sedhesrebsit.ru

Ajutând pe cineva cu depresie

Dacă un prieten bun sau un iubit suferă de depresie, poate fi dificil, confuz și trist, nu doar pentru el sau ea, ci și pentru tine. Vreți să vă puteți ajuta pe cel iubit, dar trebuie să vă asigurați că spuneți și faceți lucrurile potrivite. Dacă căutați modalități de a ajuta pe cineva să facă față depresiei, acesta este un articol pentru dvs.

pași

Metoda 1
Recunoașteți problema

Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu depresie Pasul 2
1
Recunoașteți semnele de depresie în cel iubit. Dacă ați citit despre depresie, vă veți simți mai bine dacă cel iubit sau nu suferă de el. În orice caz, nu trebuie să fii medic pentru a recunoaște multe dintre semnele de depresie. Iată câteva modalități de a vedea dacă persoana iubită suferă de depresie:
  • Dacă el sau ea a devenit o persoană complet diferită. Dacă vă șase luni în urmă întotdeauna distractiv a avut cu prietenul tau, iar acum el vorbește în cuvinte de o silabă și cu greu poți vorbi fără durerea lui strălucească, atunci șansele sunt ca el suferă de depresie și nu este în măsură să arate adevărata lui natură.
  • Dacă persoana se simte în general tristă și lipsită de speranță în tot ceea ce se petrece în viața sa. Dacă persoana nu arată emoție atunci când vorbește despre viitor, deoarece nu poate crede că lucrurile se vor îmbunătăți vreodată.
  • Dacă persoana nu dorește niciodată să facă ceva sau vrea să meargă undeva. Dacă persoana nu dorește să părăsească casa sau să intre în contact cu alții.
  • Dacă persoana nu mai este îngrijorată de aspectul său, de grijă, sau nu știe când a făcut ultima dată.
  • Dacă el a fost o persoană activă și acum petrece cea mai mare parte a timpului său adormit sau în pat.
  • Dacă nu-ți poți aminti când cel iubit de tine a râs sau a spus ceva pozitiv.
  • Dacă el este în mod constant într-o stare de disperare.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu depresie Pasul 3
    2
    Vorbește despre depresia celui draguț. Odată ce ați recunoscut că persoana iubită suferă de depresie, trebuie să fiți cinstit și să aveți o conversație deschisă cu acea persoană. Dacă el sau ea nu admite că există într-adevăr o problemă, iubitul tău nu se va îmbunătăți niciodată. Acesta este modul în care o abordați:
  • Fii hotărât. Asigurați-vă clar că vă îngrijorați de prietenul dvs. și credeți că are o problemă reală. Nu-l lăsa să se răzgândească, spunând că este just "luna lui nu a fost" - nu lăsați persoana care vă interesează să schimbe subiectul.
  • Nu începe confruntarea. Amintiți-vă că iubitul dumneavoastră suferă de o problemă emoțională și că este foarte vulnerabil. Deși este important să fii ferm, nu trebuie să fii imediat prea aspru. În loc să spună: "Ești deprimat. Cum o să facem asta?" începeți cu cuvintele: "Am observat că ai fost destul de jos în ultima vreme. Ce crezi că se întâmplă?" Încearcă să lași prietenul să tragă concluzia înainte să faci asta.
  • Discutați următorii pași. Odată ce prietenul tău a recunoscut că este deprimat, poți vorbi despre modalități de a rezolva problema. Prietenii dvs. vor să se adreseze unei mari probleme în viața lor sau doar să încerce să petreacă mai mult timp cu cei dragi și să iasă din nou?

    • Metoda 2
    Căutați ajutor cu ceilalți

    Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu depresie Pasul 4
    1
    Recunoaște când prietenul tău trebuie să caute ajutor profesional. Înainte de a încerca să rezolvați problema împreună, trebuie să înțelegeți că depresia netratată este foarte gravă și că, deși vă puteți ajuta, prietenul dvs. ar trebui să viziteze și un medic.
    • Un medic specialist va înțelege mai bine starea prietenului tău și va înțelege mai bine pașii pe care trebuie să îi urmeze, mai ales dacă prietenul tău are nevoie de medicamente. Puteți merge la medic împreună cu prietenul dvs., astfel încât să se simtă mai în largul său.
    • Dacă prietenul tău are tendințe suicidare sau discuții despre sinucidere, el sau ea trebuie să caute imediat ajutor profesional. Aceasta nu este o glumă. Nu atrageți ușor sugestiile suicidului prietenului dvs. și duceți-l imediat la un medic. De asemenea, trebuie să informați oamenii din jurul persoanei dragi despre seriozitatea sentimentelor sale.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 5
    2
    Discutați cu alte persoane din rețeaua de asistență a persoanei. Nu ar trebui să fii singura persoană care încearcă să-ți ajute prietenul. Contactați familia și prietenii. Vorbind cu alți prieteni din apropiere, veți aduna informații și perspective suplimentare despre persoana iubită și vă veți simți mai puțin singuratic față de situație.
  • Puteți chiar să vă asigurați că toți se vor întâlni pentru o sesiune de brainstorming sau susținere, dacă credeți că este potrivit. Apoi poți să acționezi ca o echipă - și apoi știi că nu ești singur.
  • Aveți grijă când îi spuneți altora despre depresia persoanei. Oamenii pot judeca rapid dacă nu înțeleg pe deplin problema, așa încât să cântăriți cu atenție cine îi spuneți.

    • Metoda 3
    Oferiți suport emoțional

    Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 6
    1
    Fii un bun ascultător. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să asculți în timp ce iubitul tău vorbește despre depresie. Fiți pregătiți să audă tot el sau ea poate spune, și să nu încerce să fie șocat pentru a vedea acolo, chiar dacă el sau ea spune ceva groaznic, pentru că ei nu vor dori să vorbească în continuare. Fiți deschisi și îngrijiți.
    • Dacă persoana iubită vă spune ceva șocant, încurajați-l sau spuneți: "Probabil e greu să-mi spui asta" sau "Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați fost atât de deschis".
    • Dă-i pe iubitul tău o atenție maximă. Puneți telefonul la distanță, faceți contact vizual și arătați că sunteți 100% angajat la conversație.
    • Dacă iubitul tău nu dorește să vorbească, întreabă întrebările corecte. Adresați-vă câteva întrebări prudențiale pentru a renunța la persoana iubită, chiar dacă întrebați ce a făcut săptămâna aceasta.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 7
    2
    Știi ce să spui. O persoană deprimată are cea mai mare nevoie de compasiune și înțelegere. Nu trebuie doar să asculți cu atenție, dar trebuie să fii sensibil la ceea ce spui atunci când vorbești despre depresie.
  • Spune-i pe cineva "opriți-l" sau "să înveselească" este un lucru teribil și nefolositor de spus. Fii sensibil. Ce credeți că dacă cineva ți-a spus să continui să mergi, când simți că toată lumea a fost împotriva ta și totul sa prăbușit. Înțelegeți că acest lucru este temporar, dar într-adevăr și dureros pentru prietenul tău.
  • Cele mai bune lucruri de spus sunt: "Cum te pot ajuta?" sau "Voi fi mereu acolo pentru tine, nu te voi lăsa singur în această luptă".
  • Fiți conștienți de faptul că iubitul dvs. poate nu este cinstit cu privire la cât de puturos el sau ea simte. Mulți oameni deprimați sunt rușinați de starea lor și mințesc despre depresia lor, deci dacă cineva spune: "Se întâmplă?" ei vor "da" spuneți, dar trebuie să vă asigurați că vă pot spune cum vă simt cu adevărat.
  • Nu încercați să dezbateți sentimentele persoanei deprimate. Sentimentele persoanei deprimate pot fi iraționale, dar spunând că el sau ea greșesc sau discută nu este calea cea bună. În schimb, mai bine spuneți: "Înțeleg că te simți rău." Dați persoanei spațiu pentru a-și face povestea. Dacă nu vă spune foarte mult, puteți întreba și: "Ce pot face pentru a ajuta?"
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 8
    3
    Păstrați legătura. Sunați-vă pe amantul dvs., scrieți-i un card sau o scrisoare încurajatoare sau vizitați-l acasă. Acest lucru va arăta că stați pe partea lui în ciuda a tot. Există multe modalități diferite de a păstra legătura cu persoana care vă interesează.
  • Asigurați-vă că vă vedeți pe cel iubit cât de des posibil, fără să îl copleșiți.
  • Dacă lucrați, vă rugăm să-l trimiteți prin e-mail.
  • Dacă nu puteți apela în fiecare zi, comunicați cât mai des posibil prin mesaj text.


  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 9
    4
    Faceți un pas înapoi din când în când. Puteți obține frustrat dacă sunteți sfaturi bine intenționate și de reasigurare întâmpinată cu surliness și rezistență. Este deosebit de important să nu percep personal pesimismul tau iubit-o - este un simptom al bolii, nu o reflectare a tine. Dacă sunteți de părere că acest pesimism înghite prea mult din energia ta, să ia o pauză și de a face ceva ce ați găsit inspirație și plăcută - acest lucru este deosebit de important în cazul în care locuiți cu persoana și este greu să plece.
  • Concentrați-vă frustrarea asupra bolii, nu asupra persoanei.
  • Chiar dacă nu faceți ceva împreună, asigurați-vă că vizitați cel puțin o dată pe zi, pentru a ști cum face dragostea ta.
  • Uneori poate ajuta doar să asculte cum simt și apoi să facă o glumă despre asta. Dar fii atent cu asta. Trebuie să știți exact cum se simt și să aveți o empatie plină cu această persoană pentru a face acest lucru bine. Râsul este cel mai bun medicament.

    • Metoda 4
    Acordați sprijin fizic

    Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 10
    1
    Ia-ți pe cel iubit afară. Dacă iubitul tău petrece ceva timp în afara locului în interiorul casei, se va simți mai bine, chiar dacă puțin. Oferirea de a face ceva împreună vă poate ajuta prietenul să meargă afară oricum, ceea ce poate fi un pas foarte dificil pentru cineva care este deprimat. Fă ce poți pentru a-ți oferi iubitului tău un aer curat. Iată câteva sugestii:
    • Bucurați-vă de soare. Sunshine imbunatateste starea de spirit a oricui, iar plecand afara pentru a va bucura de lumina soarelui, iubitul tau se poate simti mai bine.
    • Mergeți la o plimbare. Nu trebuie să antreneze pentru un maraton, dar dacă 20 de minute cu persoana iubita face drumeții sau de a face ceva cu stres mic, cum ar fi mersul pe jos câinele, te va iubi simti mai bine dupa o activitate fizica in aer liber.
    • Încurajați-vă iubitul să facă yoga în aer liber, să înoate sau altceva care îl ține departe. Amintiți-vă că dacă prietenul dvs. este foarte deprimat, aceste activități sunt mai stresante decât reducerea. Dar dacă prietenul tău este deschis la lucruri noi și are o zi relativ bună, cere-i să facă ceva afară.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 11
    2
    Încurajați-vă prietenul să găsească un nou hobby sau să ridice din nou un hobby vechi. Prietenul tău (e) va fi mai puțin deprimat dacă el sau ea are ceva de făcut și să aștept cu nerăbdare să. Deși nu ar trebui să forțeze prietenul tau (e) pentru a face parașutism sau dintr-o dată să învețe japoneză, aceasta poate ajuta pentru a distrage atenția de depresie lor, dacă te-a iubit incurajatoare pentru a găsi unele hobby-uri. Luarea unui curs într-un grup poate ajuta, de asemenea, pentru că atunci există un contact social obișnuit.
  • Găsiți o literatură înălțătoare pe care prietenul dvs. o poate citi. Puteți citi împreună într-un parc sau puteți vorbi despre carte după terminare.
  • Luați un film de la noul dvs. regizor preferat. Prietenul tău se poate îndrăgosti de un nou set de filme și poți să-ți păstrezi compania prietenă în timp ce te uiți.
  • Încurajați-vă prietenul să-și exprime partea sa artistică. Desenul, pictura sau poezia vă pot ajuta pe prietenul dvs. să se exprime. Doar asigurați-vă că depresia nu este singurul lucru pe care prietenul dvs. îl poate gândi.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 12
    3
    Doar fi gata pentru a îmbunătăți viața de zi cu zi a iubitului tău. Puteți încuraja iubitul să încerce lucruri noi și să iasă, dar uneori cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să fiți acolo pentru lucrurile de zi cu zi. Acest lucru vă poate ajuta pe iubitul dvs. să se simtă mai puțin singuratic.
  • Făcând lucruri simple, cum ar fi pregătirea prânzului sau vizionarea TV, poate aduce o mare diferență.
  • Puteți reduce povara asupra umerilor persoanei deprimate, ajutându-vă cu lucruri mici - faceți treburi, cumpărați, gătiți, curățați sau faceți spălătorii.
  • În funcție de situație, contactul fizic, cum ar fi o îmbrățișare, vă poate face pe cel iubit să se simtă mai bine.

    • Metoda 5
    Nu vă uitați

    Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 13
    1
    Ai grijă de tine. Este ușor să te înghiți de problemele prietenului tău și să te uiți. Puteți suferi de asemenea de ea "depresia infecțioasă," sau problemele tale sunt alimentate. Recunoașteți că sentimentele de frustrare, neputință și furie sunt complet normale.
    • Dacă aveți prea multe probleme personale, este posibil să nu vă puteți ajuta prietenul. Nu utilizați problemele prietenului dvs. pentru a vă ocoli pe voi.
    • Recunoașteți când încercările voastre de ai ajuta pe celălalt persoană să vă împiedice să vă bucurați de propria viață sau să vă ocupați de lucrurile importante pentru dvs. Dacă sunteți iubit deprimat la în funcție de tine, care nu este sănătoasă pentru amândoi.
    • Dacă vă aflați grav afectată de depresia prietenului dvs., căutați ajutor.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 14
    2
    Fa-ți timp pentru propria ta viață, pe lângă cea a iubitului tău deprimat. Deși sunteți un bun prieten, acordând sprijin emoțional și fizic, nu uitați să vă faceți timp pentru voi, pentru a vă putea trăi o viață sănătoasă și relaxată.
  • Se ocupă cu destui prieteni și rude care nu sunt deprimați și se bucură de compania lor.
  • Fii sănătoasă. Du-te afară, pregătește-te pentru o cursă în curs sau mergi pe piața agricultorilor. Fă ce trebuie să faci pentru a-ți păstra puterea interioară.
  • Fă-ți timp să râzi. Dacă nu puteți face chiar iubitul tău deprimat să râdă puțin, să ia timp să se ocupe de oameni amuzanți, să urmărești un film de benzi desenate sau să citești ceva amuzant pe internet.
  • Nu vă simțiți vinovat dacă vă trăiți propria viață. Prietenul tău este deprimat, dar nu ești, și te poți bucura de propria existență. Amintiți-vă că dacă nu vă simțiți la bine, nu veți putea să vă ajutați prietenul.

    • sfaturi

    • Nu spune niciodată, dar niciodată, prietenului tău: "Nu presupuneți așa". "Acum reveniți la normal". "Nu fi atât de egoistă" sau ceva de genul asta. Acest lucru împinge prietenul tău mai adânc în vale și cauzează mai multă durere.
    • Fii răbdător. Acest tip de lucru are nevoie de timp.
    • Amintiți-vă prietenului dvs. că nu sunt niciodată singuri și dacă vor trebui vreodată să vorbească cu cineva, sunteți acolo.
    • Încearcă să-ți înveți prietenul și să-l faci să râdă, dar nu exagerați. Oamenii nu-i plac când li se spune "râde" sau "să înveselească" când sunt extrem de deprimați, dar dacă se pare că se simt mai bine decât de obicei, puteți încerca cu atenție să vă îmbunătățiți starea de spirit sau să le distrageți.
    • Amintiți-vă prietenului dvs. că depresia poate fi tratată și că se vor simți din nou mai bine.
    • Încercați să aveți cât mai multe conversații pozitive posibil. Nu fi prea optimist, dar prietenul tău să vadă viața și situația din partea pozitivă.

    avertismente

    • Feriți-vă de posibile gesturi sau amenințări suicidare. Declarații cum ar fi "Aș vrea să fiu mort" sau "Nu mai vreau să fiu aici" să să fie luate în serios. Persoanele depresive care vorbesc despre sinucidere fac acest lucru nu pentru a atrage atenția. Dacă persoana care vă interesează este suicidară, informați-vă cât mai curând posibil un medic sau un profesionist instruit.
    • De asemenea, asigurați-vă te. Vă aflați într-o situație extrem de stresantă și puteți fi supusă unei mari presiuni emoționale. Știți când să faceți un pas înapoi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Înțelegeți depresiaÎnțelegeți depresia
    Recunoaște semnele de sinucidereRecunoaște semnele de sinucidere
    Lupta împotriva depresiei fără medicamenteLupta împotriva depresiei fără medicamente
    Depășirea depresieiDepășirea depresiei
    Recunoașteți dacă aveți tulburare bipolarăRecunoașteți dacă aveți tulburare bipolară
    Rămâneți pozitiv dacă credeți că aveți o viață putredăRămâneți pozitiv dacă credeți că aveți o viață putredă
    Știind dacă ești deprimatȘtiind dacă ești deprimat
    Să renunți la cineva pe care l-ai iubit foarte multSă renunți la cineva pe care l-ai iubit foarte mult
    Lăsați-i pe cineva pe care l-ați iubit foarte multLăsați-i pe cineva pe care l-ați iubit foarte mult
    Pentru a ajuta pe cineva să depășească pierderea unui iubitPentru a ajuta pe cineva să depășească pierderea unui iubit
    » » Ajutând pe cineva cu depresie

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru