au speranță

Deseori găsiți că aveți dificultăți în a vă vedea un scop sau un scop în activitățile dvs. zilnice? Doriți să puneți capăt obiceiurilor proaste, dar nu vă puteți pune la dispoziție? Speranța poate suna ca un cuvânt vag cu posibil să nu aibă nici un sens în viața ta, dar în măsura în care înseamnă a vedea posibilitățile din viața ta, poate fi precursorul necesar să iesi din rutina în care te afli acum. Urmați pașii de mai jos pentru a începe să vedeți mai multe oportunități în condițiile de viață zilnice.

pași

2

Comparați imaginea ideală cu condițiile de viață curente. Odată ce ați decis ce fel de viață doriți într-o lume ideală, comparați viața cu condițiile de viață curente. Făcând acest lucru, puteți să stabiliți care părți din viața voastră îndeplinesc deja viziunea dvs. și dacă mergeți în direcția corectă.

3

Gândiți-vă dacă așteptările dvs. pentru viața dvs. sunt realiste sau nerealiste. Pentru a avea speranță, este important ca viziunea pe care o aveți pentru dvs. să fie realistă. Dacă viziunea dvs. nu este realistă, vă poate da un sentiment de deznădejde. Gândiți-vă la viziunea dvs. pentru viața voastră și încercați să stabiliți dacă viziunea dvs. este realistă. Dacă nu este cazul, este posibil să trebuiască să faceți unele ajustări pentru ca viziunea dvs. să fie atinsă.

4

Fa-ti goluri pentru tine. Una dintre cele mai bune căi de a avea speranță este să ai obiective de lucru. După ce ați dezvoltat o viziune pentru viața voastră, aveți timp să stabiliți obiective. Scrieți obiectivele dvs. și depuneți eforturi pentru a le atinge. Pentru a vă îmbunătăți șansele de a vă atinge obiectivele, trebuie să vă asigurați că obiectivele stabilite de dvs. Obiective SMART. Acest acronim reprezintă următoarele părți.

2

Promovarea relațiilor de sprijin. Înconjurați-vă cât mai mult posibil cu oameni susținători și capabili. Încercați să vă înconjurați cu oameni care vă ajută să vă simțiți bine și vă încurajați să faceți tot ce este mai bun. Având o rețea de prieteni de sprijin vă va ajuta să vă continuați interesele și obiectivele. Este mult mai ușor să găsiți speranță într-o comunitate puternică decât dacă sunteți singuri.

3

Participați la activități distractive. Făcând lucruri pe care le bucurați vă pot ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați sentimentul de speranță. Participând în fiecare zi la activități care te fac fericit, vei avea un sens mai puternic al sensului. Dacă nu sunteți sigur care sunt cele mai distractive activități, încercați ceva nou pentru al descoperi. Urmăriți lecții, de exemplu, la Open University, încercați un nou sport, aflați o nouă abilitate sau începeți un nou hobby.

4

Implicați-vă într-o caritate. Implicarea într-un scop social poate fi o modalitate excelentă de cultivare a speranței în viitor. Puteți face acest lucru fie în comunitatea dvs. locală sau chiar într-o comunitate online, dar în ambele cazuri, punctul de plecare esențial aici este construirea de relații cu alții prin obiective sau proiecte comune. Implicarea altor persoane care vă împărtășesc interesele vă poate ajuta să depășiți înstrăinarea, ceea ce poate provoca un sentiment de deznădejde.

5

Plasați-vă în situații mai diverse. Întotdeauna stați în zona dvs. de confort vă poate face să vă simțiți fără speranță și deprimat. Dar vă așezați în situații în care nu sunteți în largul dvs. vă poate ajuta să depășiți lipsa de speranță și alte emoții negative. Mergând în afara zonei de confort este esențială pentru schimbarea tiparelor de gândire și învățarea de a aborda lumea cu mai multă speranță.

6

Țineți gândurile și sentimentele într-un jurnal. Un jurnal vă poate ajuta să înțelegeți de ce v-ați simțit atât de fără speranță și este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a atenua stresul. Pentru a începe cu jurnalul dvs., alegeți un loc confortabil și planificați să petreceți 20 de minute pe zi în scris. Începeți să scrieți despre cum vă simțiți, ce credeți sau ce altceva doriți. De asemenea, puteți utiliza jurnalul pentru a urmări progresul spre obiectivele dvs.

7

Ai grijă de tine. Mutați, mâncați sănătos, aveți grijă de odihnă suficientă și vă relaxați. A face aceste lucruri vă va ajuta să dezvoltați un sentiment de speranță. Dacă ai grijă de tine, îți trimiți semnale către creier că merită să fii fericit și să fii tratat bine. Asigurați-vă că aveți destul timp pentru a vă îndeplini nevoile de bază pentru exerciții, mâncare, somn și relaxare.

2

Luați-vă teama de viitor. Cercetările au arătat că aveți așteptări nerealiste pentru dvs. - într-un fel, având "falsă speranță "- poate da teamă. Din cauza acestei temeri, poate fi dificil să vezi posibilitățile care sunt disponibile pentru tine. Frica necontrolată poate să vă împiedice progresul și să vă facă să vă simțiți mai puțin plini de speranță. Pentru a crea speranță realistă, spre deosebire de ea "speranță falsă", trebuie să înveți să te ocupi de frica ta.

3

Recunoașteți atunci când lipsa de speranță devine o lipsă totală de speranță. Aproape toată lumea se confruntă cu anxietate în anumite situații sau se simte tristă în perioadele scurte din viața lor. Acestea pot fi răspunsuri utile la anumite lucruri nesănătoase din viață. Dar când aceste sentimente încep să se conecteze cu totul din mediul dvs., acesta poate fi un indiciu al unui lucru mai grav, cum ar fi o tulburare de anxietate sau o depresie.

4

Luați în considerare vizitarea unui terapeut de sănătate mintală. Dacă întâmpinați un nivel ridicat de anxietate sau nu puteți trece printr-un obicei nesănătos sau un model de gândire, atunci acordul cu un terapeut profesionist vă poate ajuta în direcția corectă. Ei vă pot oferi instrumente psihologice utile și / sau tehnici care vă pot ajuta să depășiți obstacolele dvs. unice. Acest lucru poate fi util în special dacă continuați să vă simțiți frustrați de viața dvs. după câteva încercări eșuate de a schimba acest lucru.

2

Realizați că trebuie să lucrați la atitudinea dvs. în fiecare zi. Nu te aștepta să devii din ce în ce mai plin de speranță, ca și cum ar exista un comutator pe care îl poți pur și simplu porni sau opri. Fiind plină de speranță, trebuie să lucrați pe postură în fiecare zi. Luați acest proces în fiecare zi și concentrați atenția asupra aspectelor vieții pe care le controlați cu adevărat.

3

Învățați-vă să vă contestați gândurile negative, în loc să le ignorați. Pentru a avea speranță, este important să lucrați la abilitatea dvs. de a trata gândurile negative și de a vă împiedica să vă apropiați de ele. Învățând să facă față emoțiilor dificile atunci când apar, în loc să le ignorați, puteți începe să înțelegeți de ce aveți aceste sentimente. Înțelegerea sentimentelor voastre vă va ajuta să vă ocupați cu ele într-un mod constructiv, în loc să le permiteți să vă aducă în gripă.

4

Recunoașteți că trebuie să fii rezistent în situații dificile. Pentru a promova un sentiment de speranță, trebuie să învățați să funcționați în situații care vă deranjează și descurajează motivația. Cercetarea a arătat că învățarea pentru a fi mai confortabilă în situații amenințătoare poate reduce efectiv riscul de probleme de sănătate fizică și poate îmbunătăți funcționarea psihologică globală.