Știind dacă aveți o boală mintală

Deși mulți oameni cred că boala mintală este rară, nu este cazul. Aproximativ 42% dintre olandezii se confruntă cu plângeri psihologice în viața lor. La nivel mondial, 1 din 4 persoane suferă de o tulburare mentală la un moment dat. Multe dintre aceste boli sunt ușor de tratat cu medicație, terapie sau o combinație, dar pot, de asemenea, să scape repede dacă nu sunt tratate. Dacă bănuiți că suferiți de o boală psihică, solicitați asistență de la un consilier psihologic cât mai curând posibil.

pași

2

Identificați posibili factori biologici de risc. Nu există o cauză univocă pentru bolile mintale, dar există mai mulți factori biologici care sunt cunoscuți pentru a schimba chimia în creier și pentru a aduce hormonii în afara echilibrului.

3

Înțelegerea factorilor de risc posibili din mediul înconjurător. Unele tulburări psihice, cum ar fi tulburările de anxietate și depresia, sunt puternic asociate cu mediul personal și cu sentimentul de bunăstare. Perturbarea și instabilitatea pot provoca o boală psihică sau o pot face mai rău.

4

Recunoaște semnele de avertizare și simptomele unei tulburări psihice. Unele boli mintale sunt deja clare de la naștere, dar altele se pot dezvolta în timp sau se pot ivi foarte brusc. Următoarele simptome pot fi semne de avertizare ale unei afecțiuni mentale:

5

Recunoașteți semnele și simptomele fizice de avertizare. Uneori simptomele fizice pot servi ca un avertisment pentru o boală mintală. Dacă aveți simptome persistente, mergeți la medic. Semnele de avertizare includ:

6

Determinați cât de drastice sunt simptomele. Multe dintre aceste simptome apar, de asemenea, ca răspuns la evenimentele zilnice și nu sunt neapărat indicatoare de a fi bolnavi mintal. Aveți grijă dacă nu părăsesc și, mai important, dacă interferează cu funcționarea zilnică. Nu vă fie frică să mergeți la medic.

2

Du-te la doctor. Unele boli mintale, cum ar fi anxietatea și depresia, pot fi tratate eficient cu medicamente pe care medicul le poate prescrie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră și spuneți-le ce vă îngrijorează.

3

Contactați furnizorul dvs. de servicii medicale. Sunați-vă asigurătorul de sănătate și întrebați ce îngrijire psihologică se află în pachetul dumneavoastră.

4

Faceți o întâlnire. În funcție de locul în care locuiți, este posibil să trebuiască să așteptați câteva zile până la săptămâni înainte ca acesta să fie rândul dvs. pentru a avea un consilier psihologic, așa că faceți numirea cât mai curând posibil. Întrebați dacă puteți folosi și lista de anulare, în cazul în care o au, atunci ați putea merge mai repede.

5

Puneți întrebări. Nu vă fie frică să adresați întrebări consilierului psihologic. Dacă nu înțelegeți ceva sau doriți clarificări, adresați-vă doar. De asemenea, puteți pune întrebări cu privire la posibilele planuri de tratament, cum ar fi tipurile și durata terapiilor disponibile și tipurile de medicamente de care aveți nevoie.

6

Evaluați contactul cu consilierul. Relația cu furnizorul dvs. de îngrijire trebuie să fie sigură, plăcută și plăcută. S-ar putea să vă simțiți vulnerabilă prima dată. Terapeutul dvs. vă poate pune întrebări inconfortabile și vă poate întreba cum vă gândiți la anumite probleme incomode, dar trebuie să vă facă să vă simțiți confortabil, să vă apreciați și să vă faceți să vă simțiți bineveniți.

2

Furnizați o rețea pe care o puteți relua. O rețea de oameni din jurul dvs. care vă acceptă și vă susțin este importantă pentru toată lumea, dar mai ales dacă suferiți de o boală mintală. Prietenii și familia sunt un început bun. Există, de asemenea, tot felul de grupuri de discuții. Uită-te la cartierul tău sau online.

3

Luați în considerare meditația sau exercițiile de atenție. Deși meditația nu trebuie să înlocuiască ajutorul și / sau medicația profesională, puteți să vă gestionați mai bine simptomele, mai ales cu tulburări legate de dependență sau anxietate. Exercițiile de atenție și meditație subliniază importanța acceptării și prezenței în prezent, care poate contribui la reducerea stresului.

4

Păstrați un jurnal. Menținerea unui jurnal despre gândurile și experiențele dvs. poate fi utilă în multe feluri. Dacă scrieți gânduri sau temeri negative, vă concentrați mai puțin asupra acestuia. Dacă țineți evidența a ceea ce provoacă un anumit simptom în dvs., consilierul psihologic vă poate ajuta mai bine. Vă puteți explora emoțiile într-un mod sigur.

5

Asigurați-vă că mâncați sănătos și exercițiu suficient. Deși nu puteți preveni o boală mintală cu dietă și exerciții fizice, aceasta poate ajuta la controlul simptomelor. Un program regulat și un somn suficient sunt deosebit de importante în condiții severe cum ar fi schizofrenia sau tulburarea bipolară.

6

Beți mai puțin alcool. Alcoolul este o opresivă și poate avea o mare influență asupra bunăstării tale. Dacă suferiți de o boală mintală, cum ar fi depresia sau dependența, puteți lăsa mai bine alcoolul. Dacă beți, beți în mod moderat: 2 pahare de vin, 2 beri sau 2 pahare de băuturi pe zi pentru femei și 3 pentru bărbați.