Vino prin viață

Asigurați-vă că așteptările sunt realiste. Dacă așteptările dvs. sunt prea mari sau nerealiste, veți fi în mod constant dezamăgiți. Dacă acestea sunt prea fixe, nu lăsați niciun loc pentru schimbare sau creștere. Dacă stabiliți așteptări realiste, atunci veți câștiga mai multă încredere și veți fi mai în măsură să vă ocupați de provocările care vin în calea voastră.

Învață din experiențele tale. Învățarea experimentală este învățarea prin acțiune sau descoperire și explorare. Puteți numi o mulțime de fapte pentru un grup de studenți și probabil că le vor uita din nou. Puteți explica în mod activ un subiect și apoi îl pot aminti. Dar dacă le implicați și le permiteți să experimenteze materialul, atunci ei o pot învăța. În învățământ, învățarea experimentală este urmată printr-un plan în 6 pași. Puteți folosi această procedură și în afara sălii de clasă.

Permiteți-vă să să trăiască acum. Nu vă concentrați prea mult pe viitor sau pe trecut. Atunci s-ar putea să pierdeți lucrurile care se întâmplă acum.

Identificați gândurile negative. Puteți deveni mai optimist dacă schimbați doar ceea ce vă spuneți singur. la să se gândească mai pozitiv mai intai trebuie sa fii constient de cat de negativ vorbesti cu tine insuti.

Du-te împotriva gândurilor inutile. Gândurile negative vă pot asigura că nu aveți nicio speranță. Dar, dacă puneți o lupă peste aceste gânduri, puteți găsi că ele nu sunt deloc raționale. Puneți-vă pentru fiecare gând pe hârtie aceste întrebări pentru a merge împotriva ei:

Faceți confirmări pozitive. Afirmațiile sunt gânduri pozitive și utile care descriu un anumit scop și se repetă pentru a face o impresie de durată asupra minții subconștiente. Luați-vă hârtia și scrieți în partea dreaptă confirmările pozitive care vă schimbă gândurile negative, limitând gândurile pozitive, transformatoare. Repetați aceste confirmări în mod regulat.

Fii recunoscător. Fiind recunoscător vă poate ajuta să obțineți o perspectivă mai pozitivă asupra vieții. Nu rămâneți blocați în dificultate, ci concentrați-vă asupra lucrurilor bune. Persoanele recunoscute sunt mai sănătoase din punct de vedere fizic și psihic, sunt mai empatice și mai puțin agresive, dorm mai bine, au mai multă încredere și au mai multe oportunități de a dezvolta noi prietenii. Fiți mai recunoscători de:

Mutați perspectiva. Rămânem total blocați în crizele din viața noastră. Dacă rămânem blocați, putem căuta mai puțin obiectiv în situații și, prin urmare, găsim o soluție bună mai rapid. Ne pierdem în loc de drama. Faceți un pas înapoi și priviți-vă viața ca și cum ați fi un outsider.

Dezvoltați-vă spiritualitatea. Dacă credeți că viața are un scop, că există un obiectiv mai înalt, atunci încercarea de a vă dezvolta partea spirituală vă poate ajuta să vă rezistați în momente dificile.

Contribuiți ajutându-i pe alții. Conectarea poate fi pozitivă pentru ambele părți în cazul în care conexiunea este efectuată de organizație de caritate. Ajutarea altora ne poate face să ne simțim satisfăcuți, să dăm un obiectiv, să creștem sentimentele de eficacitate, să reducem stresul și să ne îmbunătățim starea de spirit.

Cereți ajutor dacă aveți nevoie de ea. Trecerea prin viața ta devine mai ușoară dacă știi cum și când să ceri ajutor. Solicitarea de ajutor pentru oameni poate crea solidaritate și face membrii familiei și prietenii să se simtă bine. Adesea gândim greșit că solicitarea ajutorului ne face să fim slabi sau că alții nu vor să ne ajute.

Mănâncă sănătos. Urmând o dietă sănătoasă și echilibrată, cu alimente reale și sănătoase, vă puteți ajuta să vă simțiți bine și să vă permiteți funcționarea optimă a corpului. Consumați alimente din toate grupurile de alimente. Acestea sunt legume, fructe, proteine, produse lactate și cereale integrale.

Asigură-te că dormi destul. Încercați să obțineți între 7 și 9 ore de somn în fiecare noapte pentru o sănătate și o stare de sănătate optimă. Daca faci de multe ori nu (bine) somn suficient, ai mai multe șanse de accidente sunt mai susceptibile de a se îmbolnăvesc mai repede și să ia decizii proaste, cum ar fi consumul de junk food noaptea târziu. Aduceți somnul o prioritate maximă, astfel încât sănătatea fizică, emoțională și mentală să fie optimă.