Asigurați-vă că trebuie să faceți ferma

Suferiți de formarea gazelor? Aveți un sentiment umflat și doriți să scapați de el? Pentru unii oameni, lăsarea fermierilor să funcționeze bine pentru a ușura disconfortul în gaz, mai ales dacă gazul este în stomac. Indiferent dacă lucrați la comandă sau folosiți alte metode care vă asigură că trebuie să vă fermați, fermierii pot oferi ajutor și, împreună cu alte mijloace, chiar vă vor face să vă simțiți pe cel vechi.

conținut

Pași
Metoda 1construiți presiunea
Metoda 2forțându-te să faci ferma
Metoda 3pentru a scapa de sentimentul de balonare cronica

pași

Metoda 1
Construiți presiunea

Beți o băutură carbogazoasă. Băuturile răcoritoare, berea, apă brută, șampania și alte băuturi carbogazoase conțin gaze. Din acest motiv, acestea sunt bubble. Dacă beți o astfel de băutură, gazele se vor colecta în stomac și șansele vor fi că trebuie să faceți ferme. Prin urmare, nu veți mai suferi de plângeri la stomac. Incearca!

Nu beți doar băutura, ci asigurați-vă că beți rapid și luați geme mari. Dacă beți repede, veți înghiți un aer mai mare, ceea ce va face mai probabil să lăsați un fermier mare. Puteți obține același lucru prin băut printr-o paie.
Beți sucul rapid printr-un paie pentru a întări efectul și mai mult.
Un alt truc este să beți apă pe cealaltă parte a paharului de băut. Țineți-vă paharul cu apă și îndoiți-vă ca și cum ați fi aplecat peste o fântână. Așezați-vă buzele pe cealaltă parte a paharului și beți ușor apă prin înclinarea geamului. Luați mâncăruri mici, înghițiți apa și apoi stați în picioare.

Imaginea intitulată Trageți un pas dinte 15

Mananca alimente care contin multa aer. Așa cum băut băuturi cu aer, ajută alimentele care conțin o mulțime de aer, de asemenea, ajută. V-ați întrebat vreodată de ce trebuie să părăsiți adesea un mare fermier după ce ați mâncat un măr? Acest lucru se datorează faptului că merele conțin o mulțime de aer, care este eliberat atunci când mestecați pe un măr și corpul dumneavoastră începe să digere fructe. Merele continuă să plutească deoarece conțin atât de mult aer. Încearcă această metodă pentru a te asigura că trebuie să faci ferme.

Un măr nu este cu siguranță singurul aliment care conține mult aer. Încercați alte fructe, cum ar fi pere și piersici, sau un suflé.

De asemenea, puteți mesteca guma de mestecat sau o bomboană tare. Nu este prea mult aer în acest lucru, dar prin mestecare va trebui să înghițiți bomboanele, deci sperăm că va trebui să faceți ferma.

Stingeți aerul prin adoptarea unei poziții diferite. Dacă nu vă placeți singur pentru că aveți atâta aer în stomac, puteți aplica presiune asupra aerului din corp prin apăsarea unei poziții diferite și prin presarea aerului în sus. Ridică-te când stai sau stai când stai.

Încercați să faceți exerciții pentru a vă asigura că trebuie să faceți ferma. Mersul pe jos, jogging-ul sau efectuarea exercițiilor aerobice ușoare, vă va permite să scăpați de gazul din stomac. De exemplu, puteți merge pe o distanță scurtă și să sarăți distanțe scurte pe piciorul picioarelor.

Puteți, de asemenea, să stați pe stomac și să vă îndoiți genunchii în piept. Împingeți brațele cât mai departe și îndoiți-vă spatele. Repetați dacă este necesar și asigurați-vă că păstrați gâtul și capul în poziție verticală.

Un alt exercițiu este să te culci și să vii repede.

Luați inhibitori ai acidului gastric (antiacide). Unii inhibitori ai acidului gastric vă asigură că în stomac există și mai mult gaz, astfel încât să puteți lăsa un fermier mai rapid. Alte substanțe, totuși, conțin substanța simeticonă, care descompune bulele de gaz din stomac și vă asigură că nu mai trebuie să faceți ferma. Luați cel puțin un inhibitor al acidului gastric pentru a vă ușura disconfortul.

Inhibitorii arsurilor la stomac ajută, de asemenea, la refluxul acidului sau arsurile la stomac, care este o cauză comună a stomacului deranjat și părăsirea fermierilor.

Asigurați-vă că trebuie să gagați. Aceasta ar trebui să fie o ultimă soluție, deoarece provoacă un sentiment neplăcut și poate că va trebui să vă predați. Luați în considerare încercarea lui dacă nu funcționează altceva, deci trebuie să pierdeți bani și fermieri.

Majoritatea oamenilor vor trebui să îndemne atingând un anumit loc sensibil. Pentru a vă asigura că trebuie să vă reprimiți, atingeți palatul moale din spatele gurii cu un deget curat sau o periuță de dinți.

Intenția aici este de a vă asigura că trebuie să fermezi în loc să vomiți. Atingeți cu atenție fața locului și asigurați-vă că sunteți suficient de puternic pentru a scăpa de aerul din stomac.

Metoda 2
Forțându-te să faci ferma

Luați postura corectă. Poți învăța tehnici pentru a te obliga să părăsești un fermier sau să poți exploata la comandă. Mai întâi stai în poziție verticală pentru a maximiza capacitatea plămânilor.

Relaxați-vă plămânii. Apoi, expirați după un model respirator normal până când plămânii nu sunt plini sau goi.

Curățați aerul în gât. Deschideți gâtul și maxilarul și apoi aspirați aerul în gură. Sugeți până când simțiți că există o bule în gât. După ce ați făcut acest lucru, închideți gura din față cu limba.

Pentru a face acest lucru, atingeți vârful gurii cu limba.

Este posibil să trebuiască să practicați ceva pentru a obține aer în gât. Desigur, nu doriți să respirați atât de puternic încât să înghițiți aerul, altfel veți experimenta mai mult balonare. Asigurați-vă că aerul rămâne în gât.

Suflați aerul încet prin scăderea limbii și deschiderea buzelor, astfel încât aerul să scape.

Încercați să respirați cu gâtul închis. Aceasta este o altă metodă de a vă lăsa ferma, iar unii oameni văd această metodă mai ușoară. Închideți traheea din spatele gâtului, dar împingeți aerul spre exterior ca și cum ați fi expirat. Acest lucru vă permite să puneți suficientă presiune suplimentară asupra stomacului pentru a împinge un bule de aer până în esofag.

Înghițiți aerul. Dacă tehnica de mai sus nu funcționează, încercați să repetați primii pași, dar să înghițiți aerul prin gât. Mai întâi expirați cât mai mult aer pentru a vă goli plămânii. Respirați adânc și țineți respirația atâta timp cât este posibil. Respirați, respirați adânc și încercați să înghițiți aerul.

Acest lucru nu poate fi atât de ușor. Un truc care poate funcționa este să beți un pahar de apă în timp ce vă țineți respirația. De asemenea, strângeți nasul astfel încât să nu expirați aerul.

Lăsați un fermier să piardă aerul. Când ați inhalat suficient aer, ar trebui să simțiți că presiunea din stomac și esofag crește. Deschideți-vă gura și lăsați-i pe un fermier puternic să lase aerul să scape.

Puneți-vă muschii abdominali atunci când simțiți că agricultorul vine. În acest fel, ar trebui să puteți ferma mai puternic și mai tare.

Practică cu fermierii la comandă. Pe termen lung va deveni mai ușor și mai puțin neplăcut pentru tine.

Metoda 3
Pentru a scapa de sentimentul de balonare cronica

Fii atent la ceea ce mănânci. De obicei, gazul se produce atunci când se digeră alimente, iar unele alimente sunt mai rău decât altele. Fasole, ceapă, varză și alte legume cruciforme sunt cunoscute pentru a produce o mulțime de gaz. Același lucru este valabil și pentru cerealele integrale. Nu mâncați aceste alimente și nu le mâncați împreună cu mijloace care favorizează digestia dacă suferiți în mod constant de balonare.

Alte alimente care cauzează formarea gazelor sunt fructele bogate în fibre, cum ar fi merele, piersicile, stafidele și caisele și legumele, cum ar fi usturoiul, castraveții, varza de Bruxelles și leguminoasele. Alimentele care nu produc gaz includ carne, pește, ouă, păsări de curte și alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi orezul.
Mănâncă iaurt cu probiotice. Iaurtul cu culturi bacteriene active poate face mai ușoară digestia și se asigură că se produce mai puțin gaz. De asemenea, poate ajuta la utilizarea enzimelor care promovează digestia.
Luați mușcături mai mici, mâncați porții mai mici, nu vă spălați pe bomboane dulci, nu beți prin paie și nu mestecați guma de mestecat. Ca urmare, veți înghiți aerul și veți fi mai deranjați de balonare.

Bea multă apă. Apa și alte băuturi necarbonatate pot reduce gazele și baloanele, și, de asemenea, spălați corpul. Conform multor oameni, în special apa caldă ajută la atenuarea simptomelor.

Beți încet pentru a vă împiedica să înghițiți mai mult aer. Bea și băuturi necarbonatate, altfel s-ar putea să aveți mai multă balonare.

Luați remedii din plante. Există multe remedii de origine, sau agenți carminativi, care reduc simptomele, cum ar fi gaze și balonare. Aceste ierburi înmoaie țesutul pe care sistemul digestiv este aliniat și îl reglează și coordonează funcțiile. Cu alte cuvinte, se asigură că pierdeți gazul.

Încercați unele din resursele de carminative de mai jos pentru a vedea dacă acestea vă ajută. Ceaiul de mentă, ceaiul de anason și ceaiul de ghimbir sunt considerate a ajuta la reducerea balonării.

Alimentele care carminativ ierburi și condimente, cum ar fi ienibahar, cuișoare, ienupăr, bergamota, salvie, cimbru, busuioc, scorțișoară și nucșoară conțin, de asemenea, poate atenua simptomele.

Puteți cumpăra produse de tip Carminative la magazinele de sănătate și multe supermarketuri.

Căutați alte cauze. Este normal să suferiți ocazional de formarea gazelor și de balonare. Cu toate acestea, dacă observați că aveți în continuare simptome, poate exista o cauză care stau la baza, cum ar fi stresul, intoleranța alimentară, tulburările gastrointestinale sau protezele dăunătoare.

Rețineți legătura dintre dieta dvs. și simptomele. Intoleranța la lactoză sau incapacitatea organismului de a digera produsele lactate pot provoca flatulență, balonare și crampe abdominale.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă suferiți în mod obișnuit de disconfort și nu puteți afla ce cauzează.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit