Relația ta

Terminarea unei relații nu este niciodată ușoară. Dacă v-ați hotărât că doriți să faceți acest lucru, acesta poate fi foarte stresant pentru ambele părți. Dar luând timpul să vă gândiți cu atenție dacă aceasta este decizia corectă și să o faceți într-o manieră rațională, respectuoasă și liniștită, limitați durerea și separarea va continua mai bine.

conținut

Pași
Partea 1vino la decizie
Partea 2terminați relația
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Vino la decizie

Nu luați decizia prea repede. Este important să vă gândiți la decizia dvs. dacă nu sunteți supărat emoțional și puteți explica în mod clar. Acest lucru te împiedică să faci o decizie impulsivă pe care o regreți sau o rănești celeilalte persoane.

Dacă sunteți supărat, puteți rezolva problemele mai dificile, făcându-vă decizii iraționale.

Fă-ți clar de ce vrei să-l iei. Este important să clarificați cât de mult doriți să încheiați relația. Acest lucru vă permite să distingeți între obstacolele simple din relație și o problemă mai gravă și mai insolubilă dintre dvs. și partenerul dvs.

Numai tu poți determina ce probleme insurmontabile sunt și care probleme pot fi rezolvate. De exemplu, dacă partenerul tău îi tratează pe alții prost sau nu dorește copii, acestea sunt adesea factori care nu pot fi modificați. Pe de altă parte, refuzul de a ajuta în gospodărie poate fi ceva pe care încă mai pot fi lucrate.

Fiecare cuplu are o luptă, dar dacă în mod constant se iese din mână și devine foarte rău, poate însemna că există probleme mai profunde sau că nu vă potriviți împreună.

Dacă sunteți abuzat din punct de vedere fizic sau emoțional, acesta este un semn clar că trebuie să încheiați relația.

Faceți o listă de lucruri pozitive și negative. Luați în considerare o listă a motivelor pentru care doriți să încheiați relația. De asemenea, puteți nota calitățile pozitive și negative ale partenerului dvs., punctele de plus și minus de comunicare și relația dintre voi doi.

Văzând lucrurile pozitive ale relației pe hârtie, vă puteți concentra pe asta mai bine, în loc să vedeți negativ doar din cauza sentimentelor pe care le-ați avut în ultima vreme.

Puteți, de asemenea, să faceți o listă pentru a evita relația exclusiv pe baza acestei idei "acest lucru se simte ca un lucru bun".

Amintiți-vă că orice formă de abuz sau violență este un motiv clar pentru a pune capăt imediat relației.

Uită-te la listă, gândește-te și întreabă-te dacă relația ți-a ruinat viața, mai degrabă decât să o îmbogățești.

Decideți dacă este posibilă schimbarea. Dacă sunteți pur și simplu supărat pe partenerul dvs., analizați dacă există o modalitate de a schimba dinamica relației. Înainte de a lua o decizie finală, poate doriți să încercați să rezolvați problemele în loc să puneți imediat capăt relației. Dacă schimbarea este o opțiune, consultați dacă partenerul dvs. este dispus și capabil să se schimbe.

Dacă problema a fost discutată înainte, fără a se constata că el / ea sa schimbat și totuși vă simțiți nemulțumit, rănit sau înșelat, divorțul poate fi singurul mod de a sparge modelul.

Vorbiți despre frustrările voastre. Înainte de a vă decide să opriți, ar trebui să discutați frustrările și preocupările cu partenerul dvs. Dă-i șansa de a se schimba. Dacă decideți în cele din urmă să vă opriți, este mai puțin neașteptată și lovitura va lovi mai puțin, pentru că ați vorbit mai devreme despre frustrările voastre.

Dacă îți reduci emoțiile și frustrările, poate duce la o izbucnire inadecvată a sentimentelor tale.

Încearcă să îi spui partenerului tău, în mod calm și respectuos, ceea ce te deranjează. Evitați strigătul, violența sau acuzarea.

Dacă partenerul dvs. v-a înșelat sau vă rănit în vreun fel, puteți considera că este vorba de diferențe insurmontabile care vă vor împiedica să-i spuneți despre frustrările dvs. sau despre posibilitatea de a vă schimba.

Stabiliți o limită de timp rezonabilă pentru schimbare. Trebuie să evitați nesfârșită speranța că partenerul tău se va schimba și că vei fi în cele din urmă dezamăgit. Acordând o limită de timp, luarea deciziei pe termen lung devine mai ușoară.

Puteți sau nu puteți spune partenerului dvs. despre limita de timp. Dacă stabilești un ultimatum spunând "Dacă ați renunțat la fumat la sfârșitul acestei luni, putem rămâne împreună" Acest lucru poate determina partenerul dvs. să accepte acest lucru pe termen scurt, dar mai târziu să intre în vechile sale obiceiuri.

Asigurați-vă că ultimatul este util. În cele mai multe cazuri, un ultimatum nu funcționează. Dar poate fi necesar să vă mențineți relația. De exemplu, ați putea spune: "Vreau să văd că faci cu adevărat tot ce e posibil să renunți la fumat dacă vrei să stau cu tine". Dar un ultimatum cum ar fi "De asemenea, doriți copii" nu va funcționa niciodată și va răni numai pe celălalt și se va simți vinovat.

Ar putea dura mult timp ca unii oameni să-și schimbe obiceiurile pe care le-au petrecut mult timp. De exemplu, poate dura ani până când fumătorii încăpățânați se pot opri. Oferiți-i partenerului timp să-și facă tot ce este mai bun pentru a schimba comportamentul.

Luați pe cineva cu încredere. Dacă vi se pare greu să-ți fie clar, discutați cu cineva în care puteți avea încredere în sentimentele voastre. Dacă vorbești despre sentimentele tale, poți obține mai bine ceea ce vrei dintr-o privire. Consilierul confidențial poate oferi noi perspective asupra comportamentului dvs. sau a partenerului dvs.

Persoana în care aveți încredere poate fi un prieten, un membru al familiei sau un consilier psihologic.

Asigurați-vă că această persoană nu vă va deteriora încrederea și nu va discuta despre problemele dvs. cu ceilalți. Trebuie, de asemenea, să fiți sigur că nu vă va trata partenerul în mod diferit.

Luați decizia finală. Dacă ați luat în considerare diferitele aspecte ale relației dvs., ați discutat cu partenerul dvs. și ați dat relației dvs. oa doua șansă dacă este cazul, apoi luați decizia finală cu privire la soarta relației dvs. Acest lucru vă poate ajuta să mergeți mai departe și să pregătiți conversația pentru a putea încheia relația într-un mod respectuos și cinstit, sau puteți să vă concentrați pe restabilirea relației.

Amintiți-vă că decizia dvs. se bazează pe ceea ce este mai bine pentru dvs. - și nimeni altcineva.

Partea 2
Terminați relația

Planificați un timp pentru a face acest lucru. Este cel mai bun și arată respect dacă faceți relația personală și dacă discutați motivele. Fa-ti timp si pentru a alege un loc liniștit, astfel încât tu și partenerul tău să fie singur, ceea ce face ca procesul un pic mai ușor, deoarece nu va fi deranjat. .

Luați în considerare alegerea unui timp care nu este în timpul săptămânii de lucru sau de școală, astfel încât cealaltă persoană să aibă timp să plângă doar relația fără să se întâlnească imediat cu alții.
Poate că ar trebui să informați deja cealaltă despre natura conversației, astfel încât să se poată pregăti pentru aceasta. De exemplu, ați putea spune: "Vreau să vorbesc liniștit despre starea relației noastre".

Alegeți un loc potrivit pentru conversație. Cel mai bine este să aveți această conversație într-un loc liniștit, unde nu trebuie să vă fie rușine de ceilalți pentru a vă exprima emoțiile. Alegeți un loc unde puteți pleca cu ușurință, astfel încât să nu rămâneți blocați într-o conversație lungă în care discutați în cercuri.

Dacă nu vă simțiți în siguranță cu partenerul dvs., este mai bine să păstrați conversația în public sau să luați pe cineva cu dvs.

Dacă locuiți împreună, este chiar mai dificilă întreruperea relației. Depinde de dvs. dacă doriți sau nu să vă mișcați imediat după ce ați avut conversația.

Dacă nu vă simțiți în siguranță sau dacă nu vă simțiți confortabil când trebuie să împărțiți casa cu partenerul dvs., asigurați-vă că aveți un loc unde să mergeți. Îți poți mișca deja lucrurile dacă partenerul tău nu este acasă și apoi te ridici sau îți faci și ții ceva cu tine, cu intenția de a te întoarce când totul este calmat.

Planificați conversația. Luați în considerare ceea ce doriți să spuneți. Dacă aveți deja o idee grosolană despre ce vreți să spuneți, evitați să deveniți prea emoționali și puteți rămâne mai aproape de subiect. De asemenea, este bine să nu răniți cealaltă persoană mai mult decât este necesar.

Conversația în care îi spuneți celeilalte persoane că doriți să opriți relația poate dura mai mult decât ar trebui, mai ales dacă partenerul dvs. este rupt sau complet surprins de decizia dvs. Adesea oamenii raționează și în cercuri, așa că gândiți-vă în avans cât timp doriți să dureze conversația.

Fii cinstit cu cealaltă persoană, dar nu înseamnă sau nepoliticos. Puteți spune celeilalte persoane ce le-ați pus în el pentru a evidenția unele calități bune, în timp ce discutați de ce nu mai doriți relația.

De exemplu, ați putea spune: "Am fost atras de personalitatea și bunătatea ta spontană când ne-am întâlnit, dar mi-e teamă că avem alte obiective în viață și, prin urmare, nu putem merge ca un cuplu".

Faceți-o personală. Deși este mai ușor pentru cineva să nu trebuie să se uite la dacă te desparți, destramarea unei relatii prin telefon, sms sau e-mail impersonal și lipsit de respect. Cu excepția cazului în care locuiți foarte departe unul de altul și nu doresc să aștepte până când vedem din nou, sau dacă vă este frică de altă parte, aveți nevoie pentru a da partenerului respectul el / ea - și relația - merită.

Făcându-l personal, cealaltă persoană știe că ești serios în legătură cu asta.

Păstrați calmul și respectul. Așezați-vă împreună cu partenerul dvs. și spuneți-i că doriți să încheiați relația. Abordați separarea cât mai liniștită și respectuoasă, cu un sentiment de determinare, ceea ce face ca situația să pară mai puțin negativă și devastatoare.

Nu se certa cealaltă persoană și nu spune lucruri pe care nu le spui. Amintiți-vă că în cele din urmă acest lucru vă poate reveni, provocându-vă să vă răniți singuri. De exemplu, nu spune: "Cred că nu ai grijă de tine și sunt dezgustat de tine". În schimb, mai bine spuneți: "Cred că avem un stil de viață diferit, care nu se potrivesc bine împreună".

Nu încercați să deveniți excesiv de emoțional, dacă este posibil. Acest lucru ajută la reducerea sentimentelor de vinovăție și, de asemenea, ajută să stați la baza deciziei.

Puteți spune: "Cred că ai o personalitate frumos și mari calități, care va face pe altcineva foarte fericit, dar pur și simplu nu se potrivește cu ceea ce mă aștept dintr-o relație".

Concentrați-vă asupra relației, nu asupra persoanei. Vorbește despre ce este rău pentru tine în relație, dar nu spune ce este în neregulă cu cealaltă persoană. Vorbind personal despre cealaltă, faceți și mai rău o situație devastatoare.

Nu spune, de exemplu "Sunteți posesivi și nesiguri"dar "Am nevoie de mai multă libertate și independență într-o relație".

Nu face nici motivele divorțului personal. De exemplu, spunând: "Meriți mai bine" dați partenerului șansa de a spune că sunteți doar perfect pentru el / ea și că nu există niciun motiv pentru a vă separa. De exemplu, spuneți: "Simt că mergem în direcții diferite. Vreau o carieră în care trebuie să călătoresc foarte mult și să fiu singur".

Nu dă speranță falsă. Anumite propoziții cu o deschidere deschisă pot da celeilalte persoane speranța falsă că lucrurile merg bine. Dacă lăsați ușa întredeschisă, voi și partenerul vostru veți fi răniți mai mult.

Spunând: "Vom vorbi mai târziu" sau "Aș vrea să rămân prieteni / vreau să vă țin în viața mea" dă-i celeilalte persoane speranța că lucrurile vor fi în regulă, chiar dacă știi că nu se va întâmpla.

Trebuie să-i spuneți că nu mai puteți avea contact. Spune-le că acesta este cel mai bun pentru voi, pentru ca voi să puteți să vă întoarceți.

În cazul în care sunteți cu adevărat doriți să rămâneți prieteni, trebuie să stabiliți condițiile pentru acest lucru în timpul interviului. Puteți înțelege că este mai bine să opriți această relație. Dar să fie clar despre ceea ce vă așteptați și doriți de la această prietenie.

Încercați să anticipați răspunsul partenerului dvs. Pregătiți-vă să contraziceți argumentele, răspunsurile și izbucnirea partenerului dvs. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți în spatele deciziei dvs. și să vă împiedicați să fiți manipulați de cealaltă persoană. Pregătiți pentru:

Întrebări. Partenerul tau va dori să știe de ce nu ai nici o relație cu el / ea dorința și dacă el / ea ar fi putut face ceva pentru a preveni ruperea. Răspunde la întrebări sincer posibil.

Cry. Cealaltă persoană va fi probabil tristă și ar arăta asta. Îl poți mângâia, dar nu te lăsa singur manipula pentru a revizui decizia.

Cearta. El sau ea poate contrazice tot ceea ce spui, cum ar fi exemple pe care le oferiți ca motive pentru a face acest lucru. Nu fiți tentați să discutați despre detalii care nu au nimic de-a face cu imaginea de ansamblu. Lăsați partenerul tău să știe că nu te răzgândești argumentând. Dacă încearcă să lupte cu tine, poți spune: "Nu o să mă cert cu tine și dacă vei continua așa, o să plec".

Cersirea sau negocierea - Poate că partenerul dvs. dorește să se schimbe sau să facă lucrurile în mod diferit pentru a menține relația. Dacă el sau ea nu sa schimbat încă după ce ați vorbit despre acest lucru înainte, nu vă puteți aștepta ca acest lucru să se întâmple încă.

Provocarea - partenerul tău poate spune lucruri și te poate face să te simți mai bine. Dacă, de exemplu, partenerul dvs. vă sună, ignorați-l și pur și simplu continuați să vorbiți. Puteți spune: "Văd că ești foarte supărat, dar nu te voi lăsa să mă sperie, deci poate că ar trebui să terminăm această conversație". Trebuie să luați în serios amenințările sau abuzurile fizice. Dacă se întâmplă acest lucru, pleacă imediat.

Faceți o distanță. Aceasta este cea mai dificilă, dar foarte importantă parte a separării. Încercați să minimalizați contactul cu prietenii dvs. ex și cu prietenii săi, astfel încât să vă simțiți mai puțin vinovați și să nu dați speranțe false.

Dacă aveți copii, este posibil să nu vă puteți distanța complet. Păstrați relația cât mai activă posibil și puneți mai întâi bunăstarea copiilor.

Vă poate ajuta să eliminați numărul din telefon și să ștergeți adresa de e-mail de pe computer.

Dacă locuiți împreună, mișcați-vă cât mai repede posibil. Dacă nu vă puteți mișca definitiv definitiv, păstrați-vă lucrurile și mergeți undeva. Dacă trebuie să păstrați legătura din cauza lucrurilor, va deveni mai complicată.

După un timp, ați putea fi din nou prieteni. Dacă este cazul, stabiliți condiții clare pentru prietenie și pentru o relație viitoare.

sfaturi

Dacă sunteți sigur (ă) că doriți să faceți acest lucru, ar trebui să o faceți cât mai repede posibil. Cu toate acestea, dacă partenerul dvs. are deja o zi proastă, așteptați mai bine. Dacă el este deja în groapă, va fi mai greu pentru voi doi.
Nu o faceți niciodată în cea mai violentă bătălie. În cazul în care relația este prea grav avariată și nu mai poate fi restabilirea nu se va schimba atunci când cearta și mânia sunt plecat. Realizați-o dacă sunteți amândoi calmă și discutați despre asta. În acest fel, îl puteți închide în cel mai bun mod.

avertismente

Amenințările fizice și relațiile violente trebuie tratate întotdeauna cât mai rapid și mai sigur posibil. Dacă este necesar, porniți serviciile de urgență și plecați.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit