Se ocupă de bulimia

Bulimia este o tulburare gravă și care poate pune viața în pericol. Persoanele cu această tulburare mănâncă cantități mari de alimente și apoi încearcă să le compenseze prin vărsarea ulterioară. Dacă aveți în prezent bulimie, este important să obțineți asistență profesională cât mai curând posibil. Cu cât suferiți mai mult de bulimie, cu atât mai rău vă puteți răni corpul și cu atât mai greu este să vă recuperați. Citiți pașii pe care trebuie să îi luați pentru a face față bulimiei și pentru a vă recupera din această tulburare de alimentație moartă.

pași

2

Cunoașteți factorii de risc. Dacă suferiți de bulimia nervoasă, probabil că aveți anumite trăsături, modele de gândire sau un trecut care vă face mai sensibili la boală. Factorii comuni de risc pentru bulimie includ:

3

Fiți capabili să recunoașteți simptomele. Persoanele care suferă de bulimie, fie că este vorba de purjare sau de tipul celor care nu se purifică, întâmpină adesea o colecție unică de simptome. Dumneavoastră, rudele sau prietenii apropiați ați observat unele dintre următoarele semne și simptome legate de această tulburare:

4

Știți că această boală poate pune viața în pericol. Există multe consecințe periculoase asociate cu bulimia nervoasă. Prin vărsături, puteți deveni deshidratat, iar echilibrul electrolitic poate fi deranjat, determinând palpitații și insuficiență cardiacă și chiar moarte. Prin predarea frecventă, esofagul se poate rupe, de asemenea.

2

Du-te la doctor. Pentru a obține recuperarea, trebuie să mergeți la medic. Medicul dvs. vă poate examina cu exactitate și vă puteți vedea sângele pentru a vedea cât de mult vă suferă deja corpul. El / ea vă poate ajuta și pe dvs. și pe cei dragi să estimeze ce îngrijire trebuie să vă puteți recupera.

3

Permiteți-vă să vă adresați unui specialist pentru tulburări de alimentație. Medicul dvs. nu poate trata bulimia însăși. Dacă ați făcut o primă evaluare, probabil că te va referi la cineva care are un background special în tulburările de alimentație. Acest expert poate fi un terapeut, un psiholog sau psihiatru.

4

Du-te în terapie. Un tratament eficient pentru a depăși bulimiei se concentreaza pe identificarea si evitarea declanșatori, controlul stresului, obtinerea o imagine mai bună a corpului și abordarea problemelor psihologice sau emoționale care au contribuit la tulburare de alimentatie.

5

Cereți sfaturi nutriționale. Un alt aspect al recuperării bulimiei este întâlnirea cu un dietetician. Dieteticianul vă ajută să stabiliți cât de multe calorii și substanțe nutritive aveți nevoie în fiecare zi și vă pot ajuta să învățați obiceiuri alimentare mai sănătoase.

6

Mergeți la un grup de asistență. O plângere frecvent audiată de la persoanele care suferă de tulburări psihice, cum ar fi bulimia, este că nu au pe nimeni care să înțeleagă ce trec. Dacă simțiți și acest lucru, ar fi bine să mergeți la un grup de suport local sau online care să fie alcătuit din alți pacienți bulimici.

2

Urmăriți-vă mâncarea. Recuperarea bulimiei necesită să vă întâlniți în mod regulat cu dieteticianul și să vă asigurați că veți obține toate substanțele nutritive necesare acasă. Un aspect important al terapiei de nutriție pentru bulimia este că înveți pentru a asculta corpul tau, astfel încât să știi ce este foamea, iar dacă vrei să mănânci de emoții, cum ar fi singurătatea și plictiseala. Dieteticianul dvs. vă poate ghida, de asemenea, în selectarea alimentelor care satisfacă foamea, astfel încât să puteți preveni mancarea excesivă.

3

Aflați strategii alternative pentru a face față bulimiei. Vedeți abilitățile de coping ca un set de instrumente sau un set de arme - cu cât mai multe comportamente ați introdus în ea, cu atât mai bine sunteți pregătiți să luptați împotriva bulimiei. Vorbiți atât cu dieteticianul cât și cu terapeutul dvs. pentru a veni cu strategiile pe care le puteți folosi pentru a vă rezolva tulburările. Iată câteva sugestii:

4

Evitați motivele. În timp ce vă aflați în terapie și participați la un grup de discuții, veți obține o mai bună înțelegere a motivelor pentru consumul de alcool. Dacă ați identificat aceste lucruri, încercați să le evitați, dacă este posibil.

2

Modificați-vă gândurile despre diete și greutate. Gândurile disfuncționale despre corpul dvs. și o relație negativă cu nutriția sunt cele două cauze principale ale bulimiei nervoase. Depășirea acestor două modele de gândire este necesară pentru a putea reveni. În loc să cădeți în aceste modele de gândire negativă, ar trebui să încercați să vă schimbați reacția și să fiți la fel de drăguți cu voi înșivă ca și cu un prieten. Dacă vă schimbați reacțiile, vă apropiați mai mult de compasiune. Erorile de gândire obișnuite pe care le fac oamenii cu tulburări alimentare sunt:

3

Creați un sentiment de auto-valoare, care nu are nimic de-a face cu corpul vostru. Este timpul să vă dați seama că respectul de sine nu trebuie să fie legat de forma, dimensiunea sau greutatea corpului. Opriți-vă să vă dați jos și să vă reconstruiți conectându-vă valoarea de sine la alte calități.

4

Concentrați-vă pe auto-motivație. Nu v-ați făcut bine în ultimele săptămâni, luni sau chiar ani. Dă-ți o abundență de iubire de sine și de compasiune în locul acestei neglijări.