Se ocupă cu a fi singur

Nu toată lumea îi place să fie singură, dar petrecerea timpului fără alții în jurul tău nu este doar o modalitate excelentă de a te relaxa, dar poți lucra pe tine și rezolva probleme. Dacă vă este greu să vă petreceți timpul singuri, este logic să aflați cum puteți face tot ce aveți mai bun pentru a vă putea bucura de mai mult. Deși timpul petrecut pe cont propriu poate fi sănătos, trebuie să vă dați seama că faptul de a rămâne prea mult timp singur poate duce la singurătate. Prin urmare, este important să solicitați ajutor dacă aveți sentimente de depresie sau dacă suferiți de sentimente de frică din cauza faptului că sunteți singuri.

conținut

Pași
Metoda 1faceți cele mai bune momente când sunteți singuri
Metoda 2fă-ți timp pentru tine
Sfaturi

pași

Metoda 1
Faceți cele mai bune momente când sunteți singuri

Imaginea cu titlul Deal cu singurătate Pasul 1

Faceți-vă un plan de petrecere a timpului cu voi înșivă. Uneori este necesar să-și petreacă timp singur, deoarece planurile au eșuat sau nu este pur și simplu întâmplă nimic, dar v-ar fi înțelept să-și petreacă timpul ocazional conștient singur. Încercați să rezervați aproximativ 30 de minute pe zi, pentru a vă putea face ceva ce doriți să faceți. Primul, probabil, se simte oarecum ciudat pentru a rezerva timp pentru tine, dar în timp, acest lucru va deveni un obicei, și veți, probabil, chiar și privi afară.

Încercați să rezervați un anumit moment în fiecare zi în care vă petreceți timpul singur. De exemplu, puteți alege să petreceți timpul în fiecare după-amiază între orele 17.30 și 18.00 numai.
Determinați în avans ceea ce doriți să faceți în aceste 30 de minute pe care le veți petrece singur. Dacă nu știi ce să faci în acea jumătate de oră, poți începe cu ceva la fel de simplu ca să faci o plimbare în jurul cartierului sau să vizitezi o cafenea pentru a citi o carte acolo.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 2

Alegeți activități pe care le veți bucura în timp ce sunteți singuri. Pentru a vă face mai distractiv timpul, puteți să planificați o activitate pe care doriți să o faceți. Momentele pe care le petreceți singuri sunt momente ideale în care vă puteți arunca în hobby-uri și vă puteți cunoaște mai bine. Prin urmare, este înțelept să vă gândiți cu atenție la ceea ce doriți să faceți în momentele în care sunteți singur.

Încercați să luați un nou hobby, gândiți-vă la sport sau la abilitățile manuale, ceea ce ați dorit dintotdeauna să faceți. Câteva exemple de sporturi pe care le puteți face bine sunt: alergarea, ciclismul, skateboardingul, înotul și dansul. În hobby-uri ar trebui să vă gândiți la tricotat, coace, cusut, construirea avioanelor model, scrierea, citirea și realizarea unui album.

Luați în considerare completarea timpului dvs. numai cu lucrul la un proiect care va dura ceva timp, cum ar fi tricotarea unui articol de îmbrăcăminte sau învățarea skateboarding-ului. Astfel, puteți petrece timpul pe proiectul dvs. în toate momentele în care sunteți singur. Vă va oferi un sentiment de satisfacție atunci când ați finalizat cu succes proiectul.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 3

Ai grijă de tine. Poate fi dificil să vă stabili răsfățat atunci când multe alte persoane din jurul tau, dar momentele în care doar va da posibilitatea de a pune-te rasfatat si acest lucru va oferi, de asemenea, o perspectivă asupra altor dvs. nevoi personale. Încercați să petreceți timpul pe care îl cheltuiți singur pentru lucrurile pe care doriți să le faceți pentru dvs.

Puteți să vă petreceți timpul în îngrijirea personală, de exemplu, luați o baie, styling-vă părul sau dându-vă o manichiură.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 4

Aflați ceva nou despre dvs. Când sunteți singuri, vă puteți concentra mai bine asupra lucrurilor pe care doriți să le faceți fără a fi deranjați sau distrasi de alte persoane. Folosește momentele când ești singur pentru a te cunoaște mai bine.

De exemplu, ați putea păstra un jurnal cu gândurile și sentimentele pe care le experimentați în timpul când sunteți singuri. Alte opțiuni sunt ascultarea unui nou gen de muzică, încercarea unui nou hobby sau stabilirea unui obiectiv specific pe care doriți să îl atingeți.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 5

Folosește momentele când ești singur să te relaxezi. Continuu petrecerea timpului în prezența altora poate crea un sentiment de stres și poate costa multă energie. Când petreceți ceva timp în fiecare zi singur, vă dați corpului și minții șansa de a se reîncărca.

Pentru a vă relaxa în timpul în care sunteți singur, puteți încerca meditație, yoga, tai chi sau exerciții profunde de respirație.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 6

Încercați să rezolvați o problemă cu care vă confruntați. Când vă aflați în prezența altora, este posibil să nu aveți suficientă concentrare pentru a rezolva o problemă dificilă. Poți să folosești momentele când ești singur să te gândești profund și să creezi soluții pentru probleme. Încercați să vă folosiți timpul într-un mod util, de exemplu, odihnindu-vă și apoi găsind o soluție pentru o problemă cu care v-ați confruntat de mult timp.

Vă luptați, de exemplu, cu o problemă dificilă, personală, pe care ar trebui să o gândiți la fel de bine. Un alt exemplu este că, pe termen scurt, va trebui să vă ocupați de un proiect provocator pentru școală sau de lucru care necesită o concentrare deplină.

Metoda 2
Fă-ți timp pentru tine

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 7

Căutați oameni atunci când trebuie să vorbiți în loc să utilizați medii sociale. Este posibil să aveți tendința de a se întoarce la social media când te simți singur, dar este mai bine pentru a apela sau față în față cu cineva să vorbească cu nimeni atunci când aveți nevoie de interacțiune socială. Deși mass-media socială poate părea un bun substitut al interacțiunii umane, ea vă poate întări sentimentul de singurătate.

Dacă aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți, chemați un prieten sau mergeți undeva unde puteți vorbi cu oamenii.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 8

Uita-te la televizor, dar face asta cu moderatie. Dacă vă este dificil să ieșiți sau să vă faceți prieteni, puteți găsi substitute pentru interacțiunile umane, cum ar fi vizionarea televiziunii. Cu toate acestea, vizionarea televiziunii atunci când vă simțiți singuri, în loc să petreceți timp cu alte persoane, poate întări sentimentul de singurătate.

Încercați să limitați timpul petrecut în fața televizorului la unul sau două ore pe zi și nu îl utilizați ca înlocuitor pentru interacțiunile cu alte persoane.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 9

Limitați consumul de alcool când sunteți singur. Ocazionalul bea o bautura alcoolica atunci cand esti singur nu este o problemă, dar consumul de alcool la singurătate suportabilă poate cauza probleme serioase pentru tine. Alcoolul și alte mijloace nu ar trebui să fie necesare pentru a face momentele la care sunteți singur mai tolerabil.

Dacă încercați să vă faceți singurătatea mai suportabilă cu ajutorul alcoolului (sau al drogurilor), trebuie să căutați ajutor profesional.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 10

Învață să recunoști diferența dintre a fi singur și a te simți singur. Fiind singuri și simțind singuri sunt două lucruri diferite. Fiind singur înseamnă că nu există nimeni în jurul vostru, dar simțirea în sine înseamnă că vă simțiți trist și / sau anxios deoarece aveți nevoie de interacțiuni cu alte persoane.

Trebuie să te simți mulțumit și în largul tău când ești singur. Dacă sunteți singuri, vă puteți simți deprimat, fără speranță sau mizerabil.

Dacă vă simțiți singuri, deoarece petreceți prea mult timp singur, puteți discuta situația și sentimentele cu un terapeut.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 11

Amintiți-vă că frica de a fi singură este normală. Te poate ajuta într-o oarecare măsură când îți dai seama că este normal să fii puțin frică de momente când ești singur. Oamenii își doresc contact și interacțiune cu ceilalți, astfel că petrecerea timpului pe cont propriu nu este întotdeauna o perspectivă frumoasă. Din acest motiv, este important să găsim un echilibru între a fi singur și căutarea interacțiunilor corecte cu ceilalți.

Amintește-te de faptul că este normal să fii puțin frică de vremurile când ești singur, dar nu e sănătos să ignori această teamă din nou și din nou. Dacă simțiți că aveți de-a face cu sentimente extreme de anxietate atunci când sunteți singuri, ar trebui să discutați cu un terapeut pentru a dezvolta modalități de a depăși frica.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 12

Formează relații sănătoase cu ceilalți și eliberează relații nesănătoase. Deși este important să vă mențineți relațiile cu ceilalți, trebuie să renunțați la toate relațiile care sunt nesănătoase sau vă fac nefericite. Unii oameni se țin de relații nesănătoase, de teama de a rămâne singur, dar acest lucru poate fi mai dăunător decât favorabil.

Dacă sunteți nefericiți în relația dvs., dar vă este frică să încheiați relația deoarece nu doriți să fiți singuri, discutați cu cineva care vă poate ajuta. Înțelegeți cu un prieten în care aveți încredere, un lider spiritual sau o persoană de încredere pentru a discuta situația dvs.

Asigurați-vă că întrețineți și sprijiniți bine rețeaua de asistență. O parte a relației cu a fi singură are o rețea de prieteni și membri ai familiei, unde poți să te sprijini. Căutați modalități prin care puteți face noi prieteni și puteți întreține legăturile pe care le aveți cu prietenii actuali. Poți, de exemplu, să-ți faci noi prieteni prin înscrierea la o sală de gimnastică. Puteți menține prietenii prin consumul de cafea împreună sau prin aderarea la un grup cu interese similare din zona dvs.