Preveniți o baie după consumarea unei băuturi energizante

O băutură de energie este o băutură comercială a făcut dintr-un amestec de condimente, arome, vitamine și stimulente (în funcție de marca) sunt destinate pentru a vă oferi un impuls de energie. Există mai multe branduri disponibile pentru tine de a alege, dar un lucru pe care toate au în comun și că este dip, o perioadă de oboseală și pierderile de energie care are loc o dată efectele reduce băutura. Băuturi energizante contin cantitati mari de cofeina si zahar creste nivelul de adrenalina, dopamina si insulina, astfel incat atunci cand cofeina si zaharul parasiti corpul, normaliza nivelul hormonilor, ceea ce face sigur că oboseala este cunoscut sub numele de scufundare. Bauturi energizante

pași

2

Mâncați regulat în timpul zilei. Nu beți cofeina pe stomacul gol, deoarece acest lucru poate duce la fluctuații și scăderi mai puternice ale hormonilor. Pentru a vă ajuta organismul să proceseze cofeina și zahărul mai treptat și să vă mențină nivelul energetic consecvent, este important să consumați zilnic sănătos (răspândit pe patru mese), inclusiv:

3

Beți băutura dvs. energetică la momentul potrivit. Cofeina poate fi o modalitate excelentă de a vă face mai multă atenție, dar există momente optime ale zilei în care consumul oferă cele mai multe beneficii. În timpul zilei, corpul suferă în mod natural vârfuri de cortizol (un hormon de stres), iar cel mai bine este să evităm cofeina în timpul acestor vârfuri. Cele mai bune momente pentru a bea cofeina sunt:

4

Evitați băutura energizantă cu zahăr. Deși cofeina în băuturile energizante poate provoca o înmuiere în sine, o baie de zahăr va prelungi și exacerba efectele sale. Mai ales pentru că o baie de zahăr poate fi mai rea decât o baie de cafeină și pentru că cele două nu apar în același timp. Deși efectele cofeinei persistă timp de cel puțin 5 ore, o baie de zahăr va apărea în două ore.

5

Căutați băuturi energizante care conțin electroliți și glicogen. Acest lucru este deosebit de important pentru sportivii care caută o energie suplimentară în timpul antrenamentului de anduranță. Când transpirați și ardeți musculatura glicogenului în timpul antrenamentelor lungi, este important să completați aceste consumabile în timpul antrenamentelor care durează mai mult de o oră.

6

Mențineți echilibrul de umiditate la standard. Deși cafeina singură nu vă va usca corpul, anumite băuturi energizante pot face acest lucru, mai ales dacă conțin mult zahăr. Pentru a preveni deshidratarea băuturilor energice, este important să beți multă apă pe parcursul zilei.

2

Asigurați-vă că sunteți un consumator de energie. Acesta este un lichid plin de energie care este ușor de făcut pentru că pur și simplu puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați într-un amestec neted. În blender, combinați:

3

Fă-ți propria băutură cu electroliți. Pentru cei care sunt foarte activi în timpul zilei și transpiră foarte mult, este o idee bună să suplimentezi nivelul de electroliți cu o băutură de casă. Dacă faceți acest lucru, puteți regla ingredientele și cantitatea de sare. Pune totul într-un blender și se amestecă bine până la netezime:

4

Faceți o băutură proteică de la zero. O băutură de proteine ​​în timpul după-amiaza este o modalitate foarte bună de a obține nivelul de energie din nou pe drumul cel bun, și o băutură de proteine ​​de casă te face toate vitaminele si nutrientii de care aveți nevoie, fără a ingera aveți nevoie de încă ceva de genul de umplere. Într-un blender combinați:

2

Asigurați-vă că aveți mult somn. Somnul nu este necesar doar pentru a vă asigura că treceți prin zi fără să adormiți: este, de asemenea, esențial pentru creier și corp și fără un somn adecvat și nu va funcționa corect.

3

Faceți exerciții fizice în mod regulat. Activitatea fizică vă crește energia pe două fronturi. Pe de o parte, activitatea fizică promovează circulația sângelui, permițând transportul mai multor oxigen și substanțe nutritive către celule, iar corpul dumneavoastră are mai mult combustibil pentru a arde. Pe de altă parte, exercițiile fizice promovează și somnul, ceea ce duce, la rândul său, la un sentiment mai energic. Pentru a obține cele mai multe din zilele voastre, aveți nevoie de exerciții fizice suficiente ca parte permanentă a rutinei.

4

Bea cafeina numai în cantități mici. Cofeina poate fi inclusă în viața dvs. ca parte a unei diete sănătoase și a stilului de viață, dar moderarea este cheia. Dacă doriți să beți cofeină, luați cafea sau ceai negru în loc de băuturi energizante.