Gândire pozitivă

A fi pozitivă în viață este o alegere. Vă puteți gândi la lucruri care îmbunătățesc starea ta de spirit, pune o lumină constructivă asupra situațiilor dificile și zilele dau, în general, mai mult de culoare pe lucrurile pe care le faci să se apropie într-un mod plin de speranță. Prin alegerea o perspectivă pozitivă asupra vieții, vă puteți transforma o stare de spirit negativă și a vedea viața ca o mare de posibilități și soluții, mai degrabă decât ca un bazin de preocupări și obstacole. Dacă doriți să știți cum să gândiți mai bine, urmați sfaturile de mai jos.

pași

2

Înțelegeți beneficiile gândirii pozitive. Dacă alegeți să se gândească pozitiv, nu veți obține doar mai mult control asupra vietii tale, iar experiența de zi cu zi, nu numai plăcută, dar se va îmbunătăți, de asemenea, sănătatea mentală și fizică, și puteți gestiona mai bine o schimbare. Dacă sunteți conștient de aceste beneficii, probabil că sunteți mai motivați să vă gândiți mai bine. Acestea sunt câteva beneficii ale gândirii pozitive:

3

Păstrați un jurnal pentru a reflecta asupra gândurilor voastre. Urmărind gândurile tale, ar fi mai bine să te întorci și să descoperiți modele în gândirea ta. Scrieți gândurile și sentimentele pentru a descoperi cauzele care duc la gânduri pozitive sau negative. Prin scrierea modelelor de gândire timp de numai douăzeci de minute la sfârșitul fiecărei zile, vă puteți identifica gândurile negative și încercați să le transformați în gânduri pozitive.

2

Du-te împotriva gândurilor negative. Chiar dacă ai avut gânduri negative pentru cea mai mare parte a vieții tale, nu trebuie să rămâi negativ. Dacă aveți un gând negativ, mai ales unul automat, opriți-vă și gândiți-vă dacă gândul este adevărat sau corect.

3

Înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. Dacă sunteți sigur că puteți recunoaște și lupta împotriva gândurilor negative, puteți alege în mod activ să înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. Asta nu înseamnă că tot ceea ce faceți în viața voastră va fi întotdeauna pozitiv - este normal să aveți tot felul de emoții diferite. Dar puteți înlocui modelele de gândire inutile cu gânduri care vă ajută să vă deplasați înainte.

4

Minimalizați influențele externe care vă stimulează negativitatea. Puteți observa că anumite muzică sau jocuri violente afectează atitudinea dvs. generală. Încercați să vă expuneți cât mai puțin posibil stimulentelor stresante sau violente și petreceți mai mult timp ascultând muzică caldă sau citit. Muzica este bună pentru mintea dvs. și cărțile despre gândirea pozitivă vă pot oferi sfaturi bune pentru a deveni mai fericiți.

5

Evitați gândirea alb-negru. În acest tip de gândire, de asemenea cunoscut sub numele de "polarizare", este tot ceea ce întâlniți precum și sau nu așa- nu există "gri" mijlocul. De aceea oamenii cred că trebuie să facă ceva perfect sau altfel nu trebuie să înceapă deloc.

6

evita "personalizare". Personalizarea presupune că sunteți personal vinovat de tot ceea ce nu merge bine. Dacă te duci cu acest tip de gândire merge prea departe, poți deveni paranoic și cred că nimeni nu te place sau vrei să mergi, și că tot ceea ce faci este o dezamăgire pentru oricine.

7

evita "gândirea filtrului". Atunci când alegeți să nu doriți să auziți partea negativă a unei situații. Cele mai multe situații au atât elemente bune, cât și rele și vă ajută dacă le puteți vedea pe amândouă. Dacă credeți acest lucru, nu veți putea vedea niciodată pozitivul într-o situație.

8

evita "catastrofare". Acesta este momentul în care credeți întotdeauna că se va întâmpla cel mai rău. Catastrofizarea este, de obicei, legată de teama de performanță slabă. Puteți combate catastrofa, fiind realist cu privire la posibilele rezultate ale unei situații.

9

Mergeți într-un loc liniștit. Acesta vă poate ajuta să vă retrageți pentru o vreme, dacă doriți să vă schimbați poziția. Mulți oameni consideră că se simt mult mai bine atunci când au ieșit o vreme.

2

Fii pozitiv fizic. Dacă vă schimbați obiceiurile fizice, mintea dvs. va urma automat. Pentru a deveni mai fericiți, în general, trebuie să vă apropiați pozitiv de corpul vostru. Asigurați-vă o bună poziție și stați în poziție verticală cu umerii înapoi și în jos. Dacă vă prăbușiți, vă simțiți mai negativ. Râzi mai des. Alții nu numai că râd, dar când râzi, convingeți și corpul că sunteți mai fericiți.

3

Practicați atenția. Prin a deveni mai conștienți de acțiunile și viața ta, devii mai fericit. Dacă vă mișcați pur și simplu viața ca robot, uitați să vă bucurați de lucrurile de zi cu zi. Fiind atenți la mediul dvs., alegerile și activitățile dvs. zilnice, veți obține mai mult control asupra vieții și fericirii voastre.

4

Descoperiți partea creatoare. Dacă nu ați avut ocazia să vă dezvoltați partea creativă, acesta este momentul. Eliberați-vă timpul să fiți artistici și să lucrați cu mâinile sau să descoperiți cele mai originale gânduri, astfel încât să vă puteți gândi mai bine de pe pista bătută și să deveniți mai pozitivi. Chiar dacă credeți că nu sunteți deloc creativi prin natura lor, există multe modalități de a vă exprima, astfel încât să puteți deveni mai pozitivi.

5

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Suntem deseori influențați de oamenii din jurul nostru. Dacă descoperiți că mulți oameni din jurul dvs. sunt negativi, încercați să găsiți mai mulți oameni pozitivi. Aceasta vă va alimenta propria pozitivitate. Dacă aveți un membru al familiei sau un partener care este întotdeauna negativ, încurajați-l să devină mai pozitiv cu dvs.

6

Stabiliți obiective semnificative. Indiferent de obiectivele dvs., lucrați din greu și credeți în cauza pe care doriți să o faceți. Când ajungeți la primul gol, deveniți sperăm inspirat pentru a atinge obiectivele rămase, și doriți să stabilească noi obiective. Cu fiecare obiectiv pe care îl atingeți, indiferent cât de mic, veți deveni mai încrezători în sine și veți câștiga mai multă stimă de sine, astfel încât să începeți să vă gândiți mai pozitiv.

7

Nu uitați să vă distrați. Oamenii care se lasă să se distreze în mod regulat sunt mai fericiți și mai pozitivi în viață, deoarece nu sunt doar mizerie și rutină. Prin distracție puteți lucra din greu și puteți face provocări mai ușoare. Amintiți-vă că distracția nu este aceeași pentru toată lumea, deci este posibil să trebuiască să căutați un timp înainte de a găsi activități care sunt distractive pentru dvs.