Să scapi de obsesii

Indiferent dacă sunteți obsedat de o anumită persoană, jocuri video, vă uitați la televizor sau pur și simplu nu puteți scăpa de anumite gânduri - realizând că ceva îți preia viața nu se simte bine. Dar cele mai multe obsesii sunt nimic mai mult decât o fază - odată ce v-ați decis să facă ceva, atunci este doar o chestiune de timp înainte ca creierul se umple cu gânduri, distrageri și lucruri mai plăcute. Dacă sunteți gata să fiți independenți din nou, necontrolată de chestiuni nesemnificative, atunci acum este momentul să începeți!

conținut

Pași
Metoda 1lăsând pe cineva să plece
Metoda 2eliberarea gândurilor obsesive
Metoda 3eliberarea de la acțiunea compulsivă

pași

Metoda 1
Lăsând pe cineva să plece

Imagine intitulată Not Be Obsessive Pasul 1

Limitați-vă numărul de contacte cu cineva. Dacă observați că sunteți considerat lipicios sau obsedat, atunci este util să vă opriți. Cel mai simplu mod de a vă simți mai independent și mai lipsit de griji este să vă faceți propriul lucru. Sigur, puteți opri ocazional, dar sunteți prea ocupat cu propria viață pentru a acorda atenție acelei alte persoane tot timpul.

Acest lucru este valabil și pentru apelarea, trimiterea textului, Facebook și chiar tratarea acestora ca preferate. Stai departe pentru o vreme, pentru a clarifica că poți trăi fără ei.

Imagine intitulată Not Be Obsessive Pasul 2

Priviți-le doar ocazional. Dacă continuați să le întâlniți "accidental", atunci acest lucru este suspect. S-ar putea să vă credeți că sunteți vicleni, dar așteptarea în afara camerei bărbaților nu este decât subtilă. Faceți-i un punct să nu faceți totul pentru a vedea cealaltă persoană - dacă întâlniți persoana respectivă "bine", atunci acest lucru sa încheiat!

Este posibil să aveți nevoie să faceți ceva despre rutina zilnică, chiar dacă o faceți doar pentru a vă ușura mai ușor. Dacă alegeți același traseu, alegeți altul. Vii în aceleași locuri? Du-te la momente diferite. Acest lucru va fi puțin ciudat la început, dar în cele din urmă vă veți obișnui cu noua regularitate.

Scrieți gândurile pe hârtie. Uneori se va gândi doar la ceva care nu-l face mai clar pentru tine. Va trebui să le puneți pe hârtie pentru a vedea cât de ridicole sunt acestea. Scrie-le și nu uita detaliile. Apoi rupeți hârtia și aruncați-o. Acest lucru va face ca creierul dvs. să creadă că a dispărut.

Când citiți, "Hellen este un fulg de zăpadă unic. Ea plutește ca un nor. O iubesc așa cum n-am iubit niciodată pe altcineva și nu o voi iubi pe altcineva decât pe ea. Mă gândesc la ea 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Visez la ea și mă trezesc când mă gândesc la ea și momentele fără ea sunt pline de durere ", atunci este mai ușor să vezi că va trebui să încetinești.

Râde la tine. Dacă te uiți la tine și la gândurile tale (ceea ce este mai ușor dacă le scrii), va fi mai ușor să te distrezi de propriul tău comportament și să vezi că comportamentul tău obsesiv este oarecum ciudat. Veți fi capabili să deveniți mai obiectivi în acest mod, mai ales atunci când vine vorba de propriile dvs. gânduri.

Cu toții avem particularitățile noastre și asta este a ta în momentul de față. Dacă altcineva ar vorbi despre o femeie de genul asta, te-ai plânge de râs, așa că du-te și râde de tine. Veți începe să vă simțiți mult mai bine cu privire la întreaga situație.

Imaginea intitulată Not Be Obsessive Pasul 5

Opriți gândurile obsesive atunci când apar. Uneori se pare că gândurile noastre și noi înșine suntem la fel, dar acest lucru nu este cazul - puteți să vă vedeți gândurile de la distanță și să fiți de acord sau de dezacord cu ei. Când gândurile despre această persoană se ridică, spuneți nu. Foarte simplu. Nu vrei să te gândești la asta, deci nici tu nu vei face asta.

Vă poate ajuta să vă întrerupeți. Când te gândești la cealaltă persoană, încercați să vă gândiți la altceva pentru a vă distrage atenția. în cele din urmă creierul dvs. va uita că a existat o obsesie.

Imagine intitulată Not Be Obsessive Pasul 6

Găsește-ți un prieten să vorbești despre obsesiile tale. Acest lucru vă ajută din mai multe motive: vă auziți vorbind cu voce tare despre obsesiile pe care le puteți vedea într-o lumină diferită - și veți simți mult mai bine știind că puteți să vă luați inima pentru cineva pentru un moment.

Prietenii buni vă vor ajuta să vă vedeți comportamentul dintr-o perspectivă diferită. El sau ea va fi capabil să identifice anumite aspecte pe care nu le-ați gândit încă și să vă ajute cu un alt mod de a privi.

Păstrați-vă și gândurile voastre ocupate. Noi toți trăim perioadele când suntem atât de ocupați că uităm literalmente să ne îngrijorăm ce ne deranjează. Același lucru este valabil și pentru obsesiile - dacă creierul dvs. este atât de ocupat cu altceva, obsesia pur și simplu nu va crește. Nu este timp pentru asta.

Ai nevoie de o scuză pentru a ridica în sfârșit hobby-ul în care esti convins că vei fi bun? Apoi este momentul potrivit! Chiar dacă este o chitară sau o bocce, du-te pentru asta. Cu cât sunteți mai ocupați, cu atât mai puțin veți fi disponibili pentru obsesiile dvs. și mintea dvs. la fel.

Metoda 2
Eliberarea gândurilor obsesive

Recunoașteți-vă gândurile. Recuperarea controlului asupra gândurilor și a comportamentului ulterior este extrem de dificil dacă nu știți ce căutați. Intotdeauna renunti la tine daca ceva nu merge bine? Esti obsedat de aparitia ta? Întotdeauna îți faci griji pentru ce gândesc ceilalți despre tine? Când știți ce se întâmplă în creierul dvs., atunci puteți începe să îl verificați.

De asemenea, încercați să aflați care este sursa acestor gânduri. Nu poți scăpa de un copac prin tăierea trunchiului? Prin găsirea sursei problemei puteți aborda obsesia de la rădăcină.

Sunați gândurile obsesive. Gândurile negative sunt foarte greu de oprit, în special atunci când acestea continuă să curse prin capul tău. În loc să încerci să oprești aceste gânduri cu anvelope care sclipesc, poți să le dai mai bine înapoi. De exemplu, spune ceva de genul, „Voi fi aici în seara asta pentru a merge cu privire la aceasta, după gândire de muncă,“ sau „Eu pot face aici îngrijorat în fiecare noapte timp de 15 minute, dar nu mai mult.“ Prin urmare, mintea ta se pot relaxa, deoarece ați ajuns la un compromis .

Puteți descoperi că, de îndată ce va veni timpul, nu mai aveți nevoie de ea. După ce lucrați, faceți distracție cu prietenii dvs. sau mergeți la filme și nu vă gândiți deloc la obsesie. În fiecare zi petrecută fără obsesie este o victorie.

Imagine intitulată Nu este obsedantă Pasul 10

Ia responsabilitate. Frumusețea tuturor acestor lucruri pe care le faceți singur - de aceea o puteți opri! Aceste gânduri obsesive sunt ale tale și tu ești singurul care poate opri fixarea obsesiei. Dacă ați acceptat că vă aflați la volan, puteți să vă controlați din nou propria minte.

Nu uitați: acest lucru este bun! Dacă ar fi responsabilitatea altcuiva, nu ai avea controlul asupra ei. Deoarece aceasta este datoria și responsabilitatea dvs., puteți lua pașii necesari în direcția independenței mentale, chiar acum.

Imaginați-vă cel mai rău. Sună un pic contra-intuitiv, dar amintiți-vă astfel: atunci când vă gândiți la cel mai mic scenariu, atunci realitatea poate fi mai bună. Ești îngrijorat de ce arăți la petrecere în seara asta? Imaginați-vă că vă plimbați în haine murdare și că nu ați spălat săptămânale. Apoi devine mult mai ușor să fii convins că arăți minunat!

Utilizați această tactică numai dacă aveți un moment obsesiv, altfel degenerează doar în gândire negativă. Trebuie să folosiți acest lucru pentru a vă liniști când plutiți pe margine, nu pentru a vă lua jos.

Asigurați-vă că gândurile negative vă motivează. Singura modalitate prin care ne putem schimba este motivarea corectă. Și asta se întâmplă numai atunci când nu suntem mulțumiți de o anumită situație. Aceste gânduri negative vă spun exact că există ceva pe care sinele vostru vrea să-l schimbe. Așa că prețuiți aceste sentimente și lăsați-i să lucreze pentru dvs.! Aceasta poate fi doar forța pe care trebuie să o îmbunătățiți.

Imaginați-vă că în mod constant coborâți din cauza greutății dvs. Acum faceți ceva pozitiv din aceste gânduri. Faceți-vă gândurile un motiv pentru a merge la sala de gimnastică sau ajustați dieta. Luați notă de schimbările pe care doriți să le faceți, astfel încât să plece.

Căutați sprijin de la un bun prieten sau prieteni. Indiferent dacă sunteți obsedat de o persoană, de un lucru sau de noi înșine, avem nevoie de o ureche de ascultare și de un umăr de plâns. În caz contrar, se pare că trebuie să ne ocupăm de această bătălie numai de noi înșine. Pentru a vă scuti puțin starea de spirit, puteți consulta un prieten sau un membru al familiei, aveți suficientă încredere pentru a vă ajuta să vă luați din nou.

Fii sincer cu prietenii tăi despre felul în care simți - nu lăsa-o jos, ca să poată forma o imagine reală a ceea ce treci. S-ar putea să vă simțiți un pic mai vulnerabil, dar dacă l-ați aruncat, o încărcătură va cădea de pe umeri.

Metoda 3
Eliberarea de la acțiunea compulsivă

Imagine intitulată Nu este obsedantă Pasul 14

Faceți timp pentru obsesie. Observările sunt dificil de renunțat - de fapt, ele sunt destul de dependente. În loc să lăsați activitatea să afecteze fiecare aspect al vieții tale, îți impun limitări, alegând un timp fix pentru obsesie, ca un fel de recompensă. Acum glisați-l la o parte pentru mai târziu. Este în curând, atunci chiar ați fi uitat de asta.

Când te găsești profund dorind obiceiul, ești de acord cu tine însuți că poți să faci asta la ora 8 sau după ore. Creierul tău asigurat apoi asigurarea că, în orice moment dat este permis să obseda despre ceva, deci din nou vă puteți relaxa fără a deranja de fapt despre obsesie.

Fii ocupat. Dacă trupul și mintea dvs. sunt ocupate cu altceva, atunci nu poate exista timp pentru obsesie. Păstrați-vă ocupat, mergând la prieteni și luând un hobby și, prin urmare, scoateți obsesia din joc.

Lucrul bun în legătură cu o astfel de obsesie este că te poate motiva, de asemenea. Gândiți-vă la asta ca pe o dietă: pentru a vă împiedica să consumați ciocolată, veți mânca tot ce se găsește în casă în frigider. Numai în cazul unei obsesii, deci, veți face toate lucrurile pe care le-ați dorit să le faceți tot timpul, fără a fi ocupate cu obsesia tot timpul. Evitând obsesia, puteți deveni extrem de productiv.

Să se ocupe de prieteni care au valori și standarde diferite. Indiferent dacă sunteți dependent de jocuri video, marijuana sau altceva - nu este de neconceput că prietenii dvs. contribuie de asemenea la dependența dumneavoastră. Pentru a contracara acest lucru, aveți nevoie de un mediu în care veți fi mai puțin tentați - un mediu cu alți oameni cu obiceiuri diferite. Asigurați-vă că vă ocupați de această perioadă cu prieteni care nu au nimic de-a face cu obsesia pe care încercați să o scăpați.

Călătoriți numai în acele cercuri? Atunci ar fi bine să te întorci la familia ta. Profitați de oportunitatea de a restabili relațiile și de a revitaliza. Puteți redescoperi oamenii pe care le-ați pierdut în viața voastră, făcând viața mai bună.

Gândește-te la ce efect are asupra vieții tale. Orice obsesie sau dependență, indiferent de modul în care se manifestă, este dăunătoare dacă are un impact negativ asupra vieții tale. Puneți presiune asupra relațiilor dvs.? Îți împiedică productivitatea? Vă afectează munca? Dacă este cazul, atunci aceasta ar putea fi motivația de a opri. Dacă s-ar întâmpla asta cu cineva pe care-l iubești, ce-i vei spune?

Adesea, conștientizarea este primul pas mare. Un pic de auto-cunoaștere vă poate da mult - odată ce vă dați seama care este adevărata problemă și de unde vine aceasta, atunci puteți face ceva în legătură cu aceasta.

Realizați că sunteți cel care controlează. Gândurile tale sunt ale tale. Dacă vă decideți să nu fiți atât de obsedați, atunci nu mai sunteți. Puteți să vă scuturați de la voi. Nu ai nimic necesar. Numai că mintea voastră este acum convinsă de contrariul. Este dumneavoastră sarcina de a vă aduce mintea la alte gânduri.

Acest lucru este foarte, foarte important. Pentru că vă aflați la cârma, vă decideți în ce direcție merge nava. Când sunteți gata să vă eliberați mintea, veți reuși. Luând-ți responsabilitatea și gândindu-te pozitiv, obsesiile tale nu au nici o șansă.

Imagine intitulată Not Be Obsessive Pasul 19

Treceți treptat. Curcanul rece care încearcă să scape de o dependență sau obsesie este adesea prea solicitant. În loc să încerci să muți munții, poți să o ușurezi. De exemplu, permiteți-vă o oră astăzi să fie obsedată. A doua zi, 45 de minute. A doua zi, 30 de minute și așa mai departe.

Totul în viață este o formă de rutină, obișnuit cu situația în care te afli. Deși poate părea imposibil acum, trebuie mintea ta în cele din urmă obișnuiești să faci orice rutină pe care o impui - și ține minte că tu ești cel de la cârma.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit