A uitat pe cineva

Am experimentat totul: chiar dacă nu mai aveți contact cu nimeni, încă mai simți că acea persoană vă controlează în continuare gândurile. Atunci când rupeți o relație sau o prietenie cu cineva, poate dura luni sau chiar ani înainte de a avea acea persoană pe inimă. Dacă nu luați măsuri pentru a înlocui aceste gânduri cu ceva pozitiv, amintiri și dacă ar fi

conținut

Pași
Partea 1eliberează trecutul
Partea 2reglați tiparele de gândire
Partea 3Îmbrățișează lucruri noi
Sfaturi
Avertismente

fără întoarcere în jurul capului. Dacă renunți la trecut, schimbând modul în care gândești și creezi noi amintiri, poți să uiți de persoana pe care te simți goală, tristă sau supărată. Consultați pasul 1 pentru a începe să uitați.

pași

Partea 1
Eliberează trecutul

Închideți-l. Observați că aveți conversații fantastice cu persoana pe care nu o puteți uita? Crezi că dacă-i poți spune altceva, totul ar fi diferit. Dacă aveți o altă problemă pe care nu ați adresat-o cu persoana pe care încercați să o uitați, va fi mult mai greu să-l scoateți din cap. Sentimentul de a avea ceva ne rotunjit este aproape imposibil de exclus, deci poate fi inteligent să găsești o modalitate de a închide acest lucru. Odată ce nu aveți probleme restante cu acea persoană, sentimentele dvs. vor fi mult mai puțin crude și în cele din urmă vor începe să se estompeze.

Dacă ați păstrat ceva ascuns de persoana pe care nu o puteți uita, vă puteți simți mai bine dacă o dezvăluiți. Poate că trebuie să-i cereți scuze persoanei respective sau că există ceva pe care totuși trebuie să-l explicați. Luați în considerare scrierea acestuia într-un e-mail sau o scrisoare și trimiterea acestuia către persoana respectivă, astfel încât să nu trebuie să re-deschideți persoana de contact personal.

Fii sincer cu tine însuți dacă este posibil să contactezi din nou persoana respectivă. Dacă te-ai despărțit acum doi ani și ex-iubitul tău a început să trăiască cu noua lui iubită, nu te vei simți mai bine dacă vorbești cu el despre motivul în care el înșela. Veți simți doar trist și supărat, și vă este rușine să-i faceți mai rău.

Încercați să scrieți o scrisoare și să o aruncați. Atunci când contactul nu este potrivit din nou, sau dacă nu vă place să discutați cu persoana respectivă, puteți să-l închideți, eliminându-vă toate gândurile ca și cum ați fi adresat acelei persoane. Pune totul pe hârtie, dar aruncați-l sau ardeți scrisoarea în loc să o trimiteți. Va fi o experiență cathartică fără consecințe dezordonate.

Nu încercați să-i explicați. Totul părea perfect, dar sa întâmplat ceva și a mers prost. Dacă ai putea să subliniezi tot ce sa schimbat, poți să te întorci și să te descurci. Corect? Ei bine, nu. Este firesc ca mintea ta să încerce să raționeze lucrurile în modele logice, dar rareori există un motiv concret care schimbă sentimentele. Relansarea din nou a timpului trecut pentru a găsi răspunsuri va scadea energia dvs. mentală și vă va da un sentiment mai rău. Ce sa întâmplat în trecut și transmiterea nu te va ajuta să uiți persoana care ți-a dat atâta durere.

Nu încercați să redați evenimente din trecut trecut și înapoi în capul tău. Îți antrenezi mintea să-ți amintești prea des aceste amintiri. Cu cât te gândești mai mult la ceea ce sa întâmplat, cu atât vei vorbi mai mult despre asta ședere cred.

Aruncați suvenirurile. Poate fi dificil să arunci lucruri care să vă amintească de cineva pe care ați iubit-o odată. Poate aveți fotografii, amintiri, scrisori și alte elemente pe care persoana pe care nu le puteți uita le-a dat. A te îndepărta de lucruri, indiferent cât de greu este, este un pas pozitiv în direcția cea bună. Dacă sunteți înconjurați de amintiri ale acelei persoane, cum îl puteți uita?

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să aruncați totul departe. Donați-l, reutilizați-l sau ardeți-l dacă puteți. Dacă nu vă puteți aduce acolo, puteți pune totul într-o cutie nemarcată și puneți-o în cel mai îndepărtat colț al dulapului. Dar având acea cutie poate deja să vă tenteze să vă plimbați din când în când, ceea ce poate neglija încercările dumneavoastră de ao uita.

De asemenea, aruncați suveniruri digitale. Ștergeți mesajele text. Aruncați fotografii publicate online. Ștergeți și e-mailurile. Tot ceea ce are puterea de a vă face să vă simțiți emoțional în legătură cu persoana trebuie să fie eliminat. Puteți, de asemenea, să ne apropiați de persoana de pe Facebook și să obțineți informațiile de contact de pe telefon.

Scoateți soclul. Mulți dintre noi au tendința de a șterge deficiențele cuiva cu trecerea timpului. Ai uitat de câte ori ați avut-o cu fosta ta ceartă, și vă puteți aminti doar cât de frumos era părul ei când ai intrat în soare, și cât de bine a fost să fie împreună în fiecare noapte și a trecut noaptea. S-ar putea să credeți că nu veți mai avea niciodată acel sentiment, și că ex-ul dvs. este singurul și acum este plecat. Dacă ai de gând să-l uit, ai piedestalul unde ai pus-o pe departe, și vă amintiți lucrurile așa cum erau în realitate.

Scrieți toate motivele pentru care sa încheiat relația, fie că a fost o prietenie, o relație romantică sau ceva complet diferit. Fii complet sincer.

Nu trebuie să fie o listă a tuturor calităților negative ale persoanei. Există multe motive bune pentru care se încheie o relație. Am avut obiective diferite. Nu mi-a înțeles sinele real. Atunci eram o persoană diferită. Aveți încredere că există un motiv întemeiat pentru încheierea relației, indiferent dacă dvs. sau celălalt ați luat inițiativa.

Aveți credință că puteți uita. Dacă memoria persoanei pe care încerci să o uiți te bântuie pentru o vreme, atunci ai putea simți că nu o vei depăși niciodată. Ei spun asta timpul vindecă toate rănile, Deci, de ce nu ți s-au vindecat încă? Ei vor. Citiți acest articol și luând măsuri pentru a vă schimba modul de gândire, faceți pașii potriviți. Nu se va întâmpla astăzi, dar în cele din urmă veți continua. Nu poți să ștergi complet pe cineva din gândurile tale, dar cu siguranță poți să scapi de emoțiile pe care le au și deja ești pe drum.

Partea 2
Reglați tiparele de gândire

Învață să fii în acel moment. Când gândurile se îndreaptă constant spre ceea ce s-ar fi putut face, este dificil să se acorde atenție la ceea ce se întâmplă în prezent. Dar când observați ce se întâmplă și se implică în prezent, atunci nu mai rămâne niciun loc în mintea voastră pentru amintiri și îngrijorări. Concentrarea asupra prezentului se numește mindfullness și poate ajuta cu adevărat. Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca atunci când gândurile voastre nu se opresc din plin pentru amintirile persoanei despre care nu vreți să vă gândiți.

Observați unde stați sau în picioare. Fiți atenți la modul în care vă simțiți corpul și vă atrageți la împrejurimile dvs. imediate. Întoarceți-vă gândurile la ceea ce se întâmplă chiar acum - picioarele dvs. alergând pe trotuar, briza deasupra obrazului, râsul unei persoane care plutește pe vânt. Focalizați de fiecare dată din nou, dacă memoria amenință să preia controlul.

Spune ceva cu voce tare. Realizarea sunetului vă va aduce rapid gândurile înapoi în prezent. Spune ceva de genul Sunt aici sau acesta este prezentul. Pare ciudat, dar vorbirea vă va ajuta să vă regăsiți controlul asupra gândurilor.

Natura ta. Pur și simplu nu te poți întoarce și schimba lucrurile, indiferent cât de mult vrei. Cât de dureros este să-ți dai seama că, adesea îți amintești de faptul că te poate ajuta să uiți. Faceți un plan de a vă întoarce în lumea reală, atunci când amintirile acelei persoane amenință să vă ruineze ziua. Pământul în prezent va ajuta corpul și mintea să-și amintească asta acum este ceea ce contează, nu atunci. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:

Vorbeste cu un prieten. Sunați pe cineva și aveți o conversație lungă și bună - despre subiecte care nu au nimic de-a face care persoană.

Fă ceva fizic. Du-te drumeții, alergați sau înotați. Scoateți câinele afară sau urmați o clasă de yoga. Mutarea corpului tău are efectul grozav care îți luminează mintea.

Fă ceva senzual. Gătiți o masă delicioasă sau faceți o baie lungă cu un pahar de vin. Du-te la un concert sau joc de baseball. Faceți ceva care vă stimulează toate simțurile.

Îmbrățișează distragerea atenției. Când devine cu adevărat copleșitoare, este bine să vă pierdeți din când în când. Distragiile pot fi bune pentru că vă calmează mintea și vă ajută să vă amintiți că este posibil să vă gândiți la alte lucruri decât la preocupările dvs. principale.

Citirea, vizionarea de filme și spectacole și redarea de jocuri video reprezintă toate distragerile care pot avea un efect de vindecare. Încearcă să absoarbe materialele media cu conținut care nu îți amintește de persoana pe care vrei să o uiți.

Pierzându-vă de distragere este diferită de modul de viață al unui denier. Este important să nu faceți asta constant vizionând televiziune sau jucând jocuri.

În același mod, de asemenea, nu trebuie să luați alcool sau droguri pentru a vă distrage atenția. Oamenii sunt mai sensibili la dependență atunci când abuzează de droguri ca pe o cale de a scăpa de sentimentele negative.

Credeți că viața va fi din nou bună. Gândul că cel mai bun moment din viața ta a trecut deja poate avea un efect paralizant. Dacă persoana pe care o observați este cea care întruchipează ceea ce numiți anii dvs. de aur, atunci este firesc să aveți dificultăți în a renunța. Este timpul să vă concentrați gândurile asupra prezentului și viitorului și să vă dați seama că aveți suficient să așteptați.

Dacă vă pierdeți pe cineva pe care l-ați iubit, veți ajunge în cele din urmă la punctul în care vă puteți bucura de amintiri și relația pentru ceea ce a fost și pentru rolul pe care la jucat în viața ta.

Partea 3
Îmbrățișează lucruri noi

Oferiți experiențe noi. Nu există o modalitate mai bună de a uita pe cineva decât prin a face noi amintiri. Este normal ca persoanele care tocmai au trecut printr-un divort, despartire sau de alt tip de pierdere, petrecere a timpului de călătorie și experimentarea cu lucruri noi. Asta pentru că îmbrățișarea noului poate ajuta într-adevăr să elimine pânzele de păianjen și să vă concentrați din nou gândurile.

Du-te undeva unde n-ai fost niciodată înainte, chiar dacă sunt doar câteva sate.
Încercați un nou hobby.
Urmăriți lecțiile.
Du-te mai des.
Ascultați muzică nouă.
Mâncați într-un restaurant nou.
Fiți un turist în orașul dvs. și vizitați obiective turistice pe care nu le-ați vizitat înainte.
Explorați parcurile și rezervațiile naturale din zonă.
Du-te la muzee.
Mergeți la festivaluri și târguri.

Arată interesul în lume. A avea un interes în lumea din jurul tău merge mână în mână cu atenție. În loc să stați în permanență în cap, priviți în jur și vă alăturați. Este nevoie de practică să vă gândiți la alte lucruri decât la problemele proprii. Chiar dacă nu este ușor la început, prefaceți - în final veți vedea cât de mult mai interesant este prezentul decât trecutul.

Aflați ce se întâmplă în comunitatea dvs. Implicați-vă în politica locală și formați o opinie pentru dvs. despre lucrurile care vă afectează pe voi și pe cei din jurul vostru.

Ascultă cu adevărat când vorbești cu oamenii. Gândește-te de unde provin, în loc să te îngrijorezi de tine.

Găsiți modalități de a ajuta pe ceilalți. Voluntariatul este o modalitate bună de a ieși din cap.

Modificați mediul. Dacă încă locuiți în același loc unde locuiți cu persoana pe care încercați să o uitați, poate fi dificil să scăpați de amintiri. Schimbarea lucrurilor este un mare ajutor. Chiar dacă mișcarea nu este posibilă, aveți încă multe de făcut pentru a vă reîmprospăta mediul.

Mutați mobilierul.

Pictați pereții.

Obțineți câteva lucruri noi, cum ar fi perne mici sau o lampă nouă.

Luați un alt traseu spre locul de muncă, în loc de acela pe care îl luați întotdeauna.

Dă-ți un makeover. Schimbând câteva lucruri despre corpul vostru vă poate oferi și o nouă imagine despre viață. Scopul nu este de a deveni o persoană complet diferită, ci de a face câteva schimbări care vă pot da sentimentul de a intra într-o nouă fază - o fază fericită, sănătoasă și conștientă. Iată câteva idei:

Schimbați coafura. Pictați-l, tăiați-l sau stilizați-l diferit.

Cumpărați câteva articole de îmbrăcăminte noi pentru dulapul dvs. Încercați un stil pe care nu l-ați purta în mod normal sau o culoare pe care nu ați alege-o în mod normal.

Cumpărați obiecte personale noi. Ați folosit același deodorant timp de 15 ani? Întotdeauna poți purta același parfum? Schimbați lucrurile!

Încercați o nouă formă de mișcare.

Mănâncă ceva diferit ca micul dejun.

Faceți cunoștință cu oameni noi. Completarea vieții tale cu noi personalități este o modalitate bună de a șterge persoana pe care vrei să o uiți. Găsiți oameni pozitivi, inspirați să vă petreceți timpul. Indiferent dacă obiectivul dvs. este de a face noi prieteni, sau pentru a găsi o persoană specială aveți de-a lungul unei relatii romantice, a întâlni oameni noi este un mod interesant de a ajunge să se implice în lume. Înainte de a ști că capul tău va fi plin de planuri și posibilități, iar persoana pe care vrei să o uiți îți va lăsa în sfârșit capul.