Folosind pumnii

Arată atât de ușor în toate filmele Rocky. Tocmai ai adunat 50 de lovituri chiar în fața ta, după care bateți acel knockout arogant rus cu o moară de vânt, nu? Deloc. Dacă ajungeți într-o situație în care va trebui să lăsați pumnii să vorbească pentru a vă apăra, atunci va trebui să știți cum să faceți față unei lovituri, cum să prind una și cum să luptați inteligent. Când e timpul să te lupți sau să te îneci, continuă să citești pentru a învăța cum să înveți elementele de bază ale pugilisticii.

conținut

Pași
Partea 1efectuați lovituri
Partea 2apăra
Partea 3folosește-ți mintea
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Efectuați lovituri

Stați în poziția corectă. Urmăriți-vă adversarul stând în fața lui, cu fața non-dominantă îndreptată spre atacator. Dacă sunteți în dreapta, întoarceți soldul stâng la adversar. Asigurați-vă că corpul inferior nu este perpendicular pe partea superioară a corpului, ci doar duceți-vă cu piciorul și șoldul non-dominant. Acest lucru vă face o țintă mai grea și vă face mai puternice.

Asigurați-vă că centrul de greutate este echilibrat. Mutați greutatea la piciorul din spate (piciorul drept, dacă sunteți în partea dreaptă). Dacă stați chiar în fața adversarului, puteți fi ușor bătut. Păstrați masa înapoi împrăștiind picioarele, perpendicular pe adversar, și rămâneți în luptă.
Adu-ți mâna non-dominantă până la ochi și mâna dominantă pe bărbie. Țineți mâinile în pumnii relaxați, astfel încât să puteți ieși rapid sau apărați.

Faceți un pumn corect. Îndoaie degetul mare în jurul bazei degetelor, nu pumnul și nu pe marginea degetele, ca și în cazul în care deține o insectă pe care nu doriți să scape. Ciupiți degetele atât de bine încât să limitați alimentarea cu sânge, dar face un pumn puternic atunci când distribuiți o palmă și în vrac, dar forma bună atunci când te aperi.

Când oamenii își rănesc pumnul prin a da un pumn, se întâmplă de obicei pentru că au lovit o parte greșită a pumnului lor. Colțurile care trebuie să atingă ținta dvs. sunt articulațiile de mijloc ale mâinii, între index și degetul mijlociu.

Țineți coatele împotriva corpului, pentru a le putea lovi în linie dreaptă. Începătorii se leagă sălbatic cu brațele într-un mod necontrolat, fără nici o forță. Ar trebui să împartă o lovitură într-o linie dreaptă, chiar între tine și adversar, nici una "rotund" lovitură. Nu jucați Street Fighter II și niciodată nu veți bate pe cineva în jos cu o lovitură moale la urechea celuilalt. Un maxilar puternic este prietenul tău.

rezultate bune provin din corpul inferior și din puterea brațelor. Deplasarea în timpul loviturii va face mult mai puternică. Practicați perforarea pe o pungă de despicare greu de la o linie dreaptă, direct de la corp, în loc de un arc, și împingeți buzunarul cu piciorul din spate în timp ce vă întoarceți și trăgând cu mâna pe care ați lovit-o.

Scopul la punctele moi. Dacă încerci să atingi pomeții sau maxilarul adversarului tău cu articulațiile, vei fi mai mult vătămat. Mijlocul feței atacatorului dvs. - nasul trebuie să fie precis - este partea cea mai murdară și cea mai dureroasă de lovit, dar probabil va face mai rău. Bumping pe coaste plutitoare de pe partea corpului adversarului dvs. va forța aerul din plămâni, ceea ce face foarte dificil pentru ei să continue. Când se dublează pentru a apăra vederea, fața lui este brusc deschisă pentru un alt atac.

Bumping în direcția de gât, picioarele și o lovitură de genunchi este, de asemenea, foarte eficient, dacă trebuie să lupte pentru viața ta. Dacă luptați cu prietenii, nu vă luptați rău, dar nu ignorați arsenalul de lovituri devastatoare într-o luptă serioasă.

Oferiți fotografii rapide și scurte. Nu mergeți fluturând sălbatic ca și cum ați fi Rocky, dar alegeți bine obiectivele dvs. și aterizați lovituri scurte, rapide pe țintă. Câștigătorul unei lupte nu trebuie neapărat să fie cel care dă cele mai multe lovituri, ci luptătorul care distribuie cele mai multe lovituri în care se află cea mai mare putere.

Asigurați-vă că vă împingeți. Imaginați-vă că încercați să atingeți ceva care este, de fapt, la aproximativ 5 cm în spatele țintei și că doriți să o loviți.

A striga ca un maniac. Artistii martiali fac o multime de zgomote atunci cand participa la o competitie si motivul se datoreaza faptului ca declanseaza adrenalina, intimideaza adversarul si isi trezeste o parte a animalului pe care de obicei il ascundeti. Este timpul ca Hulk să iasă, așa că începe să țipă.

Utilizați mai mult decât pumnii pentru a câștiga o luptă de luptă. Un cap de cap este tehnica de lupta cea mai subestimata. Prin lovirea celei mai grele părți a corpului - plăcuța grea deasupra frunții - în cea mai mică parte a feței adversarului - nasul - lupta se va termina în curând.

În competițiile oficiale, cum ar fi box sau MMA, antete sunt ilegale, dar dacă te aperi împotriva unui atacator, nu pierde timpul prin păstrarea la regulile unui sport.

Partea 2
apăra

Aflați cum să faceți bani. Dacă aveți de gând să înmânați hit-uri, va trebui, de asemenea, să învețe să numerar. Sări de aplauze și să învețe pentru a absorbi îi va ajuta să supraviețuiască mai mult succes și să stea la sol, în cazul în care există deschideri în apărarea altor persoane apar în cazul în care puteți utiliza.

Dacă vă loviți în față, strângeți mușchii gâtului, închideți fălcile și deplasați-vă în direcția loviturii. Prin oprire scufundări în lovit te pocnesc face prematur mai puțin puternic, și dacă vă mutați înapoi vă va scădea, probabil, înapoi. Acest lucru este greu de stăpânit, la tendința naturală este de a muta departe de pumn, dar imaginați-vă pumnul este o minge de fotbal și doriți să cap împotriva ei. Dacă adversarul îți lovește fruntea, îi va face rău mult mai mult decât tine.
Strângeți mușchii abdominali și încercați să prindeți lovituri direct, în mușchii stomacului și nu în părțile mai moi. Încearcă să-ți protejezi ficatul cât mai mult posibil, care se află sub coaste plutitoare din partea ta.

Întotdeauna mergeți înainte, nu vă retrageți niciodată. Aceasta este cea mai importantă parte a apărării. Retragerea invită adversarul să intre în câmpul dvs. și oferă un fel de impuls înapoi care vă va face în cele din urmă să cădeți și să pierdeți lupta. Deplasați-vă înainte ca loviturile adversarului dvs. să fie mai puțin puternice și este puțin probabil să cădeți.

Aceasta face ca partea corpului tău să fie deschisă, așa că fii avertizat și încerci să te miști cu propriile tale pumni. Nu lăsați apărarea dvs. să cadă.

Continuă să te miști. Asigurați-vă că mâinile sunt întotdeauna ridicate în vecinătatea feței, atunci când nu faceți nici o lovitură, pentru a îndepărta cât mai multe dintre oasele posibile. Rămâi în mișcare unde te hai în jurul valorii de oriunde și te duci peste tot, ca să-ți faci capul un obiectiv cât mai dificil posibil. Cu cat te deplasezi mai mult, cu atat mai dificil va fi sa-l lovesti pe prietenul tau in fata sau pe gat.

Pastrati-va picioarele în mișcare cum ar fi mersul pe cărbuni încinși și imaginați-vă că plafonul atârnă chiar deasupra capului, astfel încât trebuie să păstrați îndoire și fereau, pentru a evita batere cu capul de tavan.

Asigurați-vă că vă formați. O luptă de obicei nu durează prea mult, dar dacă o fac, vrei să fii cel care poate ține pasul de câteva minute, fără a se epuiza. Dacă ești budincă și moale, va fi dificil să câștigi o luptă.

Faceți o antrenament de fitness. 30 minute cardio 3 sau 4 ori pe saptamana ar trebui sa intrati intr-o forma buna pentru a face aproape orice.

Faceți ședințe regulate și împingeți-vă. George Foreman a devenit campion mondial la categoria grea, fără să pătrundă vreodată în sala de gimnastică. El a făcut șezuturi, împingere și a învățat bani. Nu trebuie să fii un culturist care să fie în formă pentru o luptă.

Partea 3
Folosește-ți mintea

Evitați bătăliile fără sens. Cel mai bun samurai își odihnește sabia în teacă. Dacă vă întrebați dacă să luptați sau nu, răspunsul este aproape întotdeauna nu. Evitați confruntările fizice cu orice preț și luptați doar pentru a vă apăra în ultimă instanță.

Încercați să vă asigurați că situația se odihnește înainte de a se escalada. Vorbiți calm și ușor cu persoana cu care vă certați și nu începeți să vă amenințați limbajul sau comportamentul de învârtire.

Anticipați-vă adversarul. Atacatorul tău tipic va fi două lucruri: furioși și drepți. Ambele pot funcționa în avantajul dvs. dacă rămâneți concentrat, anticipați loviturile sale drepte și căutați o oportunitate de a pune capăt rapid luptei printr-o lovitură foarte sigură și greață pe gât sau pe nas.

Rămâi calm. Dacă ajungeți într-o luptă fist, atunci frica este factorul 1 când vine vorba de a câștiga sau de a bate. Nu vă fie frică să vă loviți, adrenalina va pompa atât de mult încât aproape că nu vă simțiți nimic (care va veni mai târziu), chiar dacă veți scădea complet. Dacă începeți să vă gândiți la cât durere va face o lovitură puternică pe nas, atunci va face mai multă durere, așa că nu vă îngrijorați într-o încurcătură. Lupta.

Asigurați-vă că rămâneți în poziție verticală. Dacă te lupți inteligent, probabil că ai adversarul tău îngropat sub o mulțime de lovituri bine plasate și eficiente, iar adversarul tău va fi frustrat și poate încerca să te aducă la pământ într-o încercare disperată de a întoarce valul. Ceea ce nu vrei într-adevăr este să ajungi într-o luptă, deci adversarul tău va folosi terenul ca pe o armă.

Întotdeauna rămâneți în echilibru și vă mișcați în lateral, departe de adversar dacă el încearcă să vă tragă într-o luptă. Dacă te-a lucrat împotriva pământului, apăra-ți fața și du-te la ochi sau alte metode rapide care îl vor lua de la tine și te vor rupe.

sfaturi

Ține-ți ochii concentrat asupra adversarului în orice moment. Nu te uita niciodată la pământ pentru că nu vei vedea loviturile adversarului tău și asta înseamnă o garanție că vei avea o bătaie.
Când vă luptați, acordați atenție respirației. Veți putea să vă mențineți mai mult fără să vă obosiți, ceea ce determină, în esență, cine va câștiga lupta.
Nu utilizați niciodată o singură mână, utilizați tactic atât mâinile, cât și picioarele.
Când sunteți lovit de o lovitură tunete, încercați să vă recâștigați cât mai bine, pentru că atunci când mergeți înapoi, aveți o șansă bună să renunțați la toate și nu veți fi pregătiți pentru că sunteți loviturile nu vin să vadă.
Uită-te mereu la adversarul tău. Dacă știți că ați terminat într-o luptă cu cineva imediat ce persoana respectivă intră în cameră, priviți-vă în jur. Dar indiferent de ce faceți, nu priviți departe de obiectivul dvs., deoarece va da o lovitură de îndată ce veți privi în cealaltă direcție.
Țineți întotdeauna în minte mediul înconjurător. Dacă cădeți înapoi pentru că vă împiedicați de o piatră, vă dați în mod substanțial adversarului un bilet gratuit pentru a lucra împotriva pământului și a vă lovi în pulpă.
Continuați să exersați controlul adversarului. O modalitate de a face acest lucru este de a învăța brazilianul Jiu Jitsu.
Continuați să vă lăsați adversarul să ghicească în ce moment vă aflați.
Dacă îi dai pe cineva o palmă în nas, atunci ochii vor fi rupți și viziunea lor va fi neclară și vei fi în favoarea ta. Dacă dai pe cineva o lovitură greu de lovituri (de preferință cu pantofi), persoana se va contracta automat unul în altul pentru a opri durerea, astfel încât apărarea lui să dispară.

avertismente

Nu te lupți dacă nu trebuie. Fist bătăile se pot încheia în nasuri sparte, procese și, în cazuri extreme, închisoare. Luptați numai dacă nu există altă cale de ieșire și va trebui să vă apărați.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit