Dezvoltați gândurile pozitive

Dacă aveți tendința de a vedea ca sticla pe jumătate goale, mai degrabă decât ca pe jumătate plin, atunci s-ar putea îmbunătăți gândirea ta. Cercetările arată că persoanele cu gânduri pozitive s-au îmbunătățit rezistența la boli, mai bune abilități de reziliență în vremuri dificile, au redus riscul de boli cardiace coronariene și mai puțin stres. Gândirea pozitivă nu este întotdeauna o abilitate naturală, dar puteți lucra la ea. Aflați cum puteți dezvolta puterea gândirii pozitive și puteți obține o perspectivă cu totul nouă asupra vieții.

pași

2

Lucrează voluntar. Ajutarea altor persoane prin voluntariat mărește încrederea în sine, vă oferă un scop, reduce depresia și îmbunătățește sănătatea fizică. Gândiți-vă la abilitățile sau talentele pe care le puteți oferi și la modul în care acestea pot fi traduse în a ajuta pe alții.

3

Practicați auto-compasiunea. Stii ca nu esti perfect - esti om, si toata lumea din jurul tau este. Auto-compasiunea este confundată în mod regulat cu slăbiciunea sau cu auto-mila excesivă. În realitate, pentru a practica auto-compasiune pentru a fi un fel de a te condamna, mai degrabă decât tine, recunosc umanitatea comună, mai degrabă decât singurătatea, și să se concentreze pe mindfulness mai degrabă prea mult pentru a identifica problemele personale.

4

Rade. Există o mulțime de adevăr în vorbire Râsul este cel mai bun medicament. O doză bună de umor îmbunătățește funcționarea cardiovasculară, relaxează organismul, îmbunătățește imunitatea și eliberează endorfinele care vă fac să vă simțiți bine.

5

Acordați complimente oamenilor. Se pare că complimentele au capacitatea de a spori încrederea în sine a donatorului și a destinatarului. A spune altcuiva ce iti place sau admiri despre el sau ea te face sa te simti bine. Dar oferirea unui compliment comprimă și zidurile în situații sociale și le apropie pe oameni.

2

Meditează. Există o multitudine de dovezi care demonstrează efectul meditației zilnice asupra gândirii pozitive. De fapt, a arătat un studiu care Meditatia combinate cu yoga condus de un grup de pacienți cu cancer de san la schimbări pozitive în structura ADN-ului a pacientului. Deci, gândirea minunată poate fi vindecată din interior.

3

Mutare. Prin a deveni mai activ din punct de vedere fizic, generați substanțe chimice creier numite endorfine care vă dau un sentiment relaxat și mulțumit. Mai mult decât atât, prin activitatea fizică obișnuită, veți obține mai multă încredere în sine, o mai bună rezistență la boli și vă veți menține sub control - toți factorii care pot avea un efect important asupra viziunii dvs.

4

Așteaptă bine. Nu este suficient timp pentru a vă închide ochii, de asemenea, vă poate afecta drastic optimismul. Concentrați-vă pe cel puțin 7 până la 9 ore de somn pe noapte. Îmbunătățiți-vă abilitatea de a vă relaxa prin crearea unui ritual de relaxare care include activități odihnitoare, cum ar fi ascultarea de muzică ușoară, citirea sau luarea unei băi fierbinți. În plus, a vă ridica și a merge la culcare în același timp în fiecare dimineață și seara poate îmbunătăți obiceiurile de dormit.

5

Evitați alcoolul sau drogurile. Când ne confruntăm cu gânduri și sentimente negative, ne concentrăm adesea asupra alcoolului sau drogurilor pentru a le amorți. Dar alcoolul și multe medicamente sunt depresive, ceea ce poate exacerba sentimentele negative și crește șansele de auto-mutilare.

2

Provocați-vă stima de sine. Odată ce sunteți conștient de tendința dvs. de a gândi negativ, trebuie să lucrați pentru a ataca aceste gânduri. Utilizați patru metode pentru a contesta gândurile negative.

3

Concentrați-vă pe o conversație pozitivă în fiecare zi. A deveni un gânditor mai pozitiv nu se va întâmpla peste noapte. Dar, dacă practicați respectul de sine activ pe o bază zilnică, puteți dezvolta o mentalitate mai sănătoasă și mai pozitivă pe parcursul timpului. Provocați-vă gândurile de fiecare dată când vă prindeți gândirea negativă. Apoi, căutați modalități mai realiste și mai pozitive de a vă schimba stima de sine.

4

Opriți compararea. Măsurarea altora este o anumită cale de a vă simți mereu negativ și de a vă pune la îndoială posibilitățile. Întrucât există întotdeauna cineva din lume care este mai bun la o îndemânare aleatorie decât tine, te asigură că întotdeauna eșuezi.