Luați fibre de psyllium

Psylliumvezelpoeder și psylliumvezelwafels sunt surse de fibre solubile, care pot ajuta la tratarea problemelor digestive comune, cum ar fi constipație, diaree, hemoroizi si sindromul de colon iritabil. Fibrele de Psyllium absorb apa când trec prin tractul digestiv, astfel încât scaunele devin mai moi și se umflă. Conform unor studii, aceste fibre pot fi, de asemenea, riscul de boli de inima, diabet si de a reduce colesterolul ridicat, deoarece corpul tau devine mai multe fibre. Continuați să citiți pentru a afla cum puteți utiliza fibrele de psyllium.

pași

2

Adresați-vă medicului înainte de a cumpăra un produs cu fibre de psyllium. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să nu utilizați produse cu fibre de psyllium dacă utilizați anumite medicamente. Prin utilizarea fibrelor de psyllium este posibil ca anumite medicamente să fie absorbite mai puțin de sistemul digestiv.

3

Alegeți un produs cu fibre de psyllium care se potrivește nevoilor dumneavoastră. Psillium fibrele pot fi cumpărate în mai multe forme diferite, de la pudre la cookie-uri. Pur pulberea de fibre de psyllium are textură de rumeguș și unii oameni consideră acest lucru incomod. De asemenea, puteți cumpăra fibrele sub formă de produse cu un gust sau produse ușor de dizolvat. Avantajul acestor produse este că acestea au un gust mai bun și au o textura mai plăcută decât fibrele pure de psyllium.

4

Citiți instrucțiunile de pe ambalaj înainte de a cumpăra un produs cu fibre de psyllium. Înainte de a părăsi magazinul, asigurați-vă că înțelegeți ce doză trebuie luată și ce contraindicații are produsul. Dacă aveți întrebări despre produs și dacă acest lucru are interacțiuni cu medicamentele dvs., mergeți la un farmacist sau căutați în prospect.

2

Începeți cu ușurință fibrele de psyllium din dieta dumneavoastră. Este mai bine să încorporați încet fibrele în dieta dvs., astfel încât să fiți mai puțin afectați de disconfort, balonare și gaze. Măsurați prima dată când fibrele dvs. de psyllium iau jumătate de linguriță și luați o jumătate de linguriță la fiecare câteva zile. Faceți acest lucru până când luați doza recomandată de produs.

3

Se amestecă pulberea de fibre de psyllium cu 250 ml de apă sau suc de fructe. Se amestecă bine timp de aproximativ 10 secunde. Adăugați mai mult lichid dacă amestecul este prea gros. Nu lăsați amestecul după ce l-ați pregătit, deoarece se va forma un gel care poate fi dificil de înghițit.

4

Beți amestecul imediat. După un timp scurt, amestecul devine un fel de gel gros. Vă puteți sufoca dacă luați fibrele în formă semilichidă. Asigurați-vă că ați folosit suficient lichid și că beți imediat amestecul pentru a preveni acest pericol posibil.

5

Creșteți doza după una sau două săptămâni la două lingurițe în 250 ml de apă. Dacă luați mai multe doze de fibre de psyllium, încercați să distribuiți bine dozele pe parcursul zilei. De exemplu, puteți lua o doză dimineața, după-amiaza și seara.

6

Luați o porție de vafe de fibre de psyllium dacă nu puteți înghiți băutura cu fibre de psyllium. Vafelele pot fi, de asemenea, o alegere mai bună dacă nu vă place gustul băuturii. Luați gustări mici și mestecați bine pe fiecare mușcătură. Bea un pahar de apă sau suc de fructe la vafe. Acest lucru asigură că fibrele absorb umiditatea atunci când intră în stomac.

7

Luați capsule cu fibre de psyllium dacă nu puteți mânca praf sau vafe fără să vă simțiți rău sau să vă simțiți incomod. Citiți instrucțiunile de pe ambalaj pentru a determina câte capsule trebuie să luați pe doză și câte doze trebuie luate în fiecare zi. Luați capsulele cu un pahar mare de apă.

8

Aveți răbdare dacă luați fibrele împotriva constipației. Poate dura până la 3 zile pentru ca simptomele să scadă. Scaunele dvs. ar trebui să fie mai moi și ar trebui să mergeți mai des la baie. Dacă medicul v-a recomandat să luați fibre de psyllium, continuați să le luați conform instrucțiunilor.

9

Faceți alte modificări stilului dvs. de viață pentru a remedia constipația. Dacă intenționați să luați fibre de psyllium pentru a vă remedia constipatia, asigurați-vă că faceți și alte schimbări pozitive în stilul tău de viață. Constipația înseamnă că trebuie să fureți de trei ori pe săptămână sau mai puțin. Scaunul tău este greu și poate fi greu să scapi de el. Încercați să efectuați următoarele modificări ale stilului dvs. de viață dacă aveți constipație.

2

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți reacții adverse ușoare după utilizarea fibrelor de psyllium. Unii oameni suferă de efecte secundare negative și au reacții alergice ușoare după utilizarea fibrelor de psyllium. Opriți administrarea de produse care conțin fibre de psyllium și adresați-vă medicului dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste reacții adverse minore. Acordați atenție următoarelor efecte secundare:

3

Adresați imediat asistență medicală dacă aveți reacții adverse grave. În unele cazuri, puteți avea un efect secundar care poate pune viața în pericol sau o reacție alergică după ce ați luat fibre de psyllium. Dacă aveți unul sau mai multe simptome grave după ce ați luat fibre de psyllium, apelați imediat la 112 sau mergeți la serviciul de urgență. Acordați atenție următoarelor simptome grave: