Îmbunătățiți-vă viziunea

Viziunea ta este sensul în care ai cea mai mare încredere. Pentru că trăim într-o lume în care de multe ori trebuie să ne concentrăm atenția asupra literelor și fotografiilor mici pe telefoanele noastre mobile, pe computer și pe televizor, este important să luăm măsuri pentru a ne îmbunătăți viziunea. Viziunea slabă reduce calitatea vieții și poate duce la operații scumpe sau la orbire parțială. Din fericire există tot felul de modalități de a vă păstra viziunea sănătoasă și ascuțită, astfel încât să puteți continua să vă bucurați de toată viața. Aveți grijă de ochii voștri!

conținut

Pași
Metoda 1Îmbunătățiți-vă viziunea în mod natural
Metoda 2corectați-vă vederea
Metoda 3crearea unui mediu bun

pași

Metoda 1
Îmbunătățiți-vă viziunea în mod natural

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea

Hrăniți ochii. Ochii sunt la fel ca celelalte părți ale corpului - au nevoie de nutrienți pentru a funcționa optim. Ca și în alte organe, ochii tăi beneficiază de o dietă bogată în fructe și legume și de zahăr și grăsimi.

Vitamina A, C și E, pe lângă mineralele cum ar fi cuprul și zincul, trebuie să intrați zilnic prin dieta dumneavoastră. Aceste vitamine și minerale sunt esențiale pentru o bună viziune și protecție împotriva bolilor oculare. Mancati căpșuni, portocale, ouă, somon, macrou și migdale pentru vitamine și stridii, crab sau curcan pentru mineralele dumneavoastră.
Antioxidanții cum ar fi beta-caroten, luteină și zeaxantină vă ajută să vă protejați ochii de deteriorarea de la soare. Puteți găsi acești antioxidanți în legume cu frunze verzi, dovleac, cartof dulce și morcovi.
Usturoiul, ceapa și căpriorul trebuie să fie consumate pentru a obține suficient sulf, cisteină și lecitină, care protejează lentilele ochilor tăi de a privi.
Afinele, strugurii și boabele Goji conțin proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi antocianina, și care vă îmbunătățește vederea.
Aproximativ 1000 mg de acizi grași omega 3 pe zi ajută împotriva degenerării maculare (AMD) și a ochilor uscați. Somonul, macrou, hering, semințe de in și nuci sunt pline de acizi grași omega-3.

Faceți exerciții cu ochii. Făcând zilnic exerciții cu ochii, le mențineți sănătoși și viziunea optimă. Faceți întotdeauna exercițiile atunci când vă ridicați, înainte de a merge la culcare sau când vă simțiți obosiți. Asigurați-vă că mâinile sunt curate, astfel încât să nu vă iritați ochii și să vă liniștiți mintea înainte de a începe.

Începeți ușor. Rotiți ochii de zece ori în sensul acelor de ceasornic și apoi zece ori în sens antiorar.

Țineți degetul mare (sau stiloul) la aproximativ 15 cm de la nas și priviți-l timp de cinci secunde. Apoi, căutați cinci secunde la ceva care este direct în spatele degetului mare. Alternați acest lucru de zece ori, timp de aproximativ două minute. Acest exercițiu se poate face foarte bine în între, la locul de muncă sau la școală.

Așezați palmele împreună pentru ca acestea să se încălzească și apoi să le puneți în ochi timp de cinci până la zece secunde. Repetați acest lucru de trei ori pentru a vă încălzi ochii.

Masați-vă templele, fruntea și zona sub ochii dvs. prin răsucirea în jurul a douăzeci de cercuri mici cu articulațiile degetelor.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea vizibilității dvs. Pasul 3

Relaxați-vă și relaxați-vă ochii. Pentru ca ochii de fiecare dată când utilizați în sus, trebuie să le dea o mulțime de odihnă și relaxare pentru a păstra achiziție o pauză în timpul zilei, și de dormit suficient timp de noapte, astfel încât acestea se pot odihni, recupera și poate îmbunătăți vederea. Deprivarea somnului este proastă pentru sănătatea ochilor.

Închideți ochii timp de aproximativ trei până la cinci minute. Închide ochii și ține capul înapoi, în timp ce nu încerci să te gândești la nimic.

Timp de douăzeci de secunde, concentrați-vă pe un obiect la aproximativ 7 metri distanță de dvs. Aceasta este aceeași distanță care este utilizată într-un test de ochi.

Dă-ți ochii cel puțin zece minute la fiecare cincizeci de minute când urmărești un computer, un televizor sau o carte. Faceți un pui de somn dacă este necesar.

Metoda 2
Corectați-vă vederea

Priveste-ti ochii. Du-te la optician sau oftalmolog pentru a verifica dacă ați deteriorat sau dacă aveți o afecțiune care pune în pericol sănătatea ochilor dumneavoastră. Dacă observați neclaritate, miopie sau farsighted, este posibil să aveți nevoie de ochelari sau lentile de contact, sau ochii dumneavoastră trebuie operați.

Du-te la oftalmolog pe baza vârstei, sănătății și riscului bolilor oculare. Acești factori determină cât de des trebuie să mergeți la un oftalmolog. Dacă aveți probleme cu ochii, mergeți la oftalmolog cât mai curând posibil, deoarece cu cât mai repede ați lăsat-o să fie tratată, cu atât rezultatele sunt mai bune.
Auziți-vă acuitatea vizuală pentru a ști dacă aveți nevoie de ochelari.
Lasă-te să fii testat pentru glaucom, care este o deteriorare a nervului optic. Dacă nu-l tratezi, se agravează.

Purtați lentile sau ochelari corectori. Este posibil să aveți nevoie de ochelari pentru a vă îmbunătăți vizibilitatea dacă sunteți cu vedere scurtă sau cu vederea. În ambele cazuri, ochelarii corectează curbura mărită sau scăzută a corneei sau lungimea focală a ochiului.

Ochelarii sunt cel mai sigur și mai accesibil mod de a corecta problemele oculare. Puteți obține tot felul de pahare: bifocale, trifocale, multifocale și ochelari de citit sau ochelari de noapte, de exemplu.

Lentilele de contact sunt, de asemenea, o opțiune populară. Veți observa aceste și includ lentile dure, lentile moi, lentile lunare, lentile de unică folosință, lentile permeabile la oxigen și lentile bifocale.

Cei mai importanți factori în alegerea dintre fese sau lentile sunt siguranța și stilul tău de viață.

Alegeți o operație de refracție. Există diferite tipuri de operațiuni posibile dacă nu doriți să purtați ochelari sau lentile. Aceste operațiuni au devenit din ce în ce mai mult o slujbă de rutină în ultimele două decenii și sunt complet sigure pentru adulți. Medicul foloseste laser pentru a corecta corneea.

Cu laser laser LASIK, straturile de cornee sunt îndepărtate și deplasate pentru a obține claritatea dorită. Nu durează, merge foarte repede și nu trebuie să vă recuperați mult timp.

În chirurgia cu ochi laser LASEK, straturile exterioare ale corneei sunt corectate și curbura este modificată pentru a îmbunătăți vederea. În comparație cu LASIK, trebuie să vă recuperați mai mult la LASEK și este mai dureros și mai complicat, dar este încă o procedură de succes.

Operația de ochi cu laser PRK este similară chirurgiei LASEK, dar epiteliul este corectat în locul corneei. În timpul recuperării, o bandă strânsă în jurul ochilor trebuie să fie purtată pentru câteva zile.

O lentilă intraoculară sau o lentilă implantată este plasată în fața propriului obiectiv în timpul unei operații. Un implant nu mai este metoda cea mai populară de tratament.

Cu keratoplastia conductivă (CK), corneea este restaurată cu unde radio. Cel mai mare dezavantaj al acestei proceduri este că rezultatul nu este permanent.

Efectele secundare ale chirurgiei refractive includ efecte secundare vizuale, sub- sau supra-corecție, ochi uscați, infecții, cicatrici pe cornee și orbire.

Metoda 3
Crearea unui mediu bun

Reglați iluminarea. Asigurați-vă că camera este luminată ușor. Lumina fluorescentă este rău pentru ochii dvs. pentru că emite frecvențe luminoase de culoare și emite radiații, astfel încât să vă simțiți somnolenți toată ziua.

Când citiți, asigurați-vă că sursa de lumină se află în spatele dvs. și că lumina cade direct pe carte sau pe hârtie.
Aveți grijă la locul de muncă sau dacă stați la biroul dvs. pentru o sursă de lumină care nu strălucește direct în ochi, ci înainte de a vă afla pe foaia dvs. de lucru. Din nou, lăsați lumina să strălucească la locul de muncă și asigurați-vă că există un capac în jurul lămpii, astfel încât lumina să nu strălucească în ochii voștri.
Nu priviți la televizor sau la ecranul unui computer într-o cameră întunecată.

Îmbunătățiți calitatea aerului. Ochii uscați sunt cauzați de prea puțină umiditate pe suprafața ochiului. Problemele pot varia de la un țesut iritabil la un țesut grav afectat de ochi.

Puneți un umidificator în casa sau la locul de muncă.

Reglați mecanismul de ventilație, astfel încât să fie puține prafuri care plutesc prin aer și o pescaj care vă face iritați ochii.

Mutați biroul atunci când sunteți aproape de un ventilator. Întreabă-te dacă poți sta în altă parte.

Opriți fumatul, deoarece, ca rezultat, ochii dvs. pot deveni, de asemenea, inflamați. Luați în considerare oprirea dacă suferiți de ochi uscați.

Dacă este necesar, utilizați lacrimi artificiale pentru a vă menține ochii umeziți.

Alegeți ochelarii potriviți. Investește în ochelari de oțel care sunt adaptate situației dvs. specifice. În prezent, puteți obține ochelarii potriviți pentru fiecare situație, deci lăsați-vă ochii să testeze bine și să discutați cu un oftalmolog sau optician pentru a obține ochelarii sau lentilele corecte prescrise.

Există ochelari speciali și lentile de contact pentru aproape fiecare stil de viață. Există diferite tipuri pentru copii, vârstnici, pentru sport, atunci când sunteți în aer liber, etc.

Dacă lucrați în afara o mulțime sau de multe ori conduceți o lungă perioadă de timp, puteți cumpăra ochelari de soare polarizați pentru a vă proteja ochii de lumina UV și de strălucire. Acest lucru vă ajută să nu vă ciupiți ochii.

Purtați întotdeauna ochelarii atunci când aveți nevoie de ele și păstrați-i curat.

Limitați utilizarea calculatorului. Computerele cauzează supraîncărcarea ochilor la majoritatea oamenilor. Încearcă să-ți limitezi folosirea, făcând pauze regulate, făcând exerciții cu ochii și ținându-le bine hidratate.

Dacă de multe ori te uiți la ecran pentru o lungă perioadă de timp, amintiți-vă să clipi de multe ori pentru a vă menține ochii umed și proaspăt.

Dacă lucrați în spatele calculatorului, trebuie să respectați regula 20-20-7: Căutați 20 de secunde la fiecare 20 de minute pentru ceva care este la 7 metri distanță de dvs.

Reduceți strălucirea pe ecran pentru a evita supraîncărcarea ochilor. Aceasta înseamnă că lumina trebuie ajustată din spate și din față.

Puneți monitorul chiar în fața dvs., la aproximativ un braț. Ecranul trebuie să fie chiar sub nivelul ochilor. Ajustați scaunul, dacă este necesar.

Puneți un stand lângă ecran cu hârtiile în ea, astfel încât ochii să rămână la aceeași înălțime cu ecranul. Liminând cât de des ochii tăi trebuie să te concentrezi din nou, îi încarci mai puțin.

Utilizați un font mai mare, mai mult contrast sau lumină pentru a face mai ușor de citit.

Asigurați-vă că ecranul dvs. nu conține praf.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit