sedhesrebsit.ru

Devii o persoană foarte sănătoasă

Vrei să devii o persoană foarte sănătoasă? Acest lucru are tot de a face cu punerea în aplicare a modificărilor treptate. Pașii din acest articol vă oferă mai multe avantaje: un risc mai mic de diferite tipuri de cancer și boli, posibil o linie mai slabă și șansa de a trăi o viață lungă și fericită. Sănătatea este o prioritate foarte importantă în viața ta, deci ce mai aștepți? Urmați acești pași și vă aflați pe cale să deveniți o persoană foarte sănătoasă, indiferent de vârsta, greutatea sau starea actuală a sănătății.

pași

Partea 1
Aveți grijă de starea generală a sănătății

Imaginea intitulă Deal cu apnee în somn Pasul 10
1
Grijă pentru mai mult somn. Pentru a deveni o persoană foarte sănătoasă, trebuie să obțineți un somn suficient în mod constant. Aceasta înseamnă 7-9 ore pe noapte pentru adulți, 8-10 ore pentru adolescenți și 9-11 ore pentru copii. Acest lucru vă păstrează treaz și alertă, astfel încât nu trebuie să beți cofeină și băuturi energizante dulci. În plus, cea mai mare parte a vindecării și curățării corpului și minții are loc în timpul somnului. Ești încă tânăr și scolar, mergi la culcare devreme, mai ales în timpul săptămânii.
  • Nu exagerați. De dormit prea mult poate fi la fel de rau pentru tine ca nu dormi destul. Dacă somnul unei nopți este prea scurt, puteți dormi puțin mai mult în noaptea următoare pentru a vă suprima. În general, încercați să rămâneți în intervalul potrivit pentru vârsta dvs.
  • Imaginea intitulată Evitați mișcările de declanșare a alimentelor sau leagănurile de dispoziție bipolară Pasul 11
    2
    Mâncați o dietă sănătoasă, sănătoasă, cu toate substanțele nutritive pe care le are corpul dumneavoastră. O dietă bună conține echilibrul corect între carbohidrați, proteine, fructe, legume și grăsimi. În ceea ce privește carbohidrații, este mai bine să alegeți cereale integrale. Carnea sărată, peștele, ouăle și nucile sunt unele dintre cele mai bune surse de proteine. Încercați să consumați cel puțin 5-9 porții de fructe și legume pe zi. O anumită cantitate de grăsime este, de asemenea, necesară pentru buna funcționare a corpului - uleiul de pește, uleiul de măsline și uleiul de cocos sunt niște grăsimi deosebit de utile.
  • Imaginea intitulată Încetați să deveniți atât de caldă în timp ce dormiți 12
    3
    Bea apă. Este bicicleta ta pentru restul zilei. Încearcă să bei opt pahare de apă pe zi (câte 240 ml fiecare). Vă oferă energie și vă ajută să continuați. Insuficiența apei proaspete poate duce la acnee, dureri de cap și chiar deshidratare. Faceți acest lucru și deveniți o persoană foarte sănătoasă.
  • Imaginea intitulată
    4
    Du-te la oftalmolog. Puneți ochelarii, dacă este necesar. Dacă nu doriți să purtați ochelari, încercați lentile de contact sau o operație pentru a vă restabili viziunea. Adresați-vă medicului oftalmolog care picături de ochi poți purta cel mai bine. Purtați ochelari de soare pentru a nu vă deteriora ochii.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor cutanate Pasul 13
    5
    Explorați-vă în mod regulat. Întrebați despre nevoia de vaccinări și injecții cu vitamine. Luați medicamentele pe care medicul ți le spune să le iei. Să încercăm alergii. Au fost efectuate teste de sânge pentru a determina lucruri cum ar fi nivelul colesterolului. Verificați dacă aveți anumite condiții și tratați-i.
  • Partea 2
    Stați în formă

    Imaginea intitulată Salvați 10 dolari pe zi Pasul 16
    1
    Asigurați-vă că aveți suficient exercițiu în fiecare zi, chiar dacă doar puțin. Acest lucru nu numai că te face să te simți mai bine și să arăți mai bine, dar și te va ajuta să treci prin zi. Cercetarea a arătat că exercițiile fizice regulate vă oferă un sentiment mai bun, deoarece endorfinele create de glanda pituitară și de hipotalamus în timpul antrenamentului vă dau un sentiment de fericire și bunăstare. Plimbarea este un exercițiu minunat. Mergeți la munca dvs. sau dacă puteți. Dacă distanța este prea mare pentru a merge, parcați mașina cu puțin mai departe de destinație, astfel încât să mergeți cel puțin o parte din distanță. Dacă nu mergeți cu mașina, ci cu mijloacele de transport în comun, puteți lua autobuzul sau trenul mai devreme.
  • Imaginea intitulată Calm o minte hiperactivă Pasul 10
    2
    întindere. Acest lucru se simte minunat! Din momentul în care te trezești dimineața până la sesiunea de gimnastică, acest exercițiu simplu de mușchi te va face să te încălzi și să devii mai flexibil. Dacă vă întindeți în fiecare zi, veți fi în cele din urmă foarte flexibil și flexibil. Se asigură că puteți continua mai mult timp și vă dă putere.
  • Imagine intitulată Cauza unei persoane care să se culce Etapa 8
    3
    alerga și ghiont. Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să conduceți 10 km în fiecare dimineață, dar aproximativ 10 minute de jogging sau alergând într-un ritm ușor vă face o persoană foarte sănătoasă. Încearcă să joggi timp de zece minute, de trei până la cinci ori pe săptămână. Va va mentine muschii puternic si potrivit. ga niciodată alergând timp de o oră pentru a opri brusc și apoi să stea pe canapea timp de o oră. Acest lucru vă oferă crampe teribile și veți suferi durere a doua zi în timpul mersului pe jos. Întoarceți treptat temperatura la o trecere pe jos și continuați să respirați adânc. Prin rulare, clasa sala de gimnastica va deveni mult mai usoara pentru tine si in cele din urma te va face o persoana foarte sanatoasa.


  • Imagine cu titlul Fii o persoană fericită fără religie Pasul 10
    4
    Provocați-vă. Dacă puteți face maximum 10 push-up-uri, mergeți la 12! Provocări mici ca asta te fac o persoană foarte sănătoasă.
  • Imaginea intitulată Calm Down when You` class=
    5
    Fă ceva ce te bucuri foarte mult. Joacă-te cu animalul tău de companie, du-te înot sau trambulină sărituri, iubire de companie, du-te juca șah! Făcând lucruri pe care îți place să le faci, starea ta de spirit rămâne și devii mai fericit. Ai avut o zi proastă la școală sau la serviciu, apoi ridică bicicleta și trăiește mânia pe pedale. Nu numai că este distractiv, dar puteți fi și voi înșivă. Încearcă!
  • Partea 3
    Mențineți o atitudine pozitivă

    Imagine intitulată Fii o persoană fericită fără religie Pasul 3
    1
    Simți-te bine despre tine. Există întotdeauna cineva din cameră care face cel puțin un lucru mai bun decât tine, așa că fă binele tău să nu te compari cu alte persoane. Căutați lucruri la care sunteți buni și folosiți-vă talentele.
  • Imaginea intitulată Evitați arderea îngrijitorului Pasul 13
    2
    râde și zâmbet o mulțime și de multe ori. Multe zâmbete îți dau chipul unul aspectul mai tânăr și se simte minunat. Este dovedit științific faptul că este bine ca sănătatea dumneavoastră să râdă foarte mult.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață mai vie după epoca medie. Pasul 1
    3
    Nu-ți face griji. Nu luați lucrurile prea în serios. Fii relaxat și deschis față de alte idei și exploră lucruri noi: culturi, noi feluri de mâncare, experiențe noi.
  • Imaginea intitulată
    4
    Relaxați-vă în mod regulat și Nu face nimic. Stând într-un loc întunecos și liniștit timp de 10 minute, fără nici un gând stresant, vă veți simți revigorat. Concentrați-vă pe câmpul energetic interior sau încercați să vă concentrați asupra corpului din interior. Dacă vă puteți relaxa, veți avea un sentiment mai bun pentru restul zilei și probabil vă veți simți mai bine. Faceți acest lucru de câteva ori pe zi pentru a deveni o persoană foarte sănătoasă.
  • Imagine cu titlul Fii reala pe tine Pasul 2
    5
    Încercați să atingeți un obiectiv. Acest lucru te va face sa simti ca ai depasit ceva. Dacă jucați o melodie sau folosiți talentele pentru a uimi pe altcineva, veți avea un sentiment pozitiv și util.
  • sfaturi

    • Dându-ți creierului ideea că dormi bine noaptea trecută ajută și la îmbunătățirea performanței creierului.
    • Meditați-vă asupra conștiinței, practicați yoga în mod regulat, ieșiți timp de o oră, citiți zilnic, etc. Dați-vă sarcini mici pentru a termina, indiferent de cât de mic. Acest lucru ajută la dezvoltarea unor rezultate pozitive în creier și duce la obiceiuri și ritualuri mai sănătoase.
    • Faceți ceea ce recomandă medicul dumneavoastră. Este dificil să fii o persoană foarte sănătoasă dacă ești supraponderală, aveți o boală sau o boală cronică, aveți 98 de ani sau suferiți de depresie sau de circumstanțe similare, dar după sfatul medicului vă va ajuta să vă deplasați spre obiectivul dvs. de a fi o persoană foarte sănătoasă, apoi ignorați sfatul medicului profesionist pe care îl obțineți.

    avertismente

    • Rețineți că schimbarea stilului tău de viață necesită mult răbdare. Poate doriți să renunțați, dar continuați.
    • Opriți obiceiurile nesănătoase. Opriți fumatul, consumați prea mult alcool, droguri și sex neprotejat cu străini întâmplători. Toate aceste activități pot duce la probleme de sănătate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Obțineți un corp sănătosObțineți un corp sănătos
    Faceți un pumnFaceți un pumn
    Fiind sanatosFiind sanatos
    Ai grijă de tineAi grijă de tine
    Prevenirea bolilor cardiovascularePrevenirea bolilor cardiovasculare
    Preveniți hipertensiunea arterialăPreveniți hipertensiunea arterială
    Măriți-vă toleranța la alcoolMăriți-vă toleranța la alcool
    Îmbunătățiți circulația sângeluiÎmbunătățiți circulația sângelui
    Calculați indicele de masă corporală (IMC)Calculați indicele de masă corporală (IMC)
    Consolidați-vă sistemul imunitarConsolidați-vă sistemul imunitar
    » » Devii o persoană foarte sănătoasă

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru