sedhesrebsit.ru

Știind dacă aveți o boală mintală

Deși mulți oameni cred că boala mintală este rară, nu este cazul. Aproximativ 42% dintre olandezii se confruntă cu plângeri psihologice în viața lor. La nivel mondial, 1 din 4 persoane suferă de o tulburare mentală la un moment dat. Multe dintre aceste boli sunt ușor de tratat cu medicație, terapie sau o combinație, dar pot, de asemenea, să scape repede dacă nu sunt tratate. Dacă bănuiți că suferiți de o boală psihică, solicitați asistență de la un consilier psihologic cât mai curând posibil.

pași

Partea 1
Tulburări psihice mai bine înțelese

Imaginea intitulată
1
Aflați că o tulburare mentală nu este vina voastră. Societatea deseori stigmatiza bolile psihice si pe cele care sufera de ea si puteti incepe sa credeti ca aveti probleme deoarece nu aveti valoare sau nu v-ati facut destul de bine. Acest lucru nu este absolut adevărat. Dacă aveți o boală mintală, aceasta este o problemă de sănătate, nu o eșec personal sau altceva. Un bun terapeut sau doctor nu ar trebui să vă dea niciodată sentimentul că vă datorezi boala pentru voi înșivă, iar altor persoane din viața voastră (sau dumneavoastră) nu v-ați permite niciodată.
  • Imaginea intitulată
    2
    Identificați posibili factori biologici de risc. Nu există o cauză univocă pentru bolile mintale, dar există mai mulți factori biologici care sunt cunoscuți pentru a schimba chimia în creier și pentru a aduce hormonii în afara echilibrului.
  • Compoziție genetică. Unele tulburări psihice, cum ar fi schizofrenia, tulburarea bipolară și depresia, sunt puternic asociate cu genele. Dacă altcineva din familia ta are o boală psihică, poate fi mai susceptibilă să o dezvolți, pur și simplu din cauza machiajului tău genetic.
  • Daune fiziologice. Leziuni cum ar fi vătămarea gravă a capului sau expunerea la un virus, bacterii sau substanțe toxice în timpul dezvoltării fătului poate duce la o boală psihică. Abuzul sau abuzul de droguri și alcool pot, de asemenea, cauza sau agrava bolile psihologice.
  • Condiții medicale cronice. Bolile cronice, cum ar fi cancerul sau alte boli grave pe termen lung, cresc riscul unei tulburări psihice, cum ar fi tulburările de anxietate și depresia.
  • Imaginea intitulată
    3
    Înțelegerea factorilor de risc posibili din mediul înconjurător. Unele tulburări psihice, cum ar fi tulburările de anxietate și depresia, sunt puternic asociate cu mediul personal și cu sentimentul de bunăstare. Perturbarea și instabilitatea pot provoca o boală psihică sau o pot face mai rău.
  • Experiențe dificile de viață. Situațiile violente emoționale sau traumatice din viață pot provoca boli mintale. Acest lucru se poate întâmpla la un moment dat, cum ar fi pierderea unui iubit, sau se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp, cum ar fi un istoric de abuz sexual, fizic sau emoțional. Lucrul într-o zonă de război sau lucrul la serviciile de urgență poate provoca și boli mintale.
  • stres. Stresul poate exacerba tulburările mentale existente și poate provoca, de asemenea, tulburări precum tulburările de anxietate sau depresia. Contestațiile familiale, problemele financiare și problemele legate de muncă pot fi surse de stres.
  • singurătate. Dacă cineva nu are o rețea puternică pentru a renunța, are puțini prieteni sau nu are relații sănătoase, o boală psihică se poate dezvolta sau se poate agrava.
  • Imaginea intitulată
    4
    Recunoaște semnele de avertizare și simptomele unei tulburări psihice. Unele boli mintale sunt deja clare de la naștere, dar altele se pot dezvolta în timp sau se pot ivi foarte brusc. Următoarele simptome pot fi semne de avertizare ale unei afecțiuni mentale:
  • Sentimente de tristete sau iritabilitate
  • Sentimente de confuzie sau dezorientare
  • Sentimente de apatie sau pierderea interesului
  • Fiți prea îngrijorați sau furioși / ostili / violenți
  • Sentimente de anxietate / paranoia
  • Dificultatea de a trata emoțiile
  • Dificultatea de concentrare
  • Dificultatea de a face față responsabilității
  • Fiind izolat sau retras din punct de vedere social
  • Probleme de somn
  • Deluzii și / sau halucinații
  • Idei care sunt ciudate sau mari, sau care sunt separate de realitate
  • Alcool sau abuz de droguri
  • Schimbări semnificative ale dietei sau libidoului
  • Gânduri sau planuri suicidare
  • Imaginea intitulată
    5
    Recunoașteți semnele și simptomele fizice de avertizare. Uneori simptomele fizice pot servi ca un avertisment pentru o boală mintală. Dacă aveți simptome persistente, mergeți la medic. Semnele de avertizare includ:
  • oboseală
  • Durere în spate și / sau piept
  • Bătaie accelerată a inimii
  • Gură uscată
  • Probleme cu digestia
  • durere de cap
  • sudoare
  • Schimbarea greutății în greutate
  • amețeală
  • Modificarea drastică în modelul de somn
  • Imaginea intitulată
    6
    Determinați cât de drastice sunt simptomele. Multe dintre aceste simptome apar, de asemenea, ca răspuns la evenimentele zilnice și nu sunt neapărat indicatoare de a fi bolnavi mintal. Aveți grijă dacă nu părăsesc și, mai important, dacă interferează cu funcționarea zilnică. Nu vă fie frică să mergeți la medic.
  • Partea 2
    Găsiți ajutor medical

    Imaginea intitulată
    1
    Aflați ce fel de ajutor există. Există mulți lucrători medicali diferiți și, deși rolurile lor se suprapun adesea, fiecare zonă are propriile sale specialități.
    • Psihiatrii sunt medici care au finalizat un studiu medical și s-au specializat ulterior în probleme psihiatrice. Aceștia sunt cei mai instruiți asistenți psihologi și singurii care pot prescrie medicamente. Aceștia pot diagnostica bolile psihice, inclusiv tulburări grave, cum ar fi schizofrenia și tulburarea bipolară.
    • Psihologii clinici au masterat în psihologie și, de obicei, au făcut un stagiu sau o activitate în spitale de psihiatrie. Ei pot diagnostica bolile psihice, pot lua examene psihologice și pot oferi psihoterapie. Cu excepția cazului în care au o licență specială pentru acest lucru, nu li se permite să prescrie medicamente.
    • Asistentele psihiatrice au finalizat cel puțin o pregătire pentru MBO și o pregătire specializată în domeniul sănătății mintale. Asistentele la pacientii de sprijin de sanatate mintala, învățându-i facă față cu dizabilități mentale și în ciuda tulburare lor, fie în funcție de performanțe optime de din nou, fără a fi în măsură să ofere îndrumare pentru ei înșiși, fie prin sprijin în curs de desfășurare.
    • Asistenții sociali au cel puțin o educație colegială în domeniul asistenței sociale. Uneori, ei au făcut un stagiu în spitalele de psihiatrie și au fost instruiți în consiliere spirituală. Ele pot ajuta, de obicei, la organizarea asistenței sociale și a resurselor.
    • Consilierii psihici au fost instruiți pentru a ajuta persoanele care suferă de plângeri psihologice și de multe ori au făcut un stagiu în spitalele de psihiatrie. Acestea se concentrează în principal asupra bolilor psihice, cum ar fi dependența, dar pot oferi și îndrumări pentru toate tipurile de alte plângeri.
    • Un medic de familie nu are, de obicei, o pregătire extensivă în domeniul sănătății mintale, dar poate prescrie medicamente și vă poate ajuta cu sănătatea dumneavoastră generală.
  • Imaginea intitulată
    2
    Du-te la doctor. Unele boli mintale, cum ar fi anxietatea și depresia, pot fi tratate eficient cu medicamente pe care medicul le poate prescrie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră și spuneți-le ce vă îngrijorează.
  • De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un profesionist în domeniul sănătății mintale.
  • Trebuie să faceți un diagnostic oficial dacă doriți să aveți dreptul la îngrijire psihologică.
  • Imaginea intitulată
    3
    Contactați furnizorul dvs. de servicii medicale. Sunați-vă asigurătorul de sănătate și întrebați ce îngrijire psihologică se află în pachetul dumneavoastră.
  • Asigurați-vă că toate cerințele specifice ale asigurării de sănătate sunt clare. Probabil că aveți nevoie de o recomandare de la medicul dumneavoastră pentru a merge la un psihiatru, sau poate că numai un anumit număr de tratamente vor fi rambursate.
  • Imaginea intitulată


    4
    Faceți o întâlnire. În funcție de locul în care locuiți, este posibil să trebuiască să așteptați câteva zile până la săptămâni înainte ca acesta să fie rândul dvs. pentru a avea un consilier psihologic, așa că faceți numirea cât mai curând posibil. Întrebați dacă puteți folosi și lista de anulare, în cazul în care o au, atunci ați putea merge mai repede.
  • Dacă aveți gânduri sau planuri de sinucidere, solicitați ajutor imediat. Prevenirea sinuciderilor online puteți apela întotdeauna, 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, la 0900-0113. De asemenea, puteți apela 112.
  • Imaginea intitulată
    5
    Puneți întrebări. Nu vă fie frică să adresați întrebări consilierului psihologic. Dacă nu înțelegeți ceva sau doriți clarificări, adresați-vă doar. De asemenea, puteți pune întrebări cu privire la posibilele planuri de tratament, cum ar fi tipurile și durata terapiilor disponibile și tipurile de medicamente de care aveți nevoie.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră ce trebuie să faceți pentru a continua procesul. Deși nu puteți vindeca numai boala mintală, există lucruri pe care le puteți face pentru a accelera vindecarea - consultați-vă cu consilierul dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată
    6
    Evaluați contactul cu consilierul. Relația cu furnizorul dvs. de îngrijire trebuie să fie sigură, plăcută și plăcută. S-ar putea să vă simțiți vulnerabilă prima dată. Terapeutul dvs. vă poate pune întrebări inconfortabile și vă poate întreba cum vă gândiți la anumite probleme incomode, dar trebuie să vă facă să vă simțiți confortabil, să vă apreciați și să vă faceți să vă simțiți bineveniți.
  • Dacă încă nu vă simțiți confortabil după câteva sesiuni, puteți continua să căutați. Amintiți-vă că trebuie să lucrați cu cineva de multă vreme, deci trebuie să simțiți că terapeutul este de partea voastră.
  • Partea 3
    Să se ocupe de o tulburare mintală

    Imaginea intitulată
    1
    Nu te judeca. Este obișnuit ca persoanele care suferă de o boală psihică, mai ales atunci când vine vorba de depresie sau de anxietate, simt că sunt doar "normal" să facă. Dar, așa cum nu puteți vindeca diabetul sau bolile de inimă, nu puteți face asta cu o tulburare mentală.
  • Imaginea intitulată
    2
    Furnizați o rețea pe care o puteți relua. O rețea de oameni din jurul dvs. care vă acceptă și vă susțin este importantă pentru toată lumea, dar mai ales dacă suferiți de o boală mintală. Prietenii și familia sunt un început bun. Există, de asemenea, tot felul de grupuri de discuții. Uită-te la cartierul tău sau online.
  • Mental Health Fund este un loc bun pentru a începe. Veți găsi tot felul de informații despre tulburări și puteți citi unde puteți găsi ajutor.
  • Imaginea intitulată
    3
    Luați în considerare meditația sau exercițiile de atenție. Deși meditația nu trebuie să înlocuiască ajutorul și / sau medicația profesională, puteți să vă gestionați mai bine simptomele, mai ales cu tulburări legate de dependență sau anxietate. Exercițiile de atenție și meditație subliniază importanța acceptării și prezenței în prezent, care poate contribui la reducerea stresului.
  • Puteți primi mai întâi instrucțiuni de la un profesor de meditație și apoi continuați-l singur.
  • Există tot felul de lucruri site-uri web pentru a găsi acele sfaturi despre cum să începeți meditația.
  • Imaginea intitulată
    4
    Păstrați un jurnal. Menținerea unui jurnal despre gândurile și experiențele dvs. poate fi utilă în multe feluri. Dacă scrieți gânduri sau temeri negative, vă concentrați mai puțin asupra acestuia. Dacă țineți evidența a ceea ce provoacă un anumit simptom în dvs., consilierul psihologic vă poate ajuta mai bine. Vă puteți explora emoțiile într-un mod sigur.
  • Imaginea intitulată
    5
    Asigurați-vă că mâncați sănătos și exercițiu suficient. Deși nu puteți preveni o boală mintală cu dietă și exerciții fizice, aceasta poate ajuta la controlul simptomelor. Un program regulat și un somn suficient sunt deosebit de importante în condiții severe cum ar fi schizofrenia sau tulburarea bipolară.
  • Acordați atenție, de asemenea, ceea ce mâncați și cât de mult vă mișcați dacă aveți o tulburare de alimentație, cum ar fi anorexia, bulimia sau mâncarea. Consultați un medic pentru a vă asigura că mâncați sănătos.
  • Imaginea intitulată
    6
    Beți mai puțin alcool. Alcoolul este o opresivă și poate avea o mare influență asupra bunăstării tale. Dacă suferiți de o boală mintală, cum ar fi depresia sau dependența, puteți lăsa mai bine alcoolul. Dacă beți, beți în mod moderat: 2 pahare de vin, 2 beri sau 2 pahare de băuturi pe zi pentru femei și 3 pentru bărbați.
  • Nu beți niciodată alcool atunci când luați medicamente. Consultați-vă medicul despre cum să vă luați medicamentul.
  • sfaturi

    • Dacă este posibil, aduceți un bun prieten sau membru al familiei la prima întâlnire cu terapeutul. Asta poate ajuta împotriva nervilor și vă oferă sprijin.
    • Bazați-vă tratamentul și stilul de viață cu privire la dovezile medicale științifice, cu ajutorul profesioniștilor instruiți în domeniul sănătății. Multe remedii de la domiciliu împotriva bolilor psihice nu funcționează sau sunt greu, iar unele lucruri sunt chiar dăunătoare.
    • Societatea deseori stigmatizhează bolnavii. Dacă preferați să nu împărțiți altora faptul că aveți o boală mintală, nu o faceți. Găsiți persoane care acceptă, acceptă și îngrijesc despre dvs.
    • Dacă aveți un prieten sau unul iubit care este bolnav psihic, nu îl condamnați și nu spuneți că el / ea "mai bine să facă tot posibilul". Dă dragoste, acceptare și sprijin.

    avertismente

    • Dacă aveți gânduri sau planuri de sinucidere, solicitați ajutor imediat.
    • Multe tulburări psihice se agravează dacă rămân netratate. Căutați ajutor cât mai curând posibil.
    • Nu tratați niciodată o boală mintală fără ajutor profesional. Acest lucru poate agrava situația, ceea ce vă poate afecta pe voi sau pe ceilalți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Tratați depresia cu suplimenteTratați depresia cu suplimente
    Tratarea unei tulburări acute de stresTratarea unei tulburări acute de stres
    Pentru a recunoaște o tulburare bipolarăPentru a recunoaște o tulburare bipolară
    Să se ocupe de sentimentele tale paranoiceSă se ocupe de sentimentele tale paranoice
    Nu te mai gândi la sinucidereNu te mai gândi la sinucidere
    A scăpa de durerile de cap la copiiA scăpa de durerile de cap la copii
    Știind dacă ești deprimatȘtiind dacă ești deprimat
    Știind dacă aveți PTSDȘtiind dacă aveți PTSD
    Ajutați-l pe partenerul tău să depresionezeAjutați-l pe partenerul tău să depresioneze
    Se ocupă de un membru al familiei bipolareSe ocupă de un membru al familiei bipolare
    » » Știind dacă aveți o boală mintală

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru