sedhesrebsit.ru

Dezvoltați o atitudine pozitivă față de viață

O atitudine pozitivă vă poate ajuta să vă faceți mult mai fericit. Pentru a dezvolta o atitudine pozitivă, va trebui să învățați să o controlați. Este, de asemenea, înțelept să petreceți ceva timp învățând să vă apreciați pe voi înșivă și timpul, deoarece acest lucru poate contribui la o viziune mai pozitivă asupra vieții. Un alt mod de a-ți îmbunătăți atitudinea pozitivă este să găsești o cale de a face față stresului, pentru că stresul te va face să crezi negativ.

pași

Metoda 1
Învățați-vă să vă îndreptați atitudinea

Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 1
1
Înțelegeți modul în care atitudinea dvs. vă afectează viața. Atitudinea ta față de viață determină cât de fericit sau de nefericit ești. Nu poți schimba mereu ce ți se întâmplă, dar poți schimba modul în care răspunzi la ceea ce ți se întâmplă. De fiecare dată când vă confruntați cu o nouă situație, faceți o alegere.
  • De exemplu, să presupunem că aveți o anvelopă plană. Nimănui nu îi place să facă acest lucru, dar puteți alege modul în care faceți acest lucru. Poți să te enervezi și să ai o șansă, care va crește tensiunea arterială, doar pentru a-ți schimba trupa după aceea. Dacă te enervezi, vei petrece o anumită perioadă de timp deosebit de nefericită.
  • Pe de altă parte, puteți vedea incidentul ca o parte normală a vieții, respirați adânc și apoi schimbați anvelopa. Dacă nu răspundeți, nu veți petrece acel moment supărat. Puteți face chiar ceva pozitiv în legătură cu asta. Poate poți citi o carte în timpul schimbului de trupă pe care nu l-ai făcut până acum.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive față de viață Pasul 2
    2
    Plasați evenimentele într-un context pozitiv. Modul în care vorbiți despre evenimente vă poate afecta atitudinea. De exemplu: dacă discutați sau gândiți într-un mod negativ un anumit eveniment, veți continua să îl plasați într-o lumină negativă. Cu toate acestea, dacă vorbiți despre aceasta într-un mod pozitiv, atitudinea dvs. față de aceasta se va schimba și ea.
  • De exemplu, ați primit un e-mail deranjant dimineața devreme. S-ar putea să vă gândiți, "Ei bine, tot restul zilei va fi, de asemenea, lipsit de valoare." Pe de altă parte, puteți să vă gândiți, "Asta a fost fără valoare, dar restul zilei mele se poate face bine acum." Evenimentul rămâne același, dar cum credeți că va continua ziua va afecta poziția dvs.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive față de viață Pasul 3
    3
    Modificați-vă limba. Cuvinte ca "Nu pot", vă încurajează să vă gândiți și la acest lucru. Dacă spui ceva este imposibil, probabil că o vei crede. În schimb, folosiți în schimb un limbaj pozitiv, cum ar fi: "Mă descurc, numai dacă o fac eu pas cu pas."
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 4
    4
    Fii proactiv în loc de reactiv. Fiecare situație face posibile diferite opțiuni: vă puteți plânge sau puteți face ceva în legătură cu această problemă. Plângerea te face nefericită, dar luând măsuri, aproape întotdeauna vei avea un sentiment mai bun cu privire la situație. Vă dă un sentiment mult mai productiv, ca și cum ați face cu adevărat ceva unul pentru celălalt, pentru că este adevărat.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 5
    5
    Bucurați-vă de lucrurile mici. Ca și majoritatea oamenilor, puteți fi ocupați cu obiectivele dvs. mari mereu, întotdeauna în căutarea înainte de următoarea excursie sau de vacanță. Deși privirea în față nu este neapărat ceva greșit, uneori vă poate face să nu vă mai bucurați de viața de zi cu zi. O bucată de prăjitură gustoasă sau o plimbare cu un prieten este o experiență simplă, obișnuită pe care nu o puteți aprecia dacă vă concentrați doar asupra a ceea ce se află înainte. În schimb, încercați să trăiți aici și acum și bucurați-vă de ceea ce faceți.
  • De exemplu, dacă vă aflați rătăcit cu gândurile dvs. la următoarea vacanță în timp ce vorbiți cu un prieten, forțează-te să te concentrezi pe aici și acum din nou. Ascultă cu adevărat ceea ce spune prietenul tău, în loc să-ți lași mintea să rătăcească.
  • Image cu titlul Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 6
    6
    Încearcă să fii recunoscător. Recunoștința este esențială pentru o bună poziție, deoarece vă ajută să apreciați lucrurile bune din viața voastră. În loc să se concentreze asupra a ceea ce nu merge bine, practicarea recunoștinței vă va ajuta să vă concentrați asupra lucrurilor bune.
  • Acordați întotdeauna timp să vă gândiți la ceea ce sunteți recunoscător pentru dvs. Poate că puteți veni cu trei lucruri în fiecare zi pe care le apreciați și apoi le scrieți în jurnal.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 7
    7
    Opriți pofta pentru următorul mare lucru. Dacă așteptați mereu cu nerăbdare următorul televizor, următorul smartphone, următoarea mașină frumoasă etc., nu veți aprecia ceea ce aveți acum. Vă mutați fericirea la ceea ce nu aveți, în loc de ceea ce aveți, ceea ce înseamnă că veți căuta mereu ceva care vă poate face fericit.
  • Cu alte cuvinte, în loc să gândim: "Trebuie să am acel mobil nebun nou," poti incerca sa gandesti: "Știi, telefoanele pe care le am acum sunt cu adevărat minunate. Un telefon de acum zece ani a avut doar o parte din aceste posibilități."
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 8
    8
    Combinați fantezarea obiectivelor cu realismul. Se crede adesea că dacă vă puteți imagina că atingeți un anumit scop, vă ajută să ajungeți acolo. Cu toate acestea, cercetarea a arătat că, dacă faceți doar o reprezentare a scopului final și bucuria de a atinge acest obiectiv, acesta poate încetini progresul dvs.
  • În schimb, dați câteva minute pentru a vă prezenta scopul final. Dar, de asemenea, trebuie să vă petreceți timp gândindu-vă la toate obstacolele pe care le puteți întâlni de-a lungul drumului, ca o contrapondere la fantezie.

    • Metoda 2
    Evaluându-te

    Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 9
    1


    Vorbește cu un ton prietenos. Ca toți ceilalți, aveți un critic interior care vrea să clarifice când ați făcut ceva greșit. Acest critic poate, totuși, să vă asigure că vă veți găsi mai puțin în valoare. Dacă vă puteți transforma criticul interior într-o voce pozitivă, veți învăța să vă apreciați mai mult.
    • O modalitate de a afla cât de des vorbești negativ despre tine însuți este prin înclinarea în timpul zilei. În fiecare zi, în cazul în care există un gând negativ în capul tău, notează-l pe o foaie de hârtie sau pe telefon. Acest proces vă va face mai conștienți de cât de des vă criticați.
    • Odată ce ați determinat cât de des vorbești negativ despre tine, începi să transformi aceste gânduri negative în gânduri pozitive. De exemplu, dacă credeți, "Cred că șoldurile mele sunt urâte," în schimb, încercați să vă gândiți la un gând pozitiv despre acea parte a corpului, cum ar fi, "S-ar putea să-mi găsesc șoldurile poate urât, dar ele sunt șolduri puternice care mi-au făcut mai ușor să nasc."
  • Image titled Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 10
    2
    Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Persoanele cu care te confrunți influențează atitudinea ta mentală. Meritați să fiți înconjurați de oameni care încearcă să fie fericiți, pentru că asta vă va încuraja să fiți mai fericiți. Alegeți persoane pozitive pentru viața dvs. și încercați să păstrați persoanele care vă încurajează partea negativă.
  • Cu același gând, treceți peste mass-media și știri care vă fac să vă simțiți deposedați. Ele vă pot influența, precum și pe cei cu care vă înconjurați.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 11
    3
    Du-te în căutare de inspirație. Găsiți cărți, podcast-uri sau programe radio care vă inspiră să fiți adevărații voastre persoane. În fiecare zi, luați o clipă să ascultați sau să citiți din aceste programe înălțătoare. În acest fel veți obține o pungă de pozitivitate în fiecare zi și veți fi inspirați să ieșiți afară cu o atitudine pozitivă.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive spre viață Pasul 12
    4
    Apreciez propria ta părere despre tine. Întotdeauna vor fi oameni care încearcă să vă dea o senzație de putință. Poate vă critică aspectul sau modul de conducere. Adevărul este însă că singura părere care este de acord este a ta. De cele mai multe ori, ceea ce spun oamenii despre tine nu este despre tine deloc. Este vorba despre cealaltă persoană care încearcă să se simtă mai bine prin a vă lua jos.
  • Un exemplu: Dacă cineva comentează despre puloverul pe care îl purtați, nu vă lăsa să vă deranjeze. Gândește-te mai bine de ce ți-a plăcut puloverul în primul rând și răspunzi cu un prieten: "Îmi pare rău că nu vă place, dar cred că această culoare portocalie este frumoasă. Îmi dă un sentiment fericit să o port."
  • Image cu titlul Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 13
    5
    Ajutați-i pe alți oameni. Ajutând alți oameni să faceți o diferență pozitivă, făcându-vă să vă simțiți mai bine despre voi înșivă și sunteți încurajați să dezvoltați o atitudine pozitivă. În plus, vă poate ajuta să dezvoltați un sentiment de recunoștință față de ceea ce aveți în viața voastră.
  • Dacă nu sunteți sigur unde puteți face munca voluntară, întrebați la banca locală de hrană, un adăpost pentru persoanele fără adăpost, o școală sau o bibliotecă. Toate acestea oferă posibilitatea de a se oferi voluntar.

    • Metoda 3
    Reduceți stresul

    Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive spre viață Pasul 14
    1
    Concentrați-vă pe respirație. Când observați că nivelurile dvs. de stres cresc, atunci o modalitate de a vă liniștiți este să acordați timp pentru a vă concentra pe respirație. Prin simpla închidere a ochilor și umplerea minții cu respirația, veți observa cu încetinire, dar cu siguranță, că vă liniștiți. Respirați încet și adânc înăuntru și în afară, fiecare respirație împingând alte gânduri.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 15
    2
    Păstrați un program fix de somn. Cantitatea de somn pe care o primiți poate avea un efect clar asupra stresului și asupra comportamentului dumneavoastră. Dacă nu dormiți suficient, puteți deveni mai tensionați și veți dezvolta o atitudine negativă. Dacă țineți programul în fiecare noapte, veți avea suficient somn să vă treziți și mai fericiți.
  • O modalitate de a vă asigura că respectați programul de somn este să setați o alarmă atunci când doriți să mergeți la culcare, așa cum ați setat alarma atunci când doriți să vă ridicați. Setați ceasul cu alarmă la 30 de minute până la o oră înainte de a vă culca, pentru a vă reaminti că este timpul să vă relaxați.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 16
    3
    Întindeți tensiunea. Dacă observați că sunteți foarte tensionat la locul de muncă, faceți o clipă pentru a vă întinde și a vă relaxa. Un exercițiu simplu de întindere vă poate ajuta să vă scoateți gândurile din lucru pentru o vreme, și poate slăbi mușchii care sunt strânși din cauza stresului.
  • Un exercițiu simplu de întindere pe care îl puteți aplica este o mișcare de la postura de vacă la postura de pisică. În timp ce stați pe un scaun, aplecați înainte cu mâinile pe genunchi. Creșteți-vă spatele. Acum treceți la postura de pisică curbându-vă spatele în jos.
  • Continuați și întindeți brațele deasupra capului, înclinându-vă spre o parte în timp ce vă întindeți.
  • De asemenea, puteți aplica o mișcare de rotație. În timpul ședinței, țineți brațele îndoite și întoarceți-vă mai întâi într-o parte și apoi în cealaltă.
  • Image cu titlul Dezvoltarea unei atitudini pozitive spre viață Pasul 17
    4
    Păstrați un jurnal. Eliberarea timpului în fiecare zi pentru a scrie într-un jurnal poate fi eliberarea emoțiilor. Dacă vă permiteți emotiilor să apară în timp, aceasta poate duce la o viață cu mai mult stres.
  • Este important să vă permiteți emotiile să curgă pe hârtie. Nu încercați să obțineți totul corect din punct de vedere gramatic sau perfect sau vă faceți griji cu privire la ce să scrieți.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 18
    5
    Încercați o îmbrățișare. Îmbrățișările spun corpului tău să producă oxitocină. Acest hormon vă poate relaxa și vă poate stimula să deveniți mai social, ceea ce poate fi de asemenea bun pentru nivelul dvs. de stres.
  • Încercați să obțineți cel puțin opt îmbrățișări în fiecare zi. Nu te limita la familie și prieteni - și animalele de companie se numără.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Fii fericit cu cine estiFii fericit cu cine esti
    Deveniți o persoană mai fericităDeveniți o persoană mai fericită
    Conduceți o viață fericităConduceți o viață fericită
    Construirea unei atitudini pozitiveConstruirea unei atitudini pozitive
    Înțelegeți mai puternic din punct de vedere emoționalÎnțelegeți mai puternic din punct de vedere emoțional
    Fii fericitFii fericit
    Nu renunta niciodataNu renunta niciodata
    Gândire pozitivăGândire pozitivă
    Fiți pozitiviFiți pozitivi
    Dezvoltați gândurile pozitiveDezvoltați gândurile pozitive
    » » Dezvoltați o atitudine pozitivă față de viață

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru