Eliberați energia emoțională negativă

Atrageți oamenii potriviți. Uită-te în jur. Vedeți ce fel de oameni influențează gândurile voastre. Cui esti mai probabil sa te descurci? Alegeți prietenii potriviți și fiți deschisi la gândurile lor pozitive.

Exersați respirația abdominală. Puteți să respirați abdomen oriunde. Respirati profund in stomac si observati cum reactioneaza corpul vostru. Observă petele din corpul tău care sunt tensionate și simt cum se relaxează.

Faceți o plimbare. Puteți merge oriunde - în interiorul și în jurul casei dvs., la locul de muncă sau doar într-un bloc scurt. Exercitarea vă poate ajuta să dezvoltați sentimente emoționale pozitive și să vă îmbunătățiți starea de spirit în general. Gândiți-vă la modul în care picioarele dvs. ating în mod conștient solul în timp ce vă plimbați și imaginați energia negativă care curge chiar prin picioarele voastre în pământ.

Rade. Râsul este unul dintre cei mai simpli pași pe care îi puteți lua pentru a ajuta la combaterea răspunsului la stres al corpului. Râzând, de asemenea, ajută la relaxarea mușchilor, și să promoveze starea de spirit a celor care se simt anxietate sau depresie. Vă rugăm să luați un moment pentru a spune gluma ta preferata, amintiți-vă cea mai bună glumă care le-ați jucat vreodata pe un prieten, sau doar viziona videoclipurile preferate de pe YouTube, care face mereu sa razi.

Relaxați-vă. Luați un duș sau o baie fierbinte. Aprindeți câteva lumanari și concentrați-vă pe crearea unui spațiu liniștit pentru dvs. Ascultați muzică relaxată, meditați sau utilizați tehnici de vizualizare pentru a vă relaxa complet corpul.

Ventilați-vă sentimentele. Uneori poate ajuta doar să vorbească despre negativitate. Adresați-vă unui prieten dacă au timp să vorbească și să asculte. Faceți-vă cu prietenii într-o manieră respectuoasă și conștientă, dar rețineți, de asemenea, că faptul că vă ajută să vă ocupați de energia și sentimentele negative din viața voastră este parte a ceea ce sunt pentru prietenii voștri.

Dans. Puneți muzică pe care doriți să mutați și să dansați. Încercați să rămâneți în cap. În schimb, bătălia muzicii și a mișcării corpului tău scutură toată tensiunea, negativitatea și stresul din corpul tău. Dacă dansul într-o atmosferă privată vă oferă un sentiment mai plăcut, găsiți locuri unde puteți dansa fără să vă simțiți nesigur. Dansul vă poate ajuta corpul să scape literalmente negativitatea.

Exerciții de întindere. Puteți face exerciții simple de întindere pe propriul nivel și posibilități. Începeți cu câteva respirații abdominale. Ridicați-vă mâinile deasupra capului și întindeți-vă de la cap până în picioare. Puteți face această parte ședinței, în picioare sau chiar culcat. Imaginați-vă cum energia negativă curge din picioare cu fiecare respirație. Exercițiile de întindere cum ar fi yoga au arătat că ajută la eliberarea energiei negative legate de stres, anxietate, depresie etc.

Bucurați-vă de ceva ce vă place. Descoperiți activități care vă ajută să nu vă concentrați asupra energiei negative pe care o imprimați. Face o alegere conștientă de a admite ca suferi de energie negativă, iar apoi decide că vei avea grijă de bunăstarea dumneavoastră emoționale de prietenos, pozitiv si grija pentru tine.

Joacă-te cu un animal de companie. Dacă iubiți animalele, folosiți căldura și nevinovăția animalelor sau animalelor de companie pentru a ajuta la ameliorarea excesului de sentimente negative. Puii și pisoii au proprietatea că îmbunătățesc starea de spirit și oferă loc pentru emoții pozitive.

Faceți un hobby. În prezent aveți un hobby preferat, apoi vă implicați. Ia-ți puțin timp pentru tine și bucură-te de hobby-ul tău, chiar dacă e doar cinci minute.

Căutați modele. Continuați să căutați în jurnalele dvs. în căutarea modelelor negative care apar. Acest lucru vă va oferi o foaie de parcurs pentru ceea ce sunteți sensibil la ceea ce vă provoacă suferința și dacă există lucruri care vă depășesc controlul. Sau vă aflați în scris despre lucruri pe care le puteți schimba singuri.

Uită-te la relațiile tale într-un mod corect. Dizabilitatea relațiilor interpersonale poate duce la stres, anxietate, depresie și alte emoții negative. Vorbește despre asta cu prietenii sau cu familia și cu oricine apropiat de tine. Puneți întrebări despre tot ce vă simțiți despre persoana cu care vă aflați. Ea este potrivita pentru tine? Relația este cauza acestei dureri și fricii? Încercați să rezolvați problema printr-o conversație sănătoasă cu partenerul dvs. Încercați să lăsați-o să plece dacă nu este ceva pe care nu îl căutați. Acordați atenție și felului în care vă ocupați de oamenii din viața voastră. Determinați dacă viața dvs. personală sau socială este o sursă de energie negativă. Asigurați-vă că cercetarea dvs. nu este despre cine este de vină, ci pur și simplu despre modul în care relațiile dvs. contribuie la energia voastră emoțională. Dacă observați relații care, de obicei, par a avea un impact negativ, întrebați-vă cum puteți face schimbări în aceste relații.

Uită-te în mod corect. Energia voastră negativă ia pe tine ceea ce nu vine de la tine? Examinați modalitățile prin care iau energia negativă, să își asume responsabilitatea pentru lucruri care nu sunt din vina ta, vina de sine pentru lucruri pe care nu a avut nici un control asupra, merge într-un dialog interior negativ, iar dacă vă aflați, în general, într-un negativ uitându-se la lumina zilei.

Meditează. meditația zilnică poate face mai ușor pentru a elibera energia negativă în mod regulat, precum și crearea unui puternic conștiința de sine și capacitatea de adaptare la energia negativă în general. Ședința de 10 minute pe zi contează ca un exercițiu de meditație.

Mențineți o listă a realizărilor dvs. Începeți prin a face liste de lucruri pe care le-ați făcut că sunteți mândri de fiecare zi. Utilizați această listă ca o motivație pentru a doua zi. De asemenea, puteți urmări lucrurile pe care le-ați fi putut face altfel sau ați spus și care ar fi cauzat mai puțină energie negativă. Explorați propriile acțiuni și reacții și începeți să vă încredeți în capacitatea dvs. de a lua decizii care permit eliberarea energiei negative.

Continuă să vezi lucrurile în perspectivă. Amintiți-vă că emoțiile negative sunt adesea sănătoase și naturale. Acceptarea faptului că viața este dificilă, că lucrurile vor fi provocatoare și că vor apărea probleme este un pas imens spre dezvoltarea unei atitudini elastice. Este natural să experimentezi sentimente negative din când în când. Încercați să vă dați seama că este vorba despre modul în care vă ocupați de emoțiile corespunzătoare. Țineți minte că, indiferent de circumstanțe, puteți să vă ocupați de ceea ce vi se pare.