sedhesrebsit.ru

Reduceți crampele menstruale severe

Mai mult de 75% dintre femei suferă de crampe menstruale (sau dismenoree), iar cel puțin 10% dintre femei suferă de crampe menstruale severe. Crampele menstruale severe pot afecta drastic calitatea vieții femeilor pentru câteva zile din ciclu. Dacă în fiecare lună vă dă multă durere, afecțiuni și disconfort, puteți să vă scutiți simptomele cu ajutorul medicamentelor sau a schimbărilor în stilul tău de viață. Perioada dvs. nu va fi niciodată distractivă, dar puteți exclude cel puțin unele dintre cele mai grave simptome.

pași

Metoda 1
Căutați tratamente medicale pentru a scuti crampele severe

Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 1.jpeg
1
Determinați ce fel de crampe aveți. Există două tipuri de crampe: dismenoree primară și dismenoree secundară. Dismenoreea primară este mai frecventă și mai puțin severă decât dismenoreea secundară, deși ambele tipuri de crampe pot provoca dureri severe. Puteți consulta medicul despre ameliorarea durerii pentru ambele tipuri de crampe, dar dacă credeți că aveți dismenoree secundară, veți avea nevoie de tratament medical și trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.
  • Dismenoreea primară este mai frecventă și este pur și simplu cauzată de hormoni și substanțe asemănătoare hormonilor care sunt eliberați în timpul unui ciclu menstrual. Prostaglandinele ajută uterul să-și scuture mucoasa, dar poate fi, de asemenea, produs de organism. Când este produsă, prostaglandinele pot reduce fluxul sanguin în uter, cauzând durere. Dismenoreea primară poate fi experimentată de orice femeie sau fată menstruală și, de obicei, începe cu câteva zile înainte ca un episod să înceapă și să dispară după încheierea perioadei.
  • dismenoreea secundară, cu toate acestea, este cauzată de o problemă care stau la baza diferite, cum ar fi endometrioza, inflamația în bazinul mic (PID), o infecție cu transmitere sexuală, probleme cu un dispozitiv intrauterin (DIU sau) sau fibroame. Dysmenoreea secundară este mai gravă și, de obicei, implică femei care au menstruat timp de mai mulți ani. Dysmenoreea secundară poate provoca, de asemenea, durere dacă o femeie nu are sindrom premenstrual sau menstruație.
  • În cazul în care crampe dvs. sunt cauzate de endometrioza sau fibromas, chirurgie poate fi necesar pentru a vă scuti durerea. Dacă crampe dvs. sunt cauzate de inflamație în pelvisul mic, este posibil să aveți nevoie de antibiotice pe bază de prescripție medicală.
  • Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 2.jpeg
    2
    Cereți asistență medicală imediat dacă aveți simptome îngrijorătoare. Dacă aveți alte simptome în afară de crampe, va trebui să discutați cu un medic imediat. Acestea pot fi semne de ceva mai grave decât crampele normale:
  • O schimbare a secreției vaginale
  • febră
  • Durere bruscă și ascuțită atunci când perioada a dispărut
  • Ați adus un DIU acum câteva luni și încă suferiți de crampe
  • Crezi că poți fi însărcinată
  • Durerea ta nu dispare când perioada ta sa terminat
  • De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu vă faceți simțită durerea după efectuarea modificărilor recomandate. Medicul dumneavoastră poate dori să facă o ultrasunete sau o laparoscopie pentru a vă asigura că nu aveți chisturi, infecții sau alte probleme cronice de sănătate.
  • Imagine cu denumirea Reducerea crampe menstruale grele Pasul 3.jpeg
    3
    Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o prescripție pentru contraceptive. Contracepția hormonală sub orice formă (plasture, inel, pilule, injecție) poate reduce simptomele. Contracepția cu doze mici ajută la reducerea producției de prostaglandine, care reduce și crampele menstruale. Contracepția este una dintre metodele cele mai comune și recomandate de reducere medicală a crampe.
  • Controlarea hormonală a nașterilor poate provoca reacții adverse cum ar fi tromboza venoasă profundă, acnee, sensibilitate la sân și creșterea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, pilulele contraceptive sunt acum mult mai sigure decât pilulele contraceptive în trecut, iar multe dintre riscuri sunt foarte mici. Discutați toate eventualele riscuri cu medicul dumneavoastră.
  • Chiar dacă încetați să utilizați pilulele contraceptive după 6-12 luni de utilizare, puteți continua să vă simțiți ușurată. Multe femei au raportat o reducere a cramperilor chiar și după ce au încetat să mai utilizeze contracepția hormonală.
  • DIU care conțin hormoni, cum ar fi Mirena, pot, de asemenea, ajuta la reducerea crampe severe.
  • Unele forme contraceptive hormonale reduc, de asemenea, frecvența perioadelor menstruale, astfel încât oamenii pot avea doar patru perioade pe an în loc de doisprezece ani, și alții, probabil, nu mai perioade. Aceste tipuri sunt cunoscute sub numele de pilule contraceptive continue și mulți medici asigură că aceștia sunt la fel de sigure ca și alte forme de contracepție hormonală. Reducerea frecvenței menstruației poate reduce, de asemenea, frecvența crampe dureroase.
  • Image cu titlul Reducerea crampe menstruale greu Step 4.jpeg
    4
    Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o prescripție pentru un analgezic dacă fondurile din vânzările gratuite nu funcționează. Deși este de obicei recomandat să încercați mai întâi analgezicele de la vânzările gratuite, este posibil ca acestea să nu fie eficiente în dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a încerca un analgezic de prescripție, cum ar fi acidul mefenamic.

    • Metoda 2
    Utilizați analgezice disponibile pentru a ușura durerea

    Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 5
    1
    Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți utiliza în siguranță AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene). Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) din vânzările gratuite pot fi foarte eficiente pentru a ușura crampele. AINS nu sunt doar analgezice (analgezice), dar și anti-inflamatoarele, ceea ce înseamnă că acestea contribuie la creșterea fluxului sanguin la nivelul uterului, reducând astfel crampe. Ele pot, de asemenea, ajuta la reducerea cantității de descărcare menstruală. AINS comune sunt Ibuprofen și Naproxen.
    • Cu toate acestea, nu toată lumea poate folosi în siguranță medicamente antiinflamatorii nesteroidiene. Persoanele cu vârste sub 16 ani sau care suferă de astm, probleme hepatice sau probleme renale nu ar trebui să utilizeze AINS. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări înainte de a începe un analgezic.
    • AINS sunt cele mai eficiente pentru crampe, dar dacă nu puteți utiliza AINS, puteți lua analgezice alternative. Medicamentele analgezice, cum ar fi paracetamolul, pot fi utile.
  • Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 6.jpeg
    2
    Luați AINS așa cum este indicat în timpul simptomelor. Pentru ca AINS să funcționeze eficient, nu puteți amâna luarea. Începeți administrarea AINS atunci când observați primele simptome și continuați să le luați timp de 2-3 zile sau până când dispar simptomele. Cu toate acestea, asigurați-vă că respectați toate instrucțiunile de pe ambalaj.
  • Luați în considerare păstrarea unui jurnal menstrual, astfel încât să știți când începeți să obțineți simptome în fiecare lună.
  • Asigurați-vă că nu luați prea multe AINS. Urmați toate instrucțiunile de pe ambalaj și de la medicul dumneavoastră. AINS au unele efecte secundare, în special atunci când sunt utilizate pe termen lung, deci acordați atenție în fiecare lună că nu utilizați prea multe analgezice.
  • Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 7
    3
    Luați suplimente de vitamine pentru a reduce crampele. Deși vitaminele nu ușurează durerea atunci când aveți crampe menstruale severe, suplimentele cu vitamina D pot preveni apariția crampe menstruale. Alte suplimente care pot ajuta la reducerea crampei sunt acizii grași omega-3, magneziul, vitamina E, vitamina B1 și B6.
  • Consultați-vă medicul înainte de a începe un regim cu vitamine, pentru a vă asigura că nu veți avea efecte adverse. Întotdeauna urmați instrucțiunile de pe ambalaj cu atenție atunci când luați medicamente și suplimente de la vânzările gratuite.
  • Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pas 8.jpeg
    4
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală. Dacă aveți crampe severe, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de prescripție pentru a vă ajuta să faceți față durerii. Există câteva posibilități pe care le poate recomanda medicul:
  • Hidrocodona și paracetamolul (Vicodin, Lortab) pot fi recomandate pentru dureri moderate până la severe cauzate de crampe.
  • Acidul tranexamic (Lysteda) poate ajuta dacă crampele dvs. sunt cauzate de sângerări excesive. Luați acest medicament numai în timpul menstruației pentru a reduce fluxul și crampele.

    • Metoda 3
    = Folosiți activitate fizică pentru a reduce crampele

    Imagine cu denumirea Reducerea crampe menstruale grele Pas 9.jpeg
    1


    Antrenează-te calm când ai crampe. Deși nu trebuie să participe, dacă aveți crampe menstruale severe la efort fizic intens, grele, exercitarea lumina poate ameliora simptomele care pot stimula fluxul de sânge și de endorfine târziu.
    • Exerciții eficiente în timpul crampe sunt exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, ciclism sau înot.
    • Posturile Yoga care intind muschii spatelui, bustului, pieptului si stomacului pot ajuta de asemenea la stimularea fluxului de sange catre uter si la ameliorarea durerii.
    • Asigurați-vă că vă antrenați în liniște și purtați haine libere și nerestrictive. Instruirea prea mare sau purtarea de îmbrăcăminte restrictivă pot agrava simptomele.
    • Un avantaj suplimentar al antrenamentului este pierderea potențială în greutate, care poate, de asemenea, reduce frecvența crampe menstruale.
  • Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pas 10.jpeg
    2
    Obțineți orgasm. Deși pare a fi intuitiv să se angajeze în activități sexuale în timp ce au crampe menstruale, activitatea sexuală poate fi o modalitate bună de reducere a simptomelor. Orgasmele ajută la ameliorarea crampei prin stimularea fluxului sanguin, eliberarea endorfinelor și a analgezicului de lucru. Și pot servi ca o distracție binevenită de durerea ta.
  • Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pas 11.jpeg
    3
    Masați burta. Tunderea în care se află durerea poate ajuta la stimularea fluxului sanguin către uter, ceea ce poate îmbunătăți sentimentul de crampe. Masați ușor abdomenul inferior cu vârful degetelor. Puteți să vă masați stomacul atâta timp cât aveți nevoie, ori de câte ori este necesar, pentru a reduce simptomele.
  • Acupunctura si acupresura pot avea efecte pozitive, echivalente cu un masaj. Unele femei au raportat că durerea a fost redusă de aceste servicii. Acupunctura si acupresura de lucru prin stimularea sistemului nervos central pentru a vindeca leziuni si scuti durerea. Dacă alegeți această direcție, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și că faceți cercetări: doriți doar să vedeți un profesionist certificat, nu un amator.
  • Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 12
    4
    Luați un duș fierbinte sau o baie fierbinte. Căldura ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, contribuind la reducerea crampelor. Ia-ți o baie fierbinte gata pentru tine de îndată ce simți că cele mai grave crampe vin. Repetați o dată sau de două ori pe zi, dacă este necesar.
  • Dacă nu puteți lua o baie fierbinte, puteți obține beneficii similare prin menținerea unui cățuș fierbinte sau a căldurii împotriva abdomenului dvs. inferior timp de 20 de minute la un moment dat.
  • Asigurați-vă că nu exagerați cu căldura: nu doriți să vă ardeți sau să vă ardeți. O căldură confortabilă este la fel de eficientă și mult mai sigură decât o căldură aprinsă.
  • Căldura poate fi la fel de eficientă ca și medicamentele pentru durere în reducerea crampe menstruale și are mai puține efecte secundare.

    • Metoda 4
    Obiceiurile tale alimentare se schimbă pentru a reduce crampele menstruale

    Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pas 13.jpeg
    1
    Evitați consumul de cofeină, alcool și sare în zilele anterioare perioadei. Deoarece crampele sunt adesea cauzate de îngustarea venelor, nu doriți să consumați produse care limitează fluxul sanguin, cum ar fi diuretice sau alimente bogate în sare. Stați departe de cofeină, alcool și alimente nesănătoase în timpul perioadei, pentru a vă minimiza crampele. Reglați-vă dieta, cu câteva zile înainte de a vă aștepta să începeți perioada și mențineți-vă dieta corectată în timpul perioadei.
    • De asemenea, trebuie să evitați țigările în timpul perioadei, dacă doriți să împiedicați crampe, din același motiv: nu doriți să vă îngustați vene.
  • Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pas 14.jpeg
    2
    Beți multă apă. Stați bine hidratat vă va ajuta să nu vă strângeți venele. Este deosebit de important să stați hidratat dacă aveți de gând să participe la alte activități fizice pentru a reduce spasme, cum ar fi baile fierbinti sau locul de muncă.
  • Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pas 15.jpeg
    3
    Beți ceai de musetel. Ceaiul de mușețel poate ajuta la reducerea inflamației, ceea ce va ușura crampele. Ceaiul de musetel poate servi și ca înlocuitor al dorinței dvs. pentru băuturile care conțin cafeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul negru, pe care trebuie să-l evitați în timpul crampe menstruale.
  • Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pas 16.jpeg
    4
    Mâncați mai ușor mese mai des. Încercați să luați mese mai frecvente și mai ușoare în loc de trei mese grele pe zi.
  • Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pas 17.jpeg
    5
    Consumați o dietă bogată în calciu. Hrana bogată în calciu poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor. Nutrienții bogați în calciu includ legume cu frunze întunecate, cum ar fi varză, spanac, tofu, migdale, soia, sardine și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, face parte dintr-o dietă în general mai sănătoasă.

    • sfaturi

    • Luați în considerare combinarea unor metode de mai sus pentru a combate crampele menstruale. De exemplu, a face un antrenament ușor în timp ce luați un AINS poate fi mai eficient decât aceste metode separat.
    • Asigurați-vă că crampele menstruale nu limitează viața de zi cu zi sau școala. Tinerii adulți tineri sunt în mod special susceptibili la crampe menstruale severe, iar aceasta este una dintre principalele cauze ale absenteismului școlar. Și multe femei adulte duc lipsă de muncă datorită crampe menstruale severe. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele menstruale interferează cu activitățile dumneavoastră zilnice.
    • Păstrați un jurnal menstrual pentru a vedea care simptome sau dureri pe care le experimentați în timpul ciclului dumneavoastră și cât durează acesta. Acest lucru vă poate ajuta să vă pregătiți pentru apariția simptomelor și să faceți orice ajustare necesară, cum ar fi reducerea aportului de cafeină și creșterea aportului de calciu. Un jurnal menstrual vă va informa, de asemenea, dacă aveți modificări ciudate sau bruște în ciclul dumneavoastră, pe care trebuie să le discutați cu medicul dumneavoastră.

    avertismente

    • Discutați cu un medic înainte de a lua orice medicamente sau suplimente disponibile pentru a vă asigura că sunt în siguranță. Adresați-vă despre efectele secundare ale oricăror resurse disponibile în mod liber. Asigurați-vă că utilizați orice medicament conform indicațiilor și nu depășiți dozele recomandate.
    • Dacă aveți sângerări anormale, greață sau vărsături sau dacă este posibil să rămâneți gravidă, mergeți imediat la un medic dacă aveți crampe după perioada dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Tratați spasmele spateTratați spasmele spate
    Scapă de crampe în coapsăScapă de crampe în coapsă
    Scapa de crampe musculare cu ajutorul mineralelorScapa de crampe musculare cu ajutorul mineralelor
    Eliminați crampele abdominaleEliminați crampele abdominale
    Tratează un muschi îngustTratează un muschi îngust
    Identificați sângerarea prin implantareIdentificați sângerarea prin implantare
    Scurtați-vă perioadaScurtați-vă perioada
    Opriți crampele menstrualeOpriți crampele menstruale
    Manipularea cramelorManipularea cramelor
    Să se ocupe de perioada taSă se ocupe de perioada ta
    » » Reduceți crampele menstruale severe

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru