Să ai o viață mai bună

Viața se poate schimba în bine. Acesta este un gând bun. Este adevărat, dacă faceți un efort. Deși nu veți vedea schimbări pozitive în fiecare zi sau de fiecare dată când încercați să vă schimbați, va fi plătit în timp dacă depuneți eforturi pentru a aduce schimbări pozitive.

conținut

Pași
Metoda 1descrieți o viață mai bună pentru dvs.
Metoda 2urmărirea activă a unei vieți mai bune
Metoda 3Îmbunătățiți sănătatea fizică și psihică
Metoda 4Îmbunătățiți-vă relațiile
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Descrieți o viață mai bună pentru dvs.

Determinați valorile dvs. Gândește-te la ce vrei. Ce crezi important? În ce mod doriți să vă îmbunătățiți viața? Poate doriți să câștigați mai mulți bani sau să fiți un părinte mai bun sau să obțineți mai multă satisfacție de la locul de muncă - indiferent de ce este, gândiți-vă și ascultați ceea ce spun sentimentele.

Încercați să vă descrieți sinele și viața ideală pe o bucată de hârtie. Puteți crea diferite coloane, de exemplu unul pentru relații, unul pentru finanțe și unul pentru mentalitatea ideală (cum ar fi modul în care doriți să gândiți sau care ar trebui să fie atitudinea dvs. generală).

Fiți pregătit să vă ajustați. Uneori, ceva nu poate fi atins, oricât de mult doriți. Dacă ați definit valorile, astfel încât sunteți dispus să se potrivească sau să facă un compromis, vei fi, probabil, mai fericit și să aibă o viață mai bună pe termen lung, pentru că nu treci neînfricat.

Acestea fiind spuse, nu ar trebui să ajungeți prea repede. Îmbunătățirea vieții nu va fi o sarcină ușoară.

Analizați reacțiile dvs. și acordați atenție modelelor. După ce ați făcut o listă de valori, trebuie să găsiți modele care vă îndreaptă în direcția zonelor pe care le puteți îmbunătăți.

Poate că ați scris că doriți să obțineți mai multă satisfacție și mai mulți bani din munca dvs. și nu aveți atât de mult pe lista dvs. în ceea ce privește îmbunătățirea relațiilor.

Luați pașii practice pentru a vă schimba. De exemplu, dacă credeți că îmbunătățirea muncii dvs. este importantă pentru dvs., trebuie să luați măsuri pentru a îmbunătăți acele aspecte ale vieții.

Puteți decide că veți face o antrenament în timpul serii pentru a deveni un avocat sau un fizioterapeut.

Stabiliți obiective realiste. Un obiectiv nerealist ar fi să devii cel mai bun avocat din lume și să fi câștigat cinci milioane de euro în primul an după educație. Încercați să evitați acest lucru și preferați să stabiliți obiective specifice, măsurabile, accesibile, relevante și legate de timp.

Obiectivele specifice sunt concrete. În loc să spună: "Voi deveni avocat o dată", care nu este foarte specifică, spuneți mai bine: "Voi fi avocat în 4 ani", care este specific.

Un obiectiv măsurabil este un obiectiv în care puteți urmări progresul dvs. Puteți urmări progresul programului dvs. de studiu prin numărarea numărului de lecții pe care trebuie să le urmați înainte de absolvire și prin marcarea fiecărei lecții dacă ați urmat-o.

Un obiectiv realizabil este un obiectiv realist. Nu este vorba despre a deveni cel mai bun avocat din lume. Ceva care ar putea fi atins: completați-vă drepturile de studiu și găsiți un loc de muncă cu care puteți câștiga un salariu mediu pentru un avocat sau ceva mai mult.

Un scop relevant este ceva care este în concordanță cu valorile pe care le-ați determinat și care conduc la o viață mai bună. Dacă credeți că este important să obțineți satisfacție din munca dvs. (de exemplu, ajutând oamenii cu legea) și să vă măriți veniturile, deveniți un avocat este un obiectiv relevant.

Un obiectiv legat de timp este un obiectiv cu un termen limită. De asemenea, poate include termene pentru sub-obiective, cum ar fi o dată specifică care a trecut printr-un examen de admitere pentru drepturile de studiu.

Priviți în mod regulat înapoi la valorile dvs. Asigurați-vă că ocazional vă gândiți la valorile din listă. Puteți observa că valorile se schimbă în timp, dacă aveți mai multă experiență de viață.

Amintiți-vă că nu este rău să schimbați direcția. Nu înseamnă că ați eșuat dacă doriți să vă puneți energia în alte aspecte ale vieții dvs., înseamnă doar că prioritățile și valorile dvs. s-au schimbat.

Metoda 2
Urmărirea activă a unei vieți mai bune

Trăiți acum. Deși este cu siguranță important să ne gândim la viitor (cum ar fi planificarea, economisirea, etc.), este, de asemenea, foarte important ca bunăstarea dumneavoastră să se bucure de viață acum.

Întrerupeți ocazional în timpul zilei. Luați 5 respirații profunde și acordați atenție tuturor sentimentelor. Nu încercați să vă judecați sentimentele, ci să le experimentați în mod liber.

Încercați activități noi. Hobby-urile ne ajută să creștem și să încărcăm bateriile - stimulează corpul și mintea și oferă creativitate. Toate aceste lucruri ne pot da sentimentul că avem o viață bună.

Dacă vă este greu să aflați care activități doriți să faceți, consultați acest site web: https://123test.nl/interessetest/

Creșteți venitul. Cercetările arată că banii îi face pe oameni fericiți, dar nu mai mult de 50.000 de euro pe an și că relația dintre bani și fericire (sau o viață mai bună) devine apoi mai slabă.

Acestea fiind spuse, venitul dvs. poate, de asemenea, să ofere mai mult de 50.000 de euro mai multă satisfacție, în funcție de modul în care vă o viață mai bună definește. Este important să vă gândiți la circumstanțele dvs. personale și la ceea ce vă gândiți la o viață mai bună, dacă doriți să determinați cât de importante sunt banii pentru dvs.

Nu uita să râzi. Copii râd mult mai mult decât adulții - sunt liberi și fericiți, iar viața lor este minunată și lipsită de griji. Fiind un adult nu trebuie să însemne că viața trebuie să fie serioasă și plictisitoare. Încercați să râdeți și să glumiți în fiecare zi pentru a păstra lucrurile aerisite și distractive.

Dacă nu ești un astfel de glumă, uită-te la o comedie de stand-up sau la o serie de filme amuzante.

Din nou oameni negativi din viața ta. Dacă cineva te trage în mod constant sau te face să te simți rău despre tine, nu mai lucra cu acea persoană. Deși s-ar putea să te simți vinovat la început, te vei simți mai bine în timp, fără ca impactul negativ asupra vieții tale.

Când vine vorba de un prieten, dă-i un indiciu, reacționând din ce în ce mai puțin la mesajele lui și lăsând mai mult timp între ele sau tăia imediat orice contact.

Când este vorba de un membru al familiei sau cineva cu care locuiești în casa ta, încercați acea persoană să scape de a ieși din casă, dacă el / ea este, sau stai in camera ta atunci când el / ea este în camera de zi .

Metoda 3
Îmbunătățiți sănătatea fizică și psihică

Mutare. Exercițiile fizice regulate ca o mișcare ușoară a antidepresivului pot, de asemenea, să scadă stresul și acestea sunt puncte importante dacă doriți o viață mai bună. În parte, acest efect vine de la endorfinele pe care corpul le produce atunci când vă mutați, un hormon care vă îmbunătățește starea de spirit.

Când vă mișcați, puneți muzică care vă încurajează să vă antrenați mai mult. Cu toate acestea, ascultați-vă corpul și nu-l exagerați!

Mănâncă sănătos. Dacă mâncați nesănătoase, puteți începe să vă simțiți negativ. De aceea este important să mâncați alimente sănătoase dacă doriți să vă îmbunătățiți viața.

Mănâncă lucruri cum ar fi carne slabă, nuci, fructe și legume și asigurați-vă că urmați o dietă echilibrată (adică totul cu moderatie).

Adormiți suficient. Deprivarea somnului poate contribui la sentimentele de oboseală, tristețe și anxietate.

Dacă aveți probleme cu adormirea, întunecați camera. De asemenea, asigurați-vă că nu există zgomot în jurul valorii sau introduceți dopuri pentru ureche. Faceți tot posibilul pentru a păstra un ritm fix de somn. Urmăriți cât de multe ore dormiți și cum vă simțiți când vă urcați - încercați să dormiți cât mai multe ore în fiecare noapte în care vă simțiți odihnă.

Nu beți prea multă cofeină. Cofeina vă poate face nervos, făcându-vă stresat și anxios. Dacă o viață mai bună înseamnă pentru tine că aveți mai puțin stres și anxietate, beți mai puțin cofeină.

Cântărește argumentele pro și contra. Dacă găsiți că ești mai productiv atunci când ați avut o anumită cantitate de cofeină, și veți productivitate mai important decât reducerea nervii, se taie în jos cofeina nu poate fi cea mai bună opțiune pentru tine. Experimentați cu sume diferite și urmăriți cât de fericiți sunteți cu viața voastră.

Încercați psihoterapia. Consilierea sau psihoterapia îi ajută pe oameni nu numai să se ocupe de probleme, ci și să se dezvolte mai bine și să ducă o viață mai bună.

Uită-te la: https://therapeutvinden.nl/content/be-zoeker pentru a găsi un terapeut.

Ieșiți de la voi "zona de confort". Opriți vechile obiceiuri și rutine. În schimb, găsiți o zonă în care nu vă simțiți deloc confortabil. Cercetările au arătat că o mică frică și emoție determină creierul să funcționeze și să funcționeze mai bine.

Modalitățile de a ieși din zona dvs. de confort sunt, de exemplu, încercarea unui nou hobby, crearea de noi prieteni sau stabilirea de obiective mai dificile pentru dvs. decât în mod normal.

Țineți cont de valorile și personalitatea dvs. Dacă o viață mai bună înseamnă că aveți mai mult timp să vă gândiți la voi înșivă și că sunteți într-un mod rezonabil introvertit, ieșirea din zona dvs. de confort poate să nu vă fie la fel de importantă.

Acestea fiind spuse, niciodată nu știți dacă nu încercați!

Mergeți la munca voluntară. Petreceți ceva timp ajutându-i pe alții și veți descoperi că atât bunăstarea fizică cât și cea mintală crește. Există multe modalități de a vă oferi voluntar. De exemplu, puteți:

Lucrați într-o bucătărie de supă pentru persoanele fără adăpost.

Una dintre organizațiile de caritate pe care le considerați importante și vă cheamă voluntar.

Du-te la biblioteca locală și întrebați dacă au nevoie de cineva să citească copiilor.

Contactați un partid politic și întrebați dacă vă puteți ajuta cu campania.

Metoda 4
Îmbunătățiți-vă relațiile

Luați în considerare propriile dvs. defecte înainte de a le condamna pe alții. Dacă ești om, sunt șanse ca ai vreodată o zi proastă, ai o stare proasta, trage din pantof, vrei să fii singur, spune o minciună, și sunt egoist. Amintiți-vă că nu oricine poate trăi întotdeauna la idealurile lor. Deci, așa cum nu ar trebui să fii prea strictă pentru tine dacă faci o greșeală, nu ar trebui să fii ca pentru oamenii pe care îi întâlnești.

Mai degrabă decât a face o judecată severă, pe baza unui singur eveniment, ar fi bine să caute modele de comportament care reflectă ce fel de persoană altele.

Faceți ocazional ceva frumos pentru oamenii pe care îi cunoașteți. Ați primit vreodată o carte pe care cineva voia să vă mulțumească? Cumva, este chiar mai bine decât atunci când cineva vă mulțumește în persoană. Aceasta arată că cealaltă persoană face mai mult efort pentru dvs., făcându-vă ca un destinatar și mai fericit.

Dacă tratați bine un prieten, el / ea va face ceva pentru dvs. Acest lucru asigură că relația se dezvoltă și că aveți o viață mai bună.

Comunicați mai clar. Comunicarea poate fi dificilă, pentru că înseamnă să-ți traduci sentimentele și gândurile într-o formă pe care crezi că ascultătorul o înțelege exact așa cum spui tu. Dar cum știți sigur că este înțeles în acest fel?

O modalitate de a crește șansa de a lua timp înainte de a vorbi, astfel încât să puteți comunica mai eficient. Dacă gândurile tale nu sunt într-un rând, trebuie să le rezolve în cap înainte să le spui cu voce tare.

Fii un ascultător mai bun. Concentrați-vă pe persoana care vorbește. Apreciați cuvintele sale, chiar dacă nu sunteți de acord cu poziția sau opinia lui.

Faceți tot ce este mai bun pentru a vă distrage atenția din cap. Puteți face acest lucru uitându-vă îndeaproape la gura ascultătorului. Cercetările arată că informațiile vizuale ale buzelor ușurează procesarea limbajului.

Luați punctul de pornire al difuzorului. Faceți tot ce este mai bine să vă gândiți la perspectiva sa. Puneți-vă în pantofi înainte de a face o judecată. Are o acțiune împotriva ta în scurt timp? De ce ar fi asta? În loc să presupunem că este o persoană rea, s-ar putea să creadă că el / ea ar fi avut o zi proastă la serviciu sau că alții tocmai i-au fost nemulțumiți.

Dați-i străinilor. Cercetarea a arătat că acordarea de bani altora ne face fericiți, chiar mai fericiți decât să ne cheltuim pe noi înșine. Aceasta este ideea "să treacă fapte bune" - dacă faci ceva frumos pentru altcineva, care face rândul lui / ei din nou ceva pentru altcineva, și așa mai departe.

Exemple de a face ceva frumos pentru cineva, sunt de plată pentru persoana din spatele cumpăra în linie la cinematograf, o masă sau o pătură pentru persoanele fără adăpost sau curățare casa părinților tăi.

sfaturi

Încercați să faceți ceva nou în fiecare săptămână.
Planificați o activitate fizică în fiecare zi, deoarece mișcarea și un corp sănătos sunt piatra de temelie a unei minți satisfăcute.
Continuați să încercați lucruri noi, cum ar fi kite surfing, parașutism sau orice doriți. Dacă încercați lucruri noi, veți obține mai multă încredere în sine!
Faceți o listă sau imprimați fotografii cu toate amintirile bune, astfel încât să vă gândiți la acele lucruri frumoase și să zâmbiți când o vedeți.

avertismente

Dacă cineva, de asemenea, rănit în nici un fel - chiar dacă este o familie - devine în jos și nu se poate dezvolta.
Evitați persoanele care spun întotdeauna că nu puteți sau nu puteți face ceva sau cine vă insultă.
Evitați de asemenea "oameni răi" care te obligă să faci lucruri pe care nu vrei să le faci, altfel vei regreta mai târziu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit