Recunoașteți un mușchi de vițel rupt

Mușchii întinși ai vițelului și rănile sunt frecvente, în special în rândul sportivilor. Una dintre cele mai grave leziuni sportive și persistente este mușchiul rupt de vițel. O problemă majoră cu acest prejudiciu este faptul că este dificil să se distingă de un mușchi obișnuit alungat de vițel. Dacă continuați să vă antrenați cu acest mușchi, acesta se poate rupe. Un mușchi rupt de vițel durează mult timp pentru a se vindeca și este foarte sensibil la o leziune ulterioară. Există și alte probleme și leziuni care pot provoca dureri de vițel, dar în cazul în care durerea este severă, sau dacă „poppend«sau»popping„de sunet auzit în piciorul - consultați imediat un medic.

conținut

Pași
Metoda 1recunoașteți un mușchi de vițel rupt
Metoda 2verificați pentru alte cauze de durere în vițel
Metoda 3preveniți vătămarea mușchilor viței
Avertismente

pași

Metoda 1
Recunoașteți un mușchi de vițel rupt

Image cu titlul Diagnosticarea unui muschi sfâșiat de vițel Pasul 1

Înțelegeți ce se poate răni în mușchii vițelului. Mușchii de vițel constau de fapt din trei mușchi care sunt legați de tendonul lui Ahile în piciorul din spate. Acești trei mușchi sunt gastrocnemius, soleus și plantaris. Cele mai multe leziuni la vițel sunt, de fapt, răni la gastrocnemius, cel mai mare dintre cele trei.

Gastrocnemius trece peste articulațiile genunchiului și gleznei. Este, de asemenea, compus din multe fibre musculare rapide. Această combinație implică un risc ridicat de supraîncărcare și rupere, deoarece mușchii sunt supuși în mod constant întinderii rapide și contractării.
Talpa ta trece peste articulația gleznei. Este compus în principal din fibre musculare lentă. Datorită acestei combinații, acest mușchi este mai puțin predispus la răni decât la gastrocnemius. Tratamentul este adesea diferit în caz de leziuni la nivelul picioarelor.
Plantaris nu face prea mult în vițelul tău. Se consideră un mușchi foarte rudimentar. Dacă mușchiul este rănit, tratamentul este același ca și în cazul rănirii gastrocnemiusului.
Tendonul dvs. Ahile leagă acești mușchi de vițel de osul călcâiului. Acest tendon poate fi, de asemenea, rănit și poate provoca dureri de vițel. Leziunile uzuale ale tendonului lui Ahile sunt tendinita sau ruptura tendoanelor.

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi de vițel sfâșiat Pasul 2

Știți ce poate duce la o fisură. Vițeii ruși de obicei au loc în timpul unei antrenamente grele. Acestea apar deseori când schimbați rapid direcția sau accelerați în timpul antrenamentului. Aceste leziuni apar de obicei după mișcări explozive cu tulpina musculare a crescut, cum ar fi în sport care necesită explozii de rezistență (cum ar fi hurdling, sărituri, baschet, fotbal).

Contracție (pornire bruscă). Exploziile rapide de viteză dintr-o poziție complet staționară sunt o cauză comună a unei rupturi în mușchii vițelului. Pistoalele scurte sunt foarte sensibile la mușchii rupți de vițel. Modificările bruște în direcție, cum ar fi cele din baschet sau tenis, pot duce, de asemenea, la schisme.

Degradarea pe termen lung. Suprasolicitarea și excesul de alcool sunt alți factori comuni care pot duce, în cele din urmă, la o lacrimă musculară. Ați întâlnit adesea acest lucru în alergători și fotbaliști. Jucătorii de fotbal trebuie să facă față atât exploziilor de putere, cât și încărcăturii pe termen lung. Ambii factori combinați asigură faptul că acești sportivi sunt foarte susceptibili la o ruptură a mușchilor de vițel.

"Sportivii de duminică", sau oameni care sunt numai fizic activi intermitent, întâmpină deseori o ruptură a mușchilor vițelului. Barbatii au mai multe sanse de a obtine aceste leziuni decat femeile.

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi de vițel sfâșiat Pasul 3

Recunoașteți simptomele unui mușchi rupt. Simptomele unui mușchi rupt de vițel sunt, de obicei, mai directe și mai clare decât simptomele unui mușchi tensionat. Ele sunt adesea similare cu simptomele unui tendon rupt Ahile. Simptomele sunt:

Un sentiment ca și cum ai fi fost bătut sau lovit în spatele piciorului

O audibilă "pop" sau "mușcătură" în picior

Durere bruscă, severă la nivelul mușchiului vițel (de obicei pulsatorie)

Sensibilitatea și umflarea piciorului inferior

Umflături și / sau schimbări de culoare

Interval limitat de mișcare în gleznă

Dificultati de mers pe jos sau in picioare pe degetele de la picioare

Dificultate de mers pe jos

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi de vițel sfâșiat Pasul 4

Dă-ți picioarele odihnă. Stați jos, ridicați picioarele și faceți o odihnă. Dacă picioarele sunt foarte dureroase și apare umflarea, aproape sigur aveți o leziune a vițeilor care necesită îngrijiri medicale. Probabil că veți obține vânătăi pe acel loc al vițelului, mai ales dacă țesutul este rupt, deoarece a apărut sângerare subcutanată.

Dacă auziți un sunet "pop" sau vă vedeți umflarea vițelului, mergeți direct la primul ajutor. Vătămarea dumneavoastră necesită asistență medicală imediată.

Umflarea sau sângerări într-o regiune poate duce la o afecțiune numită sindrom de compartiment, în care prin presiune ridicată, nu există suficient oxigen și substanțe nutritive pot ajunge la mușchii și nervii din zonă. Acest lucru se poate întâmpla după o fractură sau un mușchi puternic zdruncinat, deci dacă credeți că vătămarea este severă, cereți asistență medicală cât mai curând posibil. Dacă se dezvoltă un sindrom de comportament acut, puteți ajunge în sala de operație.

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi de vițel sfâșiat Pasul 5

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Este important să puteți deosebi leziunile de mușchii specifici din vițel. Mai bine nu încercați singur. Medicul dvs. va efectua teste, cum ar fi examinarea fizică și un RMN, pentru a determina gradul vătămării. Dacă credeți că ați rupt un mușchi de vițel, mergeți imediat la medicul dumneavoastră.

Dacă încercați să diagnosticați și să tratați singuri un mușchi rupt de vițel, puteți provoca vătămări mai grave.

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi de vițel sfâșiat Pasul 6

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a examina vătămarea. Medicul va cere probabil o scanare cu ultrasunete sau cu rezonanță magnetică (RMN) a zonei afectate.

Un IRM utilizează unde magnetice și imaginile calculatorului pentru a realiza imagini 2D și 3D ale unei zone. Este folosit pentru a diagnostica leziunile interne care nu pot detecta cu ușurință tehnici precum raze X.

Medicul dvs. poate solicita, de asemenea, o scanare MRA (angiografie cu rezonanță magnetică). Acesta este un tip de IRM care cartografiază vasele de sânge, adesea folosind un agent de contrast pentru a le face mai vizibile. MRA vă poate ajuta să detectați dacă există vătămări sau înăsprirea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la tulburări, cum ar fi sindromul compartimentului.

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi sfâșiat de vițel Pasul 7

Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Tratamentul unui mușchi rupt de vițel, de obicei, nu necesită intervenție chirurgicală. Este crucial să urmați toate instrucțiunile medicului dumneavoastră în timpul perioadei de recuperare. Nerespectarea acestui lucru poate duce la vătămări grave sau la traume. Fiți răbdători: poate dura până la 8 săptămâni pentru a vedea recuperarea și cu câteva luni înainte ca vițelul să se simtă din nou complet normal.

De obicei, tratamentul imediat constă în odihnă, gheață, presiune și imobilizare (de exemplu, cu o ațeu).

Un tratament de recuperare va consta, de obicei, în fizioterapie, masaj și folosirea cârjelor.

Metoda 2
Verificați pentru alte cauze de durere în vițel

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi de vițel sfâșiat Pasul 8

Recunoașteți simptomele cramelor musculare. Crampele musculare pot provoca dureri severe în picioarele inferioare datorită unei contracții bruște a mușchilor. O, spasm violent bruscă sau crampe la picior este, de asemenea, numit un vițel crampă „Cu toate ca aceste crampe pot fi foarte dureroase, ele dispar, de obicei, cu un tratament minim. Simptomele crampetelor de vițel sunt:

Mușchi grei, strânși de vițel
Durerea bruscă și ascuțită a mușchilor vițelului
O umflături sau umflături în mușchi

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi de vițel sfâșiat Pasul 9

Tratează unul crampe musculare. Crampele și spasmele musculare tind să dispară destul de repede. Puteți crește viteza acestui proces de recuperare prin întinderea mușchilor și prin aplicarea căldurii (sau a frigului).

Întindeți mușchiul afectat de vițel. Puteți face acest lucru prin mutarea greutății pe picior cu crampe. Îndoiți ușor genunchiul. De asemenea, puteți întinde piciorul afectat înainte de a vă așeza. Utilizați un prosop pentru a trage ușor partea superioară a piciorului spre dumneavoastră.

Aplicați căldură. Utilizați un pachet fierbinte, o sticlă de apă fierbinte sau un prosop cald pentru a vă relaxa mușchiul înghețat. O baie fierbinte sau un duș poate de asemenea ajuta.

Aplicați gheață. Masajul de vițel cu un sac de gheață poate ajuta la ameliorarea crampei. Nu aplicați gheața mai mult de 15-20 de minute în același timp și înfășurați sacul de gheață într-un prosop pentru a preveni înghețarea.

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi de vițel sfâșiat Pasul 10

Recunoașteți simptomele tendonitei. Tendinita este cauzata de inflamarea unui tendon, o grosime de „siruri de caractere“, asemănător unei frânghii la mușchii oaselor tale. Tendinita poate apărea oriunde aveți tendoane, dar se întâmplă de obicei în coate, genunchi și tocuri. Tendinita poate provoca dureri la nivelul inferior al vitelului sau călcâiului. Simptomele tendinitei sunt:

Durere dură, dureroasă, care se înrăutățește atunci când mutați articulația

O senzație de "fisurare" sau "abrazivă" atunci când mutați articulația

Sensibilitate sau roșeață

Umflături sau bulgări dure

Imaginea intitulată Diagnosticarea unui mușchi de carne rupt 11

Tratamentul tendinitei. Tratamentul tendinitei este de obicei simplu: odihna, analgezice obișnuite, un pachet de gheata pe zona afectata, bandaje de compresie și ridicarea articulației afectate.

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi de vițel sfâșiat Pasul 12

Recunoașteți simptomele unui talpa obosită. Un mușchi talasament tensionat este mai puțin sever decât un gastrocnemius tensionat sau rupt. Acest prejudiciu apare adesea în rândul sportivilor care conduc alergători zilnici sau pe distanțe lungi. De obicei, tulpini de acest musculare îndeplinesc următoarele simptome:

Mușchi de mușchi bine sau rigid

Durerea se agravează după câteva zile sau chiar săptămâni

Durere care se agravează după mers sau jogging

Umflături ușoare

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi de vițel sfărîmat 13

Recunoașteți simptomele unei rupturi în tendonul lui Ahile. Deoarece atașează mușchii vițelului la osul călcâiului, un tendon de Achilles rănit poate provoca dureri la vițel. Deteriorarea acestui tendon poate apărea atunci când vă antrenați exhaustiv, cădeți, călătoriți într-o gaură sau că ați sărit în mod incorect. Trebuie imediat cereți îngrijiri medicale dacă credeți că tendonul dumneavoastră Ahile este rupt pentru că este o vătămare gravă. Simptomele unui tendon rupt sunt:

Adesea (dar nu întotdeauna) se aude un "pop" sau "frumos" în călcâiul tău

Adesea durere severă în jurul călcâiului care se poate răspândi la vițel

umflătură

Incapacitatea de a îndoi piciorul în jos

Incapacitatea de a "scăpa" cu piciorul rănit în timpul mersului pe jos

Incapacitatea de a sta cu picioarele accidentate pe degetele de la picioare

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi de vițel sfâșiat Pasul 14

Recunoașteți factorii de risc pentru pulverizarea sau ruperea unui tendon Achilles. Cunoscând care oamenii sunt cele mai expuse riscului de tendonului lui Ahile poate determina, probabil, mai bine dacă aceasta este cauza durerii. Persoanele care sunt cel mai expuse riscului de rupere sau pulverizare a tendonului lui Ahile sunt:

Oameni între 30-40 de ani

Barbatii (de 5 ori mai multe sanse decat femeile)

Cei care trebuie să se ocupe de alergări, sărituri și mișcări bruște în timpul exercițiilor fizice

Cei care utilizează injecții cu steroizi

Cei care utilizează antibiotice fluorochinolone, inclusiv ciprofloxacină (Cipro) sau levofloxacină (Levaquin)

Metoda 3
Preveniți vătămarea mușchilor viței

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi de vițel sfâșiat Pasul 15

Întinde-ți mușchii. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, trebuie să vă întindeți mușchii cel puțin de două ori pe săptămână. Nu trebuie să vă întindeți înainte de a începe antrenamentul. Cu toate acestea, experții recomandă să vă întindeți după te-ai antrenat. Exercițiile care măresc agilitatea, cum ar fi yoga, pot ajuta la prevenirea leziunilor musculare.

Utilizați un prosop pentru a vă întinde ușor mușchii vițelului. Stați în picioare cu piciorul întins în fața dvs. Puneți un prosop în jurul piciorului și țineți capetele. Îndepărtați-vă cu grijă degetele de la picioare spre corp până când simțiți că mușchiul vițel se întinde. Țineți apăsat timp de 5 secunde. Relaxați-vă. Repetați de 10 ori. Repetați pentru celălalt picior.
Utilizați o bandă de rezistență pentru a vă întări mușchii de vițel. Stați în picioare cu un picior întins în fața dvs. Îndreptați picioarele până la cap. Înfășurați o bandă de rezistență în jurul piciorului și țineți capetele. Păstrați tensiunea pe centură și împingeți-o pe podea cu vârful piciorului. Trebuie să simțiți strângerea muschilor voalului. Reveniți la poziția de pornire. Repetați acest lucru de 10-20 de ori pentru fiecare picior.

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi de vițel sfâșiat Pasul 16

Încălziți-vă înainte de antrenament. Utilizați exerciții de întindere dinamice pentru a vă încălzi corpul pentru un antrenament. Spre deosebire de exercițiile statice de întindere, unde de obicei dețineți aceeași poziție timp de un minut sau mai mult, întinderea dinamică este similară mișcărilor de antrenament. Cu toate acestea, acestea sunt de obicei mai puțin intense.

Faceți o plimbare rapidă, fie în afara, fie pe un treadmill.

Mergiunile de mers pe jos, oscilațiile picioarelor și alte mișcări care inițiază fluxul sanguin sunt o bună încălzire.

Puteți face, de asemenea, unele exerciții pe o minge de practică, cum ar fi întinde lumina.

Image cu titlul Diagnosticarea unui mușchi de vițel sfâșiat Pasul 17

Luați pauze. Tulburarea excesivă sau efortul repetat pot crea condiții pentru rănirea mușchilor vițelului. Faceți o pauză de la sporturile sau activitățile obișnuite și încercați noi exerciții.