Se ocupă de boala de dimineață

Asigură-te că bei multe. Este foarte important ca conținutul dvs. de umiditate să fie menținut, mai ales dacă adesea vomitați. Dacă devii deshidratat, vei deveni și mai greață. Luati puturi mici pe parcursul zilei, uneori ajuta la folosirea unui pai. Încearcă să bei nimic cu 30 de minute înainte și după masă.

Luați în mod regulat o cracker. Multe femei susțin că biscuiții sunt esențiale dacă suferiți de boală de dimineață. Este o gustare la îndemână pentru că le puteți lua cu ușurință cu dvs., sunt ieftine și ușor de digerat. Păstrați o sursă de biscuiți lângă patul dvs. și mâncați câteva înainte de a vă trezi dimineața și continuați să vă bateți toată ziua.

Consumați alimente slabe. Limitați cât mai mult posibil la alimente cu puțină sare și ierburi dacă suferiți de boală de dimineață. Miroase mai puțin și este mai ușor de digerat.

Stai departe de alimente și mirosuri care te fac să te simți rău. După o vreme, veți descoperi care alimente și mirosuri vă fac greață. Aceasta poate fi pizza, slănină sau orice altceva. Odată ce știți la ce sunteți hipersensibil, puteți lua măsuri pentru a evita acest lucru.

Dă-ți poftele. Dă-ți poftele, mai ales dacă te simți mai bine. Dacă aveți un apetit irezistibil pentru anumite alimente, corpul dumneavoastră vă spune probabil ceva. Dacă aveți nevoie de lapte, este posibil să aveți nevoie de calciu. Dacă aveți nevoie de unt de arahide, este posibil să aveți nevoie de proteine ​​sau mai multe calorii.

Consumați carbohidrați. Multe femei au cel mai mult apetit pentru alimente bogate în carbohidrați atunci când sunt greață. Umpleți dulapurile cu paste, pâine, covrigei și granola.

Mănâncă alimente cu multă proteină. Unele femei găsesc că alimente bogate în proteine ​​ajută la suprimarea bolii lor de dimineață. Alegeți ouăle amestecate, unt de arahide sau o bucată de carne macră, aflați ce produs bogat în proteine ​​funcționează cel mai bine pentru dvs.

Luați mâncare rece. Încercați mancarea rece sau la temperatura camerei pentru a mânca, deoarece alimente miroase omniprezentă ca este mai cald, și mirosuri puternice pot greață vă că opwekken.Houd cu pâine, fructe și legume și salate crude (bine pregătite pentru a preveni Listeria).

Evitați alimentele grase. alimente de grăsime durează mai mult pentru a digera și necesită o mulțime de digestie, și, prin urmare, puteți mânca verergeren.Vet greață este, de asemenea, mai puțin sănătos, conține mai puține substanțe nutritive decât alte alimente și miroase adesea destul de puternic, care nu e bine . Nu face asta!

Periați-vă dinții. După masă, spălați dinții cu atenție și clătiți cu apă de gură. În acest fel, nu vor mai rămâne mirosuri și gusturi în gură după masă. Lăsați partenerul să-și perie dinții dacă lucrați. Un sărut ferm cu un miros de pizza vă poate da vărsări.

Nu te culca după masă. La cel puțin 30 de minute după masă, nu trebuie să vă culcați, deoarece poziția orizontală poate împiedica digestia și vă poate face greață.

Nu te mișca prea repede. Mișcările abrupte vă pot supăra stomacul și pot provoca un val de greață, deci încercați să vă mișcați cât mai calm și mai atent posibil. Luați-vă timpul când vă ridicați - mâncați un cracker într-un mamelon, apoi stați-vă și stați câteva minute înainte de a vă ridica. Faceți întreaga zi liniștită, nu veți termina.

Asigurați o odihnă adecvată. Uneori este foarte ușor să dai corpului tău o odihnă. Încercați să vă culcați cu ochii închiși, să respirați adânc și să vă odihniți. Mulți femei observă că un pui de somn funcționează bine pentru a scăpa de greață - și poate că este exact ceea ce corpul are nevoie!

Reglați computerul. Poate crezi că Internetul va distrage atenția de la greață, dar ecranul luminos și efectul stroboscopic imperceptibil al calculatorului poate agrava greață. Pentru a reduce efectul, încercați să ajustați setările ecranului.

Vino în aer liber. Evadează-ți lumea interioară prăfuită și ieși pentru un aer curat și exercițiu. Respirati profund prin nas si apoi din nou prin gura. Cel mai bun este curat de apă proaspătă de mare sau de pădure, dar grădina sau un parc din cartier nu este, de asemenea, greșit.

Găsiți distragere. Nu puteți ignora cu ușurință greața, dar vă poate ajuta dacă găsiți ceva care să vă distragă atenția - chiar dacă este doar pentru un timp. Citește o revistă, cheamă-ți un prieten sau mergi puțin. Exercițiul moderat, cum ar fi yoga sau înotul liniștit, poate, de asemenea, ajuta la atenuarea greață, dar ar trebui să discutați mai întâi cu medicul. De asemenea, este important să vă ascultați corpul - dacă vă obosiți sau greața se agravează, este timpul să vă opriți.

Furnizați un pachet de urgență. Este inteligent să vă puneți împreună un pachet de urgență dacă se întâmplă ceva când nu sunteți acasă. Puneți o periuță de dinți și o pastă de dinți în geantă, o menta și o cămașă curată. De asemenea, puteți adăuga o gustare, de exemplu biscuiți sau covrigi, și o pungă de plastic în cazul în care nu sunteți în timp la toaletă.

Du-te la doctor. Dacă nu reușiți să faceți ceva despre boala de dimineață, ar trebui să mergeți la medicul dumneavoastră. Întrebați despre medicamente pentru greață pentru a vă ușura suferința. O mică parte din femei pot dezvolta o afecțiune cu numele hyperemesis gravidarum, care este o formă extremă de boală de dimineață care cauzează deshidratarea extremă și pierderea în greutate. Dacă credeți că ați putea avea acest lucru, trebuie să mergeți direct la medicul dumneavoastră.

Încercați-l cu ghimbir. Ghimbirul a fost folosit de secole pentru a remedia greața. Încercați să bea bere de ghimbir (facut din ghimbir real) sau de a face ceai de ghimbir cu o felie subțire de ghimbir în apă fierbinte face. În cazul în care nu se face apel, puteți lua, de asemenea, cookie-uri de ghimbir sau tort de ghimbir ca o gustare, sau de a lua un pumn de bomboane ghimbir.

Luați menta. Menta ameliorează senzația de greață și suprimă reflexul de predare. Pregătiți ceai de menta prin turnarea a câteva frunze de menta cu apă clocotită și lăsându-l să se infuzeze câteva minute. Puteți lua, de asemenea, bomboane de menta.

Faceți ceai de frunze de zmeură roșu. Puneți o ceașcă delicioasă de ceai din frunze de zmeură. Acest ceai este căutat pentru o serie de probleme legate de sarcină, inclusiv boală de dimineață, și sa dovedit că relaxează mușchii uterului. Adăugați 1 până la 2 lingurițe de plante uscate la o ceașcă de apă fierbinte.

Utilizați lavandă și cimbru. Luați mirosuri neplăcute cu o pungă plină cu ierburi uscate. Lavandă și cimbru sunt foarte atractive deoarece ambele au un miros terapeutic liniștitor. Țineți sacul sub nas și respirați adânc dacă sunteți ghinionat de mirosuri.

Utilizați vitamina B6. Unii medici recomandă administrarea de suplimente cu această vitamină - doza obișnuită este de 10 - 25 mg, de 3 ori pe zi - pentru a preveni îmbolnăvirile de dimineață. Discutați cu medicul înainte de a lua suplimentele și asigurați-vă că nu luați mai mult de 75 mg pe zi.

Utilizați oțet de cidru de mere. Prin adăugarea unei o linguriță de oțet de cidru de mere la apă fierbinte și băutură, puteți reduce greața. Dacă doriți, puteți adăuga o linguriță de miere pentru ao face mai dulce.

Mănâncă popicule. Consumul de alcool rece cu aromă de fructe poate ajuta la menținerea răului dimineții, în timp ce vă mențineți procentajul de umiditate.

Mestecați pe anason sau fenicul. Anasonul și semințele de fenicul sunt cunoscute pentru efectul lor calmant asupra stomacului.

Purtați o curea de presiune. Mănuși de acupressure par să remedieze simptomele de greață și vărsături și sunt adesea folosite ca o măsură de precauție împotriva bolilor de moarte. Există femei care spun că o brățară de acupressură a ajutat la reducerea bolii de dimineață, dar nu există dovezi medicale pentru asta. Curele de presiune sunt relativ ieftine și pot fi cumpărate în majoritatea magazinelor de droguri.

Încercați aromaterapia. Puteți experimenta aromele liniștitoare ale uleiurilor esențiale pentru a vă combate greața legată de miros. Femeile au observat că mirosul, de exemplu, lămâia, menta sau portocala ajută. Faceți doar câteva picături de parfum pe care le alegeți într-un vaporizator pentru ao răspândi în aer - puteți, de asemenea, pune o picătură pe un țesut sau alt plasture și o miroși imediat ce simțiți apariția greaței.

Încercați acupunctura. Cercetările au arătat că acupunctura poate ușura semnificativ boala de dimineață. În primul rând aflați dacă acupuncturistul dumneavoastră are experiență în tratarea greaței la femeile gravide.

Încearcă acustimularea. Un dispozitiv de acustimulare vă stimulează punctul de acupunctură la partea inferioară a încheieturii mâinii cu impulsuri electrice ușoare. Deși nu este utilizat pe scară largă, există cercetări care sugerează că poate ajuta la îmbolnăvirea de dimineață. Aceste dispozitive de acustică sunt complet sigure, dar nu sunt ieftine.