sedhesrebsit.ru

Ajutați pe cineva cu o imagine negativă de sine

Stima de sine sau modul in care ne gandim la noi insine, este doar o parte a constitutiei noastre emotionale. Dacă aveți o mulțime de stima de sine, poate fi dificil de văzut că un prieten sau un iubit suferă de o stima de sine scazuta. Deși nu puteți face pe ceilalți să se simtă mai bine despre ei înșiși, puteți să-i susțineți și să îi încurajați și să fiți un exemplu de imagine pozitivă de sine.

pași

Partea 1
Oferiți suport

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 1
1
Fii un bun prieten. Un bun prieten poate fi vindecător și terapeutic, ascultând cu adevărat pe cineva, vorbind din inimă și apreciind celălalt. Aveți grijă să nu faceți ceva comun sau dur - cel mai bine este să dați o mulțime de complimente și feedback pozitiv. Cu toate că poate fi o provocare pentru a menține o prietenie cu cineva care este instabil emoțional, ar trebui să încercați să vă amintiți că acest lucru (sperăm) este o fază de trecere (care este de multe ori), și că celălalt funcționează pentru a obține o mai bună, dar că are nevoie de tine pentru a atinge aceste obiective.
  • Faceți un efort să petreceți timp cu prietenul tău. Persoanele cu un nivel scăzut de respect de sine, de obicei, nu iau inițiativa de a face planuri cu altcineva. Va trebui să veniți cu planurile și să rămâneți la ele. Dacă cineva vă întâmpină dificultăți în găsirea de contacte sau în menținerea numirilor, aceasta nu este o dispreț pentru voi, dar arată mai degrabă că cineva cu o înaltă stima de sine este anxios, îngrijorat sau deprimat.
  • Poate fi bine să aveți o întâlnire fixă, astfel încât să nu fie nevoie să fie programată de fiecare dată și să știți sigur că nu trece săptămâni fără contact. Fie că este vorba de o ceașcă de cafea într-o dimineață de duminică, de o seară de poker săptămânală miercuri sau de câteva tururi dimineața, un timp fix poate fi vital pentru tine și prietenul tău.
  • Ascultați-vă pe prietenul dvs. și faceți contact vizual atunci când vorbiți. Vorbiți despre problemele sale, întrebați ce se întâmplă și oferiți sprijin și sfaturi (numai dacă solicită acest lucru). O mică îngrijire suplimentară are multe. Prin a arăta că vă pasă de el / ea, el / ea primește sprijinul necesar pentru a construi stima de sine.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 2
    2
    Nu spuneți celeilalte persoane cum ar trebui să creadă. Riscați să vă înstrăinați de persoana pe care încercați să o ajutați dacă spuneți direct cum trebuie să se gândească sau să se comporte. Sprijiniți-o mai bine ca el / ea și încercați să-l încurajați să aibă o sănătate emoțională mai bună.
  • Dacă te enervezi cu un prieten ca să-l scape de negativitatea lui, el / ea poate să nu răspundă bine. Aceasta nu este o problemă care poate fi rezolvată prin logică.
  • De exemplu, dacă el / ea spune: "Mă simt atât de proastă", nu este foarte util să spunem: "nu e adevărat, ești foarte inteligent". Prietenul tău poate lista cu ușurință tot ceea ce el sau ea este prost - așa gândește el / ea.
  • Reacționați cu: "Cât de rău crezi asta. De ce crezi asta?" Aceasta poate deschide calea pentru o conversație mai productivă.
  • Confirmați sentimentele sale - nu trebuie să fiți de acord cu ei. Dacă cineva se simte auzit, asta îl poate face mai puternic. Este tentant să spunem că aceste sentimente sunt nefondate, dar încercați să evitați acest lucru.
  • Da: "Păreați foarte dezamăgit de faptul că nu ați găsit pe nimeni să conduceți la școală. Acest lucru este, de asemenea, enervant. Și asta mi sa întâmplat".
  • nr: " Nu trebuie să te simți prost că n-ai găsit pe nimeni să ia la școală. Nu contează. Am mai avut-o și nu m-am supărat".
  • 3
    Încercați să rezolvați problema dacă o altă persoană este capabilă să o facă. Dacă prietenul tău are o stima de sine scazuta, el / ea se ocupa adesea de probleme personal. El / ea are o problemă și nu pare să rezolve. Aceasta poate ajuta să o arate dintr-o perspectivă nouă. Amintiți-vă că problema poate fi deseori rezolvată numai după ce a fost în stare să-și exprime emoțiile negative în legătură cu aceasta.
  • Ca și în exemplul de mai sus: "Mulți oameni merg la petrecerea de școală ca un cuplu, dar cunosc, de asemenea, o mulțime de oameni care merg singuri. Cu siguranță nu sunteți singura".
  • sau: "Ne conducem la școală cu câțiva prieteni, așa că dacă vrei să vii ... aș fi fericit dacă vii cu noi. De fapt, de asemenea, am vrut să vă prezint unui prieten de colega mea de cameră, poate că va face clic pe ...".
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 3
    4
    Mergeți împreună cu voluntarii. Oamenii cu stima de sine scazuta se simt adesea mai bine daca pot face ceva pentru altii. Puteți să stimulați respectul de sine al prietenului dvs., încurajându-l subtil să lucrați voluntar împreună cu dvs.
  • Sau lăsați-o să vă ajute. Persoanele cu stima de sine scazuta fac ceva pentru altii, mai degraba decat pentru ei insisi, dar acesta poate fi un moment de invatare.
  • De exemplu, cereți sfatul dacă aveți o problemă de relație sau aveți nevoie de reparația computerului.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 4
    5
    Oferiți-i un umăr să plângă. Dacă prietenul tău dorește să vorbească despre sentimentele sale sau despre cauza lipsei stimei de sine, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să asculți în timp ce rezolvă problemele. Adesea, cineva cu o înaltă stima de sine constată că cauza problemei se află în afara ei înșiși.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pas 5
    6
    Sugerați să vă ajustați vocea interioară. Întreabă-ți pe iubitul tău ce spune despre el despre vocea sa interioară. Veți observa că această voce interioară este adesea negativă. Încercați să-l învățați să fie mai plăcut pentru el însuși, oprindu-se vocea interioară negativă și transformându-l în ceva pozitiv.
  • De exemplu, dacă vocea sa interioară spune: "Ruin orice incercare a unei relatii", prietenul tău presupune că este condamnat să rămână singur pentru restul vieții sale, în timp ce se poate baza pe o relație nereușită. De asemenea, sugerează că nu puteți învăța nimic din greșeli și că nu puteți obține ceva mai bun. Sperăm că, ca prieten, puteți transforma acest mod de gândire în lucruri precum:
  • "Această relație nu a funcționat și este mai bine să se încheie acum. Din fericire, am aflat acum și nu numai după ce am fost căsătoriți și am trei copii!"
  • "Poate ar trebui să sărut câteva broaște înainte de a-l găsi pe prinț. Acesta este cazul cu majoritatea oamenilor".
  • "Am aflat că trebuie să comunic mai bine. O să lucrez la asta - este ceva ce pot învăța".
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 6
    7
    Imaginați-vă prietenului tău în terapie dacă crezi că este util. Dacă simți că prietenul tău are probleme mai mari decât ai putea ajuta, atunci sugerează că poate avea nevoie de terapie. Atât terapia comportamentală cognitivă, cât și terapia psihodinamică ajută la respectarea stimei de sine scăzute.
  • Fii foarte atent cum te apropii de această conversație. Nu doriți să puneți cealaltă persoană în armură sau credeți că credeți că este nebună.
  • Dacă ați fost vreodată în terapie, explicați cât de bine a fost pentru dumneavoastră.
  • Nu fi surprins sau furios dacă sugestia dvs. este respinsă imediat. S-ar putea să fi aruncat o minge, dar poate dura ceva timp înainte ca prietenul tău să poată începe.

    • Partea 2
    Modelul reprezintă o imagine de sine sănătoasă

    Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 7
    1
    Petreceți timp cu prietenul dvs. care are un nivel scăzut de respect de sine. Doar în jurul unei persoane cu o imagine de sine mai bună poate ajuta o persoană cu puțină încredere în sine. Dacă luați ocazia de a arăta că aveți o stima de sine suficienta, sunteti un exemplu al unei persoane cu o buna stare de sanatate emotionala.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pas 8
    2
    Arătați-vă că stabiliți obiective, luați riscuri și sunteți flexibil. Oamenii cu stima de sine scazuta isi ezita deseori sa-si asume riscuri sau sa-si stabileasca obiective pentru ca se tem de esec. Prin stabilirea propriilor scopuri și prin asumarea de riscuri, puteți arăta că nu este rău dacă nu merge bine. Discutați, dacă este posibil, despre procesul dvs. de gândire cu prietenul dvs. (în). Puteți sublinia:
  • Ce obiective aveți și de ce. (Vreau să fiu în stare să conduc 5 km, ca să mă ajung.)
  • Ce veți face dacă ați atins acest obiectiv. (Dacă pot să fac asta, vreau să încerc să alergăm la jumătatea maratonului.)
  • Cum vă simțiți dacă nu reușiți. Ce se întâmplă atunci când faci cel mai bine, dar nu funcționează. (Aș fi dezamăgit dacă nu o fac, dar va data viitoare un meci. Oricum, scopul meu real este de fitness. Dacă sunt sănătos, am deja câștigat. Și alerga se dovedește a fi nimic pentru mine , Voi încerca un alt sport.)
  • Care sunt posibilele rezultate ale unui risc. (Pot deveni mai subțire, pot avea un prejudiciu la genunchi.) Mi se pare ridicol la sala de gimnastică, s-ar putea să mă simt mai bine, poate că îmi place foarte mult.)
  • Cum vă simțiți despre diferitele rezultate. (Voi fi foarte fericit dacă reușesc să câștig mai multă încredere.) Dar un prejudiciu la genunchi ar fi rău și nu-mi place să mă enervez.)
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 9
    3


    Lasă vocea voastră interioară să fie auzită. Cu toții avem vocea noastră interioară și este dificil să determinăm ce este normal dacă nu o puteți compara. Vorbind cu cineva cu o stima de sine scazuta pe masura ce vorbiti cu tine insuti, il puteti lasa sa auda cum suna o voce interioara mai pozitiva.
  • Subliniați că nu vă învinuiți sau nu vă pedepsiți, chiar dacă nu merge așa cum doriți.
  • Spuneți-le oamenilor că credeți că majoritatea oamenilor nu vă judecă sau nu vă gândesc la lucruri rele despre dumneavoastră.
  • Spuneți-le că vă lăudați pentru ceea ce ați obținut și că faptul că sunteți mândri de voi înșivă nu este același lucru cu aroganța.
  • Dați exemple de voce interioară care vă oferă sprijinul pe care îl va face un bun prieten și nu unul care spune lucruri enervante pe care nu le-ați dori altcuiva.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 10
    4
    Explicați-vă că nu sunteți perfect. Pentru cineva cu o stima de sine scazuta, cineva cu incredere in sine poate parea perfect. Oamenii cu stima de sine scazuta sunt adesea prea critici fata de ei insisi, iar atunci cand se compară cu ceilalti, ei compară cele mai rele lucruri cu ei înșiși cu cei mai buni dintre alții. Explicafli cæ nu suntefli perfecfli øi cæ nu încercafli sæ fifli, øi cæ te iubifli în continuare. Asta poate ajuta o persoană cu o stima de sine scazuta.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu grad scăzut de stimă de sine 11
    5
    Arătați că vă acceptați. Folosește-ți cuvintele și acțiunile pentru a arăta celeilalte că te accepți așa cum ești. Chiar dacă aveți obiective sau ambiții, sunteți mulțumit de cine sunteți acum.
  • Încercați să utilizați fraze pozitive, cum ar fi: "Sunt bun la ...". "Sper că mă voi face și mai bine în ...". "Sunt fericit cu ..." și "Mă simt bine când ...".
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine 12
    6
    Explicați-vă obiectivele personale. Spunându-i pe cineva cu o stima de sine scazuta ca ai si zone pe care vrei sa lucrezi pentru a te face mai bine si ca nu le vezi ca slăbiciuni, el / ea se poate judeca pe sine într-un mod mai sănătos.
  • Dacă cineva cu o înaltă stima de sine crede: "Sunt un bun pentru nimic, pentru că încă nu am găsit un loc de muncă", puteți fi un exemplu de o abordare mai bună spunând "Sunt un angajat fantastic și lucrez pentru a găsi un loc de muncă potrivit pentru mine".
  • În loc să spui ceva de genul: "Sunt fără speranță haotic"poți spune "Sunt mai bine în "imaginea de ansamblu" decât în ​​detalii, dar fac tot ce pot pentru a fi mai bine organizat și pentru a acorda atenție detaliilor".

    • Partea 3
    Înțelegeți o stima de sine scazuta

    Imagine intitulată Ajutor Cineva cu grad scăzut de stimă de sine 13
    1
    Realizați faptul că este posibil să nu vă puteți ajuta. În cele din urmă, stima de sine scăzută este o problemă personală, iar persoanele care au o stima de sine scazuta trebuie sa se ajute sa se imbunatateasca cu adevarat. Puteți încuraja și sprijini pe cineva, dar nu puteți îmbunătăți imaginea de sine a altcuiva.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pas 14
    2
    Identificați simptomele de stima de sine scăzută. Dacă puteți recunoaște simptomele stimei de sine scăzute, puteți să vă sprijiniți mai bine pe cel iubit. Unele simptome care trebuie urmărite sunt:
  • Faceți comentarii permanente negative despre ei înșiși.
  • A spune că orice lucru mai puțin decât perfect nu este acceptabil.
  • Teama sau panica când cineva întâlnește oameni noi.
  • Renunțând fără să încerce, de frica de eșec.
  • A deveni excesiv de defensiv din cel mai mic motiv.
  • Să presupunem că alții cred întotdeauna cel mai rău dintre ei.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine 15
    3
    Vorbește despre "vocea interioară". O caracteristică clară a stimei de sine scăzute este prezența constantă a unei voci interioare extrem de critice. Persoana, de obicei, vorbește despre el însuși în acest fel. Dacă iubitul tău se gândește atât de mult la sine, are probabil o stima de sine scazuta. De exemplu:
  • "Sunt atât de grasă, nu e de mirare că încă nu am un prieten".
  • "Urăsc munca mea, dar nimeni altcineva nu vrea să mă accepte".
  • "Sunt un eșec".
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine 16
    4
    Îmbrățișează-te înainte de a ieși din mână. Rețineți că o stima de sine scazuta poate deveni mai rau, si nu mai bine daca nu se face nimic despre ea. Dacă credeți că prietenul dvs. are nevoie de ajutor, asigurați-vă că vorbește cu cineva cât de repede posibil. Oamenii cu o stima de sine scazuta, in care problema a luat-o afara, va fi mai degraba:
  • Abuz abuz în cadrul unei relații.
  • Să te bați sau să abuzi pe cineva singur.
  • Să renunțe la visele și obiectivele lor de teama de eșec.
  • Să-ți neglijezi igiena personală.
  • Destinați-vă el însuși

    • Partea 4
    Ai grijă de tine

    1
    Este posibil să trebuiască să setați limitele corespunzătoare. Cineva cu o stima de sine scazuta poate deveni extrem de dependent de tine. Deși doriți să vă ajutați, este posibil să nu vă placă să vă treziți la ora 3 dimineața, deoarece prietenul dvs. are un atac de panică, vorbind nesfârșit despre problemele sale care te fac să te simți drenat sau forțat să fiți de acord să vă întâlniți în timp ce aveți alte obligații. Va trebui să stabiliți limite pentru a împiedica prietenia să vă devină dăunătoare. De exemplu:
    • Copiii tăi sunt cei mai importanți. Asta nu înseamnă că prietenul tău nu este important, dar performanța de dans a copilului tău merge pentru prezentarea de poezie a prietenului tău (în).
    • După ora 22.00 el / ea vă poate suna doar în caz de urgență. Problema mașinilor este o situație de urgență, dar nu discutați cu prietenul său.
    • Aveți nevoie de timp fără ca prietenul dvs. să poată menține alte relații. Vă apreciați prietenul, dar trebuie să petreceți timp și cu alți prieteni, rude, persoane apropiați și, de asemenea, cu tine.
    • Vrei să vorbești despre ce-ți deranjează prietenul, dar vrei și să vorbești despre propria ta viață, interese și alte lucruri. Prietenia lucrează în ambele sensuri, este dăruire și luare.
  • 2
    Amintiți-vă că sunteți un prieten și nu un terapeut. La fel cum un terapeut nu este un prieten, este un prieten în cele din urmă nu devine terapeut. Dacă încercați să ajutați pe cineva cu un nivel scăzut de stima de sine, se poate întâmpla să vă puneți mult timp și efort în încercarea de a vă împacheta prietenul fără a avea efectul. Și asta poate aduce prietenia în afara echilibrului. Un terapeut poate face mult mai multe progrese în moduri pe care nici cel mai bun prieten nu îl poate gestiona.
  • 3
    Nu acceptați abuzuri. Oamenii cu stima de sine scazuta pot, din nefericire, sa devina si foarte negativi fata de ceilalti. Uneori acest lucru este atât de extrem încât devine abuz. Nu sunteți obligat să vă ajutați pe cineva care vă tratează într-un mod fizic, verbal sau altfel.
  • O imagine de sine scăzută nu oferă niciodată unei persoane dreptul de a fi mijlocă, indiferent de motivul imaginii de sine scăzute.
  • Aveți dreptul să vă protejați de dureri suplimentare. Poate chiar trebuie să spargi prietenia pentru asta.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Crede în tineCrede în tine
    Îmbunătățiți-vă stima de sineÎmbunătățiți-vă stima de sine
    Construiți-vă în valoare de sineConstruiți-vă în valoare de sine
    Te comporți încrezătorTe comporți încrezător
    Obțineți mai multă respect de sineObțineți mai multă respect de sine
    Dezvoltați încrederea în sineDezvoltați încrederea în sine
    Adăugați prieteni pe FacebookAdăugați prieteni pe Facebook
    Obținerea unui prietenObținerea unui prieten
    Atragerea fetelorAtragerea fetelor
    Fiind un prieten mai bunFiind un prieten mai bun
    » » Ajutați pe cineva cu o imagine negativă de sine

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru