Nu te gândi că nu ai dreptul la nimic

Uneori sentimentele inferioare vă pot determina să simțiți că nu câștigați nimic bun. Este important să ghidați aceste gânduri în direcția corectă și să le schimbați de îndată ce le veți observa. Dacă sentimentul că nu sunteți îndreptățit sau care vă amenință să fiți copleșit, atunci ar putea fi necesar să consultați un consilier psihologic expert sau un terapeut.

pași

2

Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Toată lumea are defectele sale, chiar dacă arată în exterior ca și când totul este perfect. Poate că se întâmplă perfect altora.

3

Identificați-vă gândurile în mod automat. Uneori avem idei prost concepute și le permitem să ne formeze viziunea noastră asupra lumii. De exemplu, ați putea să vă gândiți: "Nu merit această promovare pentru că nu muncesc destul de mult". Încercați să observați când aveți astfel de gânduri.

4

Revedeți gândurile care apar automat în dvs. Este adevărat că nu lucrați suficient de mult pentru a câștiga o promovare? Te poți gândi la numărul de moduri în care ai fost recent competent în munca ta? Modalități în care ați făcut cele mai bune lucruri?

5

Reglați-vă modul de gândire. Când observați că gândul negativ vine în minte în mod automat, încercați să-l întoarceți. De exemplu, dacă constatăți că nu meritați promovarea pentru că nu lucrați suficient, spuneți clar și ferm: "Mă merit o promovare. Am fost un angajat loial de 5 ani. Mi-am atins deja obiectivele de vânzări în ultimele 6 luni ".

2

Căutați oameni care te fac să te simți bine despre tine. Acest lucru poate însemna că va trebui să te confrunți cu oameni pe care în caz contrar nu ți-ai fi contactat atât de repede.

3

Încercați să petreceți mai puțin timp pe social media. Petreci mult timp pe social media pentru a te compara cu alte persoane? Oamenii sunt înclinați să plaseze o versiune idealizată a acestora pe internet, deci este posibil ca atunci când vă comparați propria viață cu cea a prietenilor dvs. din Facebook, imaginea care vă este prezentată nu este corectă.

4

Petreceți mai mult timp în locuri care vă fac fericiți. Există un muzeu interesant, o bibliotecă frumoasă, o cafenea confortabilă sau un parc însorit unde puteți merge în mod regulat? Încercați să faceți o schimbare în mediul dvs., pentru o energie mai pozitivă în viața voastră.

2

Lucrează voluntar. Mai ales dacă nu sunteți mulțumit de munca și viața privată, este important să simțiți că îi ajutați pe ceilalți. Cercetarea a arătat că sentimentul că poți să spui ceva altora te poate ajuta să începi pe termen lung pentru a-ți mări fericirea și valoarea de sine. Asigurați-vă că alegeți voluntariatul unde puteți avea succes.

3

Stabiliți-vă obiective mici. Prin atingerea obiectivelor mici în fiecare zi, veți avea în mod repetat un sentiment ca și cum ați fi triumfat și simțul dvs. de stimă de sine va crește.

4

Căutați motive să râdeți. Râsul asigură că substanțele "norocoase" numite endorfine sunt eliberate în corpul vostru. Râsul general vă poate oferi un sentiment mai bun de bunăstare pe ansamblu. În plus, vizionarea unei situații cu umor poate face ca aceasta să pară mai puțin amenințătoare și copleșitoare. Încercați următoarele:

5

Vino în mișcare. Exercitarea are un impact pozitiv asupra sănătății dvs. generale și a stimei de sine. Formarea intensă intensă (cum ar fi yoga, mersul pe jos sau înălțarea) pare a fi cea mai eficientă.

6

Mâncați o dietă sănătoasă. Sănătatea fizică este adesea asociată cu un sentiment mai mare de auto-valoare. În plus, vitamine, minerale și grăsimi bune vă pot îmbunătăți starea de spirit.

7

Asigurați o odihnă adecvată. Somnul are un efect imens asupra sanatatii mentale si emotionale. A dormi o noapte bună poate schimba întreaga ta viziune asupra lumii. Dacă doriți să dormiți mai bine, faceți următoarele:

8

Rugați-vă. Dacă sunteți o persoană spirituală, renunțarea la o rugăciune poate fi doar ceea ce aveți nevoie pentru a vă oferi un sentiment mai bun despre viața voastră. Rugându-vă într-un grup (cum ar fi în biserică sau într-un templu) vă poate da sentimentul de a fi parte dintr-un întreg mai mare și de a vă reduce sentimentele că nu aveți valoare. Chiar și rugăciunea vă poate da sentimentul că nu sunteți singuri.

2

Cereți complimente de la oamenii pe care îi respectați. Cercetările recente au arătat că persoanele care primesc complimente de la prieteni înainte de o sarcină au performanțe mai bune decât cei care nu au primit complimente. "Pesti" la un compliment este bine! Prietenii și familia dvs. vă pot ajuta să vă amintiți că meritați cele mai bune lucruri pe care le oferă viața.

3

Discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil ca anumite aspecte ale sănătății tale să contribuie la un sentiment inferior. Medicul vă poate sfătui să luați suplimente sau să creați un program de pregătire sau să vă adresați unui specialist.

4

Căutați un grup de asistență. Nu sunteți singura persoană care se simte ca și cum nu merită nimic. Mergeți online pentru a găsi un grup de asistență în zona dvs. încerca

5

Luați în considerare luarea unui terapeut. O serie de motive pentru care ați putea dori să contactați un terapeut sunt:

6

Recunoașteți o depresie. Dacă sentimentul că nu aveți dreptul să rămâneți pentru o perioadă mai lungă de timp, atunci este posibil să fiți deprimat. Depresia este altceva decât a fi tristă. Apoi, trebuie să vă ocupați de sentimentele persistente ale deznădejdii și de sentimentul de lipsă de valoare. Unele indicații despre depresie și nevoie de ajutor sunt: