Pentru a memora un joc de volei

Aproape toată lumea a văzut pe cineva care a jucat un volei aparent fără efort. Deși servirea de volei într-o manieră în relief este o modalitate mai versatilă de a servi, este și mai dificilă. Aceasta necesită coordonare, calendar și putere. Deoarece aceasta este o modalitate dificilă de a servi în comparație cu depozitarea privată, ar trebui să o exersați numai după ce ați învățat stocarea privată. Deși spațiul de stocare de la nivelul aeriene poate să nu arate fără efort, poate îmbunătăți precizia, viteza și puterea stocării.

pași

2

Ține mingea în fața ta. Țineți-vă mâna non-dominantă în fața dvs., cu brațul extins și fără a bloca cotul. Palma ta este îndreptată în sus, cu mingea în mână.

3

Pregătiți-vă zgomotul. Leagă brațul tău de servire înapoi în cap. Asigurați-vă că cotul dvs. este orientat în sus și mâna dvs. este la sau chiar deasupra urechii. Această postură vă deschide corpul.

4

Aruncă mingea. Aruncați mingea în aer cu palma, aproximativ 45-90 cm. Asigurați-vă că mingea rămâne în linie cu umerii dvs. de depozitare și aproximativ 30 cm în fața dvs., astfel încât să puteți intra în depozit. Mâna ta dreaptă ar trebui să facă un unghi de 90 de grade în spatele corpului tău Amintiți-vă că doriți ca mâna dvs. dominantă să intre în contact cu mingea imediat după ce schimba direcția și cade din nou.

5

Salvați-vă cu tot corpul. Cea mai mare parte a puterii din depozitul dvs. provine de la picioare, în timp ce transferați greutatea de la piciorul din spate la piciorul din față. Pentru a face acest lucru în mod corect, poziția dvs. de pornire trebuie să fie corectă. Pentru o stocare mai puternică, adăugați un impuls mai mare, avansând cu piciorul dominant în timp ce serviți, mutați greutatea înainte.

6

Lovi mingea cu fundul mâinii tale dominante. Conduceți cotul pentru a vă aduce mâna dominantă înainte. Lovi mingea cu fundul palmei tale. Nu atingeți mingea cu degetele sau pumnul. Asigurați-vă că mâna dvs. de servire este înclinată ușor în sus. Acest lucru ajută la ridicarea mingii peste plasă. Încercați să lovească mijlocul mingii pentru a da mingea cât mai drept posibil. Opriți mișcarea mâinii imediat ce ați contactat mingea.

7

Stați în poziția corectă de apărare. După lovirea mingii utilizați impulsul pe care l-ați primit pentru a vă duce în poziția dvs. defensivă.

2

Aruncă mingea în aer. Pasul înainte cu piciorul dominant și asigurați-vă că aruncarea-up rămâne în linie dreaptă cu umărul de depozitare. În timpul îmbarcării aruncați mingea în aer și ușor înainte cu mâna dvs. dominantă. Faceți un semn cu încheietura mâinii în timpul aruncării pentru a lăsa mingea să se rotească în jurul axei sale.

3

Faceți 3 sau 4 pași rapizi înainte. Accelerați, astfel încât ultimii dvs. doi pași sunt mult mai rapizi și se întâlnesc ca și cum ar fi fost folosiți aproape simultan. În timpul ultimului pas, te duci într-un salt. Utilizați impulsul abordării dvs. pentru a sari mai sus.

4

Aduceți brațul care vă servește în poziția corectă. Ambele arme ar trebui să se învârtă înapoi pentru a genera energie pentru salt. În timp ce săriți, mișcați bratul dominant / de depozitare înapoi la un unghi de 90 de grade. Ca și în cazul depozitării obișnuite, ar trebui să vă îndreptați cotul către tavan, menținând încheietura imediată, chiar deasupra urechii. Brațul pe care nu l-ai lovit ar trebui să indice mingea să o urmeze.

5

Aflați cum să atingeți mingea cu mâna. Încercați să trageți mingea chiar deasupra mijlocului. Spre deosebire de spațiul de depozitare standard, nu vă opriți mișcarea brațului după ce ați lovit mingea. Transmiteți-vă tot drumul și învârtiți încheietura mâinii.

6

Atinge mingea. Furnizați o mulțime de impuls înainte de a vă transforma șoldurile și corpul în timpul servirii. Trebuie să sari departe în câmp în timpul serviciului de sărituri și să sară plutitor. În cel mai înalt punct al săritului, aduceți-vă mâinile jos într-o mișcare de măturat chiar sub minge. Ca rezultat, vă îndreptați mai mult spre în sus, unde încheietura este înfășurată în jurul vârfului și în timpul depozitării este creat un arc orientat în sus și în jos. Cu aceasta puteți crea un topspin.

2

Aruncă mingea. Pas înainte cu piciorul tău dominant și apoi faci trei pași rapizi. În ultima etapă a alergării, aruncați mingea în sus și ușor înainte. Cu un flotor nu aruncați mingea mai mult de 30-45 cm, la fel ca un depozit standard deasupra capului.

3

Spring. Imediat după aruncarea mingii pe care o săriți în pasul următor, folosind impulsul run-up-ului. Aduceți brațul care vă servește înapoi cu cotul ridicat și la ureche.

4

Salvați mingea. Cu cotul tău, dă-te atingând mingea cu fundul mâinii dvs. dominante, la fel ca și cu serviciul obișnuit. Pulsul tău ar trebui să rămână neclintit. Dupa lovirea mingii, bratul nu se schimba, dar ramane concentrat asupra golului.