Îndepărtați durerea din spate într-un mod natural

Durerile de spate sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru scoaterea școlii și unul dintre cele mai frecvente motive pentru o vizită la medic. Această durere obișnuită poate fi cauzată de multe lucruri diferite, cum ar fi un mușchi tensionat, un disc bulging, artrita, osteoporoza sau anomalii ale coloanei vertebrale. În multe cazuri este posibilă ameliorarea plângerilor spate într-un mod natural, fără intervenție chirurgicală sau medicamente.

pași

2

Încercați acupunctura. În acupunctură, acele extrem de subțiri sunt plasate în anumite puncte ale corpului. Se spune că acest lucru deschide sau controlează căile energetice din corp. Acupunctura este folosită pentru a trata durerea, greața, fibriomialgia și alte afecțiuni. Acupunctura sa dovedit a fi un tratament eficient pentru durerile cronice ale spatelui.

3

Aveți un masaj profesionist. Nu vă faceți un masaj. Dacă faceți acest lucru, aveți riscul de a agrava rănirea. Mergeți mai degrabă să căutați un maseur profesionist reputat. În terapia cu masaj, maseria va aplica diferite grade de presiune în zonele în care apar dureri musculare și / sau spasme. Presiunea exercitată cu degetele, mâinile, articulațiile sau coatele va da mușchilor semnalul de relaxare.

4

Încearcă fizioterapia. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți durerile de spate și să îmbunătățiți mobilitatea. Fizioterapeuții bine instruiți și profesioniști pot manipula spatele, pot să vă ofere exerciții specifice pentru întărirea spatelui, pentru a vă oferi sfaturi pentru a preveni durerile de spate și pentru a vă oferi o pregătire specifică pentru a preveni durerile de spate în viitor.

5

Folosiți ierburi. Multe plante au proprietăți antiinflamatorii. Utilizați următoarele condimente atunci când gătiți, ca un ceai sau ca supliment. Dacă alegeți suplimente, urmați cu atenție instrucțiunile de pe ambalaj. Încercați următoarele plante medicinale:

6

Faceți un terci de analgezic. Se amestecă zece linguri de bentonită (lut expandat) cu douăzeci de linguri de apă la temperatura camerei. Se amestecă două picături de ulei esențial sau o linguriță de plante antiinflamatoare. Amestecul va presupune structura noroiului. Răspândiți amestecul pe o cârpă curată, astfel încât să aibă o grosime de aproximativ jumătate de centimetru.

7

Aplicați terciul. Încercați să puneți terciul rece sau la temperatura camerei pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Acoperiți terciul cu o cârpă pentru ao menține în poziție. Lasati terciul treizeci de minute odata si verificati din cand in cand ca lutul nu sa uscat. Îndepărtați terciul înainte ca lutul să se usuce - pentru a preveni uscarea pielii. Puteți repeta procesul de până la două ore la rând.

2

Întindeți partea superioară a spatelui. Relaxați-vă mușchii din spate. Mușchii pot intra în spasm, provocând dureri de spate. Puteți preveni acest lucru prin relaxarea musculaturii spate și apoi strâns cu atenție. Repetați acest lucru de trei ori pe zi. Încercați unele dintre aceste exerciții de întindere pentru a vă aborda partea superioară a spatelui:

3

Întindeți partea inferioară a spatelui. Lie pe spatele tău și adu-ți genunchii la piept. Îndoiți-vă capul spre genunchi. Țineți această poziție timp de cel puțin zece secunde, apoi eliberați tensiunea. Repetați dacă este necesar până când tensiunea începe să scadă. Veți încerca chiar să vă rostogoliți pe o parte sau pe alta, sau de la gât până jos. Nu uitați să procedați cu atenție. Încercați următoarele exerciții de întindere pentru iluminare suplimentară:

4

Întindeți părțile laterale ale spatelui. Lie pe spate cu brațele întinse lângă tine. Îndoiți un genunchi și răsuciți cu grijă spre partea laterală a genunchiului neîngrădit. Rotiți cât puteți, păstrând umerii pe teren. Țineți această poziție timp de cel puțin zece secunde, apoi schimbați părțile laterale. Repetați aceste exerciții de întindere de zece ori pe fiecare parte.

5

Îți întinzi gâtul. Stai sau stai drept. Îndoiți-vă capul înainte până când simțiți o întindere în partea din spate a gâtului. Apoi, rotiți-vă capul într-un cerc. Aduceți bărbia mai întâi la piept, strângeți urechea stângă la umărul stâng și rotiți-vă capul până când urechea dreaptă este aproape de umărul drept. Se repetă.

2

Luați o odihnă scurtă de pat. Aceasta înseamnă că luați cât mai repede o pauză și încercați cu atenție să vă mișcați din nou cât mai repede posibil. Pe termen lung odihna de pat poate face dureri de spate mai rău, și poate duce la un risc crescut de cheaguri de sânge, depresie și tensiune musculară redusă.

3

Utilizați medicamente pentru durere. Medicamentele disponibile în mod obișnuit sunt suficiente pentru a ușura durerea din spate. Puteți opta pentru medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sub formă de ibuprofen. În cazuri severe, medicul poate prescrie morfinomimetice. Cu toate acestea, aceste medicamente pot fi utilizate doar pentru o perioadă scurtă de timp și numai sub supravegherea strictă a medicului.

4

Luați în considerare o operațiune. Chirurgia poate fi la fel "ultima instanță" dacă durerea dumneavoastră este foarte severă. Cu toate acestea, această abordare nu este întotdeauna de succes, poate dura mult timp înainte de a vă recupera de la ea și aveți riscul de invaliditate permanentă. Dar câteva operații majore pot rezolva problemele fizice ale coloanei vertebrale.

2

Înțelegeți factorii de risc. Bărbații și femeile sunt la fel de periculoși de dureri de spate. Anumiți factori de risc pot crește șansele de dureri de spate. Acestea sunt, printre altele:

3

Știți când să mergeți la medic. De obicei, puteți trata durerea de spate cu odihnă, timp și remedii la domiciliu. Asigurați-vă că solicitați tratament dacă suferiți de depresie. Durerea cronică a spatelui este adesea însoțită de depresie, iar depresia poate, la rândul său, să înrăutățească durerea de spate. Adresați-vă imediat unui medic dacă aveți dureri de spate și aveți următoarele simptome:

4

Aflați cum este diagnosticată durerea din spate. În general, diagnosticul se va face pe baza simptomelor, a istoricului medical și a examinării fizice. Medicul poate alege, de asemenea, să facă fotografii, prin scanare cu raze X, RMN sau CAT, sau prin ultrasunete. Alte investigații pot fi oarecum mai radicale. Unii medici folosesc un colorant care este injectat în canalul spinal - atât probleme structurale, cum ar fi hernie, fracturi sau spondilolisteză.

2

Exerciții de întindere pentru ridicare. Cel mai simplu exercițiu de întindere este prin a te preface că încerci ceva care nu te atinge. Faceți acest lucru mai întâi cu o mână și apoi cu cealaltă. Faceți acest lucru de cinci ori pe fiecare parte. Apoi, îndoiți ușor cinci ori și înapoi de cinci ori.

3

Ridicați-vă din genunchi. Puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor. Strângeți cât de adânc puteți și apucați ferm obiectul. Păstrați spatele cât mai drept posibil și ridicați obiectul de la picioare, mușchii stomacului și fese. Asigurați-vă că păstrați obiectul între umeri și corp. Nu te întorci cu talia ta.

4

Stați în formă. Mutați-vă în mod regulat și antrenați-vă mușchii abdominali. Crunzele sunt excelente pentru a vă menține forma musculară abdominală. Indiferent de tipul de exercițiu pe care îl alegeți, ușurați-l. Asigurați-vă că vă odihniți între timp.

5

Protejați-vă spatele la locul de muncă. Asigurați-vă că adoptați întotdeauna o poziție bună. Stați în poziție verticală și evitați să vă agitați. Utilizați un scaun ergonomic dacă stați. Aceasta va sprijini statura generală a corpului dumneavoastră. Dacă sunteți în principal, faceți o bucla din când în când.

6

Adormiți-vă de partea voastră. Ca rezultat, mai puțină presiune este exercitată pe spate. Încercați diferite saltele timp de cel puțin cincisprezece minute până când găsiți unul care susține spatele și vertebrele bine în curba naturală. Unii oameni preferă saltele ferme sau paturi reglabile. Puteți chiar să încercați să dormiți pe stomac pentru a ușura durerea de spate.