Te simți mai puțin obosit după ce mănânci zahăr

Încercați să consumați proteine ​​înainte sau simultan cu zahărul. Puteți contracara efectul obositor al dulciurilor, consumând o cantitate mică de proteine ​​înainte sau în timp ce consumați zahăr. Alegeți deserturi care conțin unele proteine, cum ar fi cheesecake, sau dulceața în care este untul de arahide. Sau încercați mai întâi să mâncați nuci sau carne și apoi îndulcire.

Mananca grasimile in acelasi timp cu dulciurile. Uneori vă puteți simți obosiți de zahăr în fructe. Puteți obține, de asemenea, un impuls de energie, care este urmată de o baie mare. Îți poți ajuta corpul să proceseze zahărul mai eficient și să prevină vârfurile și văile din zahăr din sânge, consumând grăsimi și proteine ​​în același timp cu fructele. De exemplu, dacă sunteți în mod normal adormit după o bucată de fructe, încercați să mâncați o mână de migdale chiar înainte de a vă bucura de bucătăria.

Înlocuiți-vă cu gustări dulci între deserturi după mese. Nu încercați să mâncați gustări dulci. Consumul de alimente dulci fără nimic poate provoca aceeași somnolență pe care o simt unii după transpirație. De exemplu, după-amiaza gustări dulci mânca mai degrabă decât după o masă, atunci aveți mai multe șanse de efecte nedorite, cum ar fi letargie sau somnolență. În schimb, încercați să mâncați dulciuri după o masă sănătoasă și ajutați corpul să mențină nivelul corect de zahăr.

Evitați băuturile care conțin zahăr și cafeină. Deși puteți obține un impuls mare de la cafea cu zahăr, combinația de cafeină și zahăr vă asigură că nivelul de energie scade. Acest lucru vă face să vă simțiți obosiți și chiar lipsiți de viață. Încercați să evitați cafeaua dulce, băuturile răcoritoare și băuturile energizante. Încercați în loc să beți apă gazoasă cu gust, ceai sau cafea puțin îndulcită fără nimic în ea dacă aveți nevoie de cafeină.

Uita-te pentru zahăr adăugat. Multe alimente procesate conțin cantități mari de zahăr. Alimente cum ar fi salata sau iaurtul pot conține cantități uimitoare de zaharuri adăugate și astfel distrug încercările dvs. de a folosi mai puțin zahăr. Citiți cu atenție etichetele și acordați atenție adăugării de zahăr, cum ar fi:

Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă sunteți somnoros după ce ați consumat dulciuri, acest lucru poate fi un semn că aveți o problemă medicală de bază. Dacă trebuie întotdeauna să faceți un efort pentru a rămâne treaz după ce ați luat zahăr, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. El poate vedea apoi dacă glicemia este normală și vă poate ajuta să găsiți modalități de a mânca mai puțin zahăr.

Evitați zahărul adăugat. Dacă vă aflați în stare de inducție, puteți să luați rapid un alt biscuiți sau o băutură energizantă pentru un impuls. Nu încercați să faceți acest lucru, deoarece zahărul din sânge se va ridica cu un vârf și apoi va coborî repede, după care vă puteți simți și mai obosit.

Beți un pahar de apă sau o ceașcă de ceai. De multe ori aveți pofta de foame din cauza deshidratării. Încercați să beți un pahar mare de apă sau o ceașcă de ceai înainte de a vă răsfăța cu o gustare dulce și a vedea dacă puteți reduce pofta de mâncare adăugând apă.