Țineți o minge

Învățarea de a ține o minge este o modalitate bună de a-ți impresiona prietenii de fotbal, de a-ți îmbunătăți echilibrul și de a controla mingea în timpul unui joc. La început, poate părea dificil să ții o minge mare, dar cheia succesului este de a practica foarte mult. Urmați pașii de mai jos pentru a învăța să țineți o minge cu picioarele, coapsele, capul și umerii - veți putea să țineți mingea ca un profesionist în cel mai scurt timp!

pași

2

Țineți genunchii puțin îndoiți. Acest lucru vă va permite să controlați mai bine mingea. Nu țineți genunchii drept și tensionați. Puneți piciorul pe care nu-l loviți (piciorul dvs. de control), plat și ferm în jos pe podea.

3

Practicați până când puteți prinde cu ușurință și în mod constant mingea la înălțimea abdominală. Nu trebuie să vă îndoiți sau să vă întindeți pentru a prinde mingea. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior. Rețineți că împiedicarea piciorului dvs. non-dominant va fi mai dificilă. Păstrați practicarea!

4

Lăsați mingea să se desprindă mai des de picioare. În loc să prindeți mingea, loviți-o în aer, iar când cadeți, loviți-o din nou, în loc să o aruncați pe podea. Încercați să păstrați mingea sub control. Concentrați-vă pe ridicarea cu un picior până când sunteți siguri de voi înșivă. Practicați-vă cu celălalt picior. Practicați până când puteți susține mingea cu ambele picioare într-o manieră sigură.

2

Aruncați mingea și loviți-o cu piciorul stâng. Încercați să trageți ușor și să controlați acum, astfel încât mingea să fie la fel de mare ca talia. Lamele mai mici pot fi mai ușor de controlat și sunt mai bune dacă doriți să învățați să alterați între cele două picioare. Amintiți-vă că probabil veți mișca mult atunci când veți învăța cum să alterați între cele două picioare.

3

Prinde mingea atunci când loviți-o o dată cu ambele picioare. Întoarce-te în poziția corectă odată ce te-ai mutat și lăsați mingea să cadă din nou. Când lovi cu piciorul mingea cu două picioare în sus de două ori, îl prind din nou. Încercați să loviți mingea cu trei picioare de trei ori și așa mai departe. Ați stăpânit acest pas atunci când puteți rămâne într-un singur loc și păstrați mingea alternativ ridicată cu piciorul drept și stâng.

2

Stați în poziția corectă, astfel încât să puteți lovi mingea cu celălalt picior. Fa acest lucru când mingea cade. Schimbați ambele picioare și continuați să mențineți mingea așa cum ați învățat în secțiunea anterioară. Când mingea se prăbușește, nu o ridicați - utilizați piciorul pentru a roti mingea pe șireturile dvs. și începeți să vă rețineți din nou.

3

Păstrați piciorul pe care-l loviți aproape de pământ. Dacă țineți piciorul prea înalt în timp ce faceți lovitura, veți pierde controlul asupra mingii. Puterea din spatele mingii vine de la picior, nu de la picior.

2

Țineți mingea deasupra coapsei. Aruncați mingea în partea centrală a coapsei. Dacă lăsați mingea să se desprindă de pe genunchi, sunteți aproape siguri că nu vă atingeți.

3

Țineți mingea înalt cu coapsele, la fel cum ați face cu picioarele. Începeți prin a ridica mingea din coapsă și apoi o prindeți. Repetați acest lucru până când puteți controla direcția mingii cu piciorul de sus și cât de mare este aceasta. Apoi, utilizați cealaltă coaptă și repetați procesul.

4

Alterați între cele două picioare. Faceți acest lucru atunci când sunteți sigur că puteți ține mingea sub control cu ​​ambele picioare.

5

Alternați între coapse și picioare. Lovi mingea cu piciorul drept, aruncați-o de pe piciorul drept, ridicați-o cu piciorul stâng și apoi lăsați-o să sări de pe piciorul stâng. Dacă puteți face acest lucru fără a lovi mingea, încercați să bateți mingea de două ori de la fiecare picior și coapsă, apoi de trei ori și așa mai departe.

2

Folosește-ți umerii. Este dificil să țineți o minge înaltă cu umerii, deoarece acestea nu sunt plate, dar le puteți folosi pentru a direcționa mingea în direcția dorită. Când loviți mingea până la umăr, mutați-vă umărul în sus și în direcția în care mingea trebuie să meargă. De exemplu, puteți să loviți mingea cu piciorul drept și apoi să o loviți cu umărul drept astfel încât să zboare peste corpul dvs. cu un arc și să îl puteți lovi din nou cu piciorul stâng.

3

Practicați-vă cu capul, umerii și pieptul. Utilizați secvența capului-picior-sus-picior-cap-umăr și repetați acest lucru, astfel încât să vă obișnuiți să utilizați umerii și capul.