Vedeți-vă ca ceilalți

Te duci în reflecție sistematică pentru a analiza consecințele comportamentului tău. Dedicați-vă comportamentul într-o anumită situație și apoi luați notă de consecințele sau rezultatele. Efectuarea unei liste de comportamente și rezultate vă va ajuta să vă organizați gândurile. Au fost rezultatele sau consecințele pozitive? Dacă nu, căutați un comportament care are rezultatul dorit.

Faceți testul de personalitate ca o modalitate amuzantă de a vă cunoaște mai bine. Puteți găsi o abundență de astfel de teste online. Deși acestea sunt rareori valide sau de încredere, ele pot fi utile pentru a vă concentra atenția spre interior. Făcând astfel de activități împreună cu un prieten te distrezi, iar cealaltă persoană îți dă un feedback despre ceea ce este imaginea lor despre tine.

Cereți feedback autentic și faceți note. Oamenii își atenționează adesea criticile sau o înfășoară într-un strat de zahăr, pentru a-și cruța sentimentele celorlalți, ceea ce face dificilă aflarea a ceea ce alții gândesc la tine. Aceasta înseamnă că trebuie să dai altora permisiunea de a împărtăși adevărul cu tine, fără a-ți salva sentimentele. Le puteți explica că sunteți în căutarea adevăratului dvs. sine și că aveți nevoie de onestitate brutală. Spuneți celeilalte persoane că acest lucru face parte din proces, pentru a fi mai conștienți de tine. Luarea de note vă permite să comparați răspunsurile dvs. cu cele ale diverșilor prieteni pentru o anumită perioadă de timp. Acest lucru vă oferă o mai bună înțelegere a comportamentului dvs. și vă va ajuta să urmăriți modificările.

Recunoașteți modul în care oglindirea afectează comportamentul dvs. Cu asta deveniți tine, atunci va fi mai conștienți de oglindire Notă afectează atitudinea ta, comportament, de vorbire, emoții și chiar respirația. In timp ce acest lucru este de obicei bun, puteți uneori continuați să luați alte emoții negative, iar experiența emoțională devine mai intensă ca oamenii din jurul tău agitat. Dacă deveniți conștienți de faptul că gândurile și sentimentele tale cu privire la o anumită persoană sau negativ subiect după o interacțiune cu altcineva, să fie conștienți dacă există de fapt, ceva sa schimbat circumstanțe, sau dacă sunteți hrănit cu negativitatea de la cealaltă persoană.

Adresați-vă unui prieten să observe interacțiunea cu un alt prieten și să noteze despre indicațiile exagerate sau restrânse pe care le reflectați. Aceste note sunt importante pentru a vă ajuta pe dvs. și pe prietenul dvs. să descoperiți comportamente specifice pe care doriți să le schimbați. Apoi creați un semn specific, cum ar fi tragerea urechii, astfel încât prietenul dvs. să vă poată avertiza și să vă facă mai vizibil când copiați cealaltă persoană într-un mod nedorit. Apoi, puteți să vă schimbați în mod conștient comportamentul.

Permiteți eliminarea modelelor sau a reacțiilor de întărire. Oglindirea poate juca ca o interacțiune în interacțiunea personală. Dacă cineva devine agitat, atunci la fel de altă parte. Interacțiunea devine din ce în ce încălzit, de obicei, volumul vocii va crește, expresia este limba mai intensă, agresivă și gesturile și expresiile faciale sunt mult mai exagerate. Dacă ajunge cu ușurință să se ocupe de acest tip de escaladare a interacțiunilor, atunci vă puteți gândi dacă interacțiunea este reprezentativ pentru sentimentele reale pe această temă. Alții văd pasiunea pentru subiect, sau un atac de reflecție fugar. Ești conștient de faptul că odată ce ați participa la interacțiunea nu reflectă ceea ce crezi de fapt despre acest subiect, puteți schimba tonul conversației. Cea mai mare recunoaștere care oglinzi ar putea duce la o denaturare a gândurilor și sentimentelor tale, pe care le puteți utiliza apoi aceeași interacțiune a oglinzii pentru a schimba interacțiunea. Aceasta este o modalitate de a controla cheie și vă puteți asigura că alte persoane pot vedea în mod corespunzător.

Fii sincer cu tine însuți. Adesea ne păcăm pe noi înșine pentru a proteja ideea pe care o avem despre noi înșine. Toți avem caracteristici și cu toții avem un comportament pe care nu suntem mândri. Carl Jung sa referit la colecția de trăsături nedorite și de gânduri și sentimente inacceptabile ca umbră. Proiectarea umbrei noastre asupra altora ne eliberează de această vinovăție și rușine pe care le experimentăm atunci când o recunoaștem. Alții nu vor fi atât de dispuși să ignore aceste părți ale personalității voastre, astfel încât negarea lor vă va împiedica doar să vă vedeți cum vă văd ceilalți. Dacă alții au comentat că sunteți gelos sau intolerant sau orice trăsătură pe care majoritatea oamenilor ar nega-o, atunci explorați posibilitatea de a avea acele trăsături și a le accepta.