Tratați depresia cu suplimente

Citiți etichetele de avertizare. Citiți întotdeauna etichetele de avertizare înainte de a lua un supliment. Luarea de medicamente fără prescripție medicală poate afecta condițiile existente. Vitamina D, de exemplu, poate provoca pietre la rinichi la pacienții care nu pot lua calciu.

Nu combinati medicamente! Combinarea medicamentelor poate fi foarte periculoasă. Asigurați-vă că discutați cu un farmacist sau medic înainte de a lua mai mult de un tip de medicament. Nu vrei să te îmbolnăvești prin a lua un cocktail periculos. De exemplu, poate fi foarte, foarte periculos să luați ulei de pește egal cu medicamentele pentru tensiunea arterială. Examinați medicamentul cu atenție.

Evitați falsurile. Din păcate, lumea nu este un loc complet echitabil. Există produse care promovează rezultate excelente. Dacă pare prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Asigurați-vă că faceți cercetări și consultați cu ceilalți înainte de a lua ceva.

Luați zilnic ulei de pește. Omega-3 din uleiul de pește ajută să reglementeze nu numai o inimă sănătoasă, ci și un creier sănătos. Căutați mărci de ulei de pește cu un raport mai ridicat de DHA (sănătate mintală) la EPA (sănătatea inimii) - acizii grași găsiți în uleiul de pește. De exemplu, 1 g capsule cu ulei de pește cu 300 mg DHA și 200 mg EPA.

Luați în considerare suplimentele pe bază de plante, dar aveți grijă. Unele plante, cum ar fi sunătoare, au demonstrat clinic că depresia poate fi tratată cu ea. Dar sunătoarele pot reacționa cu antidepresive cunoscute ca prescripție, cum ar fi Zoloft și Celexa. Unele suplimente sunt disponibile pentru vânzare la magazinele de medicamente și magazinele de sănătate, dar uneori medicul le poate prescrie și ele. Alte plante cum ar fi rădăcina Kawar pot fi eficiente, dar asigurați-vă că cereți unui angajat de vânzări ce sfat este pentru depresie. Plantele ar putea fi un eșec pentru a trata o depresie deoarece, spre deosebire de vitamine, minerale și acizi grași (omega-3), nu există lipsuri în dieta umană.

Luați L-triptofan pentru tulburări de somn și anxietate. Tryptofanul este un aminoacid important care se găsește în mod natural în organism și în diverse surse de hrană, inclusiv păsări de curte, nuci și semințe. Tryptofanul ajută la inducerea somnului, iar niacinul (vitamina B3) și serotonina sunt produse în organism. Aceste produse pot reduce anxietatea și pot îmbunătăți starea de spirit. Dacă doriți să luați forma de tabletă sau formă de capsulă de triptofan, granulele de lecitină dintr-un magazin de sănătate sunt, de asemenea, o sursă bună. Sprângeți puțin în bucătăria dvs. sau în cerealele pentru micul dejun, pentru un supliment zilnic de aminoacizi.

Tratați-vă depresia cu SAM-e. Multe studii au SAM-e (pronunțate ca Sammy), iar rezultatele au arătat că acesta funcționează rapid în îmbunătățirea stării de spirit. Această substanță biologică importantă crește cantitatea de serotonină și efectuează alte acțiuni similare cu cele ale antidepresivelor convenționale. Dar are un preț ridicat (aproximativ 70-105 euro pe 60 de capsule). Încercați SAM-e pentru depresie dacă vă puteți permite. Acesta poate fi găsit la cele mai multe magazine de sănătate.

Eliberați hormoni buni prin mișcare. Studiile dovedesc că mișcarea poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei. Exercitiile pot ajuta la "simt bine" hormonii de eliberare in creier, astfel incat sa va simtiti mai bine.

Scrieți sentimentele dvs. cu un jurnal sau prin blogging. Scrierea sentimentelor într-un jurnal sau pe un forum online vă poate ajuta să vă exprimați sentimentele. Puteți utiliza această priză pentru a le cere altora despre boală sau chiar pentru a examina suplimentele. Există câteva mari resurse disponibile pentru a ajunge la cei care suferă de această boală.

Du-te la un doctor. Dacă credeți că sunteți deprimat, puteți merge la medicul dumneavoastră. Chiar și medici specializați, cum ar fi ginecologii, endocrinologii și pediatrii, au sursele și cunoștințele necesare pentru a face diagnostice de boli mintale, cum ar fi depresia.