiți-vă degetele peste suprafața mingii, astfel încât să aveți o suprafață de contact mai largă și mai echilibrată.

Nu numai că vârfurile degetelor vă dau mai mult control asupra mingii - de asemenea, faceți mai rapid driblingul. Indiana Pacers jucătorul Paul George descurajează puternic contactul cu palma deoarece "încetinește întregul proces de dribling.

Imagine cu titlul Dribble a Basketball Step 2

Luați o poziție scăzută. Când dribblează, nu este înțelept să rămâi în poziție verticală, pentru că mingea trebuie să călătorească o distanță mult mai mare de pământ în mână, făcând șansele ca un fundaș să ia mingea mult mai mare. Înainte de dribling, ia o poziție scăzută, defensivă. Îndoiți genunchii și coborâți șoldurile (ca și cum ați fi așezat pe un scaun). Țineți capul în sus și spatele drept. Aceasta este o atitudine de bază echilibrată - mingea este apărată de ea, în timp ce nu pierdeți libertatea de mișcare.

Nu vă îndoiți de talie (așa cum faceți atunci când ridicați mingea). În afară de a fi rău pentru tine spate, în acest fel nu se opune în echilibru, ceea ce face mai ușor cade accidental, care se poate extrage foarte rău într-o situație de joc (pentru tine si echipa ta).

Săriți mingea pe pământ. Acesta este totul! Trimite mingea cu vârful degetelor, pornind de la mâna dvs. dominantă și începe să dribbleze. Dansul pe care îl auziți cu fermitate, dar nu pentru a pierde controlul sau pentru a folosi o mulțime de putere (asigurați-vă că mingea este bine umflată). Lăsați mingea să sări repede, dar în mod regulat și într-o manieră controlată. De fiecare dată când mingea se întoarce în mâna dvs., o împingeți la sol cu vârful degetelor. Mișcarea trebuie să fie completă, cu mâna, încheietura mâinii și brațul întreg - din nou, asigurați-vă că mișcarea este netedă și nu se antrenează prea repede. Mingea trebuie doar să atingă solul ușor în fața și lângă tine.

Dacă tocmai ați început să driblați, nu este o problemă că vă uitați la minge până când veți obține o clipă. Încercați însă să treceți la dribling cât mai repede posibil fără să vă uitați la minge. Se așteaptă ca aproape fiecare nivel să poată face acest lucru.

Ține-ți mâna pe partea de sus a mingii. Dacă faceți dribling, este important să mențineți mișcarea mingii sub control. Nu doriți să pierdeți mingea, deoarece atunci veți da mingea departe foarte ușor celeilalte echipe. Încercați să vă țineți palma mâinii deasupra mingii în timp ce vă mișcați, astfel încât mingea să se învârtă împotriva vârfurilor degetelor. Acest lucru vă oferă mai mult control asupra mingii în timp ce încercați să treceți apărarea.

Un alt motiv pentru a vă asigura că mâna dvs. rămâne pe minge tot timpul în timp ce dribblingul se datorează faptului că luarea bilei pe scurt poate duce la o eroare numită mers pe jos. Pentru a evita acest lucru, țineți palma mâinilor deasupra mingii și înfruntați podeaua în timp ce driblați.

Păstrați mingea scăzută. Cu cât mingea mai scurtă și mai repede, cu atât mai greu este ca adversarul să ia mingea. O modalitate de a face acest lucru este prin dribling cât mai aproape de sol posibil. Pentru că deja au adoptat o poziție joasă (genunchii indoiti si solduri spate), nu ar fi nefiresc să se simtă să renunțe la partea de sus a mișcării mingea undeva între genunchi și șold. Păstrați genunchii îndoiți, așezați mâna dominantă în jos, de-a lungul piciorului și driblați cu mișcări rapide și joase.

Dacă vă aflați îndoit în lateral pentru a dribla, țineți mingea la scăzută. Într-o poziție scăzută, cel mai înalt punct de dribling poate ajunge la șold, păstrând în același timp avantajul defensiv.

Partea 2
Dați mingea peste câmp

Ține capul sus. Dacă tocmai ați început să driblați și procesul nu a devenit încă oa doua natură, este dificil să nu vă uitați la minge în timp ce driblați. Dar este foarte important pentru a practica faptul că puteți dribla fără a privi mingea, astfel încât să puteți păstra un ochi asupra a ceea ce se întâmplă în domeniu. În timpul jocului trebuie să urmăriți ce fac colegii de echipă, să țineți cont de apărători și să fiți conștienți de poziția dvs. în raport cu coșul în timp ce dribbezi. Nu poți să faci asta dacă trebuie să te uiți la minge tot timpul.

Practica în serios este singura modalitate de a câștiga într-adevăr încrederea în abilitățile dvs. de minge. În timpul jocului nu există timp pentru a acorda atenție tuturor detaliilor minore ale tehnicii dvs. de dribling. Dribblingul trebuie să devină a doua natură - trebuie să înveți să acționezi asupra lui încredere că mingea se întoarce în mâna ta, fără să fiți atenți la ea.

Fiți atenți unde te dribbezi cu mingea. Dacă dansați în timpul jocului, trebuie să schimbați în mod constant modul de dribling și să vă schimbați poziția, în funcție de poziția celorlalți jucători și de ceea ce se întâmplă în jurul dvs. În cazul în care câmpul este deschis pentru dvs., puteți ține mingea în fața dvs. în timp ce dribbling astfel încât să puteți rula rapid. Dar dacă apărătorii tăi te confruntă (mai ales dacă cineva te apără), apoi muta mingea în partea laterală a corpului (doar în afara și de lângă pantof) presupunând că în timp ce o poziție defensivă scăzută. Aceasta înseamnă că apărătorul trebuie să ajungă la corpul tău pentru a ajunge la minge, făcând ușor să comită o ofensă.

Țineți corpul între apărător și minge. Dacă aveți de-a face cu adversarii care încearcă să vă blocheze împușcătura sau doriți să scoateți mingea, ecranul mingea cu corpul. Niciodată nu driblați cu mingea pe aceeași parte ca apărător (i).

Puteți utiliza cealaltă mână pentru a ține adversarul departe. Țineți mâna pe care nu o dribliți, luați un pumn și luați adversarul cu antebrațul. Fii atent că nu-l împingeți pe adversar, vă loviți pumnul sau încercați să mergeți direct prin adversar cu brațul drept o pată. Utilizați-vă brațul doar defensiv, pe măsură ce țineți un scut, pentru a păstra spațiul dintre voi și adversar.

Nu opriți driblingul. La baschet nu poți dribla din nou după ce ai oprit driblingul. așa știți ce vreți să faceți, înainte de a începe să dribblezi. Odată ce ați oprit, nu mai puteți să dribbiți din nou și un adversar inteligent va cheltui imediat aici.

Dacă opriți driblingul, aveți trei opțiuni: fie să jucați mingea cu un alt jucător, să riscați o lovitură, fie să lăsați mingea să se îndepărteze de dvs. Dacă intenționați să alegeți una dintre primele două opțiuni, nu așteptați prea mult - în caz contrar, vă puteți aștepta ca adversarul să răspundă repede la a treia opțiune, indiferent dacă doriți sau nu!

Știți când să treci mingea. Driblingul nu este întotdeauna cea mai inteligentă cale de a obține mingea în direcția coșului. Adesea este mai bine să se joace. O bună lucrare în echipă este piatra de temelie a unui atac eficient. Trecerea mingii este mai rapidă decât driblingul, poate fi folosită pentru a înșela cealaltă echipă și pentru a obține mingea de la un coechipier, de-a lungul apărării. Nu fi prea lacomi pe minge - ca dribbling la coș vă înseamnă printr-o linie defensivă dură pentru a rupe, este de obicei o idee mai bună de a juca mingea la un coechipier, care este într-o poziție favorabilă.

Evitați încălcările care au legătură cu driblingul. Există o serie de reguli de bază care determină ce este și ce nu este permis la dribling. Asigurați-vă că le cunoașteți pe toate! O încălcare greșită poate duce la o pedeapsă, determinând atacul să fie întrerupt și adversarul să obțină gratuit mingea și fără nimic:

mers pe jos: mișcați cu mingea fără dribling. Plimbarea în baschet include:

Luând un pas în plus, săriți, alunecați sau alunecați cu picioarele

Trageți mingea în timp ce alergați sau mergeți

Mutarea sau schimbarea piciorului pivot în timp ce stați în picioare

Dublu dribble: aceasta se referă la următoarele două încălcări:

Dribble cu două mâini în același timp

Dribbling, oprire (ținând mingea) și dribling (din nou dribling)

purtător: prinde mingea cu o mână și dribbează (fără a opri driblingul). Aici prindeți mingea astfel încât să fie în mână, rotiți mingea și dribbează mai departe.

Partea 3
Lupte pentru jucătorii avansați

Practicați "amenințare triplă"poziție. "amenințare triplă" este o atitudine foarte versatilă, adesea luată de un jucător care atacă după mingea a fost jucată de un coechipier. Din această poziție jucătorul poate da o pasă, trage sau dribbează. Această poziție permite jucătorului să protejeze mingea cu mâinile și corpul, în timp ce următorul pas care trebuie luat poate fi cântărit.

Amenințarea triplă asigură că mingea este ținută aproape de corp, cu cea mai puternică mână pe partea de sus și cealaltă mână în partea de jos. Jucătorul are o poziție scăzută, se sprijină ușor în față și își menține coatele la un unghi de 90 de grade în spate. Prin luarea acestei poziții este foarte dificil pentru adversar să ia mingea.

Practicați "Crossover"tehnica. Un crossover este o tehnică de dribling care este utilizată pentru a dezechilibra adversarul și a trimite-o în direcția greșită. Jucătorul dribblează mingea în fața corpului și joacă într-o formă V de la o mână la alta. De minge așa cum era "pentru a oferi" jucătorul poate face ca apărătorul să meargă înainte să intercepteze mingea și apoi să răspundă imediat jucând mingea înapoi la cealaltă mână. Ulterior, fundașul poate fi driblat rapid, sau un pas trece la un coechipier, în timp ce adversarul este în afara echilibrului.

O tehnică care arată așa este "în & Afară Dribble." În esență, jucătorul pretinde că face o trecere, dar el păstrează mingea în aceeași mână.

Practicați dribling în spatele. Dacă nu puteți scutura un apărător, ar putea fi timpul pentru munca serioasă. O mișcare clasică pentru a trece peste un apărător este driblingul din spatele lui. Acest lucru costă o mulțime de practică, dar merită cu siguranță - dacă această mișcare se face bine, adversarul trebuie să o verifice.

Practicați driblingul între picioare. Un alt clasic este driblingul între picioare. Probabil ați văzut această tehnică la spectacolele Globetrotters din Harlem și la mișcările rapide ale lui LeBron James și cu motive. Un rapid, bine executat "între picioare" poate uimi chiar și cel mai dificil apărător.

sfaturi

Împreună cu prietenii
Învață să driblii atât la stânga cât și la dreapta!
O minge nu este cealaltă. Un standard pentru bărbați de baschet are o circumferință de aproximativ 75 cm (dimensiune 7), în timp ce pentru femei o minge de baschet are o circumferință de aproximativ 72 cm (dimensiune 6). Acest lucru face foarte multă diferență, mai ales atunci când dribblează și trage. De asemenea, o baschet potrivit pentru utilizarea în aer liber decât ceasul alte- acest lucru atunci când cumpărați o minge de baschet, astfel încât să nu poarte.
Dribble cu DOUĂ basketballs.
Începeți încet. Începeți să faceți un dribling din staționare și să continuați să practicați până când puteți alerga în sus și în jos în timp ce driblați. Dacă crește încrederea în sine, puteți începe cu un curs mai dificil sau puteți cere pe cineva care vrea să joace în calitate de apărător.
Faceți un curs. Utilizați conuri, cutii de gunoi sau chiar pantofi.
Antrenează puterea în mâinile tale prin stoarcerea unei mingi de stres sau a unei mingi de tenis atunci când nu joci baschet. Acest lucru vă face mai puternice mâinile și aveți mai mult control asupra mingii.
Practicați-vă cu o minge de tenis.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit