Descoperiți semnele de avertizare ale stresului devreme

Mulți oameni au programări foarte aglomerate și senzația de stres este aproape o parte normală a vieții. Acest lucru este nefericit deoarece stresul poate afecta atât sănătatea emoțională, cât și fizică și poate face viața de zi cu zi foarte neplăcută. Din acest motiv, recunoașterea semnelor de stres într-o fază incipientă este un pas esențial către un stil de viață sănătos și fericire. Există o serie de lucruri de urmărit, astfel încât să puteți recunoaște unele dintre primele semne de stres.

pași

2

Gândește-te dacă te simți plictisit și nemulțumit. Dacă vă simțiți nesatisfăcut sau plictisit în munca dvs. și vă face să vă simțiți neliniștiți, neliniștiți sau deprimați, acest lucru poate fi un semn de stres. Există dovezi contradictorii privind dacă plictiseala poate provoca stres. Unele studii au constatat că plictiseala la locul de muncă cauzează stres și poate provoca chiar furie sau retragere. Ei au găsit, de asemenea, semne de competență redusă și niveluri de stres crescute în rândul chirurgilor, pe frontul războaielor care nu au primit pacienți.

3

Căutați schimbări de dispoziție. O altă indicație comună a stresului este un sentiment de anxietate sau depresie, care poate provoca schimbări în starea dumneavoastră de spirit. Puteți simți ca și când nu aveți energie să comunicați cu oamenii sau că pur și simplu nu mai puteți lua legătura cu ei. S-ar putea să fiți mai iritat decât în ​​mod obișnuit, să renunțați la alții sau să excludeți oameni.

4

Recunoașteți dificultățile legate de concentrare. O incapacitate de concentrare poate fi o indicație timpurie a stresului. Puteți descoperi că mintea voastră se rătăcește atunci când încercați să îndepliniți o sarcină zilnică sau vă aflați distras în mijlocul unei conversații cu o altă persoană.

2

Observați modificările apetitului. Un alt semn tipic de creștere a nivelului de stres este o schimbare a apetitului. Gândiți-vă la cantitatea de alimente pe care o consumați în fiecare zi în condiții normale. Dacă observați că cantitatea este semnificativ crescută sau scăzută, aceasta poate însemna că aveți stres și trebuie să luați măsuri de precauție. 39% dintre americani admit că mănâncă prea mult sau mănâncă nesănătoase dacă au stres.

3

Acordați atenție durerilor și disconfortului. Durerile toracice și creșterea tensiunii arteriale sunt semne comune de îngrijorare și stres. Tulburările musculare și tensiunea musculară sunt, de asemenea, un semn fizic al stresului. Cefaleea este un alt semn comun al stresului și, uneori, stresul poate provoca chiar dureri de stomac sau supara stomacul.

4

Urmăriți problemele de somn. Dacă întâmpinați în mod obișnuit dificultăți la adormire sau la un somn deranjat în timpul nopții, acest lucru poate fi un semn că sunteți stresat. Insomnia legată de stres înseamnă, de obicei, că te trezești în mijlocul nopții sau dimineața devreme. Se pare că cauza insomniei este stimularea psihologică provocată de stres.

2

Asigurați-vă că vă familiarizați cu efectele secundare ale stresului. Stresul poate provoca multe probleme de sănătate mentală și fizică, motiv pentru care trebuie să faceți față stresului. Aceste condiții pot fi:

3

Luați măsuri pentru a reduce nivelul de stres. Dacă sunteți îngrijorat de a fi subliniat, este înțelept să luați măsuri preventive pentru a preveni accentuarea stresului și transformarea într-o problemă mai gravă. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce stresul în viața de zi cu zi.