Găsiți lumina de la capătul tunelului

Pretinde. Termenul "pretindeți până când o puteți face cu adevărat" este aplicabil în multe situații, chiar și atunci când aveți un sentiment fără speranță. Dacă credeți că lucrurile se pot înrăutăți, nu vă surprindeți dacă se întâmplă acest lucru. Nu permiteți unei profeții dăunătoare de auto-împlinire să apară și să-ți ruineze ziua - este mai bine să-ți antrenezi mintea în experiența succesului și a fericirii, ca și cum tu deja o vei experimenta. Cu cât simți mai mult că ești capabil de ceva, cu atât vei fi mai mult.

Faceți planuri pentru viața pe care doriți să o conduceți. Găsiți lumina de la capătul tunelului, creând-o. Imaginați-vă, acum câțiva ani, în care situația actuală este o amintire vagă. Cum arata martea ta tipica? Ce faci și care fac parte din viața ta? Unde locuiesti? Ce fel de muncă faci? Ce faci pentru plăcerea ta? Acum, că aveți o viziune asupra voastră, puteți lua măsuri pentru a face ca aceasta să devină realitate.

Adăugați fericirea în viața voastră. Chiar nu trebuie să coaceți cu bani sau lucruri frumoase să vă simțiți bogați. Fericirea este adesea găsit în lucrurile mici, sau acele momente când doar „opri pentru a mirosi trandafirii.“ Dacă aveți dificultăți din cauza o mișcare și te simți departe de prietenii tăi, planul de a avea contact regulat prin chat telefonic sau video cu persoanele cărora le pasă. Când aveți un sentiment că în jos, este un moment deosebit de bun pentru a găsi fericirea în lucrurile mici: oferte de la supermarket, un cookie delicios sau o zi cu soare frumos. Zâmbiți împotriva a tot ce credeți că este special.

Rămâneți în legătură cu alte persoane. Înconjurați-vă cu oamenii pe care îi admirați și unde vă place să vă aflați în vecinătate. Se ocupă cu oameni fericiți care au în mod natural o atitudine pozitivă. Mai ales dacă aveți dificultăți în sine, este important să vă îndepărtați de persoanele care sunt înclinate să fie pesimiste sau critice. Ar trebui să te ocupi mai degrabă de oameni cărora le place să râdă, să zâmbească mult și să-ți dea un sentiment bun.

Fii optimist. Gândirea pozitivă vă ajută să conduceți o viață fericită cu mai puțină stres. Aceasta înseamnă că căutați aspectele pozitive ale unui lucru negativ și sunteți recunoscător pentru lucrurile care merg bine în viața voastră. S-ar putea să fii deosebit de critic față de restaurante, maniere sau filme, dar nu permiteți acestei atitudini să se manifeste în toate aspectele vieții tale.

Faceți o pauză. Dacă simțiți că sunteți prea mult și că nu vă aflați la sfârșit, faceți o pauză. Acesta poate fi un weekend sau o după-amiază pe o excursie în munți. Dacă vă simțiți înăbușit de timp, faceți o vacanță mentală de unul singur și conduceți problemele prin citirea unei cărți.

Faceți terapie. Tensiunile și povara dificultăților vieții pot fi adesea prea multe pentru a ne descurca. Un terapeut vă poate ajuta să obțineți o perspectivă diferită și o modalitate mai eficientă de a face față acestei situații, dacă vă aflați în mijlocul unei crize, ajutându-vă să vă schimbați viața pozitiv.

Trimiteți ceea ce puteți controla. Chiar dacă nu aveți control asupra majorității evenimentelor din viața voastră, asigurați-vă că aveți control asupra acesteia bine se află în puterea voastră. Dacă simțiți că tot ceea ce a trăit în viața voastră a ieșit din mână și nu puteți obține un punct de sprijin, faceți o pauză. Aflați ce puteți controla și rezolva de fapt pentru ao verifica. Și chiar dacă nu aveți situația sub control, puteți trimite în continuare propriul dvs. răspuns.

Realizați că suferința este opțională. În timp ce durerea emoțională este inevitabilă și o parte din experiența fiecăruia ca persoană, nu este necesar să suferiți. Suferința este o mentalitate, bazată pe gânduri ruminante (care trăiesc în trecut), vina pe alți oameni sau vă spunându-vă cât de mizerabili sunteți și situația. Nu puteți trece prin viață fără să suferiți de durere, dar puteți învăța să vă reduceți suferința.

Utilizați acest timp pentru a afla mai multe despre dvs. Vremurile bune nu ne dezvăluie profunzimile noastre interioare adevărate - aceasta este sarcina timpurilor rele. Îți place ce se dezvăluie? Dacă nu este așa, atunci poate fi un timp foarte constructiv în viața ta, desemnând părți din personajul tău pe care vrei să lucrezi și pe care vrei să le îmbunătățești.

Arătați compasiune. Pe măsură ce vă greșiți cu dificultate într-o perioadă dificilă, vă concentrați mai mult pe voi înșivă și pe propriile dvs. nevoi. Când simțiți compasiune pentru altcineva, vă dați ocazia să experimentați mai multă fericire, să vă simțiți mai puțin singuri și să fiți mai puțin tensionați. Chiar dacă vă simțiți descurajați, alegeți să îi tratați pe alții cu respect și sprijin, chiar dacă credeți că nu merită acest lucru.

Fii recunoscător. Chiar dacă căutați lumina de la capătul tunelului, faceți o clipă și bucurați-vă de tunel. Poate fi ușor să vă concentrați doar pe ceea ce nu aveți sau ce doriți, dar nu uitați să vă bucurați de ceea ce aveți acum. Recunostinta va ajuta sa priviti dincolo de experienta neplacuta.