Puternic în pantofii tăi

Stând ferm în pantofii dvs. este cheia pentru a rămâne sănătoasă atât mental cât și fizic. Gândurile pozitive ajută la prevenirea consecințelor fizice negative ale stresului și ale depresiei. Fiind optimist vă îmbunătățește, de asemenea, comportamentul și sunteți mai în măsură să vă ocupați de evenimente neplăcute. Încercați strategii diferite pentru a sta mai tare în pantofii dvs. pentru a afla ce vă convine cel mai bine.

conținut

Pași
Metoda 1te concentrezi pe pozitiv
Metoda 2crede în tine și în lume
Metoda 3iartă-te și altora
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Te concentrezi pe pozitiv

Imagine intitulată Bucurați-vă de fiecare zi Pasul 6

Relativ problemele tale. Ceea ce este important astăzi nu trebuie să fie în viitor. Situațiile se pot schimba, la fel ca și perspectiva ta asupra vieții.

Încercați să vedeți umorul situațiilor, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a examina anumite probleme într-un mod diferit.

Imaginea intitulată Alegeți un model de rol Pasul 9

Faceți lucrurile pe care le doriți în mod regulat. Hobby-urile reprezintă o modalitate bună de a vă împotrivi gândurilor și de a face ceva distractiv, starea dvs. de spirit va avea, probabil, și un impuls important imediat. Fiti la experiente pozitive si lasati-va gandurile negative.

Hobby-urile fizice și sociale pot avea un impact deosebit de pozitiv asupra stării tale mentale. Atât activitățile fizice, cât și cele sociale pot îmbunătăți bunăstarea emoțională și pot spori rezistența. Asigurați-vă că vă mutați în mod regulat sau că vă aflați printre oameni.

Imagine cu titlul Fii o prietena mai bună Pasul 14

Modificați-vă perspectiva asupra vieții într-un mod pozitiv. Alegi doar cum ți se spune povestea ta. Alegeți să vă concentrați asupra momentelor puternice și fericite.

Dacă vă este greu să vă spuneți povestea într-un mod ușor mai pozitiv, încercați să o priviți din punctul de vedere al altcuiva. Deplasați-vă în altcineva și, din punctul său de vedere, încercați să găsiți consecințele pozitive ale anumitor situații.

Image cu titlul Feel Good About Yourself Pasul 20

Vă mulțumim în mod regulat din recunoștința dumneavoastră. Acordați atenție oamenilor și lucrurilor pe care sunteți recunoscători, astfel că există mai puțin loc pentru îngrijorare, regret și resentimente. Acest lucru va îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit a persoanei cu care vă împărtășiți recunoștința, creând o reacție în lanț a pozitivității, așa cum a fost. Încercați să împărtășiți recunoștința dvs. cu trei persoane în fiecare zi.

Puteți să vă împărtășiți recunoștința cu ceilalți oameni, dar și să vă așezați o dată pe zi pentru a vă scrie pentru ce vă mulțumiți. Există chiar cărți speciale pentru asta.

Metoda 2
Crede în tine și în lume

Imaginea intitulă Fă-ți soția fericită Pasul 7

Încredere-te. L-ai lovit departe și poți fi destul de mândru de asta. Ai supraviețuit tot ceea ce ai experimentat până acum în această viață. Numai asta dovedește că poți să te descurci cu totul.

Faceți o listă a lucrurilor dificile pe care le-ați supraviețuit. Aceasta creează o recunoaștere vizuală a rezistenței și rezistenței. Următoarea situație dificilă nu este, așadar, decât o nouă regulă care trebuie adăugată la listă.

Imaginea intitulată Tratează oamenii cu respect Pasul 2

Fiți deschisi la sprijinul altora. Poate fi dificil să îți împărtășești preocupările pentru că nu ai încredere în ceilalți care să te ajute. Pentru majoritatea oamenilor, totuși, este adevărat că le place să-i susțină pe ceilalți. Dați oamenilor șansa de a arăta că le pasă de tine. Împărtășind preocupările dvs., vă veți simți mai puțin singuri, iar opiniile altora vă pot oferi și noi perspective.

Dacă într-adevăr crezi că nimeni din cercul tău actual de prieteni nu îți va înțelege problemele sau nu te poate ajuta, poți face contacte noi, dacă găsești oameni care gândesc la fel de mult sau caută oameni care au experimentat lucruri similare.

Imagine cu denumirea Die with Dignity Pasul 5

Aveți credință în lume. Acesta nu este un apel pentru a merge la biserică, deși spiritualitatea poate fi o sursă de speranță pentru mulți oameni. Chiar dacă nu credeți într-un anumit Dumnezeu, puteți vedea binele din lume.

Dacă nu cunoașteți exemple de persoane care și-au depășit problemele în zona dvs., puteți găsi povești pline de speranță online. Există aproape întotdeauna cineva care a experimentat la fel ca tine.

Metoda 3
Iartă-te și altora

Concentrați-vă pe modul în care v-ați schimbat și faceți tot ce este mai bine pentru a vă schimba. Este greu să recunoști greșeli, dar vestea bună este că nu este necesar să rămâi în trecut. Trebuie doar să raportați greșelile dvs. și apoi să vă concentrați asupra îmbunătățirii comportamentului, astfel încât acestea să nu se producă în viitor. Nu vedeți greșelile ca fiind ceva negativ, ci ca un mijloc de a vă dezvolta și de a avea succes.

Stabiliți obiective realiste. Schimbarea necesită timp și, probabil, nu vă veți putea schimba viața de la o zi la alta. Prin urmare, este important să stabiliți obiective mici și realizabile pentru a lucra pas cu pas spre scopul final. De fiecare dată când atingeți unul dintre aceste obiective, vă dă încredere în sine un mare impuls și obțineți mai multă speranță pentru viitor.

Imagine cu titlul Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 5

Acceptați pe alții așa cum sunt. Nu poți schimba oamenii și deci nu are rost să te concentrezi pe greșelile lor. Acest lucru generează doar frustrare și furie. Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale altor persoane.

Dacă vă este greu să găsiți ceva pozitiv despre cineva, ar fi bine să vă examinați relația cu acea persoană. În unele cazuri, puteți investi mai bine energia dvs. în dezvoltarea de noi relații.

Dacă nu puteți găsi ceva pozitiv despre vreunul dintre prietenii sau rudele dvs., este posibil să trebuiască să vă ajustați așteptările.

Imaginea intitulată Ajutor pentru victimele incendiilor Pasul 11

Faceți ceva util. Ajutând pe alții, creați oportunități pentru alții să-și exprime recunoștința. Acest lucru vă poate ajuta să găsiți un scop în viață. Ajută-i pe alții, de asemenea, să vă îndreptați atenția de la propriile dificultăți spre cea a altcuiva. Acest lucru vă oferă o mai bună înțelegere a punctelor dvs. forte și sunteți, de asemenea, distrasi de problemele proprii.

O modalitate bună de ai ajuta pe alții este să lucrezi pentru o organizație cu un scop pe care ți-l pasă.

Voluntariatul este o modalitate excelentă de a obține noi contacte sociale.

Imagine intitulată Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 3

Fiți pregătiți pentru eșecuri. Viata aproape nu merge niciodata conform planului si deci este bine sa se pregateasca pentru anumite situatii. Asigurați-vă că știți cum să răspundeți la eșecuri, astfel încât să nu pierdeți controlul chiar dacă ceva nu merge bine.

Scrieți planul dvs. pentru a rezolva problemele și agățați-l undeva de unde îl vedeți adesea, cum ar fi în frigider sau deasupra biroului. În acest fel rămâneți conștienți de plan și veți deveni mai puțin frustrați în situații neplăcute.

sfaturi

Un stil de viață sănătos contribuie pozitiv la sănătatea și rezistența emoțională.
Cu cât devii mai în vârstă, cu atât ești mai puternic în pantofii tăi. Deci, aveți răbdarea necesară și lucrați activ pentru a vă îmbunătăți rezistența emoțională.

avertismente

Drogurile și alcoolul pot întări sentimentele negative și pot contribui la modelele de gândire negativă.
Dacă constatăți că nu mai puteți să vă bucurați de viață și că nu aveți nicio speranță pentru viitor, este recomandabil să vizitați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil. Acestea pot fi semne de depresie.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit