Rămâi puternic din punct de vedere spiritual

O sănătate mintală puternică înseamnă că înțelegi ce înseamnă să te simți bine, să fii în stare să funcționezi în viața de zi cu zi și să ai suficientă încredere în sine pentru a putea lua obstacolele pe care le întâmpini în fiecare zi. În multe cazuri, sanatatea ta mentala nu poate fi făcută, altele decât sănătatea fizică, în sensul că o acțiune pentru a imbunatati starea de sanatate a mintea ta. Este important să se aibă grijă de copilărie și pe tot parcursul vietii de adult pentru sanatatea ta mentala pentru a preveni depresia, anxietatea, stresul excesiv și vicii, condiții care pot afecta pe oricine. A fi liniștită și calmă trebuie să fie întotdeauna un obiectiv important în viața ta.

pași

2

Găsiți persoane care au aceleași interese ca dumneavoastră. Comunicarea cu oameni care se bucură de aceleași activități creează un sentiment ca dvs. aparține și îmbunătățește sănătatea mintală.

3

Oferiți voluntariat în zona dvs. Voluntariatul pare să contribuie la consolidarea bunăstării, a încrederii în sine și a respectului de sine. Activitatea voluntară contribuie adesea la comunitate, vă oferă un sentiment de unitate, realizare și o perspectivă pozitivă asupra vieții.

2

Rămâne activ. Exercitiul este bun pentru corpul tau, dar si pentru sanatatea ta mintala. Multe studii leagă o mai mare stimă de sine, concentrare și exerciții fizice mai bune. Exercițiul îmbunătățește, de asemenea, somnul, reînnoiește alimentarea cu energie și creează legături sociale mai puternice, reducând, în același timp, tensiunea, stresul și epuizarea psihică.

3

Mănâncă sănătos. Alimentația sănătoasă este esențială pentru o sănătate mintală puternică. Dacă nu faceți acest lucru, veți risca doar o gamă largă de posibile probleme psihologice. Studiile recente arată că tipul de alimente pe care îl consumați determină dacă sunteți mai susceptibil la probleme psihologice. Pe scurt, mâncați o dietă echilibrată care pune accentul pe o mulțime de fructe și legume.

4

Asigurați-vă obiceiuri de dormit bune. Opt ore de somn pe zi îți vor restabili mintea și corpul și te vei pregăti pentru a doua zi, în același timp. Fără somn adecvat, sănătatea mintală va suferi, concentrarea se va deteriora și veți fi agitați mai repede.

5

Cereți ajutor. Nu vă fie frică să apelați la ajutorul altora în momente de stres mare. Fie că este vorba despre abandonarea copiilor cu părinții dvs. pentru a vă relaxa, fie pentru a le face să stea peste noapte împreună cu vecinii.

6

Căutați ajutor specializat. Terapia cognitivă comportamentală (CBT) este o psihoterapie care se concentrează pe rezolvarea problemelor și schimbarea comportamentului în multe tipuri diferite de probleme psihologice. Terapia cognitivă comportamentală este utilă în predarea unor noi abilități care pot schimba modul de gândire și comportamentul cuiva pentru tot restul vieții.

2

Ia-ți stresul. Stresul este o parte a vieții și ceva ce nu puteți evita. Cu toate acestea, este important să știți ce cauzează stresul dvs., astfel încât să îl puteți lua în timp ce puterea dvs. mentală nu suferă. Un stil de viață echilibrat, este modul cel mai direct de a face cu stresul de a merge, dar observați că stresul pe care il poarta in jos, poate fi necesar pentru a merge un pas mai departe și de a reduce stresul de a face yoga sau exerciții de respirație.

3

Trăiți aici și acum. Luați-vă timpul în fiecare zi pentru a vă angaja și a vă simți toate simțurile. Aceste exerciții vă vor încetini funcția corpului și vă vor crește puterea mentală, vor reduce stresul și vă vor concentra gândurile pentru restul zilei. Creierele noastre sunt în mod constant inundate atât cu impresii vizuale, cât și cu cele mintale, care sunt inutile, în timp ce suntem împovărați de lumea agitată și haotică din jurul nostru. Exercițiile pentru a vă concentra atenția vă permit să vă angajați pe deplin aici și acum și să rupeți lanțul de stres și îngrijorare.