Controlează-ți gândurile

Trăiți aici și acum. Prin gândire constant trecutului neschimbat sau puncte de viitor imprevizibil, puteți pierde controlul asupra gândurilor tale. Concentrați-vă pe prezent - situația tangibilă, controlabilă în care vă aflați acum și gândurile voastre vor urma.

Luați gândurile fără prejudecăți. După o pauză, vă întoarceți la gândurile dvs. fără a vă critica pentru că le aveți. Întrebați-vă de ce aveți astfel de gânduri și că ați simțit că nu vă mai controlați creierul. Privind la gândurile dvs. dintr-o perspectivă obiectivă, veți putea să conectați un sens la ea fără a provoca emotiile negative.

Luați măsuri pentru a vă adresa gândurile. Dacă stați cu idei fără să luați măsuri, va trebui să vă ocupați de un ciclu nesfârșit de gânduri. Pregătiți un plan pentru a vă adresa gândurile și preocupările dvs., deoarece incertitudinea este adesea cauza unor gânduri frauduloase. Dacă nu vă puteți opri să vă gândiți la munca dvs., pentru a numi un exemplu, puteți elabora un plan pentru a vă separa munca și viața privată, luând o pauză, lucrați de la domiciliu sau căutați o nouă lucrare care vă este plăcută .

Mergeți într-un mediu confortabil. Lumea exterioară are un efect profund asupra lumii interior, așa că, dacă vă aflați într-un mediu în care te simți inconfortabil sau de sub control, atunci va reflecta gândurile sentimentele. Puneți muzică relaxantă, aprindeți o lumânare sau mergeți la "locul dvs. preferat".

Distanțe temporare de gândurile tale prin angajarea în altă activitate. Duceți-vă la fugă, urmăriți un film sau sunați la un prieten care vă poate oferi puțină atenție. Faceți ceva ce puteți face imediat și unde evitați să umblați cu gânduri negative.

Discutați cu cineva cu care vă puteți împărtăși gândurile. Având o perspectivă nouă asupra gândurilor, puteți scăpa adesea de ele în câteva minute și împărtășind sentimentele pe care le veți împiedica să apară în capul dvs. din nou și din nou.

Asigurați-vă că gândurile și sănătatea mintală sunt o prioritate. Aveți grijă de creierul dvs., luând șapte sau opt ore de somn, controlați nivelul de stres și păstrați o perspectivă pozitivă asupra vieții.

Aflați care situații declanșează gânduri dificile. Chiar dacă nu trebuie să eviți toate problemele tale, trebuie să fii conștient de lucrurile care îți afectează negativ gândurile. Deci trebuie să te pregătești pentru situațiile astea. Împarte ziua ta, astfel încât să încheiați ziua cu un declanșator pozitiv astfel de lucrări de creație, timp cu familia ta sau o carte bună. În acest fel, puteți trece prin timpul dvs., gândindu-vă la lucrurile pe care le bucurați.

medita. De-a lungul anilor, meditația a fost un instrument vital pentru a permite oamenilor să se relaxeze și să-și poată controla gândurile. Eliberați ceva timp în fiecare zi pentru a medita, chiar dacă este doar pentru cinci sau zece minute, mai ales în zilele când aveți cele mai mari probleme pentru a vă controla gândurile.

Restructurați-vă gândurile într-o manieră pozitivă sau non-intruzivă. Pentru a restructura gândurile, le-a pus în contextul lumii din jurul tău, așa că ei vor înțelege. Exemplu: În loc de mers pe jos să vă faceți griji cu privire la faptul că șeful tău a pus prezentarea ta, pentru că nu ești tu, trebuie să îți dai seama că el se gândește interesele altor angajați, compania și șeful său. Mai mult decât simțămintele sale despre tine.