Scăderea valorilor CK în mod natural

Creatin kinaza (CK), de asemenea, numit creatin Câteodată fosfokinazei (CPK) -genoemd, este o importantă proteină-enzimă care se găsește în diferite organe și mușchi din corp, inclusiv mușchii scheletici, creierul și inima. creatin kinazei joacă un rol important în metabolismul, dar dacă valorile CK sunt crescute acest lucru ar putea indica faptul că ați dezvoltat un nerv sau mușchi sau tulburări neuromusculare. Pentru a reduce nivelurile de CK, trebuie să reduceți șansele de a dezvolta probleme cardiace, slăbiciune musculară și alte boli neuromusculare.

pași

2

Mananca alimente care sunt cunoscute pentru a scadea colesterolul. Alimentele care ajută la scăderea nivelului de colesterol ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Bolile cardiovasculare reprezintă principalul motiv pentru creșterea valorilor CK. Deci, dacă vă puteți asigura că inima dumneavoastră rămâne fără boală, atunci șansele sunt mai mari, încât puteți scădea valorile CK.

3

Mănâncă mai multă usturoi. Usturoiul a fost cunoscut de foarte mult timp pentru a promova sănătatea inimii. Este, de asemenea, cunoscut faptul că usturoiul poate reduce colesterolul, ceea ce împiedică înfundarea arterei coronare. Usturoiul produce o substanță chimică numită alicină, despre care se crede că conține și tratează mai multe boli și tulburări.

4

Adăugați ginkgo biloba la dieta dumneavoastră. Ginkgo biloba este un tip de plante despre care se știe că are proprietăți care mențin inima sănătoasă și care ține inima să funcționeze corect. Ginkgo biloba ajută la curățarea arterelor coronare, prevenind orice blocaje sau blocaje care ar putea provoca probleme cardiace.

Extractul Ginkgo sau suplimentele pot fi găsite la cele mai multe magazine de produse alimentare de sănătate. #Drink ashwagandha (ginseng indian) cu lapte. Această plante are proprietăți antioxidante și poate reduce tensiunea arterială și colesterolul și poate ajuta și la tulburările tiroidiene - toți acești factori pot contribui la creșterea valorilor CK.

5

Creșteți aportul de vitamina C. Vitamina C este un antioxidant care este lăudat pentru capacitatea sa de a menține funcționarea sistemului imunitar. De asemenea, joacă un rol în menținerea sănătății inimii. Iar o inimă sănătoasă înseamnă valori CK mai scăzute. Încercați să obțineți cel puțin 45 mg de vitamina C pe zi.

6

Luați suplimente de vitamina A sau mâncați cartof dulce. Ca și vitamina C, vitamina A joacă un rol important în sănătatea inimii. Cartofii dulci sunt împachetați cu vitamina A, deci asigurați-vă că le mâncați în mod regulat. De asemenea, puteți alege suplimente de vitamina A sau multivitamine care conțin cantitatea zilnică de vitamină A.

7

Luați mai mult magneziu. Lipsa magneziului poate provoca crampe musculare și spasme, care cresc nivelul CK. Încercați să obțineți 50 de grame de magneziu pe zi, luând un supliment sau consumând alimente care conțin o cantitate mare de magneziu. Astfel de alimente includ dovleac, banane, sfecla, spanac și alte legume cu frunze verzi.

8

Bea mai mult ceai verde. Ceaiul verde oferă multe beneficii pentru sănătate. Pentru a scădea valorile CK, ceaiul verde este deosebit de bun, deoarece poate reduce colesterolul. Cercetările efectuate în Brazilia au arătat că nivelurile de colesterol ale persoanelor care au luat capsule de ceai verde au scăzut zilnic cu o medie de 4,5%.

2

Se folosesc suficient de acizi grași omega 3 și omega 6. Nu lăsați cuvântul "grăsime" să vă conducă în jurul grădinii. Omega-3 și omega-6 acizi grași sunt substanțe nutritive care sunt esențiale pentru un organism sănătos. Cei doi nutrienți lucrează împreună pentru a promova sănătatea musculară bună. În cazul în care mușchii sunt puternici, este mai puțin probabil să le supraîncărcați atunci când faceți exerciții - aceasta înseamnă că valorile dvs. CK nu vor fi la fel de ridicate.

3

Reduceți aportul zilnic de grăsimi și sare. După cum sa menționat mai sus, boala cardiacă și tensiunea arterială pot crește concentrațiile de CK. Puteți scădea tensiunea arterială reducând cantitatea de sare pe care o primiți pe zi până la aproximativ 1500 mg pe zi. Alimentele grase conțin de obicei o mulțime de sare și sunt, de asemenea, asociate cu obezitatea - o afecțiune care poate provoca probleme grave ale inimii. Încercați să îl păstrați cu produse cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi pentru a menține o greutate sănătoasă și o inimă sănătoasă.

4

Evitați dietele bogate în proteine. Creșterea masei musculare poate duce, de asemenea, la creșterea valorilor CK în sânge. Deoarece o dietă bogată în proteine ​​poate contribui la creșterea masei musculare, trebuie să evitați acest lucru. Cu toate acestea, nu ștergeți toate proteinele (proteinele) din dieta dumneavoastră. Eliminarea completă a surselor de proteine ​​poate duce la atrofie musculară, deoarece organismul va încerca să extragă proteinele de care are nevoie de la mușchii dumneavoastră. Atrofia musculară implică defalcarea musculară și, prin urmare, poate crește valorile CK.

5

Ștergeți alcoolul din dieta dumneavoastră. Consumul de alcool poate fi, de asemenea, subliniat valorile CK crescute. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați făcut o noapte bună. Alcoolul crește valorile CK acționând asupra țesuturilor musculare. După consumul de alcool, există tensiune pe țesuturile musculare, deoarece acestea sunt expuse la o cantitate crescută de alcool în sânge.

2

Rețineți cinci zile înainte ca valorile dvs. CK să fie testate pentru efort intens. Efortul intensiv conduce în mod regulat la valori "false" ale valorilor CK crescute la pacienții aflați în studiu. Prin urmare, este important să nu faceți exerciții în cele cinci zile înainte de numirea medicului dumneavoastră, astfel încât să nu primiți o lectură greșită.

3

Întotdeauna faceți o încălzire înainte de a începe să faceți un efort intensiv. Dacă vă exercitați intensiv, va trebui mai întâi să vă încălziți mușchii - întotdeauna. Dacă vă încălzi mușchii prin întindere și întindere, sau prin jogging sau ciclism ușor, veți provoca muschii să se întindă și slăbiți. În acest fel vă preveniți rănirile (indiferent de cât de ușoară) când faceți eforturi intense. Încălzirea bună include:

4

Reduceți tensiunea arterială prin limitarea stresului. Nivelul dvs. de stres poate avea un efect fizic asupra corpului prin creșterea tensiunii arteriale. Dacă crește tensiunea arterială, există șansa ca valorile dvs. CK să crească și ele. Prin urmare, este important să rămâneți relaxat.

2

Fiți conștienți de alte medicamente care pot crește concentrațiile de CK. Dacă utilizați unul sau mai multe dintre medicamentele de mai jos, atunci motivul ar putea fi pentru creșterea valorilor CK. Prin urmare, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți încerca alte medicamente pentru a vă trata condițiile. Alte medicamente care pot crește valorile CK includ:

3

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă doreste să vă revizuiască prescripția. Dacă utilizați unul sau mai multe dintre medicamentele de mai sus și suferiți de creșterea valorilor CK, vă recomandăm să încercați alte medicamente. Consultați-vă medicul, întrebați-i despre valorile dvs. crescute ale CK și întrebați-l dacă doriți să vă revizuiți / ajustați prescripția.