sedhesrebsit.ru

Faceți yoga super-erou

Yoga super-yoga este un exercițiu simplu, dar eficient, în care nu trebuie să vă răsuciți sau să vă complicați. Acesta a fost dezvoltat pentru a îmbunătăți anumite aspecte ale sănătății mintale, cum ar fi concentrarea. Deși există puține dovezi care să demonstreze eficacitatea super-yoga creier, unii consideră că este foarte eficient pentru copii hiperactivi și adulți, oameni senila si autism si persoanele cu ADD / ADH. Yoga super-yoga este un exercițiu simplu în care trebuie să atingeți urechile și scaunele.

pași

Partea 1
Luați postura corectă

Imagine cu denumirea Superbrain Yoga Pasul 1
1
Stați în direcția cea bună. Acest lucru depinde de varsta ta. Cei mai mulți oameni care fac yoga super-erou merg în direcția est. Dacă sunteți puțin mai în vârstă, mergeți spre nord. Oamenii care practică super-yoga cred că energia și concentrația dvs. sunt influențate de direcția în care stați.
  • Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți în direcția corectă, luați în considerare achiziționarea unei busole pentru a face super-yoga yoga. Unele telefoane inteligente au o aplicație busolă. Puteți, de asemenea, să descărcați o aplicație busolă.
  • Imagine cu denumirea Superbrain Yoga Pasul 2
    2
    Scoateți toate bijuteriile. Super-yoga necesită o concentrare ridicată. Scoate bijuteriile înainte de a începe cu yoga super-erou.
  • Unii oameni preferă să-și păstreze inelul de nunta sau inelul de logodna. Super-yoga yoga este cel mai eficient fără bijuterii, dar inelele de obicei nu produc la fel de mult ca alte bijuterii. De aceea poți să ții inele dacă vrei.
  • Imagine cu denumirea Superbrain Yoga Pasul 3
    3
    Ridică-te drept. Cu o atitudine bună super-yoga yoga este cel mai eficient. Găsiți un spațiu liniștit pentru a începe exercițiile. Apoi stați cât se poate de dreaptă.
  • Ridicați capul și întoarceți-vă puțin, pentru a vă ridica cât se poate de bine. Fă-ți puțin mai mult, întinzându-ți torsul și înapoi. Asigurați-vă umerii larg și păstrați-vă picioarele plat pe podea.

    • Partea 2
    Faceți-vă exercițiile

    Imaginea intitulată
    1
    Așezați-vă limba împotriva gurii. Pentru a începe exercițiile, puneți limba în poziția corectă. În timpul yoga super-eroică, limba trebuie să stea pe palate, chiar în spatele dinților. Acesta este același loc ca atunci când tu "la" vreau să spun. Păstrați întotdeauna limba în acest loc pe tot parcursul exercițiului.
  • Imagine cu denumirea Superbrain Yoga Pas 5
    2
    Atingeți lobul urechii drepte cu mâna stângă. Utilizați degetul mare și arătătorul pentru a ține urechea dreaptă. Traversați mâna stângă peste corpul superior și păstrați degetul mare în față.
  • Imagine cu denumirea Superbrain Yoga Pasul 6


    3
    Atingeți lobul urechii stângi cu mâna dreaptă. Traversați mâna dreaptă peste corpul superior. Utilizați degetul mare și arătătorul pentru a ține brațul urechii stânga. Țineți degetul mare în față, ca și cu mâna stângă.
  • Imagine cu denumirea Superbrain Yoga Pasul 7
    4
    Respirați și ieșiți în timp ce vă îndoiți genunchii. Îndoiți genunchii, astfel încât corpul dvs. să se îndrepte spre pământ. Inspirați-vă prin nas în timp ce vă îndoiți genunchii. Apoi exhalezi când te ridici din nou.
  • Imagine cu denumirea Superbrain Yoga Pasul 8
    5
    Repetați acest lucru de 15 până la 21 de ori. După prima ghemuire, repetați exercițiul de 15 până la 21 de ori. Determinați-vă câte repetiții sunt fezabile pentru dvs. Ține-ți spatele drept și ține-ți limba împotriva palatului tău.

    • Partea 3
    În mod regulat practică yoga super-creier

    Imagine intitulată Superbrain Yoga Step 9
    1
    Cu cât mai des faceți yoga super-erou, cu atât mai bine. De aceea practica majoritatea zilelor. În primele câteva ocazii în care faceți exercițiile, este posibil să nu observați o diferență de concentrare și gândire. Dar dacă încercați să faceți exerciții în fiecare zi, puteți constata în cele din urmă că concentrarea și funcționarea cognitivă globală se vor îmbunătăți.
    • Rețineți că beneficiile super-yoga nu sunt dovedite. Nu toți observă o diferență în funcționarea mentală prin practicarea yoga super-eroică.
  • Imagine intitulată
    2
    Faceți loc la domiciliu pentru a practica. Dacă doriți să faceți yoga în mod regulat, sub orice formă, este important să aveți un spațiu de practică. Găsiți un loc liniștit la domiciliu fără distragere cum ar fi dormitorul dvs. sau o cameră de zi fără televizor. Mulți oameni preferă să facă yoga dimineața. Prin urmare, poate fi convenabil să alegeți o cameră cu multă lumină solară.
  • Imagine cu denumirea Superbrain Yoga Pasul 11
    3
    Dă-ți o pauză regulată. Yoga este menită să se relaxeze. Luați o zi liberă dacă descoperiți că efectuarea exercițiilor de yoga vă oferă stres. Ar trebui să te simți mai bine mental prin yoga super-erou. Dacă provoacă stres, o pauză vă poate ajuta să vă reîncărcați bateria.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Luați atitudinea cioarăLuați atitudinea cioară
    Întindeți picioareleÎntindeți picioarele
    Mai mult, prin întindereMai mult, prin întindere
    Yoga pentru începători adevărațiYoga pentru începători adevărați
    Faceți postura copacului yogaFaceți postura copacului yoga
    Efectuați postura de porumbel yogaEfectuați postura de porumbel yoga
    Efectuați atitudinea războinicului yogaEfectuați atitudinea războinicului yoga
    Reduceți nivelul cortizoluluiReduceți nivelul cortizolului
    Alegerea dintre yoga și PilatesAlegerea dintre yoga și Pilates
    Deblocați Aquaman în LEGO Batman 2Deblocați Aquaman în LEGO Batman 2
    » » Faceți yoga super-erou

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru