Scapa de durere cronică în mod natural

Durerea cronică reprezintă o problemă gravă pentru milioane de oameni. Durerea cronică se poate simți ascuțită sau plictisitoare și poate să vină și să meargă, sau să fie în mod constant prezentă. Există multe modalități de tratare a durerii fără medicamente prescrise și alte substanțe chimice. Puteți apela un naturopath pentru sfaturi despre remedii pe bază de plante, acupunctură sau pentru a încerca o dietă antiinflamatoare. Inflamația joacă un rol important în durerea cronică, astfel încât multe dintre plantele medicinale și suplimentele pe care un naturopat le poate recomanda vor avea ca scop reducerea inflamației.

pași

2

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente pe bază de plante. medicamente pe bază de plante, care pot fi utilizate ca analgezice, sunt, de asemenea, numite anodynes. Alte medicamente pe bază de plante, care sunt anti-inflamatorii și pot fi folosite pentru a relaxa mușchii pot fi de asemenea utilizate pentru a calma durerea. Dacă doriți să luați plante sau suplimente, consultați întotdeauna mai întâi cu medicul dumneavoastră sau naturist integrativă pentru a fi sigur că nu există interacțiuni potențiale, și pentru a determina ce doza ai nevoie. Nu luați de alinare a durerii plante aromatice, cu excepția sub îndrumarea unui profesionist cu experiență. Exemple de ierburi analgezice sunt:

3

Utilizați ierburi antiinflamatoare. Puteți utiliza ierburi antiinflamatoare sub supravegherea unui profesionist cu experiență, dar ierburi și condimente antiinflamatorii culinare sunt sigure de utilizat. Utilizați ierburi și condimente antiinflamatorii culinare în cantități normale în alimente. Nu exagerați - adăugați aceste ierburi și condimente pentru a vă aroma mâncarea. Asta inseamna, in general, 1/2 lingurite in timpul prepararii. Exemplele sunt:

4

Luați suplimente pe bază de plante și ceai. Alte plante medicinale sunt antiinflamatoare, dar pot fi folosite ca suplimente sau ceai. Dacă alegeți un supliment, urmați instrucțiunile de pe eticheta producătorului și faceți acest lucru numai la recomandarea medicului dumneavoastră. De asemenea, puteți bea multe din aceste plante ca ceai (2-4 cesti pe zi), dar numai sub supravegherea medicului dumneavoastră. Aceste plante includ:

5

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte suplimente antiinflamatoare. Există o serie de suplimente care pot ajuta la durerea cronică. Aceste suplimente ar trebui să fie luate, de asemenea, sub îndrumarea unui expert profesionist în domeniul sănătății. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre următoarele suplimente:

2

Luați în considerare acupunctura. Acupunctura a fost folosit de mii de ani în medicina tradițională chineză. Conceptul de bază de acupunctura este că, dacă există un blocaj în qi (energia vitala) este, care boala sau durerea este rezultatul. Utilizările ace foarte subtiri la acupunctura si presopunctura presiune pentru a debloca aceste căi de energie și de a restabili fluxul lin și fără obstacole de qi.

3

Du-te la un chiropractician. Chiropracticieni sunt instruiți în structura și mecanica musculo-scheletice, aceste cunoștințe sunt folosite pentru a corecta musculare și osoase și realinia. Studii recente au indicat faptul că manipularea prin abordări chiropractic și alte pot fi foarte eficiente în tratarea scăzută din spate, gât, umăr, șold și dureri de genunchi. În timp ce multe chiropracticieni face cu alinierea coloanei vertebrale, toate chiropracticieni sunt instruiți să:

2

Mănâncă mai multe fructe și legume. Fructele și legumele sunt surse excelente de vitamine, minerale și fibre. Selectați legume și fructe colorate pentru cei mai buni antioxidanți. Acestea includ:

3

Limitați consumul de carne roșie. Bovine hrănit cu porumb de aprovizionare mult mai mult (inflamator) grasimi omega-6, deci este mai bine să se evite carnea rosie, dacă doriți să rămânem la o dieta anti-inflamator. Dacă vrei să mănânci sau carne roșie, asigurați-vă că vitele sunt hrănite iarbă, iar carnea nu conține antibiotice adăugate și / sau hormoni și sunt limitate la 2-4 ori pe lună consumul. Carne de animale hrănite-iarbă are un raport mai natural de omega-3 și omega-6-grăsime, astfel încât să nu poată provoca inflamații la fel de mult.

4

Mananca mai multe alimente cu grasimi omega-3. Pestele este de proteine ​​de bună calitate și conține o mulțime de omega-3 sănătos. Puteți obține, de asemenea, grăsimi omega-3 din surse vegetale. Surse excelente de acizi grași omega-3 se găsesc în următoarele pești, crustacee și plante:

5

Selectați carbohidrații complexi. Asigurați-vă că includeți carbohidrații complexi în dieta dumneavoastră. Prelucrarea industrială descompune carbohidrații în carbohidrați simpli care provoacă inflamații și pot contribui la durerea cronică.

6

Beți multă apă și asigurați-vă că balanța dvs. de apă este la standard! Pentru a reduce inflamația, este foarte important să beți mai multă apă. Băuturile răcoritoare și alcoolul pot fi mai bine lasate, deoarece aceste băuturi pot face rău inflamația. În schimb, beți apă, ceai verde, sucuri de fructe și ceaiuri pe bază de plante.

7

Nu mâncați prea multe alimente bogate în grăsimi. Pentru a reduce inflamația, trebuie să mâncați mai puțină grăsime. Mancand o multime de fructe si legume ar trebui sa faca mai usor sa mananci mai putina grasime. Dacă este posibil, evitați toate alimentele grase, cum ar fi fripturi, produse de patiserie, fast-food și junk food.

8

Mănâncă mai multe fibre. Recomandarea actuală este de a mânca 25-30 grame de fibre pe zi, dar mulți oameni primesc numai 10-12 grame. Naturopaths și alți specialiști holistice recomandă de multe ori ca oamenii să mănânce 40-50 grame de fibre pe zi. Acest lucru are multe beneficii pentru sănătate, pe lângă reducerea inflamației, cum ar fi mișcările normale ale intestinelor, riscul redus de cancer de colon, menținerea greutății și un echilibru mai bun al zahărului din sânge. Alimentele cu multe fibre includ: