sedhesrebsit.ru

Țineți o minge

Învățarea de a ține o minge este o modalitate bună de a-ți impresiona prietenii de fotbal, de a-ți îmbunătăți echilibrul și de a controla mingea în timpul unui joc. La început, poate părea dificil să ții o minge mare, dar cheia succesului este de a practica foarte mult. Urmați pașii de mai jos pentru a învăța să țineți o minge cu picioarele, coapsele, capul și umerii - veți putea să țineți mingea ca un profesionist în cel mai scurt timp!

pași

Metoda 1
Începeți cu mingea în mâini

1
Țineți mingea direct în fața dvs. la înălțimea pieptului. Aruncați mingea și săriți. Când mingea se prăbușește după ce se bate, loviți-o din nou. Încercați să loviți destul de mult piciorul dominant împotriva mingii, astfel încât să se întoarcă la înălțimea pieptului. Păstrați ușor piciorul în timp ce loviți. Asigurați-vă că loviți mingea cu dantele.
  • Asigurați-vă că nu ați făcut un nod dublu în dantele dvs. Mingea ar putea sări de pe șireturile dvs. într-un colț ciudat dacă ați făcut un nod mare în dantele tale.
  • Lasati fotbalul sa se scurga putin. Prin lăsarea aerului în afara fotbalului, acesta va sări mai puțin bine. Puteți controla mingea atât de ușor și nu va sări de fiecare dată când lovi cu piciorul. După ce ați stăpânit tehnica, trebuie să pompi mingea complet.
  • Ține-ți glezna "blocat", sau tensionate. În acest fel vă puteți păstra piciorul în colțul din dreapta și veți rămâne doar tari. Cu o gleznă tangibilă, nu poți să lovi cu piciorul mingea drept și drept.
  • 2
    Țineți genunchii puțin îndoiți. Acest lucru vă va permite să controlați mai bine mingea. Nu țineți genunchii drept și tensionați. Puneți piciorul pe care nu-l loviți (piciorul dvs. de control), plat și ferm în jos pe podea.
  • Este important să rămâneți în echilibru ținând în același timp mingea. Între lovituri este riscant, dar util să încerci să te întorci în echilibru, astfel încât să păstrezi controlul asupra modului în care lovi cu piciorul mingea. Întotdeauna încercați să rămâneți în echilibru pe degetele de la picioare, gata să faceți mișcări rapide. Pentru a rămâne în echilibru este important să vă păstrați genunchii îndoiți și să vă uitați la minge.
  • 3
    Practicați până când puteți prinde cu ușurință și în mod constant mingea la înălțimea abdominală. Nu trebuie să vă îndoiți sau să vă întindeți pentru a prinde mingea. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior. Rețineți că împiedicarea piciorului dvs. non-dominant va fi mai dificilă. Păstrați practicarea!
  • 4
    Lăsați mingea să se desprindă mai des de picioare. În loc să prindeți mingea, loviți-o în aer, iar când cadeți, loviți-o din nou, în loc să o aruncați pe podea. Încercați să păstrați mingea sub control. Concentrați-vă pe ridicarea cu un picior până când sunteți siguri de voi înșivă. Practicați-vă cu celălalt picior. Practicați până când puteți susține mingea cu ambele picioare într-o manieră sigură.
  • Prin practicarea atentă puteți lovi mingea cu piciorul "captură" prin blocarea căderii mingii și ținând-o în poziție cu piciorul și cu tibia.
  • Metoda 2
    Alterați între cele două picioare

    1
    Aruncați mingea și săriți din nou. Lovi mingea cu piciorul drept. Încercați să loviți cu piciorul controlat și trageți mingea drept în sus. Nu încercați să loviți mingea mai sus decât talia.
  • 2
    Aruncați mingea și loviți-o cu piciorul stâng. Încercați să trageți ușor și să controlați acum, astfel încât mingea să fie la fel de mare ca talia. Lamele mai mici pot fi mai ușor de controlat și sunt mai bune dacă doriți să învățați să alterați între cele două picioare. Amintiți-vă că probabil veți mișca mult atunci când veți învăța cum să alterați între cele două picioare.
  • 3
    Prinde mingea atunci când loviți-o o dată cu ambele picioare. Întoarce-te în poziția corectă odată ce te-ai mutat și lăsați mingea să cadă din nou. Când lovi cu piciorul mingea cu două picioare în sus de două ori, îl prind din nou. Încercați să loviți mingea cu trei picioare de trei ori și așa mai departe. Ați stăpânit acest pas atunci când puteți rămâne într-un singur loc și păstrați mingea alternativ ridicată cu piciorul drept și stâng.
  • Metoda 3
    Începeți cu mingea pe picior

    1
    Puneți mingea la picior. Puneți piciorul dominant pe vârful mingii. Rotiți piciorul suficient de puternic în jos pentru a se întoarce înapoi. Puneți degetele de la picioare sub mingea și lăsați mingea să se rostogolească la picior. Apoi bate mingea direct în sus, ca și cum ai de gând să-l prindă cu mâinile.
  • 2
    Stați în poziția corectă, astfel încât să puteți lovi mingea cu celălalt picior. Fa acest lucru când mingea cade. Schimbați ambele picioare și continuați să mențineți mingea așa cum ați învățat în secțiunea anterioară. Când mingea se prăbușește, nu o ridicați - utilizați piciorul pentru a roti mingea pe șireturile dvs. și începeți să vă rețineți din nou.


  • 3
    Păstrați piciorul pe care-l loviți aproape de pământ. Dacă țineți piciorul prea înalt în timp ce faceți lovitura, veți pierde controlul asupra mingii. Puterea din spatele mingii vine de la picior, nu de la picior.
  • Metoda 4
    Utilizați genunchii

    1
    Ridicați un genunchi în sus, astfel încât acesta să fie perpendicular pe corpul vostru. În acest fel, piciorul dvs. superior rămâne plat. Este mult mai ușor să țineți o minge ridicată de pe o suprafață plană decât de pe o suprafață înclinată.
    • Încercați să o țineți cu coapsele numai după ce vă stăpâniți picioarele cu picioarele. Cu această metodă puteți face alterări în timp. Puteți de asemenea menține mingea sub control mai bun.
  • Imaginea intitulată Jonglează o minge de fotbal Pasul 12
    2
    Țineți mingea deasupra coapsei. Aruncați mingea în partea centrală a coapsei. Dacă lăsați mingea să se desprindă de pe genunchi, sunteți aproape siguri că nu vă atingeți.
  • 3
    Țineți mingea înalt cu coapsele, la fel cum ați face cu picioarele. Începeți prin a ridica mingea din coapsă și apoi o prindeți. Repetați acest lucru până când puteți controla direcția mingii cu piciorul de sus și cât de mare este aceasta. Apoi, utilizați cealaltă coaptă și repetați procesul.
  • 4
    Alterați între cele două picioare. Faceți acest lucru atunci când sunteți sigur că puteți ține mingea sub control cu ​​ambele picioare.
  • 5
    Alternați între coapse și picioare. Lovi mingea cu piciorul drept, aruncați-o de pe piciorul drept, ridicați-o cu piciorul stâng și apoi lăsați-o să sări de pe piciorul stâng. Dacă puteți face acest lucru fără a lovi mingea, încercați să bateți mingea de două ori de la fiecare picior și coapsă, apoi de trei ori și așa mai departe.
  • Metoda 5
    Utilizați alte părți ale corpului

    1
    Țineți mingea cu capul ridicat. Aruncați sau aruncați mingea peste cap și apoi o sări de pe frunte. Țineți-vă fața în sus, astfel încât mingea să atingă partea superioară a frunții. Relaxați-vă gâtul și îndoiți genunchii. Prin îndoirea genunchilor, veți rămâne în echilibru concentrându-vă asupra mingii de deasupra dvs.
    • Puteți utiliza partea de sus a capului pentru a menține mingea înaltă, dar veți fi mai puțin în măsură să controleze mingea. De asemenea, poate fi dureros să țineți mingea în acest fel - încercați să evitați această metodă.
  • 2
    Folosește-ți umerii. Este dificil să țineți o minge înaltă cu umerii, deoarece acestea nu sunt plate, dar le puteți folosi pentru a direcționa mingea în direcția dorită. Când loviți mingea până la umăr, mutați-vă umărul în sus și în direcția în care mingea trebuie să meargă. De exemplu, puteți să loviți mingea cu piciorul drept și apoi să o loviți cu umărul drept astfel încât să zboare peste corpul dvs. cu un arc și să îl puteți lovi din nou cu piciorul stâng.
  • Asigurați-vă că folosiți doar umerii și nu bratul superior. Dacă loviți mingea cu orice parte a brațului dvs., aceasta este văzută ca "mâini".
  • 3
    Practicați-vă cu capul, umerii și pieptul. Utilizați secvența capului-picior-sus-picior-cap-umăr și repetați acest lucru, astfel încât să vă obișnuiți să utilizați umerii și capul.
  • Practicați aceste tehnici cu un prieten, astfel încât să puteți crea o serie de scenarii din joc.
  • Când te-ai familiarizat cu această secvență, ajustați-o și exersați-o cu o altă ordine, cum ar fi cap-piept-picior-umăr-coapsa.
  • sfaturi

    • Asigurați-vă că nu sunteți tensionați. Asigurați-vă că sunteți liberi și relaxați.
    • Nu țineți mingea înalt cu piciorul dominant pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru poate fi mai ușor, dar este important să faceți ca picioarele și gleznele să fie mai puternice.
    • Nu uita să practice. Nu înveți cum să ții o minge într-un minut, o oră sau chiar o zi.
    • Nu încercați să folosiți prea multă forță atunci când loviți mingea.
    • Încercați să întoarceți mingea înapoi când o atingeți cu piciorul. Lovit partea de jos a cealaltă parte a mingii. Nu puteți vedea acest loc, dar continuați să practici și veți reuși.
    • Amintiți-vă că puteți folosi fiecare parte a corpului pentru a juca fotbal, dacă nu vă folosiți brațele și mâinile (dacă nu sunteți portar sau aruncați mingea).
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Țineți un club de golfȚineți un club de golf
    Aplicați bilele la punerea în comunAplicați bilele la punerea în comun
    Învățarea loviturii curcubeuÎnvățarea loviturii curcubeu
    Drăguț ca Lionel MessiDrăguț ca Lionel Messi
    Dribble cu un baschetDribble cu un baschet
    Scotând un șoferScotând un șofer
    Pentru a memora un joc de voleiPentru a memora un joc de volei
    Smashing un voleiSmashing un volei
    Îmbunătățiți jocul de fotbalÎmbunătățiți jocul de fotbal
    mingi de fotbalmingi de fotbal
    » » Țineți o minge

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru