Cunoscând diferența dintre coșmaruri și teamă de noapte

Deși coșmarurile și temerile de noapte sau parasomniile au un număr de caracteristici comune, acestea sunt experiențe diferite. Coșmarurile apar atunci când cineva se trezește dintr-un vis plin de viață, cu un sentiment intens de frică și / sau de teamă. Frica de noapte este un moment de trezire parțială în care cineva poate țipa, poate să se plimbe cu brațele, să lovească sau să țipă. În plus, temerile nocturne apar rareori la adulți, în timp ce coșmarurile sunt experimentate de oameni de toate vârstele. Deoarece coșmarurile și teama de noapte sunt două tipuri diferite de experiențe de dormit, fiecare dintre ele va trebui diferențiat și tratat diferit.

pași

2

Coșmarurile pot apărea la persoane de toate vârstele. Coșmarurile sunt cele mai frecvente la copiii cu vârste cuprinse între 3 și 6 ani, până la 50% dintre acești copii având coșmaruri. Cu toate acestea, mulți adulți au și coșmaruri, mai ales dacă persoana în cauză suferă de anxietate sau stres.

3

Știți când apar coșmaruri. Coșmarurile apar de obicei mai târziu în ciclul de somn în timpul mișcării rapide a ochilor (REM). Aceasta este perioada în care apar de obicei visele și apar atât visele normale, cât și coșmarurile.

4

Luați în considerare cauzele posibile ale coșmarurilor. În timp ce coșmarurile pot face fără motiv, văzând sau auzind lucruri care sperie sau alarmante pentru o persoană poate duce la un coșmar. Imaginile sau sunetele care pot provoca un coșmar pot fi lucruri care s-au întâmplat într-adevăr sau au provenit din imaginație.

5

Luați în considerare consecințele coșmarurilor. Coșmarurile părăsesc adesea visătorul cu sentimente intense de teamă, frică și / sau frică. Poate fi foarte dificil să adormi din nou după un coșmar.

2

Aflați ce comportament este legat de teama de noapte. Există un anumit comportament care este adesea asociat cu teama de noapte. Comportamentul obișnuit include:

3

Cunoașteți când apar frici de noapte. Frica de noapte apare deseori în afara somnului REM, de obicei în timpul perioadei scurte de somn. Aceasta înseamnă că ele apar adesea în primele ore de somn.

4

Nu presupuneți că puteți trezi pe cineva care se confruntă cu frica de noapte. Persoanele care au un atac de panică de noapte sunt adesea foarte greu de trezit. Cu toate acestea, dacă se trezesc, acest lucru este adesea într-o stare confuză și este posibil să nu înțeleagă de ce sunt transpirați și respirați, sau de ce patul lor este încurcat.

5

Fiți răbdători cu persoana care suferă de un atac de panică pe timp de noapte. Probabil că va fi dificil să comunice, chiar dacă sunt "treaz" pare să fie după atac. Acest lucru se datorează faptului că atacul de panică are loc în timpul somnului profund.

6

Fiți pregătiți pentru un comportament periculos. O persoană care are un atac de panică nocturnă poate reprezenta o amenințare pentru sine sau pentru ceilalți, fără ao cunoaște.

7

Faceți-vă frica de noapte în mod corect. Nu încercați să treziți o persoană care are un atac de panică pe timp de noapte, cu excepția cazului în care el sau ea este în pericol.

2

Vedeți dacă persoana se poate trezi cu ușurință. Cineva care are un coșmar poate să se trezească cu ușurință și să iasă din coșmar, dar acest lucru nu este cazul fricii de noapte. În cel de-al doilea caz, persoana va fi extrem de greu să se trezească și el / ea nu se poate trezi pe deplin din somnul profund.

3

Observați starea persoanei după atac. În cazul în care persoana care a avut atacul confuz și nu pare să fie conștienți de prezența altor persoane în cameră, atunci el / ea este probabil să apară o teroare de noapte și de multe ori va cădea imediat adormit. Pe de altă parte, în cazul în care persoana este anxios sau agitat și treaz reasigurarea că societatea este în căutarea pentru o altă persoană (mai ales la copii), atunci persoana a avut un coșmar.

4

Acordați atenție atunci când are loc atacul. Dacă atacul are loc în primele ore de somn (cel mai adesea după aproximativ 90 de minute după adormire), probabil că a apărut în timpul perioadei inițiale de somn scurt. Acest lucru indică faptul că atacul a fost probabil un atac de panică pe timp de noapte. Cu toate acestea, în cazul în care atacul apare mai târziu în ciclul de somn, probabil a apărut în timpul somnului REM și, prin urmare, este un coșmar.