Începeți un nou capitol în viața voastră

Recunoaște cauza reală. Adesea, un obicei rău devine atât de normal încât este ușor să uităm care sunt motivele conștiente ale acestui obicei. Dar, odată ce ați găsit obiceiurile negative în rutina zilnică, întrebați-vă ce vă va aduce obiceiul rău. De exemplu, dacă vă aflați adesea în căutarea de chilipiruri sau gustări fără minte, aceste activități pot fi o modalitate de a face față stresului sau tristeții. Dacă petreceți prea mult timp uitându-vă la televizor sau răsfoind internetul, vă recomandăm să evitați contactul cu alți membri ai familiei.

Confruntați problema cu capul ridicat. Pentru a vă rupe de obiceiul rău, va trebui să vă ocupați de cauza principală. Acest lucru poate fi dificil, dar este singura modalitate de a rupe ciclul de evitare și comportament nedorit. Dacă vă aflați în dificultate să vă confruntați cu problemele dvs., luați în considerare ajutorul unui terapeut calificat.

Lucrați cu alții. Cel mai bun mod de a sparge obiceiurile proaste este să aveți o rețea de asistență. Fie că este vorba de un partener, de un soț / soț, de un bun prieten / membru al familiei sau de un grup de persoane dintr-un grup de sprijin, aveți oameni care știu ce treceți și puteți oferi sprijin. Dacă puteți găsi un partener de asistență care încearcă, de asemenea, să-și depășească obiceiurile proaste, acest lucru vă poate ajuta pe amândoi să vă sprijiniți reciproc.

Fii răbdător. Ruperea unui obicei rău necesită timp și puteți avea o recidivă din când în când. Este important să rețineți că aceste recăderi sunt normale și că schimbările de viață mari nu se produc peste noapte. Gândiți-vă la ruperea unui obicei în același mod în care vă gândiți să încercați să renunțați la fumat sau să beți. Nu este ușor și necesită multă răbdare și muncă. Iartă-te dacă faci o greșeală și folosești acele vremuri pentru a-ți întări decizia de a te schimba.

Creați noi obiective. O parte din transformarea unei noi frunze eliberează ceea ce ați dorit odată din viață. Nu trebuie să renunți la obiectivele generale de viață (cum ar fi să ai un loc de muncă stabil sau să găsești un partener de sprijin), dar poate că trebuie să renunți la detaliile vechilor scopuri și să te adaptezi la noile tale circumstanțe. Învățând să vedeți că acest lucru este bun, și ca începutul unui mare moment în viața voastră, vă va ajuta să vă simțiți mai bine în ceea ce privește tranziția. Lucrări de dezvoltare a S.M.A.R.T. obiective specifice, măsurabile, acceptabile, orientate spre rezultate și legate de timp.

Scrie-o jos. Cercetarea a arătat că scrierea obiectivelor dvs. pe o bucată de hârtie tangibilă și căutarea în fiecare zi a acestui memento vă poate întări decizia. Indiferent de obiectivele dvs., scrieți-le și atârnați hârtia într-un loc vizibil pe care îl vedeți în fiecare zi.

Patru mici victorii. Calea spre succes este neschimbată plină de urcușuri și coborâșuri. Poate fi ușor să pierzi din vedere obiectivele când lucrurile nu merg atât de bine, ceea ce face chiar mai importantă inventarea cu mici victorii.

Ignorați persoanele care nu au apelat. În mod inevitabil, va fi cineva care vă spune că nu veți reuși sau cine vă spune că încercările dvs. sunt lipsite de sens. Mulți oameni nu înțeleg importanța conducerii și încercarea de a vă îmbunătăți. Motivația și etica muncii sunt, bineînțeles, importante, dar este la fel de important să găsești sprijin și apreciere din partea celor cărora le pasă. Prietenii și cei dragi trebuie să fie acolo pentru a vă încuraja și a vă provocați să vă ajutați să crească.

Practica abilitățile conversaționale. Dacă încă nu sunt la ușurința de a avea o conversație reală cu străini, practica de a avea conversații cu persoane pe care le cunoașteți. Capacitatea de a efectua interviuri și abilități sociale vor fi consolidate prin exercițiu, și de fiecare dată când exersa abilitățile sociale, va fi mai lină în conversațiile cu ceilalți.

Observați modul în care alții fac contact. O modalitate ușoară de a vă consolida abilitățile sociale este de a observa alte persoane când fac contact. Puteți face acest lucru ocazional cu oameni pe care nu îi cunoașteți. Încercați să ieșiți într-un loc public, cum ar fi o cafenea sau un bar (dacă sunteți destul de bătrâni să beți) și să vedeți cum vorbesc oamenii unul cu celălalt.

Lucrați pe teme de conversație. Când vorbești cu prietenii, trebuie să te gândești la lucruri care se joacă în viața ta și unde poți vorbi cu alții. Dacă ești un străin pentru a vorbi, sau cu cineva pe care nu cunosc atât de bine, uita-te apoi la evenimente recente, pentru că vă oferă subiecte ușor pentru interviuri.

Arătați bunele maniere. Una dintre cele mai bune modalități de a-ți îmbunătăți abilitățile sociale este să fii o persoană prietenoasă și accesibilă. Dacă vă faceți mai politicos și mai plăcut, oamenii vor dori să vă vorbească din nou în viitor.

Fă-ți o promisiune. Obiectivele și intențiile sunt lipsite de sens fără obligație. Indiferent de obiectivele dvs., promiteți-vă că nu veți renunța la obiectivele dvs. și că veți lucra neobosit pentru a reuși.

Dă-i drumul trecutului. Dacă ai suferit o formă de ghinion sau nefericire, te poate face să simți cu ușurință că circumstanțele trecutului tău vor determina pentru totdeauna viitorul tău. Dar realitatea este că trecutul nu trebuie să determine viitorul tău. Puteți face un efort conștient de a renunța la trecut și de a-ți face succesul în viitor.