Nu te mai compara cu ceilalți

Este foarte dificil să nu te compari cu ceilalți, preocupați cum suntem cu perfecțiunea în viața modernă. Dacă ne uităm la ceea ce sa realizat și la performanța noastră, putem ridica bara chiar și mai sus. Este firesc să te compari cu ceilalți și chiar să inviți pe alții. Dar, dacă deveniți obsedat de propriile neajunsuri, în loc să fiți ocupat de ceea ce excelezi, atunci vă concentrați asupra unui lucru greșit. Acest lucru poate fi deprimant și chiar vă poate face să nu mai participați la multe aspecte ale vieții voastre. Comparația constantă cu ceilalți poate avea ca rezultat o stimă de sine scăzută și un sentiment negativ despre tine. Rezistați tentației de a vă compara cu ceilalți, fiind conștienți de modul în care vă uitați la voi înșivă. Stabiliți-vă obiectivele care vă ajută să vă construiți încrederea în sine și să învățați comportamente noi, astfel încât să aveți un sentiment mai bun despre dvs.

pași

2

Evaluați-vă respectul de sine. Puteți descrie respectul de sine ca fiind evaluările pozitive și negative ale dvs. înșivă. Toți avem zile bune și rele și modul în care ne gândim la noi înșine variază de la o zi la alta ca o reacție la evenimente. Respectul de sine poate fi văzut și ca o caracteristică personală stabilă care se dezvoltă pe tot parcursul vieții.

3

Identificați propriul comportament comparativ. Comportamentul comparat este ceea ce faci atunci când te compari cu alte persoane, indiferent dacă sunt în poziții superioare sau inferioare față de tine. De obicei, comparați caracteristicile pozitive sau negative cu cele proprii. Uneori comparațiile sociale pot fi utile, dar comportamentul negativ comparativ vă poate deteriora stima de sine.

4

Scrieți gânduri sau sentimente comparative. Scrieți ce comportament este un rezultat direct al comparației pe care o desenați între dvs. și altcineva. Dacă puteți, scrieți acest lucru imediat după ce v-ați gândit sau ați amintit ceva. În felul acesta este încă proaspătă în memorie și probabil că o poți descrie mai bine.

5

Încercați să indicați unde a început comportamentul dvs. comparativ. Încercați să scrieți despre un moment dat în viața voastră, că încă mai știți că nu vă comparați cu ceilalți și că continuați de acolo. În cele din urmă veți putea să vă amintiți care este originea gândurilor dvs. comparative.

2

Păstrați un jurnal în care indicați pentru care sunteți recunoscător. Un jurnal de recunoștință este o modalitate de a vă reaminti ce aveți. Acest lucru vă ajută să priviți lucrurile într-un mod diferit pe care altfel l-ați fi considerat ca fiind de acord. Apoi, puteți începe să-l apreciați. Gândiți-vă la câteva din cele mai frumoase amintiri. Acestea ar putea fi lucruri pe care le-ați făcut, locuri la care ați ajuns, prieteni cu care ați petrecut timpul, ceea ce vă face fericiți. Concentrați-vă pe faptul că sunteți recunoscător pentru aceste lucruri.

3

Fii drăguț cu tine. Prin a fi mai plăcut și mai puțin greu pentru tine, te vei încuraja să faci acel efort suplimentar și să încerci mai mult.

4

Înțelegeți bine că sunteți cel care vă controlează viața. Este foarte dificil să te opui tentației de a te compara cu ceilalți. Dar, în cele din urmă, vă controlați propria viață. Faceți alegeri pentru a vă trimite viața într-o anumită direcție. Deciziile care sunt cele mai bune pentru tine, nu pentru altcineva.

2

Realizați faptul că idealizarea unei persoane nu este realistă. Apoi, ne uităm doar la anumite aspecte ale persoanei pe care o idealizăm și devenind o fantezie extraordinară pe care am creat-o noi înșine. Alegem să privim numai acele calități pe care le idealizăm în timp ce respingem caracteristicile pe care le găsim mai puțin atractive.

3

Înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. Când te compari cu ceilalți, atunci ai o imagine negativă despre tine. Dacă aveți gânduri negative despre dvs., spuneți-vă că trebuie să vă schimbați aceste gânduri în ceva pozitiv cu privire la voi, ceva despre care vă este mândru.

2

Urmăriți progresul dvs. Când stabiliți un obiectiv, țineți evidența progresului dvs., astfel încât să puteți vedea cât de departe sunteți de obiectivul dvs. Acest lucru vă ajută să vă concentrați asupra dvs. și nu asupra altor persoane.

3

Lucrați pentru a vă îmbunătăți abilitățile. Dacă observați zone în care doriți să vă îmbunătățiți, luați lecții, faceți un curs sau mergeți la aceste abilități și tehnici pentru a vă ascuți. Acest lucru vă va face mai siguri și vă va ajuta să vă găsiți locul și stima de sine.

4

Du-te în luptă cu tine. Mulți atleți și actori mari au spus că se luptă cu ei înșiși. Ei încearcă în mod constant să-și îmbunătățească propriile înregistrări personale. Aceasta este o modalitate bună de a vă mări sentimentul de auto-valoare, dacă vă vedeți că atingeți obiective tot mai mari. Atunci când un sportiv se străduiește să fie cel mai bun în sportul său, el se poate încuraja să-și stabilească obiective și să se forțeze să-și desfășoare abilitățile mai rapide și mai clare.

5

Evaluați-vă conform propriilor standarde. Când înveți să-ți folosești propriile standarde atunci când te evaluezi, te vei opri să te compari cu ceilalți. Această practică devine concurența pe care o puteți simți, deoarece așteptările altor persoane nu sunt ale dvs. Dacă recunoașteți posibilitatea de a face viața dorită pentru dvs., atunci aveți controlul asupra rezultatului. Judecă-te în funcție de propriul tău standard, și nu de altcineva.

6

Apreciați pe alții în loc să le invidiați. Gândiți-vă la beneficiile pe care ceilalți le pot aduce. Dacă aveți prieteni care efectuează mult, atunci s-ar putea lua în considerare pentru a utiliza rețeaua lor plină de oameni care pot ajuta pentru a avea succes în viață, în loc să fie gelos pe succesul lor te profita mai bine de succesul lor .

7

Faceți un risc din când în când. Odată ce ați învățat să vă judecați după propriile standarde, vă veți simți mai liber să începeți cu riscuri mici, în creștere. Aceste riscuri vă vor permite să ridicați bara chiar mai mult pentru dvs. Adesea aceasta este ceea ce îi împiedică pe oameni să obțină cele mai bune rezultate din ele însele, că le este frică să-și asume riscuri. Ele sunt paralizate de frică, astfel încât să nu poată răspunde așteptărilor altora.

8

Creați o rețea de asistență. Când vă înconjurați cu oameni susținători, veți observa că percepția dvs. despre voi înșivă se îmbunătățește.

9

Fii antrenorul tău. Coaching-ul bun are multe forme. Sunt acei antrenori care strigă la jucători și îi umilesc. Sunt cei care se bucură de performanțe excelente și își pun sportivii sub presiune pentru a alerga mai repede, să sară mai sus sau să înoate mai multe ture, dar au aceasta urmată de îngrijire și sprijin. Antrenorul care învață din dragoste este cel care ajută la dezvoltarea celor mai echilibrați oameni.

2

Evitați materialele care prezintă imagini ideale. Limitați expunerea la mass-media prin evitarea reviste de moda, reality show, unele filme și muzică etc. Dacă vă aflați comparând-te în mod regulat cu un anumit model sau atlet, să evite reviste, spectacole și jocuri în care apar un rol.

3

Începeți să gândiți realist. Nu puteți evita întotdeauna imaginile ideale în mass-media, așa că țineți minte dacă sunteți înclinați să vă comparați cu ei. Gândiți-vă la realitatea acelor oameni sau lucruri aparent perfecte.

4

Folosiți social media într-un mod pozitiv. Căutați modalități prin care să le puteți folosi pentru a vă îmbogăți viața. Urmăriți pagini educative, informative sau de inspirație. Dacă doriți succes, urmați conturile despre antreprenoriat. Dacă doriți o stare fizică mai bună, urmați paginile de fitness și sănătate. Dacă doriți să vă îmbunătățiți mintea și personalitatea, urmați conturile legate de creier și psihologie.