Devii o persoană foarte sănătoasă

Mâncați o dietă sănătoasă, sănătoasă, cu toate substanțele nutritive pe care le are corpul dumneavoastră. O dietă bună conține echilibrul corect între carbohidrați, proteine, fructe, legume și grăsimi. În ceea ce privește carbohidrații, este mai bine să alegeți cereale integrale. Carnea sărată, peștele, ouăle și nucile sunt unele dintre cele mai bune surse de proteine. Încercați să consumați cel puțin 5-9 porții de fructe și legume pe zi. O anumită cantitate de grăsime este, de asemenea, necesară pentru buna funcționare a corpului - uleiul de pește, uleiul de măsline și uleiul de cocos sunt niște grăsimi deosebit de utile.

Bea apă. Este bicicleta ta pentru restul zilei. Încearcă să bei opt pahare de apă pe zi (câte 240 ml fiecare). Vă oferă energie și vă ajută să continuați. Insuficiența apei proaspete poate duce la acnee, dureri de cap și chiar deshidratare. Faceți acest lucru și deveniți o persoană foarte sănătoasă.

Du-te la oftalmolog. Puneți ochelarii, dacă este necesar. Dacă nu doriți să purtați ochelari, încercați lentile de contact sau o operație pentru a vă restabili viziunea. Adresați-vă medicului oftalmolog care picături de ochi poți purta cel mai bine. Purtați ochelari de soare pentru a nu vă deteriora ochii.

Explorați-vă în mod regulat. Întrebați despre nevoia de vaccinări și injecții cu vitamine. Luați medicamentele pe care medicul ți le spune să le iei. Să încercăm alergii. Au fost efectuate teste de sânge pentru a determina lucruri cum ar fi nivelul colesterolului. Verificați dacă aveți anumite condiții și tratați-i.

întindere. Acest lucru se simte minunat! Din momentul în care te trezești dimineața până la sesiunea de gimnastică, acest exercițiu simplu de mușchi te va face să te încălzi și să devii mai flexibil. Dacă vă întindeți în fiecare zi, veți fi în cele din urmă foarte flexibil și flexibil. Se asigură că puteți continua mai mult timp și vă dă putere.

alerga și ghiont. Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să conduceți 10 km în fiecare dimineață, dar aproximativ 10 minute de jogging sau alergând într-un ritm ușor vă face o persoană foarte sănătoasă. Încearcă să joggi timp de zece minute, de trei până la cinci ori pe săptămână. Va va mentine muschii puternic si potrivit. ga niciodată alergând timp de o oră pentru a opri brusc și apoi să stea pe canapea timp de o oră. Acest lucru vă oferă crampe teribile și veți suferi durere a doua zi în timpul mersului pe jos. Întoarceți treptat temperatura la o trecere pe jos și continuați să respirați adânc. Prin rulare, clasa sala de gimnastica va deveni mult mai usoara pentru tine si in cele din urma te va face o persoana foarte sanatoasa.

Provocați-vă. Dacă puteți face maximum 10 push-up-uri, mergeți la 12! Provocări mici ca asta te fac o persoană foarte sănătoasă.

Fă ceva ce te bucuri foarte mult. Joacă-te cu animalul tău de companie, du-te înot sau trambulină sărituri, iubire de companie, du-te juca șah! Făcând lucruri pe care îți place să le faci, starea ta de spirit rămâne și devii mai fericit. Ai avut o zi proastă la școală sau la serviciu, apoi ridică bicicleta și trăiește mânia pe pedale. Nu numai că este distractiv, dar puteți fi și voi înșivă. Încearcă!

râde și zâmbet o mulțime și de multe ori. Multe zâmbete îți dau chipul unul aspectul mai tânăr și se simte minunat. Este dovedit științific faptul că este bine ca sănătatea dumneavoastră să râdă foarte mult.

Nu-ți face griji. Nu luați lucrurile prea în serios. Fii relaxat și deschis față de alte idei și exploră lucruri noi: culturi, noi feluri de mâncare, experiențe noi.

Relaxați-vă în mod regulat și Nu face nimic. Stând într-un loc întunecos și liniștit timp de 10 minute, fără nici un gând stresant, vă veți simți revigorat. Concentrați-vă pe câmpul energetic interior sau încercați să vă concentrați asupra corpului din interior. Dacă vă puteți relaxa, veți avea un sentiment mai bun pentru restul zilei și probabil vă veți simți mai bine. Faceți acest lucru de câteva ori pe zi pentru a deveni o persoană foarte sănătoasă.