Fiți spontan când sunteți timizi
Când sunteți timizi, poate fi dificil să vă bucurați de viață. Vă puteți simți izolat sau limitat. Este foarte posibil să vă depășiți timiditatea. Amintiți-vă că unii oameni sunt timid. Dar jena ta nu trebuie să vă împiedice viața. Dacă luați câțiva pași pentru a depăși acest sentiment, puteți observa că puteți fi mult mai deschisi.
conținut
pași
Metoda 1
Recunoașteți tiparele
1
Determinați cum funcționează jena ta. Există moduri diferite în care oamenii pot fi timizi. Puteți fi timid în mai multe moduri. Văzând care formă de timiditate pe care o utilizați, vă puteți concentra mai bine pe eforturile dvs. de a trece peste ea. Au fost nu un expert medical, care este calificat pentru a diagnostica boli mintale, va avea un aspect pentru a vedea care dintre următoarele boli pe tine aplică:
- Strălucirea anxioasă nu are legătură doar cu anxietatea socială, ci se extinde și la fobiile sociale. Aceste condiții pot fi tratate de un terapeut, psihiatru sau alt expert cu calificările corecte.
- Introversiunea este adesea menționată în aceeași respirație cu jena. Întreruperea legată de introversiune este obișnuită, într-o măsură mai mare sau mai mică, la aproximativ 50% din populație. Aceasta este o trăsătură de personalitate și poate fi tratată cu o extraversiune controlată (abilitățile și trăsăturile extraverterate ale clădirii).
2
Păstrați un jurnal după dată. Faceți note de experiențele dvs. cu privire la timiditatea dvs. și încercările dvs. de a fi mai deschise. Scrieți ce sentimente aveți și scrieți cât mai multe detalii pe care le puteți aminti. Puteți revizui jurnalul dvs. mai târziu pentru a vedea dacă există modele clare.
3
Acordați atenție obiceiurilor care vă izolează. Ceea ce alegeți să faceți poate avea un impact mare asupra cât de mult vă ocupați de alte persoane. A rămâne acasă în loc de a ieși înseamnă că aveți foarte puține ocazii de a socializa. Când faci întotdeauna asta, te obișnuiești cu asta.
Metoda 2
Păstrați-vă barierele
1
Puneți-vă perspectiva într-un context diferit. Înțelegeți că nimeni nu vă gândește la voi la fel de mult ca și dumneavoastră. Este eliberat să înțelegi că nimeni nu va mai sta de mult timp cu fiecare greșeală pe care o faci. Ei se gândesc la ei înșiși și la greșelile lor. Țineți cont de acest lucru, deoarece vă poate ajuta să vă simțiți mai liniștit.
2
Căutați situații care necesită interacțiune socială. Dacă încercați să fiți mai deschisi, atunci cea mai bună modalitate de a vă asigura succesul este să ieșiți și să vă expuneți în diferite situații în care aveți ocazia de a interacționa cu alte persoane. Vino printre oameni. Mergeți la evenimente sau locuri unde puteți fi siguri că există loc de interacțiune socială.
3
Stabiliți obiective provocatoare, dar realiste. Nu trebuie să simțiți că trebuie să deveniți un animal social. Bucurați-vă de micile dvs. victorii. În primul rând faceți pași mici pentru a deveni mai sociali. Dacă începeți să vă simțiți mai bine, adăugați mai multe aventuri sociale.
4
Repetați experiențele pe care le bucurați. Acest lucru devine mai ușor de fiecare dată, deci trebuie să continuați să faceți acest lucru. Te distrezi la o petrecere, în timpul unei întâlniri sau împreună cu prietenii, apoi fă-o din nou. În acest fel veți face acel sentiment bun mai puternic. În cazul în care acest lucru este încă un pas mare pentru tine, cred că de o activitate care vă poate ajuta să vă simțiți mai în largul cu ideea de a le cere în persoană, ca împreună o băutură de cafea, sau du-te ceva distractiv cum ar fi patinajul cu role. Asigurați-vă că alegeți o activitate cu care vă simțiți bine.
5
Faceți o scuză pentru a vorbi cu oamenii. Mergeți la un loc public și provocați-vă să întrebați pe cineva să vă ajute undeva sau să dea informații. Acest lucru poate necesita ceva creativitate. Petreceți ceva timp în orice situație ar putea fi, pentru a veni cu un subiect sau o întrebare.
Metoda 3
Lucrați acolo pas cu pas
1
Creați un sistem de recompense. Consolidarea succesului dvs. este o parte importantă a imprimării noilor obiceiuri. Spuneți-vă că veți primi doar o recompensă dacă discutați cu o anumită persoană sau dacă aveți o conversație plăcută cu o persoană necunoscută.
2
Cereți unui prieten să vă ajute. Uneori nu este chiar ușor să te miști din punct de vedere social. Acesta este momentul în care un prieten vă poate ajuta. Un prieten sau un membru al familiei, care este mai ușor să se mute din punct de vedere social, ar putea să vă ajute. Întreabă-l pe persoana să fie majoreta ta, dar și să te ajute să fii mai spontan.
3
Mai întâi de toate, gândiți-vă la activitățile pe care le puteți întreprinde și că nu sunteți prea înfricoșătoare. Vizualizați că ați terminat pașii necesari și că apoi exersați diferite forme de interacțiune cu o persoană în care aveți încredere. Puteți începe cu maniere simple, cum ar fi salutul unui prieten, după care lucrați pentru a saluta un străin. Din acel moment puteți vorbi despre vreme, puteți da un compliment sau puteți întreba ce oră este. Utilizați limbajul corpului pentru a indica faptul că sunteți deschis la o conversație mai extinsă și pentru a vedea cum se dezvoltă în continuare comunicarea.
4
Găsiți profesionistul potrivit cu care să discutați. În anumite situații, poate fi necesar să angajați un expert. Există diferite tipuri de oameni care vă pot ajuta. În funcție de severitatea timidității dvs., este posibil să aveți nevoie de mai multe forme de ajutor.
sfaturi
- Uneori aveți nevoie de un indiciu de la un prieten sau de la cineva în care aveți încredere să ieșiți din zona dvs. de confort social.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Acceptați că sunteți timid
- Depășiți frica de scări rulante
- Depătimirea timidității
- Acceptați că sunteți liniștit și rezervat
- Să te apropii de o fată când ești timid și nu știi ce să spui
- Deveniți o persoană mai socială
- Un băiat timid pentru tine
- Te comporți extrovertit ca o persoană introvertită
- Preveniți incomoditatea socială
- Interacționați cu ușurință cu alți oameni
- Ajutați pe cineva care suferă de atacuri de anxietate
- Nu vă simțiți păcăliți
- Vorbește cu iubitul tău dacă ești timid
- Nu fi timid
- Confruntarea cu sentimente de rușine
- Observați dacă sunteți timid
- Drăguț întâlni
- Solicitați asistență dacă aveți anxietate socială
- Ieșiți din cochilie
- Du-te de la timid la sigur
- Pentru a depăși timiditatea față de fete