Alegerea dintre yoga și Pilates

Determinați dacă considerați că este important să vă strângeți corpul. Atât cu yoga, cât și cu Pilates, vă puteți face grupurile musculare mai puternice și veți obține o figură mai bună. Pilates pune un accent mai mare pe formarea musculara. De exemplu, dacă doriți să pierdeți în greutate, puteți face exerciții Pilates cu dispozitive Pilates, adăugând un element cardio și fitness în pozițiile Pilates, astfel încât să ardeți mai multe calorii. Nu există mașini pentru yoga.

Luați în considerare ce îmbunătățiri în sănătatea mintală doriți să obțineți prin exercițiile dumneavoastră. Yoga este cunoscut pentru efectele sale benefice asupra sănătății mintale. Dacă faci yoga, te calmează sistemul nervos simpatic, care ajută cu stresul și aduce axa hipotalamo-hipofizo-suprarenale la repaus, care regleaza nivelul de hormoni.

Luați în considerare dacă doriți să urmăriți spiritualitatea cu exercițiile voastre. Yoga este o metodă veche prin care spiritualitatea poate fi explorată. Medierea este o parte importantă a yoga. Yoga și Pilates echilibrează atât mintea, cât și corpul, dar Pilates nu, ca yoga, pune accentul pe spiritualitate.

Evaluați diferitele puncte de pornire ale ambelor metode. Yoga și Pilates sunt foarte asemănătoare în multe feluri. Ambele includ poziții și mișcări care promovează forța, flexibilitatea și legătura dintre corp și minte. În cele din urmă, yoga este mai concentrată asupra minții dvs. și a modului în care vă simțiți, unde forța și flexibilitatea sunt o problemă secundară. Pilates este destinat în primul rând pentru a vă face corpul mai puternic și pentru a vă îmbunătăți postura și modul de mișcare.

Cunoaște diferența de respirație cu yoga și Pilates. Unele alte tehnici de respirație sunt folosite în yoga și Pilates.

Luați în considerare dacă considerați că este important să deveniți mai intimă. Una dintre cele mai importante diferențe dintre yoga și Pilates este că puteți folosi yoga pentru a deveni mai flexibil în articulații și pentru a prelungi mușchii. Întinderea și menținerea pozițiilor este o temă centrală în yoga. Pilates este mai dinamic și, deși vă face mai leneviți, accentul nu este pus pe acesta. Cu toate acestea, este foarte recomandat să se întindă după Pilates, astfel încât să devii și mai agil. Instructorii online Pilates (cum ar fi Cassey Ho de la Blogilates) oferă clipuri video pentru exerciții de stretching pe care le puteți face după clasa Pilates.

Determinați cât de importantă credeți că este să deveniți mai puternică. Pilates se concentrează pe relaxarea musculaturii care este rigidă și întărește tot felul de grupuri musculare ale corpului. Spre deosebire de yoga, puteți folosi Pilates în plus față de exercițiile pe covor pentru a utiliza dispozitive de rezistență, ceea ce o face mai mult ca formarea de forță decât yoga.

Evaluați diferența de beneficii pentru sănătatea mintală. Știți că yoga este mai concentrat asupra minții. Yoga pare să fie benefică pentru persoanele cu depresie sau tulburare de anxietate. Yoga pare să fie mai eficientă în tulburările psihologice, deoarece se concentrează atât pe corp cât și pe minte. Reflecția și meditația sunt o parte importantă a yoga. Mulți oameni încep cu yoga pentru a reduce stresul.

Încearcă yoga la domiciliu. Pentru yoga, nu aveți nevoie de nimic altceva decât spațiu și timp liber, astfel încât să puteți începe cu ușurință acasă cu ea. Poate că vă place să cumpărați un covoraș, dar acest lucru nu este neapărat necesar. Căutați pe internet lecții, astfel încât să știți cum să efectuați corect pozițiile. Există tot felul de filme și cursuri cu care puteți obține o idee bună despre ceea ce înseamnă yoga.

Găsiți lecții în vecinătate. Dacă dorești, poți continua să faci yoga sau Pilates acasă, fără a lua o lecție. Dar dacă poți lua lecții bune, vei avea o experiență mai bună cu yoga sau cu Pilates și vei profita din plin de exerciții. Căutați pe internet lecții din vecinătatea dvs. Comparați prețurile și comentariile. Atunci încercați câteva.