Obțineți mai multă încredere în sine

A avea o mare încredere în tine te poate ajuta să reușești în multe domenii diferite, atât în ​​viața personală cât și în cea profesională. Cu toate acestea, mulți oameni se luptă cu o lipsă de încredere în sine. Creșterea încrederii poate părea dificilă, dar există câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a realiza acest lucru. Gândiți-vă la folosirea pozitivei autodeclarări, învățarea de a face față gândurilor negative și a încerca lucruri noi. Citiți restul acestui articol pentru a afla cum puteți crește încrederea în sine.

pași

2

Încurajați-vă. Pozitivul confirmare de zi cu zi vă poate ajuta să vă sporiți încrederea în sine. Luați câteva momente în fiecare zi pentru a vă vedea în oglindă și pentru a vă oferi comentarii pozitive. Poți să spui ceva despre tine însuți că crezi într-adevăr sau ce crezi că e adevărat. S-ar putea să trebuiască să puneți punctele privind auto-confirmarea pe hârtie și apoi să păstrați această hârtie într-un loc în care vă vedeți adesea. Aceasta ar putea fi în portofel sau puteți salva o imagine a cuvintelor ca fundal pe telefon. Câteva exemple de auto-confirmare pozitivă sunt:

3

Învață să te ierți. Persoanele cu o lipsă de încredere în sine sunt adesea foarte critice față de ele însele. Un mod în care vă puteți stăpâni criticul interior este prin a învăța cum să vă iertați, după ce ați făcut ceva greșit, așa cum ați ierta un prieten.

4

Felicitati-va. Un alt mod în care vă puteți mări încrederea este prin felul în care vă felicitați când ați făcut ceva potrivit și vă reamintiți lucrurile din trecut că ați făcut bine. Oferindu-vă un pic pe spate o dată în timp, veți rămâne concentrată asupra calităților dvs. pozitive și acest lucru va aduce beneficii încrederii în sine.

5

Asigurați-vă că așteptările dvs. sunt realiste. Deși aveți așteptări mari pentru dvs. înșivă, nu este rău în sine, așteptările nerealiste ar putea duce la eșec și dezamăgire. Dacă așteptările dvs. sunt prea mari sau nu sunt în concordanță cu situația actuală, trebuie să vă reevaluați așteptările pentru a reduce șansele de eșec.

6

Gândiți-vă cu gânduri negative. Gândurile negative sunt ceva cu care toată lumea trebuie să se ocupe, dar aceste gânduri sunt mai frecvente la persoanele care nu au încredere în sine. Este important să recunoașteți prezența gândurilor negative și să găsiți o modalitate de a le trata, astfel încât să puteți crește încrederea în sine. Practica recunoașterea gândurilor și formularea motivelor pentru care refuzați să acceptați aceste gânduri negative.

7

Încercați să obțineți o imagine a punctelor dvs. forte și a punctelor slabe. Obținerea unei imagini bune a atuurilor și punctelor slabe vă poate ajuta să obțineți o imagine de sine mai realistă, ceea ce nu este ușor dacă aveți o lipsă de încredere în sine. Desenați o linie în mijlocul unei bucăți de hârtie și faceți o listă cu zece puncte slabe și zece puncte slabe. Felicitați-vă cu punctele forte și lucrați la acceptarea slăbiciunilor dvs.

8

Utilizați vizualizarea pentru a vă spori încrederea în sine. Vizualizarea este un instrument puternic care te poate ajuta să construiești încrederea în sine. Pentru a utiliza vizualizarea, trebuie să vă închideți ochii și să vă gândiți la un moment în trecut când ați fost plini de încredere în sine. Încearcă să-ți amintești fiecare detaliu al acelui moment specific, deci unde erai, cine erai, ce ai spus și cum ai simțit. Lăsați aceste amintiri specifice să vină cel puțin o dată pe zi în gândurile voastre pentru a promova dezvoltarea încrederii în sine.

2

Concentrează-te pe tine, nu pe alții. Este posibil să aveți tendința de a vă compara cu ceilalți și de a obține un sentiment de inferioritate, deoarece succesele dvs. nu par la fel de mari ca succesele altora. Încercați să lăsați acest obicei în urmă în viitor. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce fac sau au alte persoane, trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce ați obținut.

3

Ai grijă de tine. Obținerea de exerciții și odihnă suficiente, alimentația sănătoasă și relaxarea sunt toate componente importante atunci când vine vorba de o mare încredere în sine. Dacă ai grijă de tine, îți trimiți semnalele de gânduri pe care merită să le îngrijești bine. Asigurați-vă că petreceți suficient timp cu privire la nevoile dvs. de bază în ceea ce privește exercițiile fizice, nutriția, somnul și relaxarea.

4

Discutați problemele pe care le aveți cu privire la încrederea în sine cu prietenii. Uneori, discutarea unor astfel de subiecte cu prietenii dvs. poate aduce aspecte pozitive despre tine pe care nu le știai anterior. Împărtășirea cu prietenii dvs. că vă confruntați cu încredere în sine poate duce, de asemenea, la un cerc mai prietenos și mai favorabil.

5

Discutați cu un terapeut profesionist dacă aveți nevoie de mai mult ajutor. Dacă simțiți că nu vă puteți împiedica încrederea în sine sau dacă observați o lipsă de încredere în sine, ați putea dori să solicitați ajutor de la un terapeut profesionist. Un terapeut ar putea oferi mai mult ajutor decât vă puteți oferi.