Învățați să vă concentrați mai bine

Se poate întâmpla cel mai bine. Uneori, creierul tău te poate pune pe un drum greșit și poți ucide complet ziua ta de lucru făcând totul, cu excepția a ceea ce are de făcut. Dacă aveți probleme cu concentrarea asupra unui singur lucru și încheierea acestuia, atunci nu sunteți singuri. Învățarea de concentrare este o abilitate pe care trebuie să o învățăm pe toți. Eliminarea distragerii, concentrându-vă asupra a ceea ce trebuie să faceți și programând o rutină nu trebuie să fie o vizită la medicul dentist. Puteți reduce mintea dvs. hiperactive și pentru pariurile corecte, astfel încât să puteți deveni o versiune îmbunătățită a dvs. înșivă. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre acest lucru.

pași

2

Doodle. A fost mult timp crezut că face mâzgăleli sau desenați un semn că oamenii nu au fost acordând o atenție. Dacă aveți unele semne, deși linii oarecum disonant și prostii în timp ce încerca să asculte, acest lucru poate, conform unor studii asigura că creierul este ținut ocupat și rămâneți atent, că plictiseala este înlăturată și că rămâne ascultare activă și să învețe.

3

Vorbiți cu voce tare când lucrați. Precum și a face doodle și note, se poate vorbi cu voce tare în timp ce pot lucra rezuma post crezut că nu sunt coerente deloc cu colegii de cameră, dar este de asemenea dovedit că ceea ce ai citit mai mult de munca in, precum și idei pe care încercați să le creați. Ca și în scris, te forțează să verbalizeze ceea ce încearcă să învețe să pună în cuvinte, crearea unui proces are loc în două etape, pe care le puteți aminti cu ușurință învățat și ești implicat mai mult.

4

Singurul răspuns corect este. Pentru a preveni o alunecare, șoferii profesioniști sunt învățați să nu se uite la copacul pe care încearcă să-l evite, ci în spațiul deschis și unde vor să meargă. Fotbaliștii de succes se mută în spațiu deschis, chitanții de succes caută spațiu deschis pentru a plasa nota perfectă, iar studenții de succes se concentrează pe acțiunea potrivită și pe calea cea bună.

2

Efectuați un program pentru aceeași zi la începutul zilei. Efectuarea unui plan ajută la eliminarea gândurilor și a stresului. Oferiți tot ceea ce aveți nevoie pentru a face într-o anumită zi un loc și încercați să anticipați cât timp aveți nevoie pentru ao completa. Lăsați puțină libertate în cazul în care aveți nevoie de mai mult timp pentru o anumită sarcină.

3

Lucrați activ atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Cel mai bine este să vă reamintiți de ce faceți ceea ce faceți, să vă mențineți pe drumul cel bun și să nu pierdeți vederea imaginii de ansamblu. Nu uitați obiectivele pe termen lung și cum toate aceste lucruri mici fac parte din planul mai mare.

4

Asigurați-vă că ceva devine rutină și apoi agitați-l. Monotonia poate, în sine, să fie suficientă distragere a atenției. Învață să recunoști când ceva devine plictisitor. Dați structură zilei dvs. prin planificarea diferitelor activități în succesiune, astfel încât să nu trebuiască să faceți mai multe sarcini de acasă consecutiv. Schimbul de studiu și sarcinile de uz casnic, sau tren. Nu răspundeți la toate e-mailurile dvs., dar faceți câteva, faceți o pauză sau faceți altceva, apoi continuați. La sfârșitul zilei ai fost mult mai productiv, dacă oferi doar soi.

5

Planul de pauze prea. Pașii sunt importanți, dar tentatia unei pauze poate apărea în momente foarte ciudate. Doar atunci când teza ta începe să se formeze și este mai bine să îți pui dinții în așa fel încât să fi luat acea lovitură, o pauză se poate dovedi prost. Dacă luați în mod regulat o pauză și încercați să faceți tot posibilul pentru a vă menține programul, veți observa că productivitatea crește și vă relaxați.

2

Acceptați anumite distrageri pe care nu le puteți controla. Uneori, pur și simplu nu se poate evita: ceva ce va distrage de la munca ta. Chiar dacă sunteți în locul perfect în bibliotecă, unde este liniște, în cazul în care vă puteți face treaba, ceea ce este perfect, dar în cazul în care cineva se simte brusc nevoia de a sta la rece sale, deși tuse și spluttering. Ce vei face? Două opțiuni:

3

Încercați să fiți offline cât mai mult posibil. Uneori se pare că internetul a fost inventat pentru a vă distruge viața. Distanța dintre această piesă de lucru și o coș de gunoi plină de remorci vechi de filme și e-mailurile prietenei dvs. are aceeași dimensiune ca distanța dintre două file. Nici măcar nu trebuie să închideți piesa! Dacă este posibil, rămâneți offline în timp ce lucrați, opriți conexiunea Wi-Fi și mergeți la serviciu.

4

Determinați prioritățile. Unul dintre lucrurile cele mai distragatoare, poate fi ocupat cu tot ceea ce se impune in fiecare zi: munca, scoala, relatiile. Va trebui să împingeți ceva deoparte! Dar dacă puteți planifica toate aceste distragere în mod corespunzător, puteți să le verificați și să începeți cu acestea, în funcție de importanță și termenele limită.

5

Împachetați-vă. Cel mai greu factor care distrage atenția nu este YouTube, Facebook sau acel buzunar confortabil de chat - asta ești tu. Creierul nostru preferă să se răzgândească de la gând la gând pe tot parcursul zilei și este esențial să putem să-l mutăm pentru a sta liniștit și a face ceea ce cerem. Indiferent unde lucrați, ce se întâmplă într-o zi și la ce trebuie să lucrați, va trebui să luați o decizie pentru ao face. Calmează-ți mintea și mergi la treabă. Nimeni nu te oprește, cu excepția ta.