Rezistati nevoii de masturbare

Masturbarea este o activitate relativ comună. Aceasta poate ajuta la reducerea stresului, arderea caloriilor si promovarea relaxarii. Pe de altă parte, masturbarea poate deveni și nesănătoasă dacă începe să aibă un efect negativ asupra relațiilor, a muncii, a studiului sau a responsabilităților în interiorul și în jurul casei. Dacă doriți să controlați nevoia de masturbare, acest articol vă va oferi sfaturi.

conținut

Pași
Metoda 1evitați declanșatoarele de masturbare
Metoda 2antrenează-te
Metoda 3controlați-vă mediul de dormit
Sfaturi

pași

Metoda 1
Evitați declanșatoarele de masturbare

Determinați ce declanșatoare întăresc nevoia de masturbare și apoi încercați să le evitați. Cu declanșatoare care pot întări urgenta, ar trebui să vă gândiți la gânduri, sentimente, comportament și situații care oferă entuziasm sau dorință de a masturba. Declanșatoarele diferă de la o persoană la alta, dar câteva exemple se referă la persoane atractive, părți ale corpului, îmbrăcăminte, animale sau obiecte. În alte persoane, anumite mirosuri, sunete sau alți stimuli ai simțurilor pot acționa ca declanșatori. Dacă doriți să învățați cum să faceți față cu declanșatoarele sau să le reduceți, este posibil să fiți mai puțin probabil să acționați pe baza unui impuls (prin reducerea declanșatorului) și apoi masturbați.

Faceți o listă (în cap, pe hârtie sau pe computer) a tuturor lucrurilor pe care le declanșați pentru a masturba. Această listă va conține următoarele lucruri: uita la materiale pornografice, de gândire despre sex sau fantezii, vizionarea articole legate de sex, a crescut de stres sau anxietate, sau de somn.

Încercați să vă limitați expunerea la materiale pornografice. Există o serie de declanșatoare pe care le-ați controlat asupra dvs., cum ar fi căutarea obiectelor, imaginilor sau videoclipurilor care oferă entuziasm. Eliminarea acestor elemente poate reduce drastic momentele în care devine excitat neintenționat, făcându-vă mai puțin probabil să vă masturbezi.

În materialele pornografice trebuie să vă gândiți la DVD-uri, reviste, poze, postere, sculpturi și romane erotice.

Evitați să treceți sau să intrați în locuri precum cluburi, bordeluri sau zone de prostituție.

Depozitați obiecte sexuale. Materialul pornografic nu va duce numai la emoție, dar orice obiect care vă amintește de sex sau de masturbare poate duce la excitare și masturbare.

Eliminați sau ascundeți obiectele sexuale care acționează ca un declanșator pentru dvs. Vă puteți gândi la prezervative, lubrifianți, ulei de masaj, vibratoare, dildo-uri, costume sexy și alte obiecte și obiecte care vă duc la gânduri de masturbare.

Limitați utilizarea la internet. Unii oameni sunt înclinați să vizualizeze materiale pornografice pe internet. Acest lucru este foarte interesant pentru unii oameni, deci nu pot rezista nevoii de masturbare.

Aveți posibilitatea să setați un blocaj pentru copii pe computer sau pe televizor prin setările furnizorului dvs., astfel încât să aveți acces mai ușor la site-urile web care conțin materiale pornografice. Consultați furnizorul dvs., dacă este necesar. Nu trebuie să discutați motivul cu furnizorul dvs., deoarece multe persoane cu copii utilizează astfel de setări, astfel încât copiii lor să nu aibă acces la anumite site-uri sau canale.

Metoda 2
Antrenează-te

Faceți ceva diferit. Încercați să vă ocupați de alte lucruri, atât în timpul zilei cât și în seara. Concentrați-vă atenția asupra altor activități care nu vă stimulează fantezile sexuale. Acest lucru va varia pe persoană.

Câteva exemple de activități care duc la distragerea atenției într-un mod pozitiv sunt: jocurile, vizionarea de filme, mersul pe jos, cumpărăturile, jocul cu un animal de companie, cititul, jucarea unui instrument, creativitatea (pictura, desenul etc.) jurnal.

Concentrează-ți atenția asupra responsabilităților tale. Angajamentele noastre ne va ajuta să se concentreze pe lucruri importante (bani, hrană, adăpost, educație, etc.), mai degrabă decât pe lucruri care sunt mai puțin esențiale în viața noastră (masturbare). Având mai puțin timp liber vă poate reduce dorința și capacitatea reală de a masturba, deoarece nu se încadrează bine în programul zilnic. Dacă nu aveți timp pentru aceasta, este posibil să nu puteți să o faceți.

Faceți o listă în fiecare zi a lucrurilor pe care trebuie să le faceți în acea zi. Lista poate include una dintre următoarele: realizarea temelor, cumpărături, curățarea camerei, facturarea, chitara și jocul sportiv. Mențineți această listă la îndemână. Când simțiți nevoia de a te masturba, uita-te la listă și spune-ți ceva în rândul: "Nu am timp să mă masturbez chiar acum. Încă mai am multe lucruri pe lista mea pe care trebuie să le fac azi ".

Mergi în căutarea unui loc de muncă dacă ești destul de mare. O slujbă sau o activitate secundară creează distragere și vă poate ajuta să creați structură în viața voastră. Mai mult decât atât, puteți cheltui banii pe care îi câștigați pentru activitățile care oferă distragerea mult mai necesară!

Modificați mediul. Mediul dvs. (fiind singur acasă, fiind singur în dormitorul dvs.) poate crește dorința de a masturba. Deoarece masturbarea este inadecvată în public și probabil ilegală, schimbarea mediului înconjurător poate ajuta la reducerea dorinței de masturbare.

Când simțiți nevoia de a masturba, ieșiți afară pentru a vă plimba sau pentru a lua mașina și a vă plimba. Când sunteți în public, probabil că veți fi mai puțin probabil să vă masturbați. În plus, veți fi ocupați cu alte lucruri, astfel încât să nu vă mai gândiți la dorința de a masturba.

Faceți ceva distractiv cu un prieten sau petreceți timp cu familia. Acest lucru limitează posibilitatea de a masturba, deoarece sunteți în prezența altora.

Obțineți mai mult exerciții fizice. Sportul și exercițiile fizice pot contribui, în unele cazuri, la reducerea dorințelor sexuale. Dacă ocazional masturbezi pentru a reduce stresul, exercițiul fizic este o alternativă sănătoasă deoarece produce endorfine care te face să te simți mai fericit și să simți mai puțin stres.

Încercați aerobic sau alte activități cum ar fi skateboarding, înot, mersul pe jos, ciclism, bowling, sărituri, dans, fitness sau yoga.

Gândiți-vă la efectele negative. O modalitate prin care vă puteți distrage atenția este să vă amintiți sau să faceți o reprezentare a posibilelor efecte negative ale masturbării excesive. Gândiți-vă la disfuncții sexuale, depresie, probleme de relație, tensiune arterială crescută, risc crescut de apariție a cancerului de prostată la bărbați și o prostată umflată și dureroasă. Utilizarea excesivă a vibratoarelor poate duce la plângeri și la unele femei. Exemple de astfel de reclamații sunt amorțeli genitale, iritații, răni sau fisuri.

Încercați să veniți cu consecințe negative care se vor aplica în mod personal pentru dvs., ca urmare a obiceiului dvs. de a masturba. Această listă ar putea include următoarele aspecte: probleme cu completarea temelor sau sarcinilor în interiorul și în jurul casei și întreruperea relațiilor personale.

Setați limitele. Dacă într-adevăr nu vrei să te masturbezi, încearcă să te concentrezi pe evitarea acesteia atunci când e nepotrivit să o faci. De exemplu, dacă aveți relații sexuale cu partenerul dvs. în curând, dacă nu vă aflați într-un mediu privat, dacă aveți alte lucruri importante de făcut sau dacă trebuie să salvați sperma pentru un test medical.

Stabiliți obiective care sunt specifice nevoilor dvs. personale. Unii oameni doresc să evite complet masturbarea din motive religioase sau culturale, în timp ce alții vor să reducă frecvența numai.

Este ușor să pierdeți sentimentul de timp în timpul masturbării. Fiți conștienți de timpul pe care îl aveți până la următorul angajament, cum ar fi locul de muncă, școala etc. Dacă nu aveți suficient timp pentru următorul angajament, luați în considerare amânarea masturbării până la o dată ulterioară.

Metoda 3
Controlați-vă mediul de dormit

Doar stai în patul tău să doarmă. Din moment ce patul și dormitorul dvs. sunt probabil locurile în care vă masturbezi cel mai adesea, este important să vă mențineți controlul asupra acestui mediu, mai ales atunci când vine vorba de somn și activitățile pe care le faceți în dormitorul dvs.

Nu face decât să doarmă în pat. Evitați astfel alte activități, cum ar fi citirea, vizionarea televiziunii sau utilizarea laptopului / tabletei.
Încercați să vă ocupați cât mai mult posibil în timpul zilei.

Țineți vezica cât mai goală posibil. Dorința de a urina poate fi confundată de corp cu nevoia de sex / masturbare. Du-te la toaletă înainte de culcare și imediat după trezirea dimineața. Chiar și cu cea mai mică nevoie de urină, este înțelept să mergeți la toaletă cât mai repede posibil.

Du-te la culcare când ești într-adevăr obosită. În modul în care adormiți mai repede după ce vă culcați în pat și nu vă mințiți treaz să adormiți. Dacă este necesar, beți un pahar de lapte înainte de culcare pentru a induce somnul.

Du-te la culcare mai devreme și încercați să vă treziți prea devreme. Evitați să rămâneți până noaptea târziu - acest lucru ar putea duce la plictiseală și la creșterea dorinței de a masturba.

Dacă adormiți noaptea și folosiți masturbarea pentru relaxare, încercați să utilizați exerciții de respirație profunde în loc de masturbare. Respirați adânc și liniștit prin nas și prin gură până când adormiți.

Lie de partea ta când dormi. Acest lucru poate ajuta la reducerea dorinței de a te masturba, deoarece ești mai puțin probabil să te exciți când te freci mai puțin de ceva. În plus, masturbarea se întâmplă cel mai mult într-o poziție întinsă (pe spate sau pe stomac).

Ieși din pat imediat dacă te trezești dimineața. Dacă vă treziți la o oră fixă dimineața, ieșiți din pat cât mai repede posibil și nu rămâneți în pat. Acestea sunt momente când tentatia de a masturba este minunata.

sfaturi

Rețineți că, deși aceste sfaturi vă vor ajuta ocazional, este posibil ca acestea să nu poată elimina complet dorința de a masturba. Dacă credeți că masturbarea este ceva natural si nu imoral, să se concentreze adoptați pentru a combate dorința ori inoportune sau frecvență ca formă excesivă (atunci când, de exemplu, un efect asupra muncii dumneavoastră, relații, sau acasă).
Fiind căsătoriți sau având o relație nu vă pot afecta dorința de a masturba.
Încercați să vă concentrați asupra altor lucruri din viață.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit