ierta

Unul dintre cele mai dificile și mai dificile lucruri pentru noi este să răspundem la răutate cu bunătate și să iertăm neiertarea. Noi toți place să citesc povești despre oameni care iubesc la ură au răspuns, dar dacă ne cu fața rău și situația de multe ori ne cerem iertare apuca dreptul la furie, anxietate, depresie, auto-neprihănire și ură. Cu toate acestea, numeroase studii arată că o atitudine recunoscătoare în viață și eliberarea durerii din trecut sunt cheile unei vieți lungi și sănătoase.

Vrei o viață lungă și fericită? Acesta este cu adevărat cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. Inamicul ar putea să nu merită să fie iertat după toată durerea, durerea și suferința pe care el sau ea a făcut pentru tine intenționat, dar merită să fie liber de acest rău. După cum a spus Ann Landers: "Ura este ca un acid. Aceasta dăunează vehiculului în care este depozitat și distruge vehiculul pentru care este folosit. "

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Înțelegeți că ura pe care o simțiți pentru dușmanul vostru nu dăunează inamicului așa cum doriți. "Resentimentul este ca otravă de băut și așteptând să-l ucidă pe dușmanul tău".

Înțelegeți că cea mai bună răzbunare împotriva dușmanilor voștri conduce o viață de succes și fericită. Vrei să te răzbuni pe cineva care a încercat să te distrugă? Arătați-i lui, ei și lumii că obstacolele pe care persoana creată pentru dvs. nu au fost suficient de mari pentru a vă face să vă loviți sau să vă distrugeți.

Înțelegeți că a doua acțiune cea mai bună răzbunare este de a schimba răul în bine, de a face o virtute de necesitate. Vedeți inamicul tău ca pe cineva care te-a ajutat să crești în viață. Chiar dacă lucrurile rele se întâmplă în viețile noastre, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să trăim aceste experiențe ca un test care ne poate distruge sau ne poate face mai puternici. Dacă ați experimentat ceva foarte rău și nu v-a distrus, atunci știți că ați învățat multe și ați devenit o persoană mai frumoasă.

Faceți o listă de lucruri frumoase care au rezultat din experiența oribilă. Probabil că v-ați concentrat pe aspectele negative ale experienței suficient de mult timp. Uită-te la problema dintr-o perspectivă cu totul nouă: uită-te la aspectele pozitive. Prima frumoasă din lista dvs. poate să nu mai fie relevantă deoarece ați concentrat atenția asupra negativului atât de mult timp. Vedeți dacă puteți obține 10 rezultate pozitive din această experiență.

Gândește-te la oamenii care te-au ajutat când ai ajuns într-un coșmar. Gândiți-vă la bunătatea, înțelegerea și ajutorul lor. Aplicați doar ceea ce v-au învățat.

A fost cineva în jurul tău care a fost "bunul tău samaritean"? Această poveste biblică un călător ajută un biet suflet care a bătut pe drumul spre Ierihon și a fost acolo ca era mort și a fost lăsat în urmă. Poate nu este vorba despre tine. Poate că provocarea dvs. a oferit o șansă pentru alții să vă ajute și să vă susțină.

Simți-te compasiune pentru tine. Dacă ați mestecat problema de multă vreme, ar putea dura ceva timp pentru a lua o nouă direcție, luați în considerare acest lucru și aduceți o înțelegere. Pe măsură ce lucrați o cale nouă departe de pădurea întunecată a sentimentelor rănite, veți face greșeli. Iartă-te, fii răbdătoare și bună pentru tine. Durerea emoțională extremă are un efect profund asupra corpului. Dați-vă timp pentru a vă vindeca - fizic și emoțional. Mâncați bine. Ia odihnă. Concentrează-te pe frumusețea naturală din lume. Dă-ți permisiunea să simți emoțiile și să le procesezi. Nu țineți durerea.

Înțelegeți că cuvântul aramaic pentru "iertare" înseamnă literalmente "dezlipire". Cea mai rapidă cale de a te elibera de un dușman și de toată negativitatea care o are este să ierți. Slăbiți frânghiile și nodurile și eliberați-vă de răul celeilalte persoane. Ura ta te-a legat de persoana responsabilă pentru durerea ta. Iertarea voastră vă permite să vă îndepărtați de el sau de durere. Iertarea este pentru voi, nu pentru celălalt. Eliberarea prin iertare poate fi văzută ca eliberându-vă de lanțurile cu care ați fost legați sau de închisoarea în care vă aflați.

Aflați cum să găsiți un echilibru între încredere și înțelepciune. Este adevărat că nu toți fiii noștri semeni sunt de încredere. Amintirile dureroase ne pot ajuta să ne protejăm de durerile viitoare. După cum scrie scriitorul Rose Sweet, "O lipsă de încredere în cealaltă este doar recunoașterea limitărilor celuilalt".

Iertarea nu este aceeași cu acceptarea unui comportament greșit. Dacă sunteți obligați să continuați contactul cu cineva care te ia ceva rău a făcut și cu jumătate de inimă lui sau a cerut scuze pentru a merge apoi comportă mai rău, nu ai încredere în această persoană. Această persoană probabil că nu va fi niciodată sigură - trebuie să păstrați o distanță. Deși nu are rost să vă chinuiți de acțiunile acestei persoane, nu intenția dvs. este că sunteți o victimă voluntară a acestei persoane. Recunoașteți ce sa întâmplat: și continuați.

O reconciliere infractor va trebui să fie într-un rol: ofera scuzele sincere, promit să nu repete actul (sau acțiuni similare), oferă compensații și să-l timp. Dacă nu vedeți pocăința, înțelegeți că iertarea celuilalt este un avantaj pentru voi, nu pentru celălalt.

Cu excepția cazului în care cei care ne-au suferit să ne pocăim cu sinceritate de ceea ce au făcut, avem nevoie de înțelepciune pentru a preveni repetarea durerii. Aceasta poate însemna evitarea celor care ne-au suferit. Este înțelept să recunoaștem că răul există și că există oameni care se bucură de rănirea altora.

Nu mai spune "povestea ta". De câte ori ți-ai spus povestea ta săptămâna asta despre cât de mult ai fost rănit și cum ai fost nedreptățit? De cate ori pe zi te gandesti la aceasta durere? Este ca un pol care este forat în pământ și care vă împiedică să vă îndepărtați de durere. Iartă-ți dușmanul, pentru că este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine, pentru prietenii și familia ta. Negativitatea este deprimantă - fizic, mental, spiritual și emoțional.

Spune povestea din perspectiva celuilalt. Imaginați-vă că sunteți celălalt (cel care vă rănește) și folosiți cuvântul "eu" atunci când spuneți ce va spune persoana respectivă. Probabil că nu știți exact ce a crezut această persoană atunci când a avut loc evenimentul, dar pretindeți-vă că știți și mergeți împreună cu povestea așa cum este vorba despre dumneavoastră. Așezați-vă cu un prieten sau poate chiar cu persoana pe care doriți să iertați și să spuneți povestea ca și cum ați fi acea persoană. Este important să faceți acest lucru verbal și nu doar în capul dumneavoastră. Realizați că nu este un exercițiu ușor, dar unul care este foarte puternic. Dorința dvs. de a spune povestea din perspectiva celeilalte persoane cere o încercare din partea dumneavoastră pentru iertare. Realizați, de asemenea, faptul că povestea din altă perspectivă nu contrazice paragraful anterior, deoarece această perspectivă va schimba "povestea" ta.

Antrenează-ți gândurile. Dacă vrăjmașul tău și acțiunile lui răuvoitoare apar în gândurile tale, atunci acea persoană dorește bine. Sper că merge bine cu această persoană. Acest lucru are două efecte. În primul rând, neutralizează ura care este stocată în tine. Răul pe care îl dorim pentru altcineva pare să reflecte asupra noastră înșine. Același lucru este valabil și pentru binele pe care îl dorim și pe ceilalți. Odată ce ați putea răspunde la ură cu o binecuvântare, știți că sunteți pe calea voastră deplină. Primele 15-150 de ori încercați acest lucru, "binecuvântarea" poate să nu vă simțiți sinceră, goală și chiar ipocrită, dar continuați să încercați. În cele din urmă devine un obicei nou și, în scurt timp, durerea și mânia care s-au ars se vor evapora în inima voastră ca roua la răsărit. Prin această tehnică transformați reacția cognitivă a urii spre compasiune. Deoarece nu este o opțiune pentru a înlocui gestul prietenos pe care l-ați făcut cu ură, singurul lucru pe care gândurile tale îl pot face este să-ți schimbi viziunea asupra acestei persoane. Pe termen lung îți vei spune: "El / ea merită o binecuvântare și, mai important, are nevoie cu adevărat de ea".

Urmăriți-vă perspectiva: Deși acțiunile "rele" ale "inamicului" tău sunt teribile pentru tine și mediul tău imediat, restul lumii nu este conștient de acest lucru. Recunoașteți sensul acțiunilor celuilalt în viața voastră, dar realizați că ceilalți nu sunt implicați și nu sunt de vină. Vrăjmașul vostru este copilul, angajatul sau părintele copilului altcuiva sau al copilului.

sfaturi

Iertarea este o alegere. Dacă spui, „Nu pot ierta această persoană“, vă spun: „Eu nu aleg să iert acea persoană“ Dacă spui, „Eu iert“ te va merge înainte de mult timp găsi te deja iertat sunt.
Păstrați în minte citatele de mai jos dacă întâmpinați dificultăți în a trăi sentimente pozitive pentru persoana în cauză:

"A ierta este să eliberați un prizonier și să aflați că prizonierul a fost tu." - Lewis B. Smedes
"Cei mai dificili de a iubi merită cel mai mult."
"Conectează pacea și sfințenia cu toți oamenii," -Hebrews 12:14."
"Pe cât de bine poți, fără a te preda, ești în condiții bune cu toți oamenii." - Desiderata de Max Ehrmann
"Uciderea altcuiva este ca și cum ai consuma otravă și apoi aștepți ca cealaltă persoană să moară."
"Dacă știm trecutul secret al fiecăruia dintre dușmanii noștri, am fi întâmpinat destule suferințe pentru a opri orice ostilitate. Henry Wadsworth Longfellow.
"Tratați-vă vecinii așa cum doriți să vă tratați singuri." - Regula de Aur.
"Cuvintele corecte și curte, însoțite de iertare, sunt mai bune decât caritatea urmată de insulte." - Coranul 2: 263
"Fii bun, pentru că toți cei care te cunosc dau o bătălie."- Philo
"Cineva care susține că el sau ea trăiește în lumină, dar care îl urăște pe fratele său, este încă în întuneric. Dar oricine iubește pe fratele său trăiește în lumină și nu mai există nimic care să-l facă încă să se rătăcească." 1 Ioan 2: 9,10 - Biblia
"Cine îi urăște pe fratele său este un ucigaș și știi că ucigașii nu au viața veșnică." 1 Ioan 3: 15 - Biblia
"Ura pe care o purtați cu voi este ca și cărbunele - vă provoacă mult mai multă pagubă decât cealaltă." Lawana Blackwell, Zestrea sau domnișoara Lydia Clark, 1999.
"Cei deștepți iartă și nu uită niciodată - iartă pe oamenii naivi și îi uită - înțelepții iartă, dar nu uitați."
"Dar dacă nu iertați, Tatăl vostru care este în cer nu vă va ierta neajunsurile voastre." Marcu 11:26.
"Dacă iertați neajunsurile celorlalți, Tatăl vostru din Cer vă iartă și pe voi. " Matei 6:14

Iertarea este ușoară când îți dai seama că ceea ce spun oamenii este despre ei și nu despre tine.

Uneori ajută la gândirea altora care i-au iertat în circumstanțe incredibile. Adresați-vă prietenilor pentru sprijin și exemple pentru a vă motiva să iertați.

Iartă-l sau nu, nu-i spuneți-i că este soluția! Iertarea este a ta și a ta numai și a trăi fără iertare înseamnă o viață plină de durere.

Concentrați-vă energia cea mai bună (poate dacă vă treziți dimineața) privind vizualizarea noii vieți pe care doriți să o conduceți. Vedeți - în viitor - fără această durere și suferință ...

avertismente

Iertarea este dificilă, dar trăirea cu resentimente este și mai dificilă. Răpirea răzbunătorilor poate fi foarte periculoasă și poate răni oamenilor în moduri pe care probabil nu le-ați anticipat.
Iertarea reală este necondiționată și nu se bazează pe o acțiune sau la cererea făptuitorului. Tipul de iertare discutat aici este să vă eliberați de mânia, depresia și disperarea neputincioase pe care le suferă suferința durerii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit